Hogyan lehet eltávolítani a laza bőrt a kezedben otthon

A kezek bőre elég vékony, és az alak fiziológiai változásaihoz való alkalmazkodási folyamata nem túl jó, így megdől. A kozmetológiai eljárások nem képesek megbirkózni az ilyen hiányosságokkal. Csak a fizikai gyakorlatok segítik vissza az izmokat és rugalmasságot. A kívánt eredmény elérése érdekében rendszeres terhelést kell biztosítani, csak ebben az esetben lehet eltávolítani a megrepedt bőrt a kézen.

A bőr lazaságának okai

Leginkább ez a probléma a tisztességes nemhez 30 évesnél idősebb. A nyakvonal, az alkarok és a kezek vékony bőre elkezd elhalványulni bármi más előtt, ami természetesen nem növeli a nő vonzerejét.

Ezt a jelenséget szembesülnek azok, akik súlyosan elvesztették a súlyukat, különösen, ha semmilyen intézkedést nem hoztak az étrend beállítása és a bőr hidratálása formájában. Az utóbbi nem tud gyorsan alkalmazkodni a változásokhoz, kevésbé rugalmas és megereszkedik. Csak a sportképzés segítségével húzhatja meg a bőrt. A tartós működés érdekében a jövőben tovább kell tölteni.

Fontos hibák az edzés során

Nem mindenki fizikai aktivitással segíthet a bőr megerõsítésében. A szabályok szerint nem végzett gyakorlatok csak a fogyáshoz vezethetnek, vagy egyáltalán nem adhatnak eredményt. A képzés során többnyire a következő hibák merülnek fel:

1. Alacsony súly. A zsírlerakódástól mentes hely betöltése csak izmokkal lehetséges. Növekedésük és növekedésük következtében a bőr feszültsége jelentkezik, aminek következtében a megereszkedés megszűnik. Az izomfejlődés feladata csak a szükséges terhelés biztosításával kezelhető. A kezeknél a megereszkedő bőr eltávolítására irányuló gyakorlatok a saját vagy további súlyuk növelése. Amikor a súlyzók edzés közben használatosak, szükséges, hogy súlyuk ne legyen kevesebb, mint 5 kg, különben a kívánt hatás nem érhető el.
2. Túlzott terhelések. A nagy terhelés és a napi erőkifejtés az izmok gyengülését okozza, amelyek helyreállítása rövid idő alatt nem fordulhat elő. Ennek eredményeképpen nem lesz sem eredmény, sem erő a képzés elvégzésére. A gyakorlatokat minden második nap, vagy hetente háromszor.
3. Szigorú étrend. Az izomszövet építéséhez megfelelően és teljesen kell enni. A táplálkozásnak tartalmaznia kell az összes szükséges mikroelemet a test számára, különben a test még nagyobb súlyt veszít, ami még több bőr megereszkedéséhez vezet.

Általános gyakorlati ajánlások

A jó eredmények eléréséhez nem csak a kezeket kell képezni. Ebben az esetben integrált megközelítésre van szükség - gyakorlatokat kell végezni a nyak, a hátsó és a mellkas izmainak erősítésére. Emiatt a képzés során általános gyakorlatokat és mozgásokat hajtanak végre, amelyek csak egy bizonyos izmok csoportjára irányulnak - a tricepsz és a bicepsz.

A gyakorlatok végrehajtásakor a fő hangsúlyt nem a mennyiségre, hanem a minőségre kell helyezni. Első alkalommal elég egy megközelítés tízszer. Egy idő után a megközelítések száma és a felhasznált készlet súlya növelhető.

Kívánatos, hogy a helyiség, amelyben a képzés folyik, meleg volt. Könnyebb lesz edzések elvégzése fűtött izmokkal, tágított edényekkel és kapillárisokkal.

Fontos! A gyakorlatnak zökkenőmentesnek kell lennie, kényelmes ritmust kell képeznie. A fő dolog, hogy az izmok a gyakorlat során feszültek voltak.

Szükséges, hogy a képzés rendszeres legyen. Ideális esetben az ülés 40-60 percig tarthat.

Melegítsük fel

A képzésnek bemelegedéssel kell kezdődnie, amely legalább 10 percig tarthat. Ennek következtében a test képes lesz felkészülni a közelgő terhelésre, beállítani a kívánt szívritmust. Ez segít megelőzni a lehetséges sérüléseket és nyújtást.

Először is ajánlott a könyökcsukló és a csukló elforgatása. Ezután a karok söpörnek, rándulásoknak és lengő mozdulatoknak vannak kitéve. Ezzel párhuzamosan szükséges a nyak megmunkálása a nyak lágyítása érdekében, ezért szükséges, hogy a fejet különböző irányokba fordítsuk, és a körökben mozogjanak.

Minden testrészre további bemelegítés történik. A kötélen átugorhat, zömök vagy szimulátorokon dolgozhat (például egy álló kerékpáron vagy futópadon).

Gyakorlatok a kezek laza bőrtől

Tíz perces bemelegítés után tovább léphet a nehezebb gyakorlatokhoz.

"The Castle"
Ezzel a gyakorlattal a bőred feszesebbé válik. Annak ellenére, hogy első pillantásra nem nehéz, nem mindenki kapja meg az első alkalommal.

Fontos, hogy egyenesen álljon fel, emelje fel az egyik karját, és vegye le mindkét végtagot a háta mögött. Ezután összekapcsolja az ujjait egy zár formájában. Ezt a feladatot naponta többször kell elvégezni.

Általános szabály, hogy a kezek olyan részei vannak, amelyek általában nem érintettek. A gyakorlatok terhelést adnak ezekre a zónákra, aminek következtében vonzó lesz a megkönnyebbülés.

Karhosszabbítás
Ehhez a gyakorlathoz súlyzókra lesz szükség. Leülnünk kell, mindkét kezünkben egy súlyzót kell felvenni, és fel kell emelniük a fej fölé. Lassan hajlítsa meg és hajtsa ki őket. 3-5 darab tíz ismétlésből áll. A gyakorlatok jól szivattyúzzák a kezüket, izmok rugalmasságát adják nekik.

Kalapácsemelő
Ezzel a gyakorlattal az izmok jól kidolgoztak, vonzó karvonal alakul ki, a bőr meghúzódik. A kezedben 500 g súlyú súlyzóra van szükséged. A lábak vállszélességet helyeznek el egymástól, hajlítsuk meg a térdízületet. Hajlító könyökek, lassan hajlító és lehajló karok. A gyakorlat három csoportban, 10-15 ismétlésben történik.

Nyomja felfelé
Ez a gyakorlat egy egyszerű és megfizethető módszer a bőr bőrének szigorítására. A hagyományos változatban ezeket a padlóról végzik. A gyengített kezekkel azonban először megengedheti, hogy a széket felemelje. A gyakorlatnak nincs szüksége további eszközökre, de ennek ellenére kiválóan segít a zsírbetegségek elleni küzdelemben.

A padlón kell feküdnie, a törzsnek a padlóval párhuzamosan kell lennie, a karok kissé messzebb a váll szélességétől. A hátsó sík, szorosan nyomja. A kilégzéskor le kell engedni a testet, hajlítani a karjait a könyökre, miközben belélegeznie kell a kezdeti helyzetet. Hány megközelítést kell tenni és hányszor kell dönteni egyénileg. Javasoljuk, hogy néhány ismétléssel kezdjen (maximum öt), és idővel növelje azt.

Kézi forgatás
Ez a gyakorlat segíti az ízületek pihenését, az izmok rugalmasságát és a zsírlerakódás megszűnését a hónaljban. Egyenesen kell állni, a testtartásnak egyenesnek kell lennie. A karokat szét kell szétválasztani, hogy azok a padlóval párhuzamos vonalat képviseljenek. Ezután végezzen körkörös söpréseket kis amplitúdóval. Javasolt három megközelítés végrehajtása tíz mozgásra.

És néhány további szabály arról, hogyan visszakerülhet a bőr a bőr szorosságába:

A statikus testmozgás jelentősen hozzájárul az izmok és a bőr tónusú meghozatalához. Egy kiváló gyakorlat, amely ezzel a feladattal foglalkozik, lécnek tekinthető. Javasoljuk, hogy rendszeresen végezze el egy standard és oldalsó állványon 60 másodpercig.
A jóga is jól működik, ha meg kell szorítani az izmokat.

Az edzésen belüli súlyozás mellett a tornateremhez vagy egy kézi bővítőhöz is használható: ezek az eszközök segítenek a problémás területen kialakuló izmok kidolgozásában is.

Emlékezzünk az ilyen terhelésekre is, mint a futás, az úszás és a kerékpározás - a test minden részén is segítenek a zsírégetésben.

Teljesítmény jellemzők

A kiegyensúlyozott étrend egy másik feltétel, amelyet be kell tartani annak érdekében, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírtartalmaktól és a bőrön. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a szigorú étrendi korlátozások ebben az esetben nem segítenek. A kemény táplálkozás miatt a bőr halvány és száraz, a pigment foltok megjelennek, és a testtömeg jelentős csökkenése miatt a megereszkedés még inkább észrevehető lesz. Ráadásul minél gyorsabbak a kilók, annál gyorsabban jönnek vissza.

A napi menünek tartalmaznia kell a test normális működéséhez szükséges összes mikrotápanyagot, beleértve a fehérjéket is, amelyek az izmok, zöldségek és gyümölcsök fő építőanyagai, rostok, vitaminok és egyéb hasznos anyagok, valamint komplex szénhidrátok szállítók. energiát.

A bőr karcsúságának és vonzerejének és egészségének megőrzése érdekében el kell hagynia a gyorsétterem, édességek és lisztek használatát. Emellett ajánlatos elfelejteni a cigarettákat és az alkoholt - a rossz szokások jelentősen rontják a bőr állapotát.

Masszázs és csomagolás

A kezek bőrének rugalmasságának helyreállításához szükség van a kozmetikai eljárások beépítésére egy átfogó programba. A masszázs segítségével jó hatás érhető el, amit otthon csinálhat. Az eljárás meglehetősen egyszerű. Elég egy pár csepp kedvenc kozmetikai olajat, és körkörös masszírozó mozdulatokat hajt végre a test részén, laza bőrrel az alulról felfelé. Egy ilyen egyszerű intézkedés nagy segítséget nyújt a bőr lazasága elleni küzdelemben. Egy másik eljárás, amely segít a bőrt rugalmasabbá tenni, egy kanna masszázs.

A csomagolás kellemes és egyáltalán nem bonyolult eljárás, amely a következő lépésekből áll:

• A bőr gőzölése.
• Hámlasztás vagy bozót alkalmazása.

Ez az eszköz önállóan elkészíthető. Ehhez használhatja agyagot, mézet, kávét és más termékeket. A kiválasztott eszközt a problémás területre alkalmazzák. Felülről kell csomagolni az élelmiszer-csomagolást. Körülbelül fél óra múlva a készítményt le kell mosni, és tápláló krémet kell alkalmazni a bőrre.

Ezeket az eljárásokat kétszer kell elvégezni - hetente háromszor, körülbelül tíz ülésből álló tanfolyamokon.

Egy másik egyszerű eljárás a kezek bőrének helyreállítására a kontrasztos zuhany. Ennek végrehajtása azonban óvatos. Kezdetben csak a lábad öntik, majd fokozatosan fel tudsz térni a térdre. Amikor a test hozzászokik, megengedett, hogy az egész test vízzel ellentétes eljárásait hajtsa végre. A hűvös vízzel szembeni gyenge toleranciával a hőmérséklet-változásokat csak olyan területek befolyásolhatják, amelyek problémásak.

Az ilyen eljárások végrehajtásakor a legfontosabb, hogy néhány ajánlást kövessünk:

• Az eljárás elején a víznek forrónak kell lennie, közelebb a befejezéshez - hűvös.
• Szükséges, hogy a hűvös víz expozíciója félig meleg legyen.

Az eljárást helyesen hajtjuk végre, ha utána nincs gyengeség és fagyás, hanem energikus és energikus.

A kontrasztos zuhany erősebbé teszi az ereket, javítja a vérkeringést, elősegíti a szövetek oxigéntelítettségét és javítja a szervezet anyagcsere-folyamatait. Ezenkívül az ilyen eljárások masszázshatással rendelkeznek, ezáltal növelve a bőrszínt.

Egy jó segítő a kezek megrepedt bőrével szembeni küzdelemben a kozmetikumok alkalmazása maszkok, gélek, krémek formájában, amelyeknek szigorító hatása van.Gyógyszertárakban vagy kozmetikai üzletekben kaphatók, ahol széles körben képviseltetik őket, vagy illóolajok felhasználásával készülhetnek. A testzsír jól éget és a grapefruit, a citrom és a narancsolaj cellulitjával küzd.

Bárki, aki vissza akarja állítani a bőrt a régi rugalmasság és szilárdság kezébe, meg kell közelíteni ezt a problémát egy komplexumban. A testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a kozmetikai eszközök alkalmazása révén a lehető legrövidebb időn belül kiderül, hogy elérik a kívánt eredményeket.

Videó: hogyan húzza meg a bőrt a kézen