Bagaimana untuk mengatasi rasa malu: 8 cara

Ramai di antara kita mengutuk rakyat yang bebas dan percaya diri, walaupun pada hakikatnya mereka mahu menjadi seperti mereka. Ini tidak menghairankan, kerana orang-orang seperti berusaha untuk menjadi jiwa syarikat, mereka mengenakan tenaga dan meninggalkan sebahagian daripada diri mereka selepas meninggalkan. Sebaliknya, orang yang tidak malu seolah-olah yakin dan sombong. Bagaimanapun, untuk mengatasi rasa malu, anda perlu meneroka semua aspek dan membuat rancangan yang kompeten. Mari kita bincangkan semuanya dengan teratur.

Punca rasa malu

1. Orang menjadi malu apabila mereka menghabiskan banyak masa sahaja. Ketidakupayaan hubungan sosial disebabkan oleh kurangnya kemahiran komunikasi asas.
2. Faktor genetik juga menyumbang. Jika kanak-kanak itu tumbuh dalam keluarga dengan ibu bapa yang malu, ciri ini akan dipindahkan secara automatik.
3. Tidak pasti kemampuan mereka, orang sering malu.Ini adalah kerana kritikan yang berterusan daripada orang lain atau harga diri rendah yang dikenakan oleh alam bawah sedar.
4. Takut berkomunikasi dengan orang lain dan, akibatnya, pengasingan, timbul akibat trauma psikologi yang berpengalaman. Seseorang cuba melindungi dirinya dari kerugian masa depan, jadi dia menjadi pemalu.
5. Sekiranya anak itu hidup dalam keluarga yang selalu mengkritik dan menghina dia, anak itu akan dibesarkan secara automatik. Perkara yang sama berlaku kepada kanak-kanak yang tinggal dalam larangan tetap.
6. Ada orang yang takut akan "jatuh ke tanah." Ini disebabkan oleh kecaman awam, seseorang tidak mahu ditolak oleh rakan sekerja, kawan, saudara mara dan juga orang yang tidak dikenali.
7. Stereotip mempengaruhi pembentukan asas-asas penting. Sekiranya kanak-kanak itu sentiasa dipuji dan menyematkan harapan yang tinggi, dia akan cuba melakukan segala-galanya untuk tidak memusnahkan ilusi. Orang itu lebih takut untuk menyatakan pemikiran mereka.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa malu

Perlu diingatkan bahawa pengasingan tidak menjadi naib. Gadis-gadis muda lebih menarik apabila mereka memerah pada pipi mereka dan suara mereka gemetar sedikit.Walau bagaimanapun, jika ciri ini menghalang anda untuk wujud sepenuhnya, adalah perlu untuk menyingkirkannya.

Kaedah nombor 1. Mengobrol dengan orang yang tidak dikenali

1. Dalam kebanyakan kes, orang berasa malu terlebih dahulu sebelum berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali. Tingkah laku ini salah, kerana dengan orang-orang ini anda tidak membaptiskan anak-anak.
2. Terima jemputan kawan-kawan untuk melawat semua jenis pihak, konsert, pawagam. Jadikan tabiat untuk bertemu sekurang-kurangnya 2 orang baru sebulan.
3. Pada mulanya, anda boleh melicinkan sudut, membuat kawan melalui rangkaian sosial. Mulakan dengan VKontakte atau Odnoklassniki, kemudian membuat temujanji sendiri apabila anda sudah bersedia.
4. Keluar lebih kerap. Lawati kafe dan restoran yang sesak, tempat yang sesak. Berdirilah untuk membayar utiliti, bercakap.
5. Terlibat dalam penyelesaian bebas untuk menekan isu. Ini lebih relevan untuk melawat pihak berkuasa dan pejabat serius lain (pejabat pasport, perumahan dan utiliti awam, cukai, dll.).

Kaedah nombor 2. Cari sahabat baru

1. Lawati kumpulan sosial atau daftar di forum di mana orang berkongsi keraguan mereka. Cari seseorang yang mempunyai masalah yang sama.Mengutuk dia topik itu: "Bagaimana mengatasi rasa malu."
2. Ia juga disyorkan untuk mencari seseorang dengan kaedah "sebaliknya." Adalah penting bahawa kenalan baru tidak mempunyai kompleks dan malu. Orang semacam itu akan sentiasa menarik anda keluar dari zon selesa. Ini akan menyumbang kepada pembebasan.
3. Setiap orang datang ke dalam hidup anda bukan secara kebetulan. Pilih kalangan sosial sedemikian rupa sehingga semua orang dari semua kumpulan sosial hadir di dalamnya. Sudah tentu, anda tidak boleh pergi ke jenayah.
4. Jika boleh, berkomunikasi hanya dengan orang yang berjaya. Buat idola untuk diri sendiri, ikuti jalannya. Jangan takut dengan kesilapan anda sendiri, mereka dikehendaki untuk pengalaman.

Kaedah nombor 3. Melakukan perbuatan licik

1. Menganalisis hidup anda. Tindakan menyoroti yang anda tidak boleh membuat keputusan untuk masa yang lama. Lama telah melompat dengan tali atau payung terjun? Berani!
2. Tidak kira sama ada anda lelaki atau perempuan, lihatlah pengangkutan moto. Orang-orang pada kuda besi roda dua kelihatan berani dan yakin. Unlearn kategori "A", beli basikal sukan dan peralatan.
3. Tindakan yang boleh mengatasi rasa malu termasuk penyertaan dalam program televisyen (khususnya, tambahan), pertandingan kecantikan dan persembahan awam yang lain.Penyampaian pemikiran kepada orang ramai akan membentangkan anda, yang paling penting, menyediakan dengan berhati-hati.
4. Sekiranya anda seorang gadis, pakai kasut bertingkat tinggi atau kasut bertumit tinggi. Semak semula imej anda, mengecat rambut anda dengan warna yang terang. Lawati parti fetish, pergi ke acara amal atau menjadi sukarelawan.
5. Orang yang mempunyai simpati jangka panjang untuk jantina bertentangan harus mengundang seseorang untuk tarikh. Mempunyai keberanian dan berani, hidup untuk hari ini.
6. Dalam semua tindakan ini adalah penting untuk mengetahui ukurannya. Anda tidak boleh melompat dari kelawar, berfikir tentang keselamatan dan semangat anda sendiri. Jangan masuk ke dalam masalah, berhati-hati merancang dan meramalkan semua tindakan.

Kaedah nombor 4. Dapatkan keyakinan pada diri sendiri

1. Dalam kebanyakan kes, orang menjadi malu kerana kompleks yang muncul selama bertahun-tahun atau berpunca dari zaman kanak-kanak. Untuk menghilangkan rasa malu, perlu menghapuskan ketidakpastian dalam semua cara yang mungkin.
2. Jika anda tidak berasa selesa, kerana kategori berat melebihi semua had, teruskan. Daftar di gym, menyingkirkan selulit, pergi ke diet.Beli pakaian yang menyembunyikan cacat.
3. Semak semula imej anda. Buat potongan rambut baru, tukar warna rambut, pergi untuk manicure dan pedikur. Lawati kursus penglihatan, cari kosmetik "anda", jangan keluar tanpa solek.
4. Menghapuskan "sampah". Ia termasuk pakaian lama dengan pelet dan lutut panjang, kasut lusuh dan beg, jaket lama. Gantikan setiap item yang dibuang dengan yang baru, lebih bergaya dan luar biasa.
5. Menilai peluang anda berkenaan dengan profesion yang ada, mengembangkan karir anda, meningkatkan pendapatan anda. Cuba berkomunikasi dengan orang yang sudah mencapai tahap yang tinggi. Ketahui rahsia kejayaan mereka, berkongsi pengalaman anda sendiri.
6. Cinta bergerak lebih, mencari lelaki atau rakan kongsi hidup. Memperkenalkan diri demi orang yang disayangi, saling membuat bahagia. Privasi stabil menambah keyakinan.

Kaedah nombor 5. Mencirikan diri anda

1. Sediakan buku nota, tuliskan aspek positif anda di dalamnya. Pastikan untuk memeriksa bukan sahaja tentang kebolehan mental dan fizikal, tetapi juga data luaran.
2. Sebagai contoh, anda boleh menulis bahawa anda adalah positif, berani, berjaya.Adalah dinasihatkan untuk menjelaskan keupayaan untuk mencapai matlamat dan objektif, sifat responsif, kebaikan.
3. Jika anda mengalami masalah dengan ciri-ciri anda, hubungi saudara atau sahabat anda. Buat potret psikologi bersama.
4. Anda perlu menentukan seberapa banyak kualiti positif yang mungkin. Ukur mereka untuk kejelasan. Gantungkan senarai di peti sejuk atau cermin di bilik mandi. Setiap pagi, baca semula dan percaya apa yang telah anda tulis.
5. Penting untuk diingat selamanya bahawa seseorang terdiri daripada pemikiran dan kepercayaannya sendiri. Fikirkan diri anda dengan cara yang positif, jangan ragulah keupayaan anda sendiri.

Kaedah nombor 6. Membangunkan secara material dan rohani

1. Dalam masa terdekat anda perlu berkomunikasi lebih dengan orang yang serba boleh. Cara ini akan meningkatkan kemahiran komunikasi dan menyelamatkan anda dari rasa malu.
2. Untuk menjadi seorang perbualan yang menarik, berkembang secara rohani. Baca buku, menghadiri seminar mengenai pertumbuhan peribadi. Periksa lingkaran sosial, keluarkan orang yang menarik perhatian anda.
3. Wang memainkan peranan besar dalam dunia moden. Orang yang mengatakan sebaliknya sangat tersilap.Dengan bantuan kewangan, anda dapat menjamin kehidupan yang baik, perjalanan, yakin pada masa depan.
4. Bukankah ini menghilangkan rasa malu? Mencari profesion yang lebih menguntungkan atau cara pendapatan tambahan. Jangan berhenti. Mengambil tabiat menaikkan gaji sekurang-kurangnya 10% sebulan. Pada masa yang sama belajar menunda.
5. Jika anda masih tidak tahu siapa yang anda mahu menjadi, sudah tiba masanya untuk membetulkan keadaan. Analisis apa yang anda paling menarik. Mungkin untuk matematik, seni atau kreativiti lain? Adakah anda suka bekerja dengan tangan atau kepala anda? Berdasarkan ini, bentuk diri anda.

Kaedah nombor 7. Masuk untuk bersukan

1. Borang fizikal yang layak menimbulkan harga diri dan moral. Ramai orang menghadiri dewan sukan, jadi hubungan dengan mereka sering tidak mencukupi. Jangan teragak-agak untuk bertanya cara menggunakan simulator ini atau lain-lain. Cari kawan baru.
2. Setuju dengan kawan-kawan bahawa anda akan membuang 5 kg. dan mengepam punggung, abs, tangan. Hadkan diri anda pada had tertentu. Mula berlari, melompat pada tali, jongkok.
3. Ia tidak perlu untuk menghabiskan wang hebat untuk langganan. Nikmati sukan musim panas dan musim sejuk tanpa membayar lebih banyak wang yang susah payah.
4. Jika anda memutuskan untuk melawat bahagian tertentu, pertimbangkan pilates, aerobik air, regangan, yoga, menari dalam semua arah, kickboxing, cross-fit.
5. Kelab-kelab akan mengajar anda untuk bersikap bebas. Jurulatih akan memberitahu anda bagaimana untuk menghilangkan rasa malu dan akan melakukan segala-galanya untuk memastikan anda mencapai matlamat anda. Orang yang paling malu harus beralih kepada pengajar profesional dalam sukan tertentu.

Kaedah nombor 8. Buat orang tersayang senang

1. Belajarlah untuk memberi kegembiraan kepada saudara-mara dan rakan-rakan yang rapat. Sebagai balasan, anda akan menunjukkan rasa syukur, membuat pujian. Dalam cara yang mudah ini, anda akan mendapat keyakinan dan tidak lagi meragui diri anda.
2. Hentikan konflik, jangan menyembunyikan kemarahan dan kemarahan. Mereka akan memakan kamu dari dalam. Berkomunikasi dengan orang dengan sopan, memberikan kelembutan dan kasih kepada mereka yang layak.
3. Untuk ketenangan pikiran anda sendiri, dapatkan kalendar. Tentukan di dalamnya tarikh-tarikh penting, hari lahir kawan-kawan dan saudara-mara anda. Adalah penting untuk memahami bahawa tanpa persetubuhan persendirian seseorang memudar.

Kenal pasti sebab-sebab rasa malu, membasmi mereka dalam masa yang singkat. Sentiasa bekerja pada diri sendiri, jangan berhenti di sana.Cari pendapatan pasif, naik tangga kerjaya. Tentukan semula almari pakaian anda dan paparan keseluruhan anda. Main sukan, cari kalangan teman baru, perjalanan. Ambil inisiatif dalam berkomunikasi dengan rakan-rakan, sesuaikan kehidupan peribadi anda, sila orang dekat anda.

Video: bagaimana untuk berhenti menjadi pemalu