Comment renforcer le système immunitaire à l'automne: conseils utiles

Beaucoup ont remarqué le fait que la fréquence des rhumes augmente plusieurs fois à l'automne. Les épidémies de grippe, le plus souvent, se produisent également à l'automne. Pourquoi tomber? Au printemps, bien sûr, l'hypovitaminose survient en raison de la longue absence de fruits et de la plupart des légumes en hiver. Mais à l'automne, dans le corps, il semblerait qu'il devrait y avoir beaucoup de vitamines, pourquoi l'immunité souffre-t-elle? Est-il possible de se protéger d'un rhume?

Qu'est-ce que l'immunité?

L'immunité est un système complet du corps qui nous protège de l'action de facteurs environnementaux nocifs. Il est divisé en deux types principaux: spécifique et non spécifique. Les premiers sont des substances humorales ou des immunoglobulines. Ce sont des anticorps qui agissent uniquement sur certains antigènes. Pour chaque agent pathogène de la maladie - leurs propres immunoglobulines.C’est ce type d’immunité qui nous permet de ne plus tomber malades de la varicelle, de la scarlatine, de la rubéole et d’autres maladies que développe une immunité persistante.

Cependant, les agents responsables du rhume ne sont pas en mesure de provoquer une réponse immunitaire durable. Nous pouvons donc tolérer un rhume plusieurs fois par an. Dans ce cas, l'immunité est non spécifique. C’est lui qui est responsable du fait que certaines personnes tombent malades plus souvent que d’autres.

Immunité non spécifique - ce sont les cellules qui protègent notre santé. Ils reconnaissent tout agent pathogène et provoquent des réactions immunitaires qui devraient empêcher le développement de la maladie. La réduction de l'immunité non spécifique entraîne le fait que le corps devient vulnérable au rhume.

En outre, il existe des facteurs de barrière dont la tâche principale est d'empêcher la pénétration de l'agent pathogène dans l'organisme. Ce sont des cellules de la peau, des systèmes respiratoire et digestif, ainsi que des substances présentes à la surface de ces cellules. Par exemple, les voies respiratoires sont tapissées d'épithélium cilié. Les cils sont constamment en mouvement, comme si ils balayaient des substances indésirables de la surface des voies respiratoires.Il contient également des cellules qui produisent du mucus, qui lie des facteurs pathogènes. Ainsi, des masses de substances nocives, d'agents pathogènes et de mucus quittent le corps sous l'action des cils.

Pourquoi l'immunité diminue-t-elle en automne?

Il est difficile de répondre sans ambiguïté à la question de la réduction de l'immunité à l'automne. Très probablement, plusieurs facteurs prédisposants exercent leur influence à la fois, mais le principal est le temps. Et ce n'est pas juste de la pluie et de l'humidité. Les principales raisons de la diminution de l'immunité sont les suivantes:

1. Agressivité accrue des agents pathogènes. De nombreux virus et bactéries aiment le temps printanier et automnal. Ils n'aiment pas la lumière directe du soleil et le froid, mais ils aiment l'humidité et la température moyenne. Autrement dit, à l’automne, notre corps est confronté à tellement d’agents pathogènes que le système immunitaire ne peut tout simplement pas les combattre tous.
2. Pieds mouillés. Tout le monde sait que les pieds mouillés sont la principale cause des maux de gorge, mais tout le monde ne sait pas pourquoi. La surfusion des pieds provoque par réflexe un spasme des vaisseaux du larynx et du pharynx et une hypoxie des tissus de ces organes. Premièrement, les tissus dans des conditions hypoxiques sont plus perméables aux agents pathogènes pathogènes.Deuxièmement, l'ischémie est suivie par une augmentation du remplissage sanguin des capillaires, qui ont déjà augmenté leur perméabilité et donc une inflammation.
3. Air froid L'inhalation d'air froid (surtout si vous respirez par la bouche et non par le nez, dans lequel l'air se réchauffe et se désinfecte) conduit au même résultat que les pieds mouillés.
4. L'hypovitaminose. Beaucoup de gens croient à tort que les vitamines utilisées pendant la période estivale sont stockées dans le corps jusqu'au printemps. En fait, certaines de ces substances n'ont pas de dépôt dans le corps. C’est-à-dire qu’il n’ya assez de vitamines que lorsque nous les utilisons constamment. Tout d'abord, cela concerne la vitamine C.
5. Nourriture malsaine. Que mangeons-nous le plus souvent en été? Salades, brochettes ou autres friandises. Et parfois, nous faisons des régimes pour frapper tout le monde sur la plage avec notre silhouette. Un tel régime entraîne une diminution de l'apport en substances protéiques de l'organisme et l'immunité fonctionne, tout d'abord, à ses dépens. À quelle protéines sont consommés progressivement et leur carence ne commence à se manifester qu'à l'automne.
6. Manque d'air frais. Il est agréable de s’asseoir dans une pièce chaude et de regarder la pluie de la fenêtre et de mouiller les pieds pour réduire les risques.Cependant, dans un espace confiné et confiné, la concentration en agents pathogènes peut être assez élevée.

Malgré le fait que ces causes d'immunité réduite affectent tout le monde, certaines personnes parviennent toujours à se maintenir en bonne santé. Il convient de rappeler que les enfants, les personnes âgées, les fumeurs, les personnes souffrant de maladies chroniques et d'obésité sont les plus susceptibles de présenter une immunité réduite.

Existe-t-il des moyens de renforcer l'immunité?

Il faut immédiatement dire que nous parlerons plus avant de l'amélioration de l'immunité avec un léger écart par rapport à la norme. Autrement dit, le respect de ces règles par les personnes atteintes d'immunodéficience acquise (SIDA) ne sera d'aucun secours. Avec une diminution de l'immunité due à une maladie spécifique, il est nécessaire de traiter une maladie devenue la cause première.

Ceux qui se soucient de la baisse saisonnière de l'immunité, vous pouvez essayer de l'améliorer des manières suivantes:

1. Bonne nutrition. Malgré la banalité de ce conseil, il compte vraiment. Vous devriez manger autant de protéines que possible. Dans ce cas, il vaut mieux donner de la viande bouillie et cuite au four.N'oubliez pas non plus les fruits et légumes de saison.
2. Régime du jour. Cet article est important à tout moment de l'année. L'observance du sommeil / de l'éveil et du travail / du repos peut renforcer non seulement le système immunitaire, mais également le système nerveux.
3. Marcher dans l'air frais. Il est important de sortir tous les jours et de rester au grand air au moins une demi-heure, quelles que soient les conditions météorologiques. Il suffit de s'habiller convenablement pour ne pas se mouiller et ne pas geler.
4. Apport en vitamine C. Cette substance merveilleuse réduit la perméabilité des tissus et est un antioxydant qui renforce toutes les parties du système immunitaire. Une grande quantité de cette vitamine se trouve dans les légumes verts, les agrumes et les pommes. En outre, les champions de la vitamine C sont des boissons de conifères.
5. Phytothérapie Pour renforcer le système immunitaire des décoctions parfaitement adaptées de cendres de montagne, d'échinacée ou d'églantier. Pour ce faire, il suffit de remplir la plante sélectionnée avec de l'eau à un taux de 1:10, de faire bouillir pendant 15 minutes, puis de laisser reposer pendant 40 minutes. Buvez chaque jour un verre par jour.
6. Drogues Il existe de nombreux immunostimulants, dont beaucoup, en outre,posséder et activité antivirale. Il convient de prêter attention aux médicaments tels que: amixine, arbidol, immunal, grippe, molixane, cycloferon. Ils doivent être pris après avoir consulté un médecin et selon son rendez-vous.
7. Rejet des mauvaises habitudes. Le tabagisme, l'alcool, la dent sucrée - tout cela réduit le système immunitaire. Il faut être patient et renoncer à ce qui nuit à la santé.

On peut en conclure que l'immunité est un système complexe qui protège notre corps contre les maladies, mais il dépend de nombreux facteurs. Notre mode de vie, nos habitudes, notre comportement et même la météo peuvent réduire les mécanismes de défense. À l’automne, l’immunité souffre le plus, mais les maladies peuvent être évitées si vous suivez des règles de comportement simples.

Vidéo: super recette de l'immunité