Hogyan lehet megszabadulni a blues és a depresszió

Milyen gyakran kezdünk szomorúnak és szomorúnak érezni? Úgy tűnik, hogy minden jó a családban, jó a munka, az igaz barátok közel vannak, és minden rendben van pénzzel. De valamilyen oknál fogva el akarok rejteni egy sarokban, hogy senki ne érjen hozzá. Ez egy tipikus blues, amely képes legyőzni mindenkit - optimista és pesszimista, fiatal és idős, gazdag és szegény. Mi a blues, a mentális egyensúly, vagy egy valódi fizikai betegség, próbáld meg kitalálni.

Mi a lép

Fáradt a túlterhelés, az alváshiány, a nap és a vitaminok hiánya, a test depressziós és szeszélyes. És ez nem meglepő, mert még a legerősebb gép nem akar megfelelő figyelem és gondosság nélkül dolgozni. És akkor egy élő ember.

A desztilláció különböző módon jelenik meg. Egyesek számára ez egy hihetetlen érzés az apátia és a kétségbeesés. Valaki ilyen depresszió alatt elveszti az élet iránti érdeklődését és annak bármely megnyilvánulását. Nos, néhány ember az unalom érzését, és a vágyát, hogy folyamatosan feküdjön le vagy csak aludjon.

Miért vagyunk szerencsétlenek

Sok ok van arra, hogy a blues rendszeresen legyőzi a személyt. Íme néhány kiemelés:

1. A nap és a D-vitamin hiánya Mint tudják, a depresszió a leggyakrabban ősszel alakul ki, amikor a napfény csökken, és a nap kevésbé valószínű, hogy kijön a felhőkből. Valójában közvetlen kapcsolat van a napsütéses napok száma és egy személy hangulata között. A napban a bőr D-vitamint termel, ami létfontosságú egy személy számára. És ősszel az emberek gyakran mennek dolgozni, ha még mindig sötét, és haza is jön, ha már sötét. Innen a pszichológiai állapot és az egészség problémái. Ha nincs ideje egyáltalán, sétáljon a nap folyamán az ebédszünet alatt, és sokkal jobban érzi magát.
2. Problémák és életproblémák. Természetesen, aki szórakozni akar, amikor az élet nem olyan sima. Ne aggódj azonban túlságosan. Az Ön tapasztalatai nem változtatják meg a helyzetet, ezért miért ne aggódj semmiért?
3. Egészségügyi problémák. Meglepő módon a szervezet egyes szerveivel kapcsolatos problémák befolyásolhatják pszichoszomatikus állapotunkat. Például a pajzsmirigy szervei. Ha a blues egyre jobban leküzdi Önt, át kell adnia a szükséges teszteket, és konzultálnia kell egy szakemberrel. A nők hormonális változásokkal is megváltoztathatják hangulatukat. Ez általában a premenstruációs időszak alatt, a terhesség, a szoptatás vagy a menopauza során jelentkezik. Ezt is figyelembe kell venni, és csak várni kell a nehéz időszakot.
4. A test kimerülése és kimerültsége. Ha hosszú ideig dolgozik szabadnapok és ünnepek nélkül, a lép csak a test védő reakciója. Vegyünk egy kis szünetet a munkából, mert ebben az állapotban egyébként nem lesz képes hatékonyan dolgozni. Töltsön szabad időt a test és a lélek javára.
5. A gyakorlat hiánya. Furcsa módon ez a depresszió és a depresszió komoly és valódi oka lehet. Valójában a fizikai aktivitás során az endorfin keletkezik - az öröm hormonja. Rendszeres séták vagy futások. Nemcsak a hangulatot, hanem az egészségét is javítják.

A lép tünetei

A deszkát számos fiziológiai, viselkedési, érzelmi és mentális változás jellemzi. Általában a blues egy személy passzív, ingerlékeny, unalmas, bizonytalan és ideges. Gyakran egy személy elveszíti érdeklődését az ilyen természetes, fizikai szempontból is az igények, mint például az élelmiszer, az alvás, a szex iránt. Gyorsabban fárad, hosszabbra ébred, megszűnik a szokásos dolgok. A közeli emberek megpróbálnak segítséget nyújtani, pihenni, sétálni a természetben és meglátogatni. De a férfi a bluesban elkerüli a szórakozást és a kapcsolatot, inkább a magányt részesíti előnyben.Mindez mély depresszióhoz vezet. Ezért a blues-ot időben kell kezelni.

Hogyan kell legyőzni a bluesot

1. Mozgás az élet. A blues legyőzéséhez fizikai munkára van szükség. Végül is örömöt és elégedettséget fog hozni. Ha megvan a lehetősége, tegyen egy kirándulást a nagymamához a faluban, töltsön fel egy zöldségkertet, vágjon tűzifát, vagy vegyen egy kis vizet. Ha ez nem lehetséges, tisztítsa meg a saját lakását, mossa le az ablakokat, szüntesse meg a szekrényt, festje meg a falakat. Elvégre az objektumok rendezése rendbe hozza a gondolatokat és érzéseket. A legfontosabb dolog - ne feküdjön a kanapén a TV előtt. Ez csak súlyosbítja az érzelmi állapotát.
2. Vigyázzon kedvenc dolgaira. Gondolj arra, hogy mit szeretnél tenni? Talán a lányoknak vásárolniuk kell, a férfiak örömmel fognak találkozni a barátok társaságában a garázsban egy sör felett. Nem számít, milyen régi vagy, kezdje el, amit régóta álmodott. Kezdje a rajzot, táncoljon vagy kerékpározzon. Felejtsd el az összes gondot.
3. Ne felejtsd el az érzéseidet. Tárcsázza a forró vizes fürdőt, adjon hozzá habot és virágszirmok, kapcsolja be a gyertyákat. Miért nem csinálod ezt valaki másnak, hanem magadnak? Ezután egy finom kávét készíthet, és egy lágy szőnyeg alatt elhelyezheti a kedvenc könyvével.
4. Keresse meg a lehetőséget, hogy utazzon, vagy csak gyakrabban legyen a természetben. Nyáron menjen a folyóba vagy az erdőbe, ahol grill, télen, sí és korcsolyázás. Igen, csak menjen ki a gyermekkel az utcán, és szobrászjon egy hóembert - olyan nagyszerű! Egy egyszerű séta a parkban egész nap energiát ad.
5. Sok pszichológiai rendellenesség a tapintási érzések hiányából ered. Kérdezd meg a szerettedtől, hogy masszírozza meg, ragaszkodjon az anyádhoz vagy bármely más szeretett emberhez. És kapsz egy részét a melegség és a nyugalom.
6. Találkozzon egy találkozóval a régi barátokkal, osztálytársakkal, osztálytársakkal. Azok az emberek, akikkel valaha is csatlakoztak, minden bizonnyal felemelik a szellemeket. Megvitathatja a legfrissebb híreket, beszélhet a problémáiról és hallgathat tanácsot.
7. Nézz körül. Sok ember van a világon, sokkal boldogtalanabb, csúnyább és szegényebb, mint te. Valószínűleg rokonok, közeli emberek, ételek, tető a fejed felett, karok és lábak. A modern világban élő emberek milliói nem rendelkeznek ezzel, de nem szomorúak, de a problémákkal küzdenek, és a szél felé haladnak. Vessen egy pillantást a környéken, értékelje, hogy mi van, és élvezze magát és az eredményeit.
8. Van még egy olyan tevékenység, amely teljesen eltávolítja az életed bluesját. Ez extrém sportok. Ha valaha is álmodott egy ejtőernyős ugrással vagy merüléssel a tengerfenéken - itt az ideje, hogy ezt tegye. Menj a kartingra, hódítsd meg a havas csúcsokat, vagy akár egy hullámvasút is hatalmas mennyiségű adrenalint ad a vérben.
9. A rossz hangulatú szagok nagyszerűek. Az aromás olajok képesek teljesen megváltoztatni hozzáállásunkat. Válassza ki a kívánt árnyalatot. A rozmaring, a grapefruit, a mandulaolaj észterei visszaadják az életet.

Nos, a legfontosabb tanács - az életed megváltoztatása, ami nem felel meg neked. Dobja ki a régi szemetet, tisztítsa meg a házat és a fejet a szemétből. Van egy cél - menj hozzá, minden nap, lépésről lépésre. És akkor nem lesz a depresszió, az érzések és a depresszió gondolatai. Változtassa meg a világot a jobbra, és kezdje el magad.

Videó: hogyan kell kezelni a blues-t