Bolehkah saya menurunkan berat badan pada bubur?

Di antara semua diet yang terkenal dengan diet "herculean diet" mempunyai beberapa kelebihan. Pertama, ini adalah program penurunan berat badan rendah anggaran, kerana kos oatmeal, yang dihasilkan oleh industri makanan di bawah jenama "Hercules", tersedia untuk semua orang yang ingin menormalkan angkanya. Yang kedua adalah utiliti tinggi produk ini. Lagipun, oatmeal mengandungi banyak unsur yang diperlukan untuk badan. Dan yang ketiga, kualiti penting ialah hidangan oatmeat sangat berkhasiat. Ini membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan selesa, tanpa mengalami rasa lapar yang menyakitkan.

 Bolehkah saya menurunkan berat badan pada bubur?

Ciri-ciri diet oatmeal

"Diet Hercules", seperti program penurunan berat badan, dikaitkan dengan sekatan diet yang teruk. Oleh itu, ia tidak berbaloi untuk terlibat dalamnya.Pakar pemakanan percaya bahawa berpegang kepada diet sepanjang minggu, apabila makanan oat makanan menjadi makanan utama, anda boleh menyesuaikan berat badan dengan baik. Tetapi yang terbaik adalah memasukkan oatmeal untuk sarapan pagi di menu, kerana jenis bijirin ini mengurangkan keinginan untuk karbohidrat, dan ini akan membantu dengan berkesan "memotong" kalori tambahan.

Antara kelebihan bijirin yang popular adalah sifat berikut:

  1. Cepat memberikan rasa kenyang.
  2. Ia membersihkan badan dengan baik.
  3. Menetapkan proses metabolik.
  4. Meningkatkan peristalsis usus kerana kandungan serat yang tinggi.
  5. Produk ini mempunyai GI rendah (indeks glisemik).
  6. Oatmeal diserap dengan sempurna oleh badan, menyerapnya dengan bahan yang berguna.
  7. Komposisi serpihan mengandungi asid larut lemak yang menguatkan sistem imun.
  8. Cereal mempunyai kesan positif terhadap visi dan keadaan kulit, kerana ia mengandungi retinol.

Dalam senarai ini, hanya kelebihan utama oatmeal. Tetapi ciri utama bijirin yang berguna ini adalah keupayaan untuk menyediakan semua organ dan sistem dengan tenaga memberi tenaga. Transformasi ajaib itu adalah disebabkan oleh fakta bahawa semua tindakan tersenarai di kompleks mengaktifkan proses fisiologi dalam badan.Dan ini mempunyai kesan positif terhadap keseluruhan kesejahteraan.

Produk apa yang boleh dipilih untuk pemakanan

Semua program nutrisi berdasarkan penggunaan oatmeal, ia diterima untuk memanggil diet Herculese. Tetapi ini tidak bermakna bahawa kepingan yang diketahui adalah satu-satunya produk diet sedemikian. Di rak kedai kami, anda boleh menemui dua jenis produk - "Tambahan" dan "Hercules." Menghasilkan pengeluar domestik serpihan itu. Pakar makanan mengklaim bahawa nilai pemakanan produk kedua-dua jenama mempunyai perbezaan yang tidak ketara. Serpih satu spesies berbeza dari yang lain hanya dalam beberapa petunjuk piawaian negeri.

Oleh itu, serpih "Ekstra" dibuat daripada bijirin yang rendah, dan untuk meningkatkan ciri-ciri bijirin dikenakan pemprosesan tambahan. Sudah tentu, selepas pengisaran intensif, bijirin itu kehilangan beberapa ramuan pemakanan yang berharga, kerana ia adalah cangkang yang mengandungi sebahagian besar komponen berguna. Tetapi bubur produk ini disediakan dengan cepat, ia dicerna dengan sempurna. Apabila memilih produk, anda juga perlu memberi perhatian kepada perkara penting seperti:

  1. Tarikh tamat (serpihan dari masa ke masa kehilangan harta berguna).
  2. Pembungkusan (yang terbaik adalah untuk membeli kepingan dalam kadbod, kerana ia melindungi produk daripada pendedahan kepada cahaya matahari dan kelembapan).
  3. Integriti pakej (pembungkusan berkualiti rendah boleh mencetuskan penembusan mikroorganisma patogen).

Titik terakhir sangat penting untuk diperhatikan apabila membeli makanan segera, apabila campuran kering hanya dibancuh.

Bagaimana untuk memasak bubur yang lazat dan sihat

Walaupun bubur dianggap hidangan paling asas yang boleh dimasak di dapur rumah, terdapat beberapa rahsia proses kuliner ini. Petua ini mudah diingat, tetapi penggunaannya akan membantu mengatur program pemakanan Hercules. Pakar Pemakanan mengesyorkan:

 Cara memasak oatmeal yang lazat dan sihat

  1. Ambil untuk memasak jumlah produk sedemikian, yang cukup untuk sepanjang hari diet dan akan kekal untuk hari yang lain.
  2. Jika bahan mentah mempunyai kekotoran, perlu membersihkan dan mencuci kepingan.
  3. Selepas pretreatment, keseluruhan kuantiti produk perlu diletakkan di dalam bekas kaca, tuangkan air supaya cecair sepenuhnya meliputi serpihan.Penyediaan bubur harus diselesaikan dengan baik pada suhu bilik. Malam sudah cukup untuk ini, tetapi lebih baik untuk melanjutkan proses ini kepada satu hari. Pemprosesan sedemikian akan membantu menggiatkan kerja enzim berguna yang terdapat dalam oat.
  4. Sebelum memasak bubur, anda harus mengambil jumlah bijirin, yang cukup untuk memasak betul-betul satu bahagian hidangan. Cecair yang berlebihan sebelum ia perlu disalirkan, dan serpihan diletakkan dalam mangkuk dengan air mendidih (dalam nisbah 1: 1.25).
  5. Bubur masak harus 5-7 minit pada api yang rendah. Hidangan mesti sentiasa kacau. Pada akhir proses memasak, tambah garam secukup rasa.
  6. Apabila bubur datang untuk kesediaan, ia mesti dikeluarkan dari api dan dibenarkan untuk menanam selama beberapa minit.
  7. Sebelum berkhidmat, tambah sedikit minyak zaitun ke meja.

Berikut adalah resipi untuk memasak bubur tradisional dari serpihan oat. Tetapi dietetika moden mempunyai senarai besar hidangan oatmeal. Variasi yang paling menarik mengenai tema "diet Hercule" diberikan di bawah.

Oat dengan kefir

Gabungan produk ini sangat popular dengan orang yang ingin kehilangan pound tambahan itu.Fakta adalah bahawa suplemen susu yang ditapai untuk diet oatmeal memberi kesan positif kepada keadaan badan dan memberikan hasil yang baik dari penurunan berat badan. Secara keseluruhannya, untuk kursus mingguan seperti program, anda boleh kehilangan 3-5 kg ​​tanpa menjejaskan kesihatan. Untuk menjalankan diet sedemikian, anda perlu silih berganti dalam menu harian bubur oatmeal dengan kefir (1.5 liter sehari).

Terdapat satu lagi variasi makanan sedemikian: setiap 2-3 jam adalah disyorkan untuk memakan serpih yang direndam di kefir. Satu hidangan tunggal - 1 cawan, dan tempoh pemakanan - 5 hari. Dalam jeda antara hidangan utama, anda boleh minum segelas air kosong. Purata penurunan berat badan dengan diet ini ialah 700 gram setiap hari.

Apple dan Cottage Cheese Oatmeal

Trio runcit ini juga sangat berkesan dari segi kehilangan berat badan. Kompleks diet ini boleh dilanjutkan sehingga 12 hari, tetapi perlu mengikuti dengan ketatnya pemenuhan keperluan asas:

  1. Sarapan pagi perlu terdiri daripada oat, dimasak dalam air dan dua buah epal bersaiz sederhana.
  2. Untuk makan tengah hari, anda perlu makan hidangan utama dengan tambahan satu sudu teh madu, sebahagian daripada keju kotej (100 g), dan tiga buah buah.
  3. Makan malam sederhana - bahagian dua keju kotej (200 g) dan 4 buah epal.

Untuk pemakanan sedemikian untuk kepelbagaian dibenarkan menambah gram 300 sayur-sayuran rebus.

Diet Amerika

 Diet pada bubur Hercules di Amerika
Ini juga merupakan versi diet yang menarik dengan kemasukan oatmeal. Keanehannya ialah kompleks makanan seperti ini membantu menormalkan kepekatan kolesterol, dan berfungsi sebagai pencegahan kanser yang sangat baik. Benar, tempoh diet sedemikian adalah 37 hari. Ia terdiri daripada 3 peringkat:

  1. Fasa pertama adalah lima hari. Menu terdiri daripada hidangan yang dibuat daripada 60 g serpihan dan 150 ml susu dengan peratusan rendah lemak. Susu boleh digantikan dengan air biasa.
  2. Peringkat kedua melibatkan penggunaan tiga kali makanan, dimasak dalam perkiraan bahagian pertama diet. Dua suplemen makanan tambahan dimasukkan ke dalam diet, tetapi dengan syarat bahawa ambang kalori tidak melebihi 1300.
  3. Fasa ketiga diperkenalkan untuk kembali ke diet biasa. Pada peringkat diet Hercules, oatmeal hanya sekali digunakan. Tetapi di sini kita mesti mengira kalori untuk mengekalkan kesan kehilangan berat badan.

Kaedah penurunan berat badan yang digunakan dengan menggunakan bubur oatmeal akan membantu anda menurunkan berat badan dengan lancar.

Video: bubur oat - faedah dan bahaya

(Belum lagi rating)
Kami menasihati anda untuk membaca
  • Pelangsingan kacang: manfaat dan penggunaan

  •  Sup saderi untuk penurunan berat badan

    Sup saderi untuk penurunan berat badan: resipi

  •  Cara mengambil beri goji untuk penurunan berat badan

    Cara mengambil beri goji untuk penurunan berat badan

  •  Minyak wijen untuk penurunan berat badan

    Minyak wijen untuk penurunan berat badan: manfaat dan aplikasi

  •  Topeng muka Feijoa

    Masker muka Feijoa: 4 resipi

  • Masker muka Blueberry: 5 resipi

  •  Pomelo untuk penurunan berat badan

    Pomelo untuk penurunan berat badan: manfaat dan aplikasi

  •  Minyak hitam Cumin untuk penurunan berat badan

    Minyak hitam Cumin untuk penurunan berat badan

  • ...



Tinggalkan komen

Untuk menghantar

 avatar

Tiada ulasan lagi! Kami sedang berusaha untuk memperbaikinya!

Tiada ulasan lagi! Kami sedang berusaha untuk memperbaikinya!

Penyakit

Rupa

Perosak