Bilakah saya boleh mematikan gelung selepas bersalin

Mana-mana wanita bermimpi pinggang yang nipis. Tetapi hanya sedikit untuk mencapai matlamat ini tidak perlu melakukan apa-apa. Selalunya, untuk mencapai matlamat ini, perlu bekerja panjang dan keras. Hulahup, dengan cara ini, merupakan alat yang sangat baik dalam perniagaan ini.

Masalah pinggang menjadi sangat relevan selepas melahirkan anak. Ramai yang mula melakukan latihan dalam masa beberapa hari selepas kelahiran. Tetapi doktor mengatakan bahawa ia boleh membahayakan kesihatan. Bilakah anda boleh memulakan latihan supaya tidak membahayakan diri?

Hari ini di kedai-kedai anda boleh menemui hula hoops dari pelbagai bentuk dan saiz. Bagaimana untuk memilih yang sesuai untuk anda? Bagaimana untuk mengaturkan senaman supaya ia memberikan hasil yang baik? Perkara pertama dahulu.

Bilakah saya boleh memulakan kelas?

Pakar mengatakan bahawa anda boleh memulakan kelas sekurang-kurangnya 4 bulan.Ini terpakai kepada mereka yang melahirkan secara semula jadi, dan dengan itu tidak mempunyai sebarang komplikasi. Sekiranya kaedah seksyen caesarea digunakan atau terdapat sebarang patologi, maka janganlah tergesa-gesa memulakan latihan. Tempoh pemulihan dalam kes ini akan lebih lama. Hanya doktor akan memberitahu anda apabila anda boleh mula bermain sukan.

Mengelak hulahup tanpa bahaya adalah mungkin apabila bentuk dan kedudukan organ akan kembali normal. Sesungguhnya, selama beberapa waktu, otot-otot dan ligamen terbentang. Mereka tidak dapat menyokong organ dengan betul. Beban kelebihan pada organ boleh menyebabkan masalah yang serius, yang hanya boleh diselesaikan dengan bantuan operasi. Oleh itu, isu ini perlu diambil dengan serius. Beban yang berlebihan, dengan cara itu, boleh disebabkan bukan sahaja dengan senaman, tetapi juga dengan mengangkat beban.

Perhatikan! Sekiranya seorang wanita mula melakukan senaman sebelum otot menjadi lebih kuat, organ dalaman yang tidak dilindungi dapat cedera.

Untuk memperkuat otot dengan lebih cepat, anda perlu melakukan latihan tertentu yang direka khusus untuk tujuan ini. Ini akan membawa lebih banyak manfaat kepada tubuh.Sesungguhnya, pertama sekali, seorang wanita perlu berfikir tentang kesihatannya, dan kemudian kira-kira angka. Memutar bulatan dibenarkan kira-kira 2 bulan selepas penghantaran.

Selepas seksyen cesarean, latihan dengan gelung boleh dimulakan tidak lebih awal daripada enam bulan. Tetapi dalam sesetengah wanita, penyembuhan mungkin lebih perlahan. Oleh itu, sebelum memulakan kelas, lebih baik merujuk kepada doktor. Menurut hasil tinjauan itu, dia akan menentukan sama ada seorang wanita boleh bermain sukan.

Contraindications

Sekiranya selepas bersalin, apa-apa komplikasi telah berkembang, maka lebih baik tidak melakukan latihan dengan gelung. Berikut adalah beberapa lagi kontraindikasi.

• Sesetengah penyakit ginekologi.
• Kerosakan pada kulit atau kerosakan akibat penyakit di pinggul dan pinggang.
• Pembacaan penyakit kronik usus atau perut.
• Masalah belakang.

Memilih inventori

Di kedai-kedai sukan, anda boleh melihat beberapa jenis hula.

1. Dengan permukaan licin atau beralur.
2. Hoops diperbuat daripada plastik dan logam.
3. Mereka mungkin ringan atau lebih teruk.
4. Hulahup boleh menjadi normal atau ia boleh dilengkapi dengan kaunter rev atau kalori.
5. Bergantung kepada keperluan dan keutamaan, anda boleh memilih gelang warna dan saiz tertentu.

Dalam semua kepelbagaian ini, anda boleh dengan mudah keliru. Bagaimana untuk memilih hulahup, yang akan membawa faedah maksimum?

1. Gelung dengan penyelewengan dalam bentuk bola yang menonjol di dalamnya sangat popular. Pengilang mendakwa bahawa suplemen ini akan membantu memecahkan lemak di bahagian pinggang dan pinggul. Tetapi sebenarnya, tindakan sedemikian tidak boleh, kerana tidak mungkin untuk menghilangkan lemak di bawah kulit, kesan tempatan. Inventori yang tidak betul hanya boleh menyebabkan terjadinya hematomas.
2. Bidang melahirkan anak lebih baik untuk memberi pilihan kepada cahaya hulahupu. Sekiranya terlalu berat, ia bukan sahaja boleh menyebabkan hematomas, tetapi juga masalah dengan tulang belakang.
3. Diameter gelung optimum untuk seorang wanita dengan ketinggian purata adalah kira-kira 1 m.

Pertubuhan kelas

Bagi kelas yang berlaku dalam suasana yang selesa dan membawa manfaat sahaja, perlu mengaturnya dengan betul.

1. Untuk kelas, anda perlu mencari tempat yang sesuai. Sila ambil perhatian bahawa terdapat ruang yang cukup dan gelung tidak menyentuh perabot atau dinding di sekeliling semasa memandu.Adalah penting untuk memastikan bahawa kanak-kanak kecil atau haiwan peliharaan tidak menyelinap pada anda semasa latihan. Lagipun, ia boleh menyebabkan kecederaan.
2. Adalah penting untuk membangunkan jadual kelas supaya mereka tidak mengganggu pekerjaan dan kerja rumah anda. Di samping itu, selepas menerima tulisan itu perlu mengambil masa beberapa jam.
3. Lebih seronok dengan muzik kegemaran anda. Sediakan beberapa trek terlebih dahulu. Adalah wajar bahawa mereka menjadi berirama.
4. Lay di atas tikar, ambil kasut untuk latihan. Ini akan membantu mengelakkan bunyi bising dan kesakitan apabila gelung jatuh. Dan ini semasa latihan pertama sering.
5. Ia perlu belajar untuk memutar gelung seli - kemudian dalam satu, kemudian ke arah yang lain. Ini akan memberi beban pada otot pada kedua-dua belah pihak.
6. Tidak perlu terlalu lama. Latihan pertama perlu berlangsung sekitar 5 minit. Masa pekerjaan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Dari masa ke masa, tempohnya perlu mencapai 30 minit.
7. Memusing gelung, anda menyediakan cardiovagruzku. Jika anda menggabungkan senaman dengan diet yang tepat, anda tidak boleh hanya mengubah angka anda dengan ketara, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Usus anda akan berfungsi lebih baik, otot anda akan menguatkan, aliran limfa dan peredaran darah akan mempercepatkan.

Kaedah ini adalah cara terbaik untuk memperbaiki bentuk badan anda. Gelung itu tidak terlalu mahal.Ia jauh lebih murah daripada mana-mana simulator. Juga hulahup sesuai untuk mereka yang, atas sebab apa pun, tidak dapat terlibat dalam kecergasan. Kelas boleh diadakan pada bila-bila masa dan dalam sebarang cuaca. Perkara utama ialah latihan seperti membawa manfaat kesihatan sahaja.

Video: cara memutar gelang untuk mengurangkan berat badan