Faedah dan bahaya alpukat untuk tubuh manusia

Alpukat adalah buah eksotik. Buah-buahan dibekalkan dari luar negara, jadi mereka boleh didapati di rak-rak kedai-kedai domestik sepanjang tahun. Sebagai peraturan, alpukat berkembang dalam bentuk pir atau bujur, boleh mencapai 18 cm panjang dan 1.7 kg. mengikut berat. Walau bagaimanapun, kami terbiasa makan buah-buahan kecil yang mempunyai kulit keras tersendiri dari warna hijau gelap. Ia berada di bawah kulit yang semua manfaat kepada tubuh manusia tersembunyi. Bone juga membawa nilai, yang terletak betul-betul di tengah-tengah.

Komposisi kimia dan nilai unsur

1. Lemak sayuran. Alpukat kaya dengan lemak sayuran, elemen ini mengambil 30% daripada jumlah jisim buah. Walau bagaimanapun, buah tidak boleh dipanggil tinggi kalori, kerana 100 gr. akaun kira-kira 158 Kcal. Lemak bertanggungjawab untuk pencegahan aterosklerosis, menggalakkan penyerapan mudah asid tak tepu dan vitamin lain.
2. Serat pemakanan. Alpukat termasuk banyak serat makanan, termasuk serat yang terkenal.Ia membawa kepada tonus pergerakan usus, menormalkan semua kerja sistem pencernaan. Serat berkesan memerangi sembelit dan najis longgar. Pengambilan alpukat secara berkala membawa kepada pembersihan lengkap badan dan penurunan berat badan.
3. Tocopherol. Elemen ini adalah vitamin E, yang bertanggungjawab untuk keadaan kulit dan rambut biasa. Penggunaan alpukat mempercepat pengeluaran serat kolagennya sendiri dan elastin, menenangkan kulit. Akibatnya, kedut dilicinkan, naungan muka bumi dihapuskan. Jika anda memasak topeng rambut alpukat, anda melindungi rambut dari radiasi ultraviolet dan mengatasi kerugian.
4. Asid askorbik. Vitamin C yang terkenal mempunyai kesan kuat. Jadi, mengambil alpukat dalam makanan meningkatkan fungsi perlindungan tubuh. Ia menjadi lebih mudah bagi seseorang untuk menahan selsema bermusim dan tempoh antara musim gugur dan musim sejuk, musim bunga dan musim panas. Asid askorbik dianggap sebagai pencegahan serius selesema dan sakit tekak, ia juga memberi tenaga.
5. Vitamin kumpulan B. Unsur paling berharga ialah vitamin B6, yang mengambil bahagian aktif dalam pembentukan sel darah baru.Akibatnya, pembersihan besar-besaran sistem vaskular dijalankan, penjanaan selular dipercepatkan, dan membran dipadatkan. Vitamin B-kumpulan bertanggungjawab untuk membersihkan hati dan memulihkan strukturnya. Bahan mengawal metabolisme lemak dan menghilangkan kolesterol yang berlebihan. Ia berguna untuk menggunakan pesakit diabetes alpukat untuk mengekalkan hemoglobin pada tahap yang diingini.
6. Asid folik Garam asid folik perlu menegangkan badan wanita hamil, kerana mereka bertanggungjawab untuk perkembangan sistem saraf bayi yang betul, menghapuskan risiko keabnormalan kongenital. Juga, enzim menyokong potensi lelaki, meningkatkan pergerakan dan jumlah sperma. Akibatnya, lelaki menghabiskan pencegahan kemandulan.
7. Vitamin K. Dalam kombinasi dengan asid folik dan serat pemakanan, vitamin K menghalang pemendapan garam dalam air kencing. Bahan menghilangkan makanan yang ditapai dari usus, menyerap dan menarik toksin dari dinding organ dalaman. Elemen itu mempengaruhi pengisian lompang dalam tulang dan perkembangan penuh sumsum tulang.
8. Tembaga. Alpukat mengandungi banyak tembaga (lebih daripada 0.20 mg). Dia bertanggungjawab untuk metabolisme karbohidrat dan protein, keseimbangan air alkali, aktiviti sistem penapaian.Penggunaan alpukat yang betul akan membawa kepada pecutan semua proses metabolik, membina otot, pembentukan tulang rangka kanak-kanak.
9. Kalium. Kalium dalam alpukat terkandung dalam jumlah 437.24 mg. Jumlah ini membolehkan anda menormalkan kerja otot jantung yang betul, mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, serangan jantung dan strok. Di samping itu, unsur itu menstabilkan tekanan darah, membawa penunjuk kepada tanda optimum. Oleh itu, alpukat dinilai sebagai hiper dan hipotonik.

Penggunaan alpukat

1. Fetus luar negara dinilai oleh wanita sebanyak 45+. Produk ini menyumbang kepada normalisasi semua proses dalam tubuh pada permulaan menopaus. Alpukat mengurangkan jumlah "pasang surut", menilai hormon, mengurangkan kerengsaan dan keletihan. Untuk mencapai hasilnya, anda perlu menggunakan 1 pc. setiap hari sepanjang bulan sabit.
2. Avocados menghalang dehidrasi kulit dan seluruh badan khususnya. Buah mengekalkan keseimbangan alkali, mengeluarkan garam dari air kencing, mencegah pembentukan plak kolesterol. Untuk tujuan prophylactic, penerimaan dilakukan 1 kali dalam 3 hari untuk 0.5 pcs.Bagi kanak-kanak, mereka boleh dirawat dengan buah-buahan di luar negara pada permulaan 3 tahun.
3. Makan alpukat mengurangkan risiko anemia pada kanak-kanak. Besi dalam kombinasi dengan tembaga dan vitamin B-kumpulan meningkatkan peredaran darah, menyekat oksigen ke sel-sel kanser. Oleh itu, alpukat dianggap pencegahan yang sangat baik terhadap onkologi.
4. Orang yang menghabiskan banyak masa di komputer, adalah berguna untuk makan alpukat untuk mengekalkan penglihatan. Buah melumuri soket mata, menggalakkan pembebasan air mata semulajadi, menguatkan otot mata. Avokado meningkatkan kewaspadaan mental dan ingatan, melegakan rasa mengantuk, dan melancarkan sikap tidak peduli.
5. Alpukat dinilai dengan keupayaan mereka untuk mengekalkan aktiviti CNS pada tanda yang betul. Sekiranya anda makan sekurang-kurangnya 1 pc. Sekali seminggu, anda akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres. Pada masa yang sama, perubahan mood dan insomnia hilang.
6. Manfaat tocopherol (vitamin E) memanjangkan fungsi pembiakan lelaki dan wanita. Unsur ini memasukan hormon, meningkatkan aktiviti seksual. Bahan ini menghalang perkembangan mati pucuk awal, dan juga membangkitkan semula semua tisu badan pada paras intraselular.
7. Buah luar negara berguna untuk orang yang menolak daging (vegetarian). Produk ini kaya dengan protein semulajadi, akibatnya tisu otot yang betul dikekalkan. Adalah baik untuk atlet untuk makan alpukat untuk memulihkan diri selepas senaman, menguatkan sendi, tulang dan otot.
8. Alpukat tergolong dalam aphrodisiac yang paling kuat. Ia telah lama digunakan untuk meningkatkan potensi, meningkatkan keinginan lelaki untuk wanita, dan meningkatkan "pembakaran" dan motilitas spermatozoa. Avocado berguna untuk makan pasangan yang mengalami kesukaran mengandung anak.
9. Kalsium dalam kombinasi dengan fosforus memastikan pembentukan gigi yang betul pada kanak-kanak. Elemen memutihkan enamel, mengurangkan kemungkinan karies, bertanggungjawab terhadap keputihan dan kekuatan plat kuku. Fosforus terkenal dengan keupayaannya untuk meningkatkan aktiviti otak.
10. Kekurangan asid lemak tak tepu menimbulkan perkembangan aterosklerosis dan demensia senile. Alpukat menghilangkan risiko yang mungkin, dan juga menyekat penyakit sistem kardiovaskular pada peringkat perkembangan mereka.
11. Alpukat adalah antioksidan semulajadi. Pulpa janin menghilangkan radikal bebas, racun dan toksin dari badan.Pergaduhan pasir dan batu di buah pinggang, mengurangkan jumlah tumor dan pergerakan mereka.
12. Fetus di luar negara berguna untuk sembelit, khususnya jenis kronik. Juga, alpukat dikaitkan dengan sebarang gangguan lain kerusi, apabila terdapat hasil yang berlebihan nutrien dengan najis.
13. Para saintis telah menjalankan banyak eksperimen, di mana mendedahkan nilai alpukat dalam memerangi jenis tumor kanser tertentu. Fitonutrien yang terdapat dalam pulpa dan aliran darah tulang ke sel-sel neoplasma malignan.
14. Tubuh manusia direka supaya karotenoid bertanggungjawab untuk pembentukan gigi dan tisu tulang yang betul. Kurangnya atau penyerapan carodinoid yang lemah membawa kepada kemusnahan kawasan-kawasan ini. Alpukat bertanggungjawab untuk pencernaan penuh elemen, meningkatkan keupayaan ini sebanyak 12 kali.

Faedah alpukat untuk wanita

1. Alpukat sering digunakan untuk tujuan kosmetik. Topeng kulit dan rambut disediakan berasaskan pulpa dan minyak. Komposisi ini mempunyai sifat regenerasi, pelembab dan berkhasiat.
2. Penggunaan kekerapan 2 kali seminggu akan mengeluarkan nada kulit dan membentuk wajah yang bujur. Sekiranya kita bercakap tentang rambut, minyak alpukat bergelut dengan kehilangan, keratan rentas dan kekakuan.
3. Di samping kaedah luaran, perlu mengambil buah-buahan dalam makanan. Pengumpulan vitamin E dan retinol akan memulihkan keseimbangan air dari dalam.
4. Minyak yang didasarkan pada pulpa alpukat menyembuhkan lecet dan luka, mengurangkan parut kecil, melawan pelbagai jenis masalah dermatologi (jerawat, ekzema, dermatitis, dan lain-lain).
5. Buah yang sihat melegakan kejang otot pada hari-hari kritikal, mengawal jumlah kotoran dan menyimpan gula pada tahap yang betul. Semasa mengandung, adalah baik untuk makan alpukat untuk memerangi toksikosis.

Faedah minyak alpukat

Minyak kepunyaan makanan tinggi kalori. Dari segi nilai tenaga, komposisinya tidak kalah dengan ikan berlemak dan hidangan daging. Mentega mengandungi lebih banyak protein berbanding telur, keju cottage, pear, produk tenusu, daging tanpa lemak.

Pengumpulan vitamin kumpulan yang berlainan (B, A, E, F, C) membolehkan anda menyesuaikan semua proses penting dalam tubuh. Selalunya, minyak digunakan untuk tujuan kosmetik, tetapi ada yang menggunakannya di dalamnya.

Minyak alpukat terkenal dengan sifat-sifat berikut:

• memperbaharui tisu di peringkat selular;
• mengekalkan keseimbangan air kulit;
• menyuburkan epidermis, melindungi daripada keadaan cuaca buruk;
• merawat masalah dermatologi pelbagai sifat;
• mempercepatkan peredaran darah;
• menghilangkan pigmentasi yang berlebihan;
• memudahkan perjalanan menstruasi dan menopaus;
• melawan penuaan kulit pramatang;
• membuang mengelupas pada muka;
• menyelaraskan nada epidermis.

Minyak alpukat boleh ditambah kepada produk penjagaan rambut konvensional (balsem, topeng, shampoos, serum). Oleh itu anda menyimpan rambut dari seksyen salib dan kekeringan, menghapuskan alopecia dan kelemumur.

Rapi alpukat

1. Dengan semua kepelbagaian kualiti berfaedah alpukat hampir tidak membahayakan orang itu.
2. Walau bagaimanapun, jangan ambil buah-buahan dalam makanan, jika anda alah kepada buah jeruk atau susu getah.
3. Ia juga bernilai mengingati intoleransi individu yang mungkin kepada alpukat.
4. Batu termasuk beberapa sebatian toksik, jadi penggunaannya boleh menjejaskan kerja buah pinggang dan hati.

Alpukat sering dimasukkan dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan. Juga, janin akan berguna untuk wanita hamil, pesakit hipertensi, pesakit kencing manis, lelaki dan kanak-kanak dari 3 tahun. Untuk mengelakkan "kejutan" yang tidak menyenangkan dalam bentuk tindak balas alergi, jangan bersandar pada alpukat.Gunakan minyak dengan nama yang sama untuk membersihkan kulit dan rambut.

Video: alpukat - faedah dan bahaya