Comment augmenter rapidement la pression à la maison

La dystonie, ou hypotension, s'accompagne de perte de force, de vertiges fréquents, de somnolence, de léthargie et de maux de tête. Une hypotension artérielle n’est pas propre aux personnes âgées, les jeunes femmes et les hommes souffrent d’hypotension. Pour mener une vie à part entière, vous devez apprendre à augmenter indépendamment la pression et à contrôler l'état général du corps. Il existe de nombreuses façons de vous aider à faire face à cette tâche. Considérez-les plus en détail.

Recommandations pratiques pour augmenter la pression

1. Le sommeil Les besoins en hypotonie du sommeil sont significativement différents de ceux des personnes ayant une pression artérielle normale ou élevée. En cas de dystonie végétative, il est nécessaire de se reposer au moins 10 heures par jour, tandis que 8 heures doivent être effectuées la nuit, les 2 autres heures - pendant le jour.
2. Travail Il est nécessaire de revoir le mode de travail associé à l’activité mentale. Si vous travaillez sur un PC, prenez une pause de 20 minutes toutes les heures et demie. Il est strictement déconseillé de passer plus de 7 heures par jour derrière l'écran. Une attention particulière à leur santé devrait être accordée aux personnes travaillant avec des papiers. Une activité cérébrale vigoureuse fait baisser la pression artérielle et conduit à une panne.
3. Lever du matin. Prenez votre temps pour sortir du lit. Si vous avez l'habitude de sauter rapidement, éliminez-vous-en. Avec une pression artérielle basse, vous devez rester en position couchée pendant au moins 20 minutes après le réveil du matin. Ensuite, vous devez effectuer plusieurs exercices en position couchée (en sirotant le corps, en particulier les membres, en tournant la tête). C'est seulement à ce moment-là que vous pouvez commencer à vous lever doucement: prenez une position assise, attendez 3 minutes, tenez-vous doucement. Voici à quoi devrait ressembler votre chaque matin.
4. Traitements d'eau. Chaque jour, le matin et le soir, prenez une douche contrastée. Outre le fait qu'il augmente le tonus des vaisseaux sanguins et, par conséquent, la pression artérielle, les ablutions contribuent également à la perte de poids. Pas besoin de vous forcer à nager sous une douche froide, commencez petit.Augmentez progressivement la durée de la procédure et ajustez la température.
5. Le bon petit déjeuner. Hypotensics ne doit en aucun cas manquer le repas du matin. Le petit déjeuner normalise le niveau de glucose, fait fonctionner le cœur à plein régime et fait circuler le sang dans les vaisseaux. Prenez l'habitude de manger de la farine d'avoine ou du lin avec des baies / fruits. Recharge la nourriture avec une cuillère à café de miel et de yaourt naturel sucré. Après un repas complet, buvez une tasse de café noir fort avec du sucre de canne (ne la mangez pas à jeun!).
6. Gymnastique. Pour augmenter la pression artérielle, accélérer l'irrigation sanguine et saturer les cellules en oxygène aidera à l'exercice. Chaque matin, commencez avec une charge de 15 minutes, passez-la pendant la pause de midi au travail ou à l'école. Les experts conseillent à l’hypotonie de faire de l’aérobic aquatique, des exercices de respiration, de la course lente (marche rapide), des étirements (stretching) et du yoga. Toutes ces zones améliorent la circulation sanguine dans les vaisseaux, augmentent l'élasticité des capillaires et se chargent d'énergie. Le résultat est obtenu après 2 semaines d’entraînements réguliers.
7. Régime équilibré. Les personnes souffrant de dystonie vasculaire doivent être attentives au régime alimentaire quotidien. Limitez les aliments épicés, salés et frits. Ne pas abandonner le bonbon, surtout pour les filles qui suivent un régime. Une fois par jour, permettez-vous de manger quelques bonbons ou une tranche de chocolat le matin, préparez des salades de fruits au miel. Équilibrer le régime alimentaire de manière à inclure foie de bœuf, viande maigre, poisson, pulpe de porc, légumes et fruits. N'oubliez pas les produits laitiers, buvez un verre de kéfir ou de ryazhenka avant de vous coucher. Groseille à maquereau, groseilles noires et rouges, noix, chou et carottes, raifort aideront à augmenter la pression.
8. Mode de consommation Une caractéristique importante de la normalisation de la pression artérielle est un flux adéquat de liquide dans le corps. Buvez au moins 2,2 litres d'eau par jour. Buvez des jus de fruits frais (carotte, chou, agrumes au céleri, pomme à la cannelle). La quantité de jus bu ne doit pas être inférieure à 800 ml. par jour Acheter du jus de grenade naturel, sa tâche principale est d’augmenter le tonus des vaisseaux sanguins et de normaliser la réduction de la pression.
9. Conditions de travail Assurez-vous que votre lieu de travail est bien éclairé. Essayez d'utiliser la lumière naturelle. Si cela n’est pas possible, procurez-vous une lampe plus puissante. Choisissez un appareil de qualité, qui ne fatigue pas les yeux. Sinon, l'effet sera exactement le contraire. Assurez-vous également que la pièce est bien ventilée. Allumez le climatiseur ou ouvrez les fenêtres, l'air frais accélère tous les processus dans le corps, y compris la circulation sanguine.

Comment augmenter la pression des méthodes populaires

Gingembre
Amateurs de sushi dédié. Le gingembre n'interrompt pas seulement le goût, il aide à goûter les variétés de plats japonais. Il augmente également la tension artérielle, alimente en oxygène les cellules cérébrales et augmente l'endurance physique. Manger sur 10 gr. gingembre mariné 4 fois par jour après les repas. Si cette méthode ne vous convient pas, préparez du thé au gingembre (40 g. D’eau bouillante compte pour 40 g de gingembre). Prenez la perfusion trois fois par jour, 100 ml.

Aliments salés
Mettez une pincée de sel sur la langue et dissolvez-la jusqu'à dissolution complète des granulés.Si cette méthode ne vous convient pas, consommez 1 concombre mariné, une poignée de pistaches ou d'arachides salées.

Miel et cannelle
Diluer 35 gr. cannelle moulue 300 ml. eau chaude filtrée. Ajoutez 55 grammes. miel liquide, mélanger, insister environ 1,5 heure. Prenez la perfusion 3 fois par jour avant les repas, 100 ml. à la fois. Dans les cas où la pression n'est pas trop basse (la tête ne tourne pas, le visage ne blanchit pas), préparez le mélange. Prendre 10 gr. miel et ajoutez 2 pincées de cannelle, placez sur la langue et dissoudre lentement. L'outil est très puissant, alors gardez les proportions.

Vin rouge
L'hypotonique ne doit pas renoncer complètement à l'alcool. Le vin rouge augmente la pression artérielle et la normalise. Chaque soir après le dîner, buvez un verre en mangeant du chocolat amer. À la fin du mois, la tension artérielle redeviendra normale si la maladie n’est pas associée à des maladies graves.

Boissons naturelles
Si la baisse de pression est causée par une surchauffe et, par conséquent, par une déshydratation, les boissons sans alcool aideront à la faire monter au niveau souhaité. Préparez des jus de fruits frais provenant de chou, de carottes, de demi-pamplemousse et de céleri.Envoyez la composition au réfrigérateur, laissez refroidir et prenez 200 ml toutes les 3 heures. Convient également pour la limonade maison, l'eau glacée ou le kéfir froid avec du persil.

Karkade
Cette technique a une caractéristique importante: le thé froid karkade réduit la pression et le thé chaud l’augmente. Ne pas confondre. Pour préparer la composition, prenez 90 grammes. feuilles et versez-les 1 litre d'eau bouillante, laissez pendant environ 2 heures. Après cela, filtrer et chauffer le thé au micro-ondes. Prendre 200 ml pendant la journée. avant de manger (mais au moins 5 fois par jour).

Café

Buvez une tasse de café naturel avec du sucre de canne sans ajouter de lait. Signifie bien augmente la pression, mais le résultat est incomplet. En règle générale, l'effet du café passe en 3-4 heures. Pour améliorer le résultat, ajoutez 35 grammes à la boisson. cognac.

Thym et Gui
Prendre 25 gr. laisse le sac de berger, 15 gr. aubépine, 20 gr. thym et 25 gr. gui Verser plus de 350 ml de plantes. l'eau bouillante, insister au moins 20 heures. Après le temps, filtrer le bouillon, prendre 150 ml une fois par jour. après le repas du matin

Teinture d'alcool
Diluer 4 ml. infusion de citronnelle dans 300 ml.eau froide, mélangez, ajoutez une pincée de cannelle. Buvez la solution 3 fois par jour dans 100 ml. Une caractéristique importante de la pression croissante de cette manière est que la perfusion ne peut pas être consommée après 18h00. Si vous le souhaitez, la citronnelle peut être remplacée par une teinture de ginseng, de leuzea, d'éleuthérocoque, d'immortelle épineuse, d'échinacée et de radioli rose.

Café, citron et miel
Prendre 70 gr. café instantané et le réduire en poudre entre deux cuillères à soupe. Mélanger avec 45 gr. miel liquide, versez le jus de 1 citron. Enveloppez le mélange avec un film plastique et laissez-le infuser au réfrigérateur pendant environ 2 heures. Mangez 0,5 c. À thé 1,5 heure après les repas (2 à 5 fois par jour).

Éthers
Procurez-vous l’un des éthers énumérés dans une pharmacie ou un magasin de cosmétiques: romarin, menthe, ginseng, patchouli, théier, clou de girofle, géranium, jasmin, pamplemousse, citron Appliquez 5 ml. fonds pour une écharpe ou verser un pendentif spécial. Reniflez la composition 5 fois par jour pendant 10 minutes.

Millefeuille et réglisse
Pour la préparation d'une infusion à base de plantes, vous devez prendre 20 grammes. millefeuille, 15 gr. racine de réglisse, 10 gr. chardon 30 gr. cendres de montagne. Verser plus de 400 ml de plantes.eau filtrée chaude et ajouter le zeste haché de 1 citron. Envoyez la composition dans une armoire sombre pendant 15 heures. Après la date de péremption, filtrer à travers 3 couches de gaze et boire 4 à 70–100 ml 4 fois par jour. après avoir mangé.

Les personnes souffrant d'hypotension devraient complètement repenser leur mode de vie. Faites attention au réveil du matin, faites de la gymnastique plusieurs fois par jour et faites du sport (sans fanatisme). Appuyez-vous sur les jus de fruits frais, commencez à prendre une douche contrastée. Observez le mode de travail et de repos, dormez au moins 10 heures par jour.

Vidéo: comment augmenter la pression artérielle