Insomnia semasa kehamilan: penyebab dan rawatan

Ramai kanak-kanak perempuan, bersiap sedia untuk kehamilan masa depan, mewakili tempoh kehamilan dalam warna pelangi - anda boleh meneka dan meminta strawberi pada bulan Disember pada waktu malam, anda boleh melepaskan diri dari hormon dan makan seberapa banyak yang anda suka. Tetapi hanya wanita hamil tahu bahawa ini semua bunga. Kehamilan adalah tempoh yang serius untuk badan wanita. Dia sentiasa mengalami ketidakselesaan dan loya, dia mengalami pembengkakan kaki dan kelemahan, perut besar tidak membenarkan berjalan normal. Tetapi selalunya wanita mengalami insomnia. Semasa mengandung terdapat banyak faktor yang mencetuskan gangguan tidur yang sihat dan penuh. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari tentang sebab-sebab insomnia, serta mengenali cara-cara utama untuk menghapuskannya.

Kenapa seorang wanita hamil mengalami insomnia

Kadang-kadang seorang wanita hamil tidak boleh tidur kerana alasan tertentu. Tetapi selalunya keadaannya tidak dijelaskan oleh apa-apa konkrit - dia tidak selesa dan tidak mahu tidur. Pertimbangkan beberapa faktor yang menghalang wanita hamil daripada tidur normal.

1. Pada peringkat awal kehamilan, seorang wanita tidak boleh tidur kerana berterusan pergi ke tandas. Hakikat bahawa rahim meningkat dan meletakkan tekanan pada pundi kencing. Malah pengumpulan kecil air kencing menyebabkan keinginan untuk membuang air kencing. Apabila anda perlu bangun 3-5 kali malam di dalam tandas, semua tidur sebagai tangan membuang.
2. Hormon dan mual adalah satu lagi sebab yang baik untuk insomnia semasa kehamilan. Selalunya, toksemia berlaku pada waktu pagi, tetapi ia berlaku supaya mual tidak membenarkan tidur pada waktu malam.
3. Pada trimester ketiga, perut seorang wanita memperoleh saiz yang mengagumkan. Oleh itu, sangat sukar bagi seorang wanita untuk mencari tempat yang selesa untuk tidur. Tidak mustahil untuk tidur di perut, di bahagian belakang juga - perut menyumbat arteri penting, saya hanya ingin menggulung. Dan selama berbulan-bulan, kedua belah pihak telah meletakkan kembali sehingga tidak ada kekuatan. Semakin panjang istilah itu, semakin sukar bagi ibu hamil untuk tidur.
4. Selalunya wanita tidak dapat tidur kerana pedih ulu hati - rahim menekan pada perut, menyebabkan jus gastrik dikeluarkan ke dalam esofagus.
5. Selalunya, seorang wanita tidak boleh tidur kerana pengalaman psikologi - dia bimbang tentang bentuk tubuh, kerja, perumahan, kewangan dan hubungan dengan suaminya. Hormon menambahkan bahan api ke api dan semuanya dalam warna gelap.
6. Selalunya wanita hamil tidak boleh tidur kerana fakta bahawa dia tidak mempunyai udara yang mencukupi. Ini adalah bagaimana kekurangan oksigen di dalam tubuh menunjukkan dirinya sendiri. Dia mahu bangun, membuka tingkap, bernafas penuh dengan udara.
7. Kehidupan wanita hamil bukan gula. Dia juga mungkin mengalami kekejangan di dalam anggota dari kekurangan kalsium.
8. Insomnia pada waktu malam mungkin disebabkan oleh lebihan tidur pada siang hari.
9. Pada masa yang akan datang, ibu hamil tidak dapat tidur kerana bayi menendang keras. Sejak remah-remah selepas 35 minggu kehamilan memperoleh saiz yang mengagumkan, walaupun dendam kecil boleh menjadi sangat sensitif.
10. Wanita secara emosi agak mudah dipengaruhi, dan semasa kehamilan perasaan ini meningkat beberapa kali. Seorang anak kucing pengadu di jalanan, berita dari tempat-tempat panas, cerita berwarna-warni tentang kelahiran, konflik dengan seorang jiran - semua ini boleh mengetuk seorang wanita hamil secara kekal, suatu mimpi di sana.
11. Peregangan kulit menyebabkan perut dan pinggul menjadi gatal. Dan tidak mustahil untuk menggaruk kulit supaya tiada tanda regangan.Oleh itu, wanita miskin harus berbaring, bertahan dan merasakan perutnya yang resah.

Ini bukan senarai lengkap sebab-sebab yang menghalang wanita hamil daripada mendapat tidur yang cukup. Setiap organisma adalah individu dan setiap ibu masa depan mempunyai beberapa penyakit, ciri dan kesukaran. Apa yang perlu dilakukan jika tidur tidak berlaku? Bagaimana untuk menjadi seorang wanita hamil, kerana ibu-ibu yang sering mengandung harus bekerja sepenuhnya? Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda tidur dan tidur dengan baik sehingga pagi.

Menghapuskan faktor-faktor yang memprovokasi

Jika seorang wanita menderita pedih ulu hati - hentikan melakukannya! Terdapat banyak ubat-ubatan moden dan benar-benar selamat yang akan membantu anda menyingkirkan gejala ini.Berunding dengan doktor anda mengenai kemungkinan mengambil ubat tersebut. Jika anda mengalami kekejangan, anda perlu makan lebih banyak protein - minum segelas susu sebelum tidur. Selepas mandi petang, pastikan untuk melincirkan kulit perut dengan pelembap agar tidak gatal-gatal. Petua-petua mudah ini akan membantu anda menghilangkan faktor-faktor yang memaksa dan tidur dalam tidur yang sihat dan panjang.

Bagaimana untuk bertenang sebelum tidur

Banyak wanita tidak boleh tidur kerana pemikiran, ketakutan, pengalaman mereka. Mari cuba cari mereka. Tanya soalan anda sendiri - mengapa saya bimbang? Apa yang membimbangkan saya?

Terdapat banyak jawapan untuk soalan ini. Selalunya, seorang wanita prihatin dengan sisi material soalan - adakah terdapat cukup wang untuk cuti bersalin? Adakah suami dapat menyediakan untuk seluruh keluarga? Terdapat banyak situasi dan setiap keluarga cuba menangani masalahnya dengan cara yang berbeza. Walau bagaimanapun, banyak ibu dapat mengesahkan bahawa, dengan kebetulan yang beruntung, selepas kelahiran seorang kanak-kanak, sering terdapat sumber pendapatan tambahan. Suami mendapat pekerjaan yang kedua atau dipromosikan, ada yang disewa, bantuan kewangan datang dari orang tuanya.Anda sendiri boleh mula mendapatkan wang di rumah dalam masa beberapa bulan selepas melahirkan. Lagipun, bukan untuk apa-apa yang dikatakan oleh orang ramai: "Tuhan memberikan anak itu, memberi untuk anak itu".

Selalunya wanita berfikir mengenai isu perumahan - bagaimana untuk muat di sebuah apartmen kecil jika bilangan ahli keluarga bertambah? Ini tidak perlu bimbang semasa kehamilan - bayi akan bersama anda di dalam bilik selama beberapa tahun lagi. Tidak perlu risau tentang sikap bayi masa depan dengan anak yang lebih tua. Anda tidak akan mengasihi dia kurang, kerana hati anda akan meningkat, dan jumlah cinta di dalamnya akan bertambah banyak. Tidak perlu bimbang tentang hubungan dengan suaminya - seorang lelaki akan sangat berterima kasih kepada anda, kerana anda membawa anaknya di bawah hati. Jangan bimbang tentang angka itu - ia boleh diperoleh, selepas bersalin dan menyusu, anda pasti akan datang ke deria anda.

Jangan bimbang tentang kerjaya anda - kanak-kanak akan menjadi kecil sekali sahaja - biarkan diri anda bersara dan nikmati usia manis bayi anda. Drop semua keraguan dan kebimbangan. Apa yang boleh berlaku, telah berlaku. Anda perlu berehat dan mengambil keadaan seperti sekarang. Apa yang boleh menjadi lebih tenang dan lebih menyenangkan daripada realisasiApakah kehidupan kecil yang tumbuh dan berkembang di dalam - sekeping dua orang penyayang? Setelah memperoleh keamanan dan keharmonian, anda pasti dapat tidur dalam tidur yang sihat dan damai.

Bagaimana untuk menyediakan katil

Berikut adalah beberapa petua yang akan membantu anda untuk menyediakan tempat tidur dengan betul, supaya pada waktu pagi anda akan berasa ceria dan berehat.

1. Keadaan pertama - pada waktu malam anda mesti letih. Jangan tidur pada siang hari, jika kemudian anda tidak boleh tidur pada waktu biasa anda. Pastikan untuk berjalan-jalan malam - ia sangat berguna untuk anda dan untuk anak anda. Sekiranya boleh, lakukan gimnastik untuk wanita hamil, berenang. Aktiviti fizikal yang dibenarkan akan dilakukan.
2. Pastikan mandi atau mandi hangat. Jangan sekali-kali tidak mengambil air panas di dalam mandi - untuk wanita hamil ia berbahaya. Tambah beberapa minyak penting jarum pain atau lavender ke air - mereka mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.
3. Pastikan ventilasi bilik sebelum tidur - jumlah oksigen yang mencukupi - janji keselamatan yang sihat. Sekiranya ia panas di luar, biarkan tingkap sedikit terbuka untuk membolehkan akses udara segar.Tidur terbaik di dalam bilik sejuk - suhu tidak melebihi 22 darjah. Adalah lebih baik memakai baju tidur hangat dan dapatkan di bawah penutup daripada menghidupkan pemanas.
4. Pastikan untuk memberi perhatian kepada kualiti katil. Lebih baik memilih tilam ortopedik - ia menyokong badan di tempat yang betul dan menyediakan rehat yang berkualiti tinggi. Bantal hendaklah rendah dan lembut. Bahan katil sepatutnya semulajadi.
5. Pada masa yang akan datang, gunakan bantal khas untuk wanita hamil. Ia sempurna menyokong perut dan membolehkan anda berehat. Selepas itu, bantal seperti itu boleh digunakan untuk menyokong semasa memberi makan bayi. Sekiranya tidak terdapat bantal seperti itu, cukup gantikan penggelek lembut di bawah perut dan di antara lutut.
6. Banyak wanita hamil mempunyai bahagian yang sakit kerana sangat sukar untuk tidur di perut dan belakang. Anda boleh mengelakkan ini sekiranya anda tidak menguasai sebelah sepanjang hari. Cuba untuk tidak membaca atau menonton TV berbaring, ini akan memberi anda rasa lega dan berehat ketika anda tidur.
7. Cuba untuk tidak memuatkan emosi pada waktu malam. Jangan menonton filem perang, kengerian dan melodramas, jangan bersumpah di rumah, elakkan segala yang boleh mengganggu anda.
8. Tidak perlu makan sebelum tidur - ini akan membawa kepada pedih ulu hati yang teruk.
9. Santai muzik klasik akan membantu untuk berehat dan menenangkan bayi di perut. Ia akan membantu anda mematikan semua pemikiran dan kebimbangan, tidur dengan tidur yang kuat dan sihat. Dari muzik yang baik, bayi itu juga tenang, tidak akan menolak kakinya hingga pagi.
10. Jika sakit belakang tidak tidur, lakukan urut ringan.
11. Jika kanak-kanak bergerak dan tidak dapat menenangkan, anda perlu menggulung, berjalan, menarik nafas. Selalunya janin dalam rahim aktif bergerak kerana hipoksia. Jika tingkah laku kanak-kanak tidak berubah, pastikan anda memberitahu pakar sakit puan anda tentangnya.

Ia perlu dengan perhatian besar untuk merawat pelbagai sedatif, teh dan pil. Jangan sekali-kali tidak mengambil pil tidur tanpa cadangan doktor. Lebih baik minum susu dengan madu, teh manis dengan lemon atau halia, jus buah suam. Malah decoctions herba mudah boleh berbahaya - anda tidak boleh meminumnya tanpa preskripsi doktor.

Kehamilan adalah masa rahmat yang sifatnya memberi ibu hamil sebelum tempoh yang sukar untuknya. Dalam beberapa bulan atau hari bayi anda akan dilahirkan, dan anda akan dapat tidur di mana-mana tempat dan di bawah apa-apa syarat. Ya, tetapi ia tidak akan berfungsi.Bayi akan mengambil perhatian maksimum anda. Oleh itu, semasa bayi masih dalam rahim, anda perlu tidur. Petua kami akan membantu anda menyingkirkan insomnia dan mendapatkan rehat yang sihat dan berkualiti tinggi.

Video: tidur semasa kehamilan