Cara mengurangkan payudara di rumah

Pemilik payu dada kecil menghabiskan wang hebat untuk pembedahan pembesaran payudara, kemudian menjalani pemulihan yang menyakitkan. Gadis-gadis dengan payudara yang besar, sebaliknya, cuba dengan segala cara untuk mengurangkan kelenjar payudara. Hal ini disebabkan oleh dada yang membawa siksaan kepada pemiliknya, sakit di leher dan vertebra atas muncul. Satu-satunya pilihan adalah menggunakan pendekatan bersepadu.

 Bagaimana mengecutkan dada

Nutrisi seimbang untuk pengurangan dada

Payudara mempunyai lemak subkutan, yang disimpan dengan setiap roti yang dimakan. Tuan-tuan, selalunya pemakanan, tahu bahawa perkara pertama yang kehilangan berat badan adalah bahagian tubuh yang paling menarik. Mulakan dengan yang satu ini.

Tonton kalori. Cetak jadual makanan kalori atau muat turun aplikasi pada telefon pintar anda. Hitung berapa banyak yang anda makan setiap hari, kemudian tolak 700 Kcal dari nombor ini.Ukuran sedemikian diperlukan untuk menurunkan dada berat badan. Sebaik sahaja anda melihat hasilnya, diet perlu disesuaikan untuk membetulkan hasilnya. Kembalikan kalori yang dikira secara beransur-ansur, tidak dalam satu hari.

Hadkan pengambilan garam, gula, lemak yang tidak normal. Mereka membuat payudara anda besar. Sekiranya anda mengeluarkan produk ini dari diet, ia secara beransur-ansur mula berkurangan.

Ini adalah kerana hakikat bahawa garam mengekalkan air dalam badan, melambatkan metabolisme. Oleh garam, bukan sahaja bahan kimia yang rapuh, tetapi juga timun tin, sauerkraut, tomato jeruk dan lain-lain "hidangan musim sejuk". Berikan mereka sama sekali, makan sayur-sayuran semulajadi, mereka lebih sihat. Bawa makanan harian ke keadaan seperti itu bahawa jumlah harian garam yang digunakan tidak melebihi separuh sudu teh.

Ia telah diketahui sejak zaman purba bahawa gula perlu dimakan setiap hari, bagaimanapun, anda perlu menyerahkan sepenuhnya. Minum minuman tanpa gula, jangan beli kopi, yang dihidangkan di restoran makanan segera (McDonalds, Starbucks, dan lain-lain). Gula terdapat dalam banyak produk lain yang perlu dikecualikan: minuman berkarbonat, jus dibungkus,gula-gula dan gula-gula lain. Selain ramuan yang dijelaskan, anda perlu menyerah pisang, kesemak, anggur dan nanas. Mencari alternatif, satu-satunya cara anda dapat mencapai pengurangan payudara.

Bagi lemak yang salah, ia terkandung dalam sayuran dan mentega, mayonis dan sos dengan asas yang serupa, makanan goreng. Selesaikan bahan-bahan tersebut dari menu harian. Gantikan makanan ringan dengan flaxseed dan minyak zaitun, ikan dan minyak badger, bijirin dan kacang. Makan makanan yang cukup yang termasuk Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Gunakan hanya makanan yang sihat. Sentiasa berputus asa roti putih, ganti dengan kelabu atau hitam. Beli produk yang sama hanya dengan kandungan bijirin, pilih roti gandum. Laraskan nisbah BJU dan serat, jadi diet akan lebih kecil dalam jumlah, tetapi lebih berguna.

Sekiranya anda masih makan pasta dan kentang, gantikan hidangan sampingan dengan asparagus, bayam, brokoli, kacang-kacangan, pucuk Brussels. Makan soba, beras merah, oat, rai dan dedak.

Tuangkan badan sosej dan sosej, ravioli, ladu, makanan mudah.Makan daging lembu, daging lembu, ayam, ayam belanda, arnab. Jangan lupa ikan seperti tuna, salmon, gulung, tilapia. Beli udang dan makanan laut koktail dari sotong, kerang dan cumi lebih kerap.

Buatkan tabiat makan sekurang-kurangnya 200 gram setiap hari. keju rendah lemak, 100 gr. yogurt semula jadi, minum kefir dan susu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 1%. Produk tenusu menjejaskan badan, kerana anda tidak mahu makan untuk masa yang lama.

Laraskan bahagian. Kami beralih kepada pemakanan yang betul dan sekarang anda hanya makan makanan yang sihat? Hebat, permulaan. Sekarang mula menonton bahagian anda. Pilihan yang ideal ialah makan 5-6 kali sehari, skim seperti itu mempercepatkan metabolisme, kerana badan dan dada, khususnya, penurunan volume.

Mengambil tabiat menggunakan piramid makanan sekurang-kurangnya kali pertama, sehingga anda terbiasa dengannya. Kadar harian harus terdiri daripada protein (50%), lemak yang betul (15%) dan karbohidrat (35%). Di samping itu, anda perlu membeli serat di kedai-kedai pemakanan sukan dan suplemen yang kaya dengan mineral dan vitamin, mereka menyumbang kepada penyerapan makanan yang cepat. Jika ada keperluan untuk mengurangkan bukan sahaja payudara, tetapi seluruh tubuh, beli pembakar lemak.

Memampatkan pengurangan dada di rumah

Makanan - asas, kompres - elemen tambahan, kedua-dua cara ini berfungsi hanya dalam pasangan. Oleh kerana diet yang seimbang, anda mengurangkan payudara, dan resipi buatan sendiri akan membetulkan hasilnya. Kekerapan penggunaan yang disyorkan ialah 1 kali sehari.

 Pek pengurangan payudara

Almond dan Walnut Compress

  • Almond - 150 gr.
  • walnut (dikupas) - 100 gr.
  • kuning telur - 1 pc.
  • madu - 50 gr.
  • mentega - 30 gr.

Pound kuning telur dengan mentega dan madu, pukul dengan mixer. Hancurkan badam dan kacang dalam penggiling kopi atau pengisar, kemudian gabungkan dengan bahan-bahan lain. Potong sekeping besar kasa, edarkan komposisi dan bungkus tepi. Pastikan memampatkan pada dada anda sekurang-kurangnya 1 jam.

Poppy memampatkan

  • biji popi - 100 gr.
  • farmasi meningkat - 60 g.
  • Bunga Chamomile - 50 g.
  • oat bran - 100 gr.
  • krim masam dengan kandungan lemak dari 20% - 200 gr.

Isi poppy, mawar dan bunga chamomile 500 ml. air mendidih, biarkan selama 50 minit. Selepas tarikh tamat tempoh, panaskan sup, tambah dedak, tunggu 15 minit lagi. Selanjutnya, ketatkan campuran dengan cara yang mudah, cecair tidak diperlukan. Letakkan komposisi pada kain kasa, sebarkannya di atas dengan krim masam, bungkus tepi.Panaskan kompres dalam microwave dan letakkan di dada. Pastikan 50 minit beralih secara berkala.

Madu Berdasarkan Kompres

  • madu - 170 gr.
  • Krim lemak - 50 ml.
  • oatmeal tanah sederhana - 50 gr.
  • air mineral dengan gas - 500 ml.
  • bijaksana - 40 gr.
  • kayu putih - 30 gr.

Tuangkan herba dengan air mineral dan renehkan selama api kecil selama 15 minit. Terikan sup dengan menuang cecair ke dalam bekas yang berasingan. Keluarkan tanaman panas, campurkan dengan madu, kacau rata dan tambah krim. Sapu penutup sekam dalam semangkuk sup, kemudian keluarkan dan sebarkan campuran di atasnya. Selepas itu, tuangkan serpih-serat di dalam sup, tunggu 15 minit, membuat lapisan di atas madu, krim dan tumbuhan. Tutup dengan kasa dan letakkan di dada. Mampatkan dua hala, ia mesti dihidupkan setiap 10 minit selama satu jam.

Memadatkan herba

  • kulit abu - 50 gr.
  • kulit kayu oak - 100 gr.
  • kayu birch - 40 gr.
  • birch sap - 20 ml.
  • jarum pain - 30 gr.

Herba buih 400 ml. air panas, menegaskan 5 jam. Selepas masa, panaskan campuran, letakkan kasa dilipat di beberapa lapisan di sana. Tutup dadanya, berbaring sejuk. Kemudian basah dan berbaring lagi. Ulangi prosedur 3 kali.

Kulit anda berpeluh, tali bra menggosok keras, tetapi adakah anda terlupa tentang hobi sukan anda? Keadaan ini boleh dipertahankan! Laraskan diet anda, berikan makanan segera dan karbohidrat yang cepat. Jangan terbawa garam, gula dan lemak yang salah. Makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, lakukan pemampatan buatan sendiri sekali sehari.

Video: latihan kecergasan di rumah untuk meningkatkan payudara kendur

(Belum lagi rating)
Kami menasihati anda untuk membaca
  • Pelangsingan kacang: manfaat dan penggunaan

  •  Sup saderi untuk penurunan berat badan

    Sup saderi untuk penurunan berat badan: resipi

  •  Cara mengambil beri goji untuk penurunan berat badan

    Cara mengambil beri goji untuk penurunan berat badan

  •  Minyak wijen untuk penurunan berat badan

    Minyak wijen untuk penurunan berat badan: manfaat dan aplikasi

  •  Topeng muka Feijoa

    Masker muka Feijoa: 4 resipi

  • Masker muka Blueberry: 5 resipi

  •  Pomelo untuk penurunan berat badan

    Pomelo untuk penurunan berat badan: manfaat dan aplikasi

  •  Minyak hitam Cumin untuk penurunan berat badan

    Minyak hitam Cumin untuk penurunan berat badan

  • ...



Tinggalkan komen

Untuk menghantar

 avatar

Tiada ulasan lagi! Kami sedang berusaha untuk memperbaikinya!

Tiada ulasan lagi! Kami sedang berusaha untuk memperbaikinya!

Penyakit

Rupa

Perosak