Bagaimana untuk mengatasi kesunyian: 8 cara

Kesepian adalah perkara yang indah apabila ada orang yang boleh diberitahu apa yang indah adalah "kesepian." Vishnevsky dalam kisahnya mencerminkan intipati manusia. Kesepian disamakan dengan emosi dengan kelebihan yang kuat, yang mana anda rasa terpencil dari masyarakat, walaupun berada dalam keramaian orang. Ia agak sukar untuk bertarung dengan dunia dalaman anda sendiri apabila semua kebiasaannya berakar teguh. Bagaimanapun, pakar psikologi yang berpengalaman menasihatkan anda untuk bekerja pada diri sendiri setiap hari, jika tidak, anda akan menghadapi risiko menjadi bualan untuk selama-lamanya.

Terima kesepian

1. Sebelum bercakap mengenai aspek psikologi, anda perlu memahami dengan jelas bahawa anda benar-benar bersendirian. Ramai orang merasa sukar untuk mengenali fakta ini, walaupun bersendirian dengan diri mereka sendiri. Jika anda tergolong dalam kategori orang ini, tukar asas tidak akan berfungsi.
2. Selepas merealisasikan kesepian lengkap,Perasaan ini harus dinyatakan dalam kata-kata atau perbuatan. Pilihan yang sangat baik akan menjadi buku harian di mana semua pemikiran akan tercermin dengan ikhlas. Anda juga boleh datang dengan seorang kawan yang dengannya anda akan membawa perbualan yang meriah melalui surat biasa dalam sampul surat.
3. Jika anda seorang yang kreatif, lukiskan gambar atau menyulamnya dengan salib. Perkara utama ialah intipati kesepian disampaikan kepada penuh (bantuan visual). Alternatif ialah menulis muzik atau bermain piano, akibat daripada emosi negatif yang mencari jalan keluar.
4. Berikutan kesepian dinyatakan di atas kertas, anda akan menemui aspek baru. Ini termasuk kesedihan, kerinduan, kekecewaan, kemarahan. Semua emosi ini berkait rapat dengan akar masalah, jadi perlu diselesaikan dari jarak jauh. Anda tidak akan dapat segera melepaskan kelelawar, yang mengetuai kehidupan sosial yang aktif dan rasa pada masa yang sama sangat baik.
5. Pada peringkat ini, anda perlu merasakan dan selamanya memahami perbezaan antara kesendirian dan kesepian. Dalam kes pertama, anda menikmati keadaan dalaman dan kesunyian di sekeliling apabila anda bersendirian dengan "I" anda sendiri.Di kedua kesepian - membawa kesakitan, anda menderita, memerlukan komunikasi, sebuah syarikat besar atau individu.
6. Kesepian tidak termasuk keadaan ketika, untuk sebab-sebab tertentu, anda terpencil, tetapi tidak kehilangan keinginan untuk komunikasi sosial. Walaupun anda jauh dari persekitaran "yang berkaitan dengan jiwa", tidak lama lagi akan ada orang yang anda akan menjalin hubungan.

Bagaimana untuk mengatasi kesepian

Selepas menerima kesepian sebagai sebahagian daripada diri sendiri, adalah perlu untuk memulakan operasi berskala penuh. Anda mungkin mendapati sebab sebenar untuk kelakuan ini, dan anda perlu bekerjasama dengannya.

Nombor langkah 1. Hidup sekarang

1. Sekiranya anda sering dikunjungi oleh keinginan untuk kejadian yang telah berlaku sebelumnya, berhenti. Mula mengulangi: "Saya tidak akan berfikir tentang masa lalu, saya perlu membina hadiah saya!".
2. Cuba beralih tumpuan kepada apa yang sedang berlaku sekarang. Setuju, sukar untuk kembali ke hari belajar di institut dan sekali lagi menyertai KVN.
3. Anda juga tidak dapat mengembalikan mereka yang dibawa ke syurga. Tiada siapa yang membuat anda lupa yang buruk, tetapi anda perlu hidup di sini dan sekarang. Belajarlah untuk mencari kebahagiaan dalam hal-hal sehari-hari, sesuatu yang global terdiri daripada perkara-perkara kecil.

Nombor langkah 2. Ambil inisiatif untuk berkomunikasi

1. Sudah tiba masanya untuk keluar dari shell dan membina hubungan sosial. Tanpa komunikasi interpersonal adalah sukar untuk wujud dalam masyarakat moden. Internet tidak akan menggantikan perbualan satu persatu.
2. Anda tidak boleh menunggu sehingga anda dijemput ke pesta, mengambil inisiatif. Hubungi rakan sekolah, rakan dari institut atau rakan sekerja, menjemput mereka ke lorong boling (biliard, pawagam).
3. Mulailah perlahan-lahan menumpukan kepada orang, beri sokongan mereka, buat permintaan kecil. Jemput rakan anda di sebuah kafe, berbual tentang perkara yang menekan (topik yang menarik untuk kedua-duanya).
4. Adalah penting untuk memahami bahawa persahabatan sejati tidak bermula dalam 1 hari. Jika anda mahu melihat seseorang dalam hidup anda, mewujudkan komunikasi. Biarkan pihak lawan tahu bahawa anda berminat dengan masyarakatnya.

Langkah nombor 3. Terlibat dalam pembangunan diri

1. Jika anda berdiri diam, yang lain, melangkah ke hadapan, meninggalkan anda di belakang. Ia sentiasa menarik untuk berkomunikasi dengan orang yang maju secara menyeluruh. Atas sebab ini, anda perlu melabur dalam diri sendiri, dalam potensi anda sendiri.
2. Mendaftar untuk sekolah bahasa atau belajar 20 perkataan asing setiap hari.Mula membaca buku, benar-benar ada kesusasteraan (menarik untuk anda). Menguasai satu atau lebih alat muzik, mendaftar untuk tarian. Lelaki kesepian sesuai dengan ukiran kayu, memanjat, berenang di kayaks.
3. Pilihan yang sangat baik untuk pembangunan diri dianggap sebagai gim. Selesaikan dengan saudara-mara atau kenalan bertaruh bahawa anda akan mengepam otot abs / otot / punggung pada setengah tahun. Cari pelatih peribadi atau beli langganan, mulakan latihan.
4. Kembangkan cakrawala anda dengan cara yang mudah. Perjalanan, ia akan memberi inspirasi kepada anda untuk pencapaian baru. Mencapai ketinggian dalam kerjaya anda, lari daripada kerja yang membosankan, cuba hidup secara maksimum.
5. Simpan positif dalam apa jua keadaan, terutamanya apabila berurusan dengan orang yang tidak dikenali. Tidak perlu mengadu tentang keluarga atau pasangan jiwa anda, jangan cakap tentang masalah segera. Tiada sesiapa yang berminat dengan kerumitan orang lain, janganlah melahirkan.

Nombor langkah 4. Nikmati privasi

1. Seperti yang disebutkan sebelumnya, konsep "kesepian" dan "kesendirian" berbeza dengan ketara. Cuba nikmati masa yang dibelanjakan bersendirian dengan "I" anda sendiri.
2. Jangan mencubit diri dalam bingkai, hapuskan "claustrophobia" yang muncul pada waktu kesendirian. Jika anda belajar untuk bersaing dengan diri anda, masa akan berlalu lebih cepat. Anda tidak lagi bergantung kepada masyarakat, kerana anda akan menjadi orang yang bebas.
3. Dalam kes-kes di mana privasi berlaku, seseorang mula bertindak secara obsesif terhadap orang lain. Sudut licin akan membantu anda berjoging / berjalan secara berkala, menunggang basikal dengan muzik di telinga anda, berenang di garam dan air tawar.
4. Cari koleksi buku (dari trilogi dan ke atas), mula bacakannya satu persatu. Dengan cara ini, anda akan membunuh dua burung dengan satu batu, kerana anda akan mula bersenang-senang menikmati kesendirian dan pembangunan diri secara serentak.

Langkah 5. Dapatkan haiwan peliharaan

1. Rakan berkaki empat memerlukan kasih sayang dan menjaga pemiliknya. Mereka boleh menghabiskan sepanjang hari menunggu dia bekerja, setiap kali bergembira, seperti kali pertama. Juga, haiwan "sembuh" jiwa yang terluka, melegakan kesepian, membawa warna kepada kehidupan manusia.
2. Lawati tempat perlindungan bandar anda, menjaga anjing atau kucing (sebaik-baiknya pada usia awal). Pet ke akhir hayat akan berterima kasih kepada anda, kerana keadaan tahanan mereka sering keras.
3. Sekiranya tidak mungkin untuk mendapatkan seekor anak kucing / anjing, pertimbangkan burung nuri, ferret, dalam kes yang teruk, akuarium dengan ikan. Beri kawan baru semua cinta dan penjagaan yang anda miliki. Pendekatan ini secara bertanggungjawab.
4. Adalah penting untuk memahami bahawa haiwan bukan mainan. Anda perlu menjaga haiwan kesayangan anda, mengosongkan vaksin, menjaga ia. Sekiranya anda mampu memberikan penjagaan yang betul, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada kesunyian selama-lamanya.

Langkah nombor 6. Lakukan perniagaan

1. Apabila seseorang terbiar, dia mempunyai banyak masa lapang. Di sinilah pemikiran obsesif, keraguan diri, dan ketegangan muncul. Keadaan ini disokong oleh hakikat bahawa semua orang (kawan, saudara) sedang bekerja. Anda tidak boleh memanggil mereka untuk "bersembang", jadi anda berasa kesepian.
2. Jangan kekacauan, tunjukkan hari "ke bola mata." Sekiranya anda mempunyai minit percuma, melakukan kerja rumah anda, lawati gim, berjalan kaki di taman. Cari hobi yang akan mengambil semua masa lapang anda. Adalah dinasihatkan supaya anda meninggalkan rumah pada waktu pagi dan hanya kembali pada waktu petang. Kursus semacam itu membasmi kesepian di dalam tunas.
3. Mencari sesuatu yang anda suka, berkembang di satu kawasan, berusaha lebih banyak setiap hari.Dalam pelbagai bahagian yang menarik, anda akan bertemu dengan orang yang menarik dan maju. Mungkin ramai daripada mereka akan menjadi kawan anda tanpa mengetahui.

Langkah nombor 7. Jangan terlibat dalam rangkaian sosial.

1. Dunia moden meninggalkan kesannya kepada masyarakat. Lebih ramai orang lebih suka rangkaian sosial untuk perbualan peribadi secara individu. Jangan seperti mereka, Internet tidak akan menggantikan perbualan manusia secara langsung.
2. Sudah tentu, komunikasi di World Wide Web adalah tempat untuk menjadi, tetapi hanya dalam jumlah yang terhad. Gunakan VKontakte atau Classmates untuk bertemu dengan orang baru, dan kemudian menjemput mereka ke mesyuarat.
3. Sertai kumpulan minat, mengatur perhimpunan di kafe atau berjalan kaki di taman. Gunakan forum sebagai "penapis" yang membolehkan anda memilih orang mengikut pekerjaan, umur, dll.
4. Sebelum setiap kenalan baru, pelajari maklumat mengenai lawan anda. Jangan melambatkan perbualan selama sebulan atau lebih, cuba buat temu janji lebih cepat. Gadis-gadis perlu berhati-hati untuk tidak masuk ke dalam "rangkaian" lelaki malang.
5. Panggil teman lama.Daripada frasa standard "Marilah kita bercakap dalam VK!", Jawab: "Bolehkah kita pergi ke restoran pizza pada waktu petang?". Oleh itu, anda mencerahkan kesepian, yang paling penting, jangan berhenti di situ.

Langkah nombor 8. Masuk untuk bersukan

1. Aktiviti fizikal meningkatkan mood, dan badan pelepasan yang indah - harga diri. Daftarlah untuk gym atau gim aerobik, kunjungi kedai pemakanan sukan, dan menjadi penyokong gaya hidup sihat.
2. Seni mempertahankan diri campuran, tinju / kickboxing, karate, berenang, menari, yoga, dan lain-lain dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk sukan ini. Di gimnasium, anda akan mendapati orang yang mempunyai minat yang anda boleh bersenang-senang dengan.
3. Tidak rahsia lagi bahawa tubuh yang langsing dan kencang meningkatkan harga diri. Anda akan lebih mudah untuk menanggalkan baju di pantai, kerana menghilangkan kompleks. Perkara utama adalah untuk membangunkan di kawasan ini. Tidak perlu pedal pedal pada basikal senaman, membuat program dan ikuti.
4. Alternatif ke gym adalah berjoging atau berjalan melalui taman, luncur ais (snowboarding, ski, dll.). Ambil tabiat memanjat tangga, bukan di lif. Jika jarak permit, pergi kerja dengan berjalan kaki.

Sesetengah orang merasa sukar untuk mengatasi kesunyian.Apabila cuba membetulkan keadaan, mereka jatuh ke dalam kemurungan berlarutan. Jika anda menganggap diri anda dalam kategori orang ini, rujuklah ahli psikologi. Pakar akan memilih rawatan mengikut latar belakang psiko-emosi pesakit, akibatnya anda akan mencapai hasil lebih cepat.

Video: bagaimana untuk mengalahkan kesepian dan kebosanan