Keju kotej untuk malam - faedah dan kemudaratan kepada badan

Mereka yang biasa dengan mata rejim, memecahkan rutin harian mereka ke dalam beberapa peringkat di mana makanan dimakan. Peranan utama dalam rantaian ini ditugaskan untuk sarapan pagi. Beliau diberi kepentingan yang besar. Sarapan pagi perlu lengkap dan memuaskan. Yang lebih jelas ini, semakin banyak manfaat kesihatan seseorang akan menerima, serta angka itu. Apa yang tidak boleh dikatakan mengenai makanan ringan pada waktu malam. Tindakan sedemikian menimbulkan akibat yang tidak diingini untuk tubuh. Ini terutama berlaku terhadap fungsi normal saluran pencernaan.

Tetapi terdapat beberapa produk yang dianggap paling selamat, jika anda makan sebelum tidur. Kumpulan ini boleh dianggap keju kotej.

Memasak keju kotej dan pilihannya

Untuk penyediaannya perlu untuk mendapatkan kefir dari susu. Kerja ini dilakukan oleh bakteria susu yang ditapai. Pemanasan, dapatkan jisim curd. Dalam kes ini, selepas kesediaan lengkap, serum dikeluarkan. Untuk mendapatkan 200 g keju kotej memerlukan setengah liter susu. Jika kita bercakap tentang keju kedai, maka komposisinya memperkenalkan sebilangan besar pengawet.

Satu lagi ciri keju kotej adalah ia mempunyai kandungan lemak yang berlainan. Bagi atlet, pilihan yang paling sesuai adalah keju kotej rendah lemak. Jika tidak, penggunaan produk lemak akan menyumbang kepada pembentukan lemak.

Bolehkah saya menggunakan keju kotej pada waktu malam?

Jika anda tidak boleh melakukan tanpa makanan ringan sebelum tidur, maka anda harus memilih keju kotej. Ini mesti dilakukan untuk dua sebab:

1. Insulin berlebihan dinentralisasi dengan penggunaan produk ini. Ia pastinya dihasilkan jika anda menggunakan makanan lain yang mengandungi bahan-bahan protein, lemak dan karbohidrat.
2. Jisim curd mengandungi protein, dan sangat diperlukan bagi mereka yang terlibat dalam binaraga dan semua atlet lain.Bagi atlet, keju cottage diperlukan kerana ia memakan tisu otot. Kesannya berlangsung selama beberapa jam. Protein dalam keju cottage adalah sama dalam komposisi dengan kasein farmasi.

Penggunaan keju kotej sebelum tidur, bertindak dalam kes ini sebagai pemakanan sukan. Apabila ia digunakan, otot disediakan dengan bahan bangunan yang diperlukan. Produk tenusu sedemikian disyorkan untuk mereka yang melihat angka mereka dan memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa semua ini terpakai sepenuhnya ke keju kotej rendah lemak. Sesiapa yang digunakan untuk makan keju kotej lemak, tidak mungkin menurunkan berat badan. Di samping itu, tidak perlu meletakkan aksen hanya pada pemakanan. Untuk penurunan berat badan masih memerlukan latihan fizikal. Tanpa pendidikan dan sukan fizikal tidak akan menghasilkan apa-apa makanan.

Keju cottage untuk malam dan penurunan berat badan

Sekiranya anda makan keju kotej pada waktu malam, berat badan akan berkurangan. Tetapi ini hanya mungkin di bawah syarat-syarat berikut:

1. Anda tidak boleh makan terlalu banyak. Jumlahnya sepadan dengan selesa dalam piring kecil. Keju kotej harus digunakan hanya dalam bentuk tulennya, tanpa menggunakan aditif apa-apa. Produk harus bersifat gurih dan tidak gemuk.
2. Semua produk yang digunakan pada waktu malam perlu mempunyai kandungan kalori yang rendah. Dengan nilai tenaga yang rendah, produk tersebut boleh digunakan tanpa sebarang sekatan. Tetapi langkahnya masih perlu.
3. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu minum banyak. Jumlah cecair yang digunakan adalah dua liter sehari. Ia perlu menggunakan air bersih yang tidak dirawat.
4. Anda tidak boleh, selepas makan keju kotej, pergi ke tempat tidur dengan segera. Ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Ini hanya terpakai untuk makanan yang tidak berlemak, kerana ia mengambil masa sekurang-kurangnya lima jam untuk menghiasi sepenuhnya keju kotej lemak. Ia tidak boleh dimakan pada waktu malam, kerana beban besar tambahan diletakkan pada pencernaan. Pada akhirnya, ini membawa kepada pembentukan deposit lemak di sisi.

Keju kotej akan membawa faedah yang besar bukan sahaja kepada mereka yang menyatakan keinginan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga kepada mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan setiap hari. Ia juga berguna kepada mereka yang mempunyai keadaan yang berkaitan dengan kekurangan protein. Ia mungkin berlaku sehubungan dengan keunikan prinsip dan sifat kuasa yang berlaku pada orang tertentu.

Produk tidak berminyak akan membantu menghilangkan kekurangan protein dan kalsium. Tetapi pada masa yang sama ia tidak akan memberi impak negatif terhadap angka tersebut. Ia mungkin dengan kebarangkalian tertentu untuk mengatakan bahawa ia sesuai untuk semua orang. Mereka yang terlibat dalam sukan, dia menyediakan protein yang mereka perlukan untuk pertumbuhan otot. Kepada orang yang kehilangan berat badan, selepas dikonsumsi, dia memberikan rasa kenyang yang baik. Seseorang selepas dia tidak mahu makan, yang bermaksud bahawa dia tidak mengancam untuk mendapatkan pound tambahan.

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Sudah tentu untuk sebarang produk yang dicirikan oleh sifat-sifat positif dan negatif. Penggunaan keju kotej tidak berbahaya, baik di zaman kanak-kanak dan dewasa. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan oleh semua orang. Ia harus ditinggalkan dengan kehadiran faktor-faktor berikut:

1. Kes-kes intolerans individu terhadap produk.
2. Anda tidak boleh menggunakan keju kotej, jika terdapat keraguan tentang kualitinya. Ia tergolong dalam produk dengan tempoh pelaksanaan yang terhad, kerana ia tergolong dalam kumpulan produk makanan mudah rosak.Tempoh pelaksanaannya untuk pembungkusan dalam pembungkusan biasa ialah 72 jam.

Sesetengah orang mengalami masalah tertentu selepas minum produk tenusu. Ini disebabkan oleh kekurangan enzim laktase, di mana pemisahan gula susu laktosa. Pelbagai gejala saluran pencernaan muncul dalam bentuk kembung, najis longgar, dan manifestasi lain. Oleh itu, menggunakan keju kotej, anda perlu memantau keadaan mereka. Jika sebelum ini tidak ada masalah dengan mudahnya produk makanan seperti itu, tetapi selepas memakan keju kotej terdapat ketidakselesaan, ini mungkin menandakan bahawa produk itu adalah kualiti yang buruk, atau syarat pelaksanaannya dilanggar.

Perhatian dibayar kepada harga. Produk berkualiti tidak boleh murah. Sekiranya harganya jauh lebih rendah daripada susu, maka kualitinya perlu diragui.

Bergantung kepada tempoh pelaksanaan yang dinyatakan pada pakej, ada kemungkinan untuk menilai jumlah bahan pengawet yang terdapat di dalam produk. Semakin banyaknya, semakin lama kehidupan rak. Pengawet yang berlebihan tidak mungkin memberi manfaat kepada badan.

Membuat keju lebih enak

Hampir semua orang tahu betapa bermanfaat susu ibu. Dengan itu, badan kanak-kanak yang berkembang dan membangun mendapat semua nutrien yang diperlukannya. Setelah menjadi lebih matang, orang itu tidak lagi menerima susu ibu. Dia harus berpuas hati dengan susu biasa atau produk derivatif yang diperoleh darinya. Produk tenusu, malangnya, mempunyai kaitan. Ini sepenuhnya terpakai kepada dadih. Jika anda menggunakannya setiap hari, dia hanya letih.

Tetapi anda boleh membuat beberapa jenis dalam rasa curd itu. Daripada ini, ia akan menjadi lebih lazat dan mahu digunakan lagi. Keju kotej boleh dilembutkan menggunakan pengisar. Dalam jisim ini, anda boleh menambah pisang, epal atau buah-buahan lain. Bina badan dicadangkan untuk menambah protein. Dengan membuat pelbagai bahan tambahan, anda boleh menambah beberapa rasa yang tidak biasa kepada dadih dan menjadikannya lebih lazat daripada biasa.

Komposisi

Ciri-cirinya bergantung pada tahap kandungan lemak produk. Produk dengan kandungan lemak 18% mengandungi 232.5 kal. Pecahan protein terdapat di dalamnya 15 g, bahan lemak adalah 18 g, gula terdapat dalam jumlah 2.8 g. Dalam keju kumbahan separuh lemak, angka-angka ini dua kali kurang.Tetapi bagi komposisi vitamin dan mineral, mereka lebih kurang pada tahap yang sama. Produk ini adalah sumber banyak vitamin dan mineral.

Di dasar dadih adalah kasein protein. Badan membelanjakan kira-kira 5 jam. Nutrien yang terkandung di dalam dadih adalah sumber tenaga yang sangat baik di dalam badan. Ia berguna untuk digunakan sebelum latihan. Tetapi ia perlu dilakukan dalam beberapa jam. Berguna bukannya kotej keju masam kotej. Cukup untuk makan satu gelas sehari. Jumlah kuantiti diperlukan.

Keju kotej rendah lemak mengandungi kasein kurang daripada 50%. Dengan peningkatan kandungan lemak, jumlah kasein meningkat. Satu set mineral dan vitamin yang seimbang akan membantu memulihkan dengan berkesan selepas senaman yang sengit.

Fakta! Bahan yang membentuk dadih, menyokong otot dan menyumbang kepada pemulihan mereka.

Berapa banyak yang boleh anda gunakan keju kotej?

Dengan bantuan keju kotej rendah lemak, anda boleh mempunyai makanan ringan sebelum tidur (tidak lebih dari 200 gram). Tetapi ini perlu dilakukan tidak lewat dari dua jam sebelum waktu tidur. Adalah mungkin untuk menggunakan keju kotej untuk semua orang, tanpa mengira jantina dan umur, jika tidak ada kontra yang bersesuaian. Tetapi jangan menyalahgunakan produk ini. Dalam segalanya perlu ada ukuran. Pengambilan produk tenusu yang munasabah ini akan memberi faedah yang tidak disenangi kepada badan.

Dan jangan lupa bahawa anda perlu menggunakan hanya produk berkualiti, sememangnya memperhatikan masa pelaksanaannya.

Video: faedah-faedah curd untuk atlet