Hogyan lehet csökkenteni az emlőt otthon

A kis mellszobor tulajdonosai mesés pénzt költenek a mellnagyobbítás műtétére, később fájdalmas rehabilitációban. A nagy mellű lányok éppen ellenkezőleg, minden eszközzel igyekeznek csökkenteni a mellmirigyeket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a mellkas gyötrelmet okoz a tulajdonosának, a nyak és a felső csigolyák fájdalma jelenik meg. Az egyetlen lehetőség az integrált megközelítés alkalmazása.

Kiegyensúlyozott táplálkozás a mellcsökkentéshez

A mellnek szubkután zsírja van, amelyet minden egyes zsemlén tárolnak. Hölgyeim, gyakran diéták, tudják, hogy az első dolog, ami a fogyás, a test legvonzóbb része. Kezdjük ezzel.

Nézze meg a kalóriát. Nyomtasson egy kalóriatartalmú asztalt, vagy töltse le az alkalmazást az okostelefonján. Számolja ki, hogy mennyit fogyaszt naponta, majd vonja le a 700 Kcal-t ebből a számból. Ilyen intézkedés szükséges a mellkas lefogyásához. Amint észleli az eredményt, az étrendet ki kell igazítani az eredmény javításához. A számított kalóriákat fokozatosan, nem egy nap alatt adja vissza.

Korlátozza a só, cukor, szabálytalan zsír bevitelét. Nagyok a mellek. Ha eltávolítja ezeket a termékeket az étrendből, fokozatosan csökken.

Ez annak köszönhető, hogy a só megtartja a vizet a szervezetben, lassítja az anyagcserét. Sóval nemcsak fehér, morzsolt anyagot értünk, hanem konzerv uborkát, savanyú káposztát, pácolt paradicsomot és más „téli finomságokat” is. Tedd fel őket teljesen, enni a természetes zöldségeket, sokkal egészségesebb. A napi étkezést olyan állapotba hozza, hogy a fogyasztott só napi mennyisége ne haladja meg a teáskanál felét.

Az ókor óta ismert, hogy a cukrot naponta kell elfogyasztani, de teljesen fel kell adnia. Igyon cukrozatlan teát, ne vásároljon kávét, amit gyorséttermekben (McDonalds, Starbucks, stb.) Szolgálnak fel. A cukor számos más élelmiszerben megtalálható, amelyeket ki kell zárni: szénsavas italok, csomagolt gyümölcslevek, édességek és egyéb édességek. A leírt összetevők mellett le kell adni a banánt, datolyaszilva, szőlőt és ananászot. Keresse meg az alternatívát, az egyetlen módja annak, hogy elérje a mellcsökkentést.

Ami a rossz zsírokat illeti, ezek növényi és vaj, majonéz és mártások is megtalálhatók hasonlóan, sült ételek. Teljesen távolítsa el az ilyen összetevőket a napi menüből. Cserélje ki a kéretlen ételeket lenmag és olívaolajjal, halakkal és borjúolajjal, gabonafélékkel és dióval. Egyél olyan ételeket, amelyek az Omega-3, az Omega-6, az Omega-9-et tartalmazzák.

Csak egészséges ételeket használjon. Mindig adja fel a fehér kenyeret, cserélje ki szürke vagy fekete színnel. Az ilyen termékek csak a gabonafélék tartalmával vásárolhatók, teljes kiőrlésű kenyeret választanak. Állítsa be a BZHU és a rost arányát, így az étrend kisebb lesz, de hasznosabb.

Ha még mindig tésztát és burgonyát eszik, cserélje ki az oldalsó edényt spárga, spenót, brokkoli, bab, brüsszeli hajtásokkal. Enni hajdina, barna rizs, zabpehely, rozs és len korpa.

Töltse ki a kolbász és a kolbász, a ravioli, a gombóc, a kényelmi ételek testét. Eszik borjúhús, marhahús, csirke, pulyka, nyúl. Ne felejtsd el a halakat, például a tonhalat, a lazacot, a lepényhalat, a tilapiát. A polip, kagyló és tintahal gyakran garnélarák és tenger gyümölcsei koktélokat vásárol.

Győződjön meg arról, hogy naponta legalább 200 grammot eszik. alacsony zsírtartalmú túró, 100 gr. természetes joghurtok, ital kefir és tej, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1%. A tejtermékek telítették a testet, ami miatt hosszú ideig nem akarsz enni.

Állítsa be az adagokat. Átálltunk a megfelelő táplálkozásra, és most csak egészséges táplálékot fogyaszt? Nagyszerű, kezdet. Most kezdje el nézni az adagokat. Ideális lehetőség az, hogy napi 5-6 alkalommal enni, az ilyen rendszer felgyorsítja az anyagcserét, aminek következtében a test és a mellkas, különösen a térfogat csökken.

Vegyük a szokást, hogy legalább az első alkalommal használjuk az élelmiszer-piramisot, amíg hozzá nem szoktok. A napi adagnak fehérjékből (50%), helyes zsírokból (15%) és szénhidrátokból (35%) kell állnia. Emellett rostokat kell vásárolni a sporttáplálék-áruházakban és az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag kiegészítőkben, hozzájárulnak az élelmiszer gyors felszívódásához. Ha nemcsak a mellet, hanem az egész testet kell csökkenteni, zsírégetőket vásároljon.

Összehangolja az emlő csökkentését otthon

Élelmiszer-alap, tömörítés - egy segédelem, ezek a két út csak párban érvényesek. A kiegyensúlyozott étrend miatt csökkentheti a mellet, és a házi készítésű receptek az eredményt rögzítik. A javasolt alkalmazási gyakoriság naponta 1 alkalommal.

Mandula és dió tömörítés

• Mandula - 150 gr.
• dió (hámozott) - 100 gr.
• tojássárgája - 1 db.
• méz - 50 gr.
• vaj - 30 gr.

Fontolja meg a tojássárgáját vajjal és mézzel, keverje össze egy keverővel. Törölje össze a mandulát és a diót egy kávédarálóban vagy turmixgépben, majd keverje össze a többi összetevővel. Vágjunk egy nagy darabot gézzel, terjesszük el a kompozíciót, és tekerjük be az éleket. Legalább 1 órán át tartsa a mellkasán egy tömörítést.

Mákos tömörítés

• mák - 100 gr.
• gyógyszertár emelkedett - 60 g.
• Kamilla virág - 50 g.
• zabkorpa - 100 gr.
• 20% - 200 g zsírtartalmú tejföl.

Öntsön mák, rózsa és kamilla virágot 500 ml-re. forrásban lévő vízzel, hagyjuk 50 percig. A lejárati idő után melegítsük fel a levest, adjunk hozzá korpa, várjunk még 15 percet. Ezután a keveréket kényelmes módon feszítsük be, a folyadék nem szükséges. Tegye a kompozíciót egy gézre, tegye a tetejére tejföllel, tekerje be a széleit. Melegítse fel a kompresszort a mikrohullámú sütőben és helyezze a mellkasra. Tartsa 50 percen át fordulva.

Méz alapú tömörítés

• méz - 170 gr.
• Zsírkrém - 50 ml.
• közepes őrölt zabpehely - 50 gr.
• ásványvíz gázzal - 500 ml.
• zsálya - 40 gr.
• eukaliptusz - 30 g.

Öntsünk gyógynövényeket ásványvízzel és pároljuk alacsony hőmérsékleten 15 percig. Feszítse meg a levest, öntse a folyadékot egy külön tartályba. Vegyük ki a forró növényeket, keverjük össze mézzel, jól keverjük össze és adjuk hozzá a krémet. Merítse a maradékot a tálba egy tál edénybe, majd vegye ki és terjessze rá a keveréket. Ezután öntsük a pelyheket a húslevesbe, várjunk 15 percet, készítsünk egy réteget a méz, a tejszín és a növények tetejére. Fedjük le gézzel és helyezzük a mellkasra. A kétirányú tömörítést 10 percenként kell fordítani egy órára.

Gyógynövényes tömörítés

• hamu kéreg - 50 gr.
• tölgy kéreg - 100 g.
• nyírfakéreg - 40 g.
• nyírlé - 20 ml.
• fenyő tűk - 30 gr.

Brew fűszernövények 400 ml. forró vízzel, ragaszkodjon 5 óráig. Idővel, melegítsük fel a keveréket, helyezzük a gézréteget több rétegre. Fedjük le a mellkasát, hűtsük le. Ezután nedves és feküdjön újra. Ismételje meg az eljárást 3 alkalommal.

A bőre izzadás, a melltartó hevederek keményen dörzsölnek, de teljesen elfelejtetted a sport hobbijaidat? A helyzet javítható! Állítsa be az étrendjét, adja fel a gyorsétteremt és a gyors szénhidrátokat. Ne szálljon le sóval, cukorral és rossz zsírokkal. Naponta legalább 5-ször enni, házi készítésű tömörítéseket naponta egyszer.

Videó: otthoni fitnesz gyakorlatok a megereszkedett mellek emelésére