Bagaimana untuk menghilangkan blues dan kemurungan

Berapa kerap kita mula berasa sedih dan sedih? Nampaknya semuanya baik-baik saja di dalam keluarga, ia baik-baik saja di tempat kerja, sahabat-sahabat yang rapat dan segala-galanya baik-baik saja dengan wang. Walau bagaimanapun, atas sebab tertentu saya ingin bersembunyi di sudut supaya tiada sesiapa yang menyentuh. Ini adalah blues tipikal yang dapat mengatasi siapa pun - optimis dan pesimis, muda dan tua, kaya dan miskin. Apakah blues, ketidakseimbangan mental atau penyakit fizikal yang sebenar, cuba fikirkannya.

 Bagaimana untuk menghilangkan blues itu

Apakah limpa itu?

Bosan dengan terlalu banyak kerja, kekurangan tidur, kekurangan matahari dan vitamin, badan mula menjadi tertekan dan berubah-ubah. Dan tidak menghairankan, kerana walaupun mesin yang paling berkuasa tidak mahu berfungsi tanpa perhatian dan perhatian yang sewajarnya. Dan kemudian orang yang hidup.

Rerusuh ditunjukkan dengan cara yang berbeza. Bagi sesetengah orang, ini adalah perasaan apatis dan kegelisahan yang luar biasa. Seseorang semasa kemurungan itu kehilangan minat dalam kehidupan dan mana-mana manifestasinya. Nah, sesetengah orang mengalami rasa kebosanan dan kerinduan dalam keinginan untuk terus berbaring atau hanya tidur.

Mengapa kita sengsara?

Terdapat banyak sebab mengapa blues secara berkala mengatasi seseorang. Berikut adalah beberapa sorotan:

  1. Kekurangan matahari dan vitamin D. Seperti yang anda ketahui, kemurungan yang paling sering berlaku pada musim gugur, apabila waktu siang menyusut dan matahari kurang dan kurang berkemungkinan keluar dari awan. Malah, terdapat hubungan langsung antara jumlah hari yang cerah dan suasana hati seseorang. Di bawah matahari, kulit menghasilkan vitamin D, yang penting untuk seseorang. Dan pada musim gugur, orang sering pergi bekerja ketika masih gelap, dan pulang ke rumah, juga, ketika sudah gelap. Dari sini dan masalah dengan keadaan psikologi dan kesihatan. Sekiranya anda tidak mempunyai masa sama sekali, bersiar-siar di bawah sinar matahari semasa rehat tengah hari anda bekerja dan anda akan berasa lebih baik.
  2. Masalah dan masalah kehidupan. Sudah tentu, siapa yang mahu bersenang-senang, apabila kehidupan tidak begitu lancar. Walau bagaimanapun, jangan risau tentangnya secara berlebihan. Pengalaman anda tidak akan mengubah keadaan, jadi mengapa tidak bimbang untuk apa-apa?
  3. Masalah kesihatan. Yang menghairankan, masalah dengan organ-organ tertentu di dalam badan boleh mempengaruhi keadaan psikosomatik kita. Sebagai contoh, organ-organ kelenjar tiroid.Jika blues mengatasi anda semakin banyak, anda perlu lulus ujian yang diperlukan dan berunding dengan pakar. Wanita juga boleh mengubah mood mereka dengan perubahan hormon. Ini biasanya berlaku semasa tempoh pramenstruasi, semasa hamil, menyusu atau menopaus. Ini juga mesti diambil kira dan hanya menunggu tempoh yang sukar.
  4. Kemerosotan dan keletihan badan. Jika anda bekerja untuk masa yang lama tanpa hari cuti dan hari cuti, blues hanyalah reaksi pelindung badan. Beristirahat dari kerja, kerana dalam keadaan ini anda tidak dapat bekerja dengan cekap pula. Luangkan masa luang dengan manfaat untuk jiwa dan tubuh.
  5. Kurang senaman. Secara luar biasa, ini juga boleh menyebabkan kemurungan dan kemurungan yang serius dan sebenar. Sesungguhnya, semasa aktiviti fizikal endorphin dihasilkan - hormon kegembiraan. Ambil berjalan-jalan atau larian secara tetap. Mereka akan meningkatkan bukan sahaja mood anda, tetapi juga kesihatan anda.

Gejala-gejala limpa

Takutkan disifatkan oleh beberapa perubahan fisiologi, tingkah laku, emosi, dan mental. Biasanya dengan blues seseorang menjadi pasif, mudah marah, membosankan, tidak selamat dan cemas.Selalunya, seseorang kehilangan minat walaupun kepada alam semulajadi, dari segi fizikal, keperluan seperti makanan, tidur, seks. Dia letih lebih cepat, bangun lagi, berhenti menikmati perkara-perkara biasa. Tutup yang cuba untuk membantu, panggilan untuk berehat, berjalan-jalan dalam alam semula jadi dan melawat. Tetapi orang yang berada di limpa mengelakkan hiburan dan kenalan, dia lebih suka kesunyian. Semua ini membawa kepada keadaan kemurungan yang mendalam. Oleh itu, blues perlu dirawat tepat pada waktunya.

Bagaimana untuk mengalahkan blues

 Bagaimana untuk mengalahkan blues

  1. Pergerakan adalah kehidupan. Untuk mengalahkan blues, anda memerlukan kerja fizikal. Lagipun, ia akan membawa keseronokan dan kepuasan. Jika anda mempunyai peluang, pergi ke nenek di kampung, menggali taman sayuran, memotong kayu bakar atau mendapatkan air. Jika ini tidak mungkin, bersihkan apartmen anda sendiri, cuci tingkap, buka kabinet, cat dinding. Lagipun, pesanan objek meletakkan pemikiran dan perasaan. Perkara utama - jangan berbaring di sofa di hadapan TV. Ini hanya akan memburukkan keadaan emosi anda.
  2. Berhati-hati dengan perkara kegemaran anda. Fikirkan tentang apa yang anda mahu lakukan pada masa ini? Barangkali gadis-gadis itu memerlukan belanja, lelaki akan mendapati kesenangan di dalam syarikat kawan di garaj di atas bir.Tidak kira berapa umur anda, mula lakukan apa yang telah lama anda impikan. Mulakan lukisan, menari, atau menunggang motosikal. Lupakan semua kebimbangan.
  3. Jangan lupa tentang perasaan awak. Dail mandi air panas, tambah busa dan kelopak bunga, hidupkan lilin. Kenapa anda tidak melakukan ini untuk orang lain, tetapi untuk diri sendiri? Dan kemudian anda boleh membuat kopi lazat dan duduk di kerusi dengan buku kegemaran anda di bawah selimut lembut.
  4. Cari peluang untuk melakukan perjalanan atau lebih kerap dalam keadaan. Pada musim panas, pergi ke sungai atau ke hutan untuk barbeku, di musim sejuk, ski dan skate. Ya, hanya keluar dengan anak di jalanan dan mengukir salji - itu hebat! Jalan-jalan yang mudah melalui taman akan memberi anda tenaga penuh sepanjang hari.
  5. Banyak gangguan psikologi timbul daripada kekurangan sensasi sentuhan. Tanyakan kepada orang yang anda sayangi untuk mengurut anda, berpaut kepada ibu anda atau mana-mana orang lain yang tersayang. Dan anda mendapat sebahagian daripada kehangatan dan ketenangan fikiran.
  6. Mengadakan mesyuarat dengan kawan lama, rakan sekelas, rakan sekelas. Orang yang pernah dikaitkan dengan anda, pastinya akan mengangkat semangat anda.Anda boleh membincangkan berita dunia terkini, bercakap tentang masalah anda dan mendengar nasihat.
  7. Lihat sekeliling. Terdapat banyak orang di dunia, lebih tidak berpuas hati, lebih buruk dan lebih miskin daripada anda. Anda mungkin mempunyai saudara, orang yang rapat, ada makanan, bumbung di atas kepala, lengan dan kakinya. Berjuta-juta orang di dunia moden tidak mempunyai ini, tetapi mereka tidak sedih, tetapi mereka bergelut dengan masalah dan akan memimpin dengan kepala. Perhatikan, menghargai apa yang anda ada dan nikmati untuk diri sendiri dan pencapaian anda.
  8. Terdapat satu lagi aktiviti yang menghilangkan blues dari kehidupan anda. Ini adalah sukan ekstrem. Jika anda pernah bermimpi melompat dengan payung terjun atau menyelam di dasar laut - sudah tiba masanya untuk melakukannya. Pergi kart, menaiki puncak salji, atau menunggang roller coaster akan menyerlahkan sejumlah besar adrenalin dalam darah.
  9. Dengan perasaan tidak enak, bau yang hebat. Minyak aromaterapi dapat mengubah sikap kita sepenuhnya. Pilih warna yang anda suka. Ester rosemary, limau gedang, minyak badam akan membawa anda kembali hidup.

Nah, nasihat yang paling penting - perubahan dalam hidup anda yang tidak sesuai dengan anda.Buang sampah yang lama, membersihkan rumah dan kepala dari sampah. Terdapat matlamat - pergi ke sana, setiap hari, langkah demi langkah. Dan kemudian tidak akan ada fikiran kemurungan, perasaan dan kemurungan. Tukar dunia anda dengan lebih baik, dan mulailah dengan diri anda sendiri.

Video: bagaimana menangani blues itu

2 undi, secara purata: 5,00 daripada 5
Kami menasihati anda untuk membaca


Tinggalkan komen

Untuk menghantar

 avatar

Terima kasih atas artikel ini, saya setuju sepenuhnya, terutamanya mengenai TV, sebaik sahaja saya melihat, begitu juga pemikiran buruk yang datang ke kepala saya, semasa tempoh blues, peningkatan keletihan, saya cuba bertukar kepada sesuatu yang positif dan gembira, saya minum kursus gliserin, saya melakukan gimnastik, saya berjalan!

Tiada ulasan lagi! Kami sedang berusaha untuk memperbaikinya!

Tiada ulasan lagi! Kami sedang berusaha untuk memperbaikinya!

Penyakit

Rupa

Perosak