Skuasy - manfaat dan kemudaratan kepada kesihatan badan

Skuasy - labu kecil, yang berbentuk seperti pai. Buah-buahan muda dianggap sebagai makanan nyata. Mereka mempunyai daging yang lembut dan manis dengan sedikit rasa cendawan. Sayur-sayuran adalah dalam senarai produk makanan, kerana setiap 100 g akaun skuash hanya untuk 19 kcal. Tetapi sebab utama mengapa di negara-negara Eropah begitu banyak mencintai hidangan dari labu kecil, sejumlah besar vitamin dan serat.

 Manfaat dan kemudaratan skuasy

Asid askorbik

Sayur-sayuran muda ditambah ke rebusan dan ditukar menjadi sup makanan. Tetapi buah yang dibakar - yang paling berguna. Kenapa Squashes - juara di kalangan skuasy dan labu pada kandungan asid askorbik. Vitamin C diperlukan oleh badan tidak kurang daripada air, kerana ia tergolong dalam kumpulan antioksidan.

Bahan-bahan mempunyai ciri-ciri anti kanser. Mereka menyerap radikal bebas, mengurangkan kemungkinan tumor ganas dalam saraf tunjang dan otak. Antioksidan melambatkan penuaan otot dan tulang.Lindungi terhadap kedutan awal dan regenerasi kulit yang rosak.

Hidangan skuasy berguna pada musim luruh musim sejuk. 100 g pulpa yang telah menjalani rawatan haba yang minimum mengandungi kira-kira 20-25 mg asid askorbik. Iaitu, kira-kira satu perempat daripada norma harian yang ditetapkan.

Labu, dibakar dengan mentega, merangsang pengeluaran antibodi. Squashes menyokong imuniti dan membantu tubuh untuk melawan virus yang menyebabkan selsema dan selesema.

Buah mengurus sendi. Asid askorbik adalah asas untuk pengeluaran kolagen. Bahan ini meningkatkan keanjalan rawan dan otot, mencegah arthrosis. Kolagen juga diperlukan dalam sistem rangka. Tanpa itu, rangka akan menjadi terlalu rapuh. Mana-mana kerosakan mekanikal boleh mencetuskan patah yang serius.

Skuad perlu dimasukkan dalam diet orang yang terdedah kepada kemurungan. Kelenjar adrenal menggunakan vitamin C untuk menghasilkan banyak hormon:

  • adrenalin;
  • dopamin;
  • serotonin.

Tubuh mula mengeluarkan adrenalin ketika menghadapi tekanan. Hormon ini membantu tubuh kekal kecemasan dengan akibat kesihatan yang minimum.Dopamin dan serotonin - sumber kebahagiaan dan semangat yang tinggi. Mereka bertanggungjawab untuk keadaan euforia dan mengurangkan kemungkinan kemurungan.

Squashes bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Atherosclerosis adalah salah satu punca utama serangan jantung awal. Penyalahgunaan makanan dan lemak haiwan menyebabkan pencabulan kolesterol jahat di dinding saluran darah. Arteri dan kapilari menjadi lebih nipis dan kehilangan keanjalan. Terdapat masalah dengan peredaran darah dan tekanan. Kolesterol jahat melemahkan otot jantung. Menuju aritmia dan tachycardia.

Bagaimanakah boleh mengelakkan serangan jantung? Segala terima kasih kepada vitamin C. Hati menggunakan asid askorbik untuk meneutralkan dan menghilangkan kolesterol jahat. Di samping itu, labu kecil bertanggungjawab untuk pengeluaran kolagen. Dan gentian elastik nada kapal, meningkatkan kekuatan dan pembersihan dari deposit lemak.

Asid askorbik diperlukan oleh badan untuk menyerap zat besi. Vitamin C meningkatkan tahap sel darah merah dan mencegah anemia. Dengan cara ini, skuasy mengandungi sebilangan kecil besi. Tetapi ia terlalu kecil, jadi labu dinasihatkan untuk menggabungkan dengan hati, buah delima atau bit.

Buah-buahan yang terbaik dibakar dalam kerajang. Ia menjimatkan banyak vitamin C. Tetapi skuasy perlu dimakan dengan segera selepas persiapan. Dalam sayur-sayuran yang telah menjalani rawatan haba berulang, tidak ada asid askorbik.

Mineral berguna

Labu mini mengandungi bukan sahaja vitamin C, tetapi juga kalium dengan magnesium. Mineral adalah baik untuk jantung dan sistem saraf. Bahan-bahan bertanggungjawab untuk penghantaran impuls dan kerja otot.

 Mineral Squash

Hidangan skuasy disyorkan untuk kerap kerap. Kontraksi otot sukarela diperhatikan dalam beberapa kategori orang:

  • atlet;
  • pesara;
  • peminat diet dan puasa;
  • hipertensi.

Aktiviti fizikal, ubat dari tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, campurkan kalium dari badan. Tahap mineral dikurangkan disebabkan oleh pemakanan tidak seimbang dan perubahan berkaitan dengan usia.

Orang yang lebih tua dan peminat kecergasan harus makan kerang sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Labu yang dipanggang akan melindungi tisu otot dan rawan, serta mencegah pembentukan ulser pada membran mukus.

Kalium yang terkandung di dalam buah, menormalkan keseimbangan garam air. Mineral tidak akan membenarkan natrium disimpan dalam tisu lembut dan disimpan di dalam badanair berlebihan. Skuasy membantu bengkak, kegagalan jantung, masalah kencing. Mereka melindungi daripada keletihan kronik dan insomnia.

Sayuran mempunyai kesan positif terhadap aktiviti mental. Labu terlibat dalam pembersihan badan toksin, dan juga mengurangkan tanda-tanda alahan. Di samping itu, skuasy adalah sumber tenaga dan penyebab peningkatan daya tahan.

Selulosa

Labu, seperti sayur-sayuran lain, kaya dengan serat makanan. Ini adalah zarah kasar, tanpa usus yang tidak dapat berfungsi dengan normal. Tetapi pencernaan normal diperlukan untuk kesejahteraan yang baik, imuniti yang kuat dan tokoh yang cantik.

Serat berfungsi sebagai "makanan" untuk bakteria bermanfaat yang membentuk usus mikroflora. Kekurangan zarah kasar menyebabkan penyerapan unsur surih, asid amino dan vitamin yang kurang baik. Di samping itu, serat makanan bukan sahaja memberi makanan kepada mikroorganisma, tetapi juga menyerap toksin, yang melambatkan pemprosesan produk. Dan stagnan makanan - punca kerosakan, kembung dan kembung.

Zarah kasar tidak dicerna. Apabila serat berada di dalam perut,ia mula berinteraksi dengan asid hidroklorik dan membengkak. Serat diet mengisi perut dan menghasilkan kesan tepu pesat.

Squashes adalah sempurna untuk kehilangan berat badan. Mereka bukan sahaja berkalori rendah, tetapi juga secara berterusan menekan kelaparan. Serat pemakanan "mempercepatkan" proses metabolik dalam badan. Terima kasih kepada metabolisme yang baik, deposit lemak dibakar, pound tambahan hilang dan kesejahteraan anda bertambah baik.

Zarah kasar menyerap bukan sahaja toksin, tetapi juga gula yang berlebihan. Squashes disyorkan untuk orang yang didiagnosis dengan diabetes jenis 2. Serta pesakit berisiko tinggi untuk membangunkan penyakit ini. Sudah tentu, anda tidak boleh membetulkan keadaan dengan labu sahaja; anda perlu menggabungkan makanan sihat dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor dan diet khas.

Faedah tambahan dan kontraindikasi

Buah jeruk mengandungi beta karoten. Tetapi ia diserap apabila daging digabungkan dengan mentega atau krim masam. Vitamin A diperlukan untuk mencegah kebutaan malam. Juga beta-karoten mempunyai fungsi regenerasi dan meremajakan.

Hidangan skuasy membantu sembelit.Serbuk dari kulit dan benih diambil untuk gangguan hormon dan penyakit endokrin. Suplemen makanan itu meningkatkan sistem saraf, menjimatkan masalah genangan dan hati.

Makan hidangan dari buah labu tidak berbaloi untuk orang yang mempunyai:

  • hipotensi;
  • cirit birit;
  • alergi terhadap sayuran.

Squashes meremajakan badan dan melambatkan penuaan. Mereka mencegah onkologi, serangan jantung dan obesiti. Mempunyai sekurang-kurangnya kontraindikasi. Tetapi hanya buah-buahan segar yang bermanfaat. Cawan kalengan dan jeruk dapat memperburuk kesihatan, meningkatkan risiko kencing manis, penyakit pankreas dan ginjal.

Video: cara menanam labu

1 undi, secara purata: 5,00 daripada 5
Kami menasihati anda untuk membaca


Tinggalkan komen

Untuk menghantar

 avatar

Tiada ulasan lagi! Kami sedang berusaha untuk memperbaikinya!

Tiada ulasan lagi! Kami sedang berusaha untuk memperbaikinya!

Penyakit

Rupa

Perosak