Bagaimana untuk mengatasi rasa sakit hati: 10 cara

Seseorang mengalami sakit hati kerana pelbagai sebab. Ada yang kehilangan orang tersayang, yang lain berpisah dengan orang yang mereka cintai. Ia tidak selalu boleh menyekat kesedihan dan bermula dari awal. Penyembuhan luka rohani memerlukan masa, usaha, dan kerja tetap pada diri sendiri. Negeri tertekan sering menyebabkan kemurungan yang berlarutan, jadi penting untuk mencari keseimbangan dalam waktu sehingga tidak memburukkan lagi keadaan.

Lepaskan perasaan awak

Jangan mengabaikan hakikat bahawa kesedihan melambatkan anda lebih mendalam dan mendalam. Hati saya kesakitan, dan jiwa saya menangis, ini normal. Menghidupkan pancuran mandian air panas dan menangis, mengalahkan kasur, menjerit, hanya jangan menyimpan segala-galanya dalam diri anda.Cuba mencari keseimbangan di mana anda akan berasa selesa mungkin.

Anda tidak boleh membuat senyuman besar, berpura-pura bahawa segala-galanya baik-baik saja. Juga, jangan selalu berfikir tentang apa yang berlaku, merangsang kerosakan saraf. Mencari keharmonian akan membantu meditasi rumah atau yoga. Arah ini direka untuk menyembuhkan jiwa dan privasi dengan "I" anda sendiri.

Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi, buatlah "tempat perlindungan" di pangsapuri anda. Susun sudut yang selesa, gantungkan warna pastel, beli bantal lembut. Jelas sekali, kali pertama anda tidak mahu keluar untuk masa yang lama, tetapi anda tidak perlu melambatkannya. Apabila air mata mula bergolek lagi, kembali ke sudut yang selesa anda, masukkan secawan teh hijau dengan madu dan tutup mata anda.

Tindakan kawalan dan minda

Kadang-kadang ada kes-kes apabila seseorang sedang mengalami sakit hati dan kekal di dalamnya untuk masa yang lama. Cuba cari jalan keluar, agar tidak lemas dalam keputusasaan. Ia satu perkara jika anda memutuskan untuk menunggu seminggu untuk menghadapi penderitaan, dan satu lagi perkara apabila anda telah jatuh ke dalam kemurungan yang berpanjangan.

Semasa penderitaan tulus, kita masing-masing melalui beberapa peringkat pada jalan menuju penyembuhan (kesedihan, kemarahan, ketidakpedulian, kebimbangan, ketakutan dan kerendahan hati).Menganalisis tindakan anda sendiri, berfikir tentang apa yang membantu anda bergerak ke hadapan.

Mungkin peralihan dari kesedihan kepada ketidakpuasan dilakukan melalui kerja keras atau pekerjaan tetap di tempat kerja. Apabila motivasi ditemui, gunakannya untuk pergi ke peringkat lain sehingga menerima apa yang berlaku.

Kongsi perasaan dengan orang tersayang

Tidak ada orang yang boleh melakukan tanpa persetubuhan. Saudara-mara dan kawan-kawan akan sentiasa menyokong anda, mengisi kekosongan dengan nasihat atau kata-kata penyesalan. Jemput kawan untuk melawat, memasak makan malam yang lazat atau memesan pizza di rumah, hidupkan filem yang menarik pada tema yang neutral. Bercakap, tanya bagaimana dia akan bertindak di tempat anda, dengar nasihat yang baik.

Mengambil tabiat mengatur perhimpunan tersebut setiap malam untuk secawan teh atau ais krim yang lazat. Jangan minum alkohol, walaupun dalam kuantiti yang kecil. Di bawah pengaruh alkohol, emosi yang kuat akan banjir, yang anda tidak dapat mengatasi.

Sekiranya komunikasi dengan orang tidak sesuai, dapatkan buku harian. Terus terang dialog di dalamnya, pindahkan ke kertas semua kesakitan dan terkumpul siksaan.Apabila tiba masanya, dan anda boleh melepaskan apa yang berlaku, anda perlu membakar lembaran yang ditulis dan pergi ke tahap yang baru.

Adakah anda ingin menyimpan buku harian? Tiada masalah, dapatkan haiwan kesayangan. Jangan beli seekor anjing jika anda tidak bersedia untuk langkah sedemikian serius. Pilih burung nuri (lebih baik bercakap), kucing atau ikan. Penduduk baru akan memberikan kekuatan, kerana dia memerlukan perhatian, kasih sayang dan komunikasi. Fokus pada haiwan peliharaan, menjaga dia, meletakkan semua cinta dan kekuatan.

Keluarkan kenangan sebenar

Jika anda telah kehilangan orang yang dikasihi, jangan buang barang-barangnya, itu akan menjadi bermakna. Kumpulkan mereka dalam kotak, dengan hati-hati meletakkan di sudut jauh kabinet. Pulihkan segala-galanya ke tempatnya apabila rasa sakit semakin berkurang. Jika anda berpecah dengan orang yang anda sayangi, yang memecah hati anda dengan tindakan anda sendiri, hapuskan "bukti" selama-lamanya. Ambil barang peribadi anda, aksesori bercukur, bingkai foto ke dalam tong sampah. Padam gambar dari PC dan telefon anda, padamkan nombor tersebut.

Sekiranya tidak semua item membuat anda ingat apa yang berlaku, lakukan penyortiran itu. Ambil perkara di tangan dan perhatikan persatuan pertama.Kolaj dinding membuat anda menangis? Lepaskan dan hapuskannya. Bau wangi yang memandu anda gila? Keluarkan dari penglihatan. Linen tidak menyebabkan perasaan negatif? Tinggalkan. Ulangi tindakan dengan setiap perkara yang mengelirukan anda.

Beristirahat dari apa yang berlaku.

Ambil buku yang telah lama anda impikan membaca. Mula menonton siri baru atau cari hobi. Daftarlah untuk tarian, pergi ke sesi latihan mengenai regangan, Pilates atau yoga. Panggil kawan anda, jemput mereka ke lorong bowling, taman air atau berkelah. Cuba untuk menghabiskan sedikit masa sebaik sahaja, berkomunikasi dengan orang yang menarik.

Jika pekerjaan profesional melibatkan aliran kerja yang tidak dapat dipisahkan, lari dengan kepala anda. Meningkatkan kemahiran anda atau menguasai keahlian baru. Lawati saudara jauh, buat sortie pada alam setiap hujung minggu.

Nah, jika anda boleh pergi ke luar negara. Tidak perlu membeli lawatan mahal selama 2 minggu; lawatan tiga hari ke laut atau ke negara-negara yang mempunyai tarikan menarik yang besar akan cukup.

Biarkan diri anda bermimpi sedikit

Apabila seseorang mula berfikir atau mewakili momen-momen yang baik, dia akan disembuhkan secara automatik. Tiada apa-apa yang buruk dalam mimpi, gambarkan segala-galanya hingga terperinci terkecil. Bayangkan berenang di laut atau memandu kereta yang baru saja anda beli.

Potong 15-20 minit sehari untuk penerbangan mewah. Semasa jangka pendek di dunia maya, sempadan dengan realiti dipadamkan, masalah yang ada menjadi kurang penting.

Hidupkan muzik kegemaran anda, dapatkan kedudukan yang selesa dan tutup mata anda. Pakar telah berulang kali membuktikan bahawa terapi muzik mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan meningkatkan mood. Endorphin yang diperuntukkan melawan tekanan dan melancarkan persepsi berat terhadap realiti. Selepas 5 sesi, sikap terhadap apa yang berlaku perubahan, daya untuk pencapaian baru muncul.

Elakkan kenangan sedih

Anda telah pun menghapuskan perkara yang boleh mengingatkan anda tentang apa yang berlaku. Pada peringkat ini adalah perlu untuk menindas kenangan negatif yang membawa anda ke keadaan asal. Untuk mencetuskan tekanan baru boleh menjadi lagu biasa yang bermain pada hari itu, atau lawatan berjalan kaki ke tempat-tempat yang biasa.

Ia tidak dilarang untuk berfikir tentang apa yang berlaku, tetapi pemikiran mesti dihantar dalam arah yang positif. Sekiranya anda sedar bahawa tidak lama lagi kesedihan akan menjadi banjir, bertukar kepada sesuatu yang neutral atau menyeronokkan. Pergi berjalan-jalan di mana anda tidak pernah sebelum ini, pergi ke sungai atau tasik.

Ia akan mengambil masa, anda akan belajar untuk hidup dengannya, anda boleh dengan mudah beralih dari topik sekali yang menyakitkan kepada perkara yang bertentangan dengan sepenuhnya. Kini ia kelihatan kepada anda bahawa ia tidak akan menjadi lebih baik, namun tidak. Tidak lama lagi peristiwa-peristiwa itu akan berlaku pada masa lalu, dan anda akan mendapati kekuatan untuk bergerak.

Ubah hidup anda

Perhatikan rupa

Greet agar gaya rambut, muka kulit, angka. Pergi membeli-belah dan membeli barang-barang yang indah yang sesuai dengan sempurna. Cari hobi yang melampau, berenang atau belajar teknik snowboarding.

Anda tidak boleh mencukur telanjang, mengalahkan tatu atau cat dengan warna-warna terang.Biarkan perubahan ini untuk kemudian. Temui orang baru, menghabiskan lebih banyak masa dengan mereka. Langkah sedemikian tidak akan membenarkan setiap setengah jam membincangkan peristiwa sedih yang berlaku.

Tumbuh secara material dan memperkayakan diri anda secara rohani.

Belajar tentang sosiologi, sejarah, psikologi, atau kesusasteraan perniagaan. Cari pekerjaan yang menguntungkan, menetapkan matlamat dan maju ke hadapan untuk mencapainya. Agar tidak berehat, membuat pertaruhan dengan rakan-rakan anda.

Jangan simpan emosi di kepala anda, dalam keadaan seperti ini risiko kemurungan mungkin. Jemput rakan-rakan, bercakap, menghabiskan masa untuk perbualan rohani. Tonton fikiran dan tindakan anda, jangan paksa kenangan anda. Melangkah kembali, cari kes yang menarik, pergi melawat saudara-mara atau rakan-rakan.

Video: bagaimana untuk mengalahkan sakit hati