Manfaat dan kemudaratan zucchini untuk kesihatan tubuh

Sayuran biasa untuk kita, yang boleh digoreng, direbus dan tin, mempunyai komposisi kimia yang berharga. Zucchini mempunyai kalori hampir sifar, kerana produk ini popular di banyak diet. Sayuran sangat berharga untuk badan lelaki dan perempuan, tetapi dengan ketidakpatuhan terhadap cadangan boleh membahayakan.

Komposisi kimia

1. Berbanding dengan sayur-sayuran lain, zucchini mempunyai komposisi unik yang tidak boleh tetapi minat. Produk ini hampir 96% air. Baki peratus yang tinggal membuat senarai unsur-unsur surih yang penting bagi manusia.
2. Senarai ini termasuk kehadiran kalium, fosforus, besi, kalsium, natrium, tembaga dan magnesium.Bagi vitamin, sayuran mempunyai subkumpulan vitamin B kompleks, serta asid askorbat, nikotin dan asid tartarik, tokoferol, pektin, serat makanan dan biotin.
3. Vitamin E tergolong dalam kumpulan antioksidan. Beta-karotena dan asid askorbik dipanggil imunomodulator semula jadi. Plus, zucchini mempunyai peratusan terendah asid lemak, produk tidak mempunyai kolesterol dan pelbagai lemak.
4. Kandungan serat yang tinggi dalam sayur-sayuran memberikan penyerapan maksimum oleh badan enzim ini, sebagai akibat daripada sebatian toksik, cecair yang berlebihan dan kolesterol yang buruk dihapuskan. Serat pemakanan dalam masa yang sesingkat mungkin membosankan rasa lapar.
5. Terima kasih kepada kalium, tubuh dengan mudah melawan edema pelbagai asal. Mineral dalam kombinasi dengan magnesium menguatkan kerja otot jantung dan menghalang pembentukan masalah dengan pembuluh darah.
6. Zucchini telah mendapat populariti di kalangan orang yang berlebihan berat badan dan kehadiran diabetes. Fenomena ini disebabkan oleh rendah kalori dan kekurangan lemak yang lengkap. Di samping itu, kegunaan sayur-sayuran dapat dikekalkan untuk masa yang lama dengan simpanan yang lama.
7. Kehadiran asid askorbik dalam zucchini membantu melawan asma, penyakit mata, skurvi, pelbagai keradangan dan lebam.
8. Fungsi normal semua organ manusia dicapai berkat retinol, mangan, folat dan kalium. Riboflavin dan piridoksin bertanggungjawab untuk berfungsi dengan stabil sistem saraf.
9. Membentuk fosforus dan magnesium dan menguatkan tisu tulang. Kehadiran beta-karoten membantu tubuh melindungi sel daripada pelbagai kerosakan yang disebabkan oleh pengoksidaan.

Manfaat zucchini

Untuk saluran penghadaman

1. Squashes tergolong dalam genus sayur labu, jadi ia mengandungi peratusan tinggi serat cahaya. Ia adalah serat pemakanan yang meningkatkan peristalsis usus.
2. Jadi anda terlupa tentang makanan yang berat melalui perut. Masalah dengan kembung, sembelit, pembentukan gas yang berlebihan dan patologi serius yang berkaitan dengan saluran gastrousus akan hilang.

Dengan penyakit kanser

1. Peratusan karotena yang tinggi memberikan zat antioksidan zucchini. Bahan menghalang kesan berbahaya radikal bebas dalam badan. Enzim yang merosakkan boleh merosakkan DNA yang sihat.Oleh itu, sel normal menjadi kanser.
2. Asid askorbat bersama dengan karoten adalah enzim yang berkuasa yang memusnahkan radikal bebas dalam badan. Jika anda menggunakan zucchini secara teratur dalam apa jua bentuk, anda boleh mengelakkan perkembangan kanser kolon.

Untuk hati

1. Kehadiran serat makanan adalah bahagian penting untuk mengekalkan fungsi normal otot jantung. Serat membantu mengekalkan keseimbangan kolesterol dalam badan. Sayur-sayuran melindungi anda dari pembentukan aterosklerosis, serangan jantung dan pukulan.
2. Asid askorbik dianggap sebagai sebahagian daripada sintesis gentian kolagen. Enzim kimia adalah asas kepada elemen bangunan badan, termasuk serat otot, saluran darah dan sel. Sayur-sayuran perlahan-lahan merendahkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan arteri.
3. Sebahagian standard zucchini mengandungi kira-kira 35% daripada norma harian asid askorbik. Bagi potassium, sayuran juga kaya dengannya dan mengandungi kira-kira 9% enzim dalam hidangan. Mineral menstabilkan tekanan darah dan menghalang kesan-kesan buruk natrium pada badan.Oleh itu, anda kurang berkemungkinan mendapat strok dan perkembangan penyakit kardiovaskular.

Dengan anemia

1. Bekalan besi yang kaya di zucchini membantu menambah rizab tenaga dalam badan. Risiko anemia dikurangkan kepada sifar.
2. Dengan penyakit ini, kelemahan, kesakitan otot, keletihan, dan gangguan kognitif ditunjukkan. Terdapat kesan sampingan yang lebih serius.
3. Besi diperlukan untuk pembentukan darah. Sekiranya terdapat sel darah yang mencukupi di dalam badan, peningkatan oksigen dalam anggota badan.

Untuk mengekalkan berat badan

1. Courgettes membekalkan badan dengan serat makanan. Selulosa membantu badan merasakan kenyang dan memperkaya tisu dengan jumlah nutrien dan cecair yang diperlukan.
2. Penggunaan sistemik zucchini mengurangkan jumlah pengambilan makanan. Pada masa yang sama, kandungan kalori rendah produk terbukti

Dengan osteoporosis

1. Squashes tidak mengandungi pelbagai mineral, bagaimanapun, enzim utama membantu untuk memastikan kesihatan tulang maksimum.
2. Oleh itu, sayuran sebegini sangat disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian kanak-kanak dan orang tua.Tulang akan terbentuk dengan betul, orang tua tidak akan mengalami osteoporosis.

Faedah zucchini untuk kanak-kanak

1. Ramai ibu tahu bahawa zucchini diperkenalkan ke dalam diet bayi, bermula pada usia muda. Dengan permulaan 6 bulan, anda boleh memberi makan dengan selamat anak buahnya menjadi kentang tumbuk.
2. Sayuran dianggap hypoallergenic, jadi ia tidak akan membahayakan bayi. Zucchini akan membantu menormalkan kerusi, menghilangkan kemungkinan kolik dan kembung pada perut.
3. Komposisi yang diperkayakan yang berharga akan membentuk rangka bayi, akan nada mood dan tidur. Di samping itu, kanak-kanak akan meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan virus.

Manfaat zucchini untuk lelaki

1. Sesetengah pakar memanggil zucchini "sayur lelaki", dan ini tidak menghairankan. Iron masuk bertanggungjawab untuk peredaran darah dan pengeluaran sel darah merah, menyokong kesihatan lelaki dan testosteron.
2. Squashes berguna untuk memakan wakil-wakil yang kuat, untuk mempercepat aliran darah ke kawasan pangkal paha. Akibatnya, potensi, kualiti dan motilitas spermatozoa bertambah baik. Sayuran adalah berguna untuk pasangan yang tidak dapat mengandung anak.
3. Lelaki berumur 45+ sering mengalami penyakit otot jantung. Zucchini melakukan pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit, mengurangkan kemungkinan iskemia, bradikardia, strok, infark miokard.
4. Zucchini perlu dimakan untuk mencegah perkembangan aterosklerosis, hipertensi, edema organ-organ dan anggota badan dalaman.
5. Zucchini - alat yang digunakan dalam mabuk badan. Sayuran rebus atau segar mempercepatkan pembusukan dan penghapusan etil alkohol, memudahkan kerja hati dan mengisi lompang dalam strukturnya.

Manfaat zucchini untuk wanita

1. Nilai produk adalah disebabkan oleh pengumpulan sebatian mineral dan vitamin. Semua bahan di atas diperlukan untuk ibu, yang menyusu.
2. Sayuran adalah berguna untuk wanita dengan menopaus. Zucchini menghilangkan lonjakan glukosa, menstabilkan gula. Buah-buahan rebus mengurangkan jumlah air pasang yang disebut, serta menormalkan keadaan psiko-emosi wanita.
3. Zucchini mengurangkan tekanan darah, menghilangkan garam dan cecair yang berlebihan dari badan, menguatkan dinding vaskular. Kualiti terakhir berguna untuk kanak-kanak perempuan dengan urat varikos.
4. Orang yang sedang diet perlu makan zucchini kerana kandungan kalori yang rendah. Sayuran mengekalkan keseimbangan cecair, menggalakkan pecahan lemak dan, akibatnya, pelangsingan badan.
5. Untuk tujuan kosmetik, zucchini rebus, rebus atau segar digunakan untuk membuat topeng. Cara yang berkesan akan melegakan kulit dari keriput, dan rambut - dari kelemumur, kehilangan dan bahagian.

Manfaat zucchini untuk kehilangan berat badan

1. Jika anda menggunakan zucchini, tidak tertakluk kepada menggoreng dan mayones, sayuran adalah mencari sebenar untuk orang yang cuba untuk menghilangkan pound tambahan.
2. Bahagian kalori zucchini segar hanya 20 Kcal. Jika anda membandingkan jumlah kecambah dan brokoli di Brussel, maka produk ini mengandungi 2 kali lebih banyak kalori.
3. Squashes jauh lebih rendah daripada komposisi kimia kepada kebanyakan sayur-sayuran hijau, namun, lebih banyak hidangan boleh dibuat dari budaya labu.

Manfaat zucchini untuk wanita hamil

1. Bagi perempuan dalam kedudukan, zucchini tidak menimbulkan bahaya. Hidangan sayur siap sedia akan memperkaya komposisi darah. Akibatnya, hemoglobin dan keanjalan dinding vaskular akan meningkat.
2. Squashes melegakan tubuh dari edema tersembunyi dan diucapkan. Sayur-sayuran mengatasi masalah pencernaan yang paling kerap berlaku pada separuh kedua kehamilan. Produk ini mempunyai kesan positif terhadap operasi sistem pusat.
3. Hidangan zucchini membantu ibu mengandung untuk mengatasi pelbagai tekanan tanpa membahayakan kesihatan. Akibatnya, penggunaan sayur-sayuran secara tetap menstabilkan tekanan darah dan mengurangkan risiko mendapat kilogram yang tidak diingini.
4. Pediatrik mengesyorkan penggunaan zucchini semasa menyusu. Produk ini boleh dimasukkan secara beransur-ansur dalam diet selepas enam bulan semasa menyusu. Satu-satunya keadaan ialah skuasy tidak disyorkan untuk gadis-gadis semasa kehamilan dengan keasidan tinggi perut dan kegagalan buah pinggang.

Kaedah untuk penggunaan zucchini dalam makanan

1. Dalam masakan moden, zucchini ditambah kepada hampir semua hidangan. Sayur-sayuran boleh direbus, jeruk, jeruk, rebus, goreng, dibakar, dicincang dalam salad dan sup. Sering kali zucchini dimasak sebagai goreng, mereka boleh disumbat dengan daging dan sayur-sayuran.
2. Terdapat banyak resipi di mana zucchini digabungkan sepenuhnya dengan daging, ikan dan sayur-sayuran lain.Hampir setiap hidangan dengan produk sedemikian memberi manfaat kepada badan dengan penyediaan yang betul.

Hash squash

Jadi, zucchini tidak boleh dimakan mentah. Dalam proses buah-buahan yang semakin meningkat dirawat dengan racun perosak yang boleh dipindahkan ke dalam tubuh dan bahaya.

Dalam sesetengah kes, sayur-sayuran diubah suai secara genetik. Sekiranya anda tidak pasti mengenai kualiti produk, jangan melayannya kepada kanak-kanak.

Perlu diingat bahawa zucchini bermanfaat dalam bentuk yang dimasak hanya apabila sayuran tidak terlalu asin atau tidak digoreng dalam minyak sayuran. Rawatan mentega amat berkesan dalam memerangi selulit. Skuasy sempurna mengurangkan kadar glukosa darah, dengan cepat membersihkan organ-organ kolesterol dan toksik.

Video: faedah kesihatan zucchini