Comment guérir le ronflement à la maison

La principale cause de ronflement chez les hommes et les femmes est la relaxation des muscles du nasopharynx. Ils perdent leur tonus et quand une personne dort, ils ferment leurs voies respiratoires, provoquant une apnée. Le corps doit faire un effort pour "expulser" l'air afin de produire des bruits de respiration sifflants. Les symptômes du ronflement agacent non seulement les autres, mais menacent également la vie du patient. Après tout, une fois que le corps ne peut plus faire face, la respiration n'est pas restaurée et il y aura un arrêt cardiaque.

Causes communes et régime alimentaire

L'air stagne dans les poumons, pas seulement à cause de la faiblesse des muscles. Le ronflement cause également:

• polypes dans la cavité nasale;
• constriction du larynx due à des processus inflammatoires et à un œdème;
• courbure du septum nasal;
• déplacement de la mâchoire inférieure;
• amygdales élargies;
• longueur excessive de la luette.

La plupart des raisons sont résolues de manière opérationnelle.Certains nettoient avec des médicaments ou des remèdes populaires. Si le ronflement provient de muscles faibles, le problème est résolu à l'aide d'exercices spéciaux et d'une alimentation équilibrée. C'est par la nutrition que le corps reçoit des vitamines qui tonifient les tissus mous et restaurent l'élasticité du palais.

Le régime est recommandé pour les personnes en surpoids. Avec l'obésité, la pression sur la gorge augmente, alors elle se chevauche en rêve. Oui, un excès de poids affecte le travail du cœur et des poumons et augmente le risque d'apnée du sommeil.

Les patients sont invités à suivre un régime pauvre en glucides et en graisses d'origine animale. Nous devrons renoncer aux bonbons, même au chocolat noir et au miel. Supprimer les aliments frits du menu. Ne mangez pas de crème sure, de saindoux, de porc et d'agneau. N'achetez pas de saucisses, plats cuisinés, saucisses, viande et poisson en conserve.

Lorsque ronflement, le régime alimentaire doit comprendre:

• croup: sarrasin, riz, blé et maïs;
• les fruits, notamment les agrumes et les pommes;
• les baies;
• légumes frais;
• viande diététique: poulet, lapin et boeuf;
• poissons de mer ou de rivière maigres;
• les légumineuses.

Les fruits secs et le miel, les bouillons de légumes légers et les casseroles de lait caillé sont autorisés.Produits laitiers et ragoûts utiles. Boulettes de viande à la vapeur et galettes de poitrine de poulet ou de dinde. Le café est remplacé par le mors et le thé vert. Et oubliez les boissons alcoolisées, car elles augmentent le risque d'apnée et de tabagisme.

Les produits protéiques ne peuvent pas être combinés avec l'amidon. Par exemple, faites cuire des pommes de terre cuites avec de la viande ou des bananes avec du fromage cottage. Vous devez boire de l'eau propre, car elle dilue les expectorations, qui s'accumulent dans la gorge pendant les processus inflammatoires et ferment le larynx.

Les médecins conseillent d'organiser des jours de jeûne. Une fois par semaine, ne consommez que des pommes vertes ou du kéfir. Refuser complètement la nourriture n'en vaut pas la peine, car le manque de nourriture - un stress pour le corps, à cause duquel le métabolisme ralentit et le gain de poids.

Les patients atteints de ronflement sont invités à cuisiner des carottes pour le dîner. Les légumes racines sont bouillis ou cuits au four avec de l'huile d'olive. Premièrement, les plats de légumes sont riches en bêta-carotène. La vitamine A tonifie les muscles du larynx et prévient le ronflement. Deuxièmement, les carottes sont une collation diététique et nutritive qui ne surcharge pas l’estomac et favorise la perte de poids.

Les personnes en surpoids sont présentées à des exercices légers.Les activités sportives intensives ne font que stimuler l'appétit et créent une charge supplémentaire pour le cœur. Et avec l'obésité, cela peut être nocif et dangereux. Il est utile pour les patients obèses de marcher, de nager et de faire des exercices matinaux.

Remèdes populaires

Si la cause du ronflement n'est pas un septum incurvé et des polypes, le problème est éliminé avec les remèdes à la maison. L'huile d'olive est utilisée dans les processus inflammatoires du nasopharynx et le dessèchement de la membrane muqueuse. Entrez 3 gouttes de produit chauffé dans chaque narine 20 minutes avant une nuit de sommeil.

Les carottes ne sont pas seulement consommées au dîner, elles sont également utilisées pour la préparation de toniques. Pressez le jus de la racine et des petits oignons, mélangez et faites tremper la boisson turunda de gaze et de bandage stériles. Entrez dans les voies nasales pendant 30 à 40 minutes, puis allez immédiatement vous coucher. Avant la procédure, il est utile de rincer le nez avec une solution saline ou de camomille afin de le débarrasser du mucus.

Le ronflement est traité avec des bouillons toniques pour lesquels ils prennent:

• le sureau - 20 g;
• Bardane - 35 g;
• prêle - 15 g;
• racine de sabelnik - 20 g

Les préformes en poudre sont brassées avec un verre d'eau bouillante.Par jour boire 5 c. l vraie boisson.

Un remède simple contre le ronflement consiste en des inflorescences d’écorce de chêne et de calendula. La composition est utilisée dans les maladies inflammatoires pour renforcer le système immunitaire et débarrasser le larynx du mucus. Les plantes mélangées à parts égales, cuit à la vapeur pendant 2 heures avec une tasse d'eau bouillante. Une composition chaude de gargarisme 3-6 fois par jour. Vous pouvez ajouter au médicament un peu de sel ou d'iode.

Si le ronflement survient en raison de situations stressantes, il est conseillé de boire du thé à la menthe avant de se coucher. Sur un verre d'eau bouillante, 2-3 petites branches de la plante. Convient frais et séché. Pour remplir avec du miel, vous pouvez ajouter une goutte d'huile de lavande.

L'apnée de la nuit est récoltée avec des graines de fenugrec. 10 à 20 g de billettes sont mâchés quotidiennement. Tout d'abord, la plante est trempée dans de l'eau chaude pour faire gonfler le produit. Le médicament n'est pas avalé, mais recraché lorsque les graines se transforment en une bouillie homogène. Le fenugrec sec peut être moulu dans un moulin à café et le café instantané peut être utilisé ensemble. Il suffit de verser de l’eau sur la poudre et de la boire avant de se coucher.

Les muscles du larynx tonique chou blanc. Préparé à partir des feuilles crues et de la purée de miel. Manger 2-3 c. l avant le coucher. Vous pouvez boire du jus de chou frais.120-150 ml 30 minutes avant d'aller au lit. La boisson est chargée avec 25 g de miel.

Balles de tennis et aromathérapie

Le larynx se chevauche quand une personne se retourne sur le dos. Il est recommandé aux patients souffrant d’apnée de s’endormir à droite ou à gauche. Ensuite, les muscles n'interféreront pas avec la libération d'air. Et pour que personne ne se retourne sur le dos, vous pouvez acheter quelques balles de tennis.

Les accessoires sont cousus à votre pyjama ou à votre t-shirt. Si le patient se retourne sur le dos, il se sentira mal à l'aise et reviendra à sa position initiale. Vous pouvez également mettre quelques oreillers sous le corps ou un rouleau de couverture afin que la tête remonte au-dessus de la cage thoracique. Cette méthode aide en cas de problèmes cardiaques, d'obésité et de rhumes.

En cas de ronflement dû à une inflammation du nasopharynx ou à des situations stressantes, les balles de tennis complètent l’aromathérapie. Placez un bol d'eau chaude sur la table de chevet et ajoutez de l'huile essentielle. Convient lavande, camomille, eucalyptus, pin ou tout agrume. Vous pouvez pencher la tête au-dessus de l'eau bouillante et respirer l'évaporation ou laisser simplement le récipient dans la pièce jusqu'au matin.

L'air dans la chambre est-il chaud et sec? Ensuite, vous avez besoin d'un humidificateur, qui pulvérisera toute l'eau de la nuit. Le liquide protège le nasopharynx muqueux du dessèchement. Et pour réduire le risque de ronflement, de l'huile de thym est ajoutée à l'eau.

Gymnastique pour le ronflement

Les pinces et les accessoires de correction des morsures aident rarement les patients aux muscles laryngés affaiblis. Ils ne suppriment pas le ronflement, mais aggravent la qualité du sommeil. Les bracelets qui réagissent aux bruits forts et sont frappés par les propriétaires du courant peuvent provoquer des maladies cardiaques et même une crise cardiaque.

Au lieu d'appareils dangereux et inutiles, il est préférable d'effectuer des exercices spéciaux. Il tonifie le larynx. Il aide aux changements liés à l'âge et à l'affaiblissement des muscles dû aux perturbations hormonales. Mais vous devez faire des exercices pour la gorge régulièrement, sinon il n'y aura aucun effet.

Les exercices pour lutter contre le ronflement sont simples:

1. Le bout de la langue touche le palais et tente d'atteindre les amygdales. Lorsqu'il repose sur des tissus mous, il doit rester immobile pendant 10 secondes.
2. Ouvrez légèrement la bouche, tendez la mâchoire inférieure et dites un long son "Et", jusqu'à ce que l'air s'épuise. Ensuite, les muscles sont complètement relâchés, de sorte qu'ils se reposent pendant 10 à 20 secondes.
3. Sortez votre langue et mettez le bout sur votre menton. Le corps doit être serré et les mâchoires au contraire détendues. Arrivé au point le plus bas, restez immobile pendant une demi-minute.
4. Tenez une narine avec votre doigt et respirez lentement de l'air dans la seconde jusqu'à ce que les poumons se remplissent. Maintenir l'oxygène dans la poitrine pendant 30 secondes. Fermez la deuxième narine et retirez le doigt de la première. Expirez doucement à travers sans ouvrir la bouche.
5. Prenez avec vos dents un crayon ou un bâtonnet régulier du même diamètre. Avec le pouvoir de serrer, sollicitant la mâchoire et les muscles du larynx. Détendez-vous après 3 minutes.

Il est conseillé d'aérer la chambre avant de se coucher. Lorsque la pièce est remplie d'oxygène, vous devez faire un exercice qui tonifie le larynx et améliore la fonction cardiaque. Le patient sort du lit et redresse son dos. Il serre très fort ses lèvres, tirant ses joues à l'intérieur. Et avec l'aide du nez fait 6 respirations courtes et rapides, accumulant de l'air dans les poumons.

Les index et le pouce se pendent aux narines. Il tire ses lèvres dans un tube et expire de force le dioxyde de carbone, comme s'il venait de courir un kilomètre. Les débutants font 5 répétitions, amenant progressivement jusqu'à 10.

La gymnastique complète le chant. Une personne n'a pas besoin d'avoir une audition parfaite.L'essentiel est de crier aussi fort que possible. Si le patient est gêné de chanter, il lui est conseillé de réciter des poèmes. Il suffit de le faire avec une expression pour que tous les muscles du larynx et du visage se resserrent.

Le ronflement met en garde contre des problèmes dans le corps. Aux premiers symptômes, il vaut la peine de consulter un oto-rhino-laryngologiste, un thérapeute et un endocrinologue. Découvrez ce qui conduit au chevauchement du larynx et de l'apnée. Le ronflement est traité avec des régimes alimentaires, des chants, des huiles essentielles et de la gymnastique. L'essentiel est de ne pas commencer le problème, car il se caractérise par un trouble du rythme cardiaque, l'insomnie et la mort. Mais avec une approche responsable, des conséquences désagréables et dangereuses peuvent être évitées.

Vidéo: ce qui aide pour le ronflement