Hoe zich thuis oren van de heupen te ontdoen

Mooie en gepolijste figuur - de droom van veel meisjes. Vaak verwent de hele look echter het onbeduidende op het eerste gezicht, maar zo'n belangrijk detail zijn de oren aan de bovenbenen of de rijbroek. De oren zijn groeisels aan beide zijden van de benen, die de figuur bederven, ook al is het meisje over het algemeen vrij slank en strak. Maar waarom vetlokalisatie in dit gebied? Waarom gaat het vet uit de oren zo terughoudend? Waarom hebben sommige meisjes slanke en dunne dijen, terwijl anderen tevergeefs proberen de gehate groeisels kwijt te raken? We zullen proberen deze en andere vragen in dit artikel te beantwoorden. Je leert over de aard van de rijbroek, begrijpt waarom ze verschijnen en maakt ook kennis met de populairste manieren om van dit defect van de figuur af te komen.

Waarom op de heupen "oren" groeien

Hier zijn enkele factoren die de afzetting van vet op de heupen kunnen veroorzaken.

1. Natuurlijk is een van de belangrijkste redenen overgewicht. Als er geen extra calorieën zouden zijn, zou er niets uitgesteld worden. Daarom komen deze oren meestal voor bij vrouwen in het lichaam, namelijk oren zeggen dat een vrouw begon aan te komen met wegen.
2. Dikke stagnatie op een bepaalde plaats is het ontbreken van de juiste fysieke inspanning. Als je niet alle calorieën opgegeten hebt, dan zijn ze vet aan de zijkanten en dijen afgezet - dit is een axioma.
3. De oren op de dijen komen niet voor bij mannen, ook al zijn ze erg vol. Bij mannen wordt al het vet visceraal, dat wil zeggen, wordt afgezet op de interne organen. Maar bij vrouwen wordt vet op de heupen afgezet, zoals door de natuur is geregeld. Het lichaam probeert onder alle omstandigheden zich voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap en het vermogen om een ​​kind te baren. De vorming van vet op de dijen draagt ​​bij aan vrouwelijke hormonen. Als de oren op de dijen te duidelijk zijn, duidt dit waarschijnlijk op een hormonaal falen. Dit kan optreden tijdens de puberteit, tijdens de zwangerschap en het gebruik van orale anticonceptiva.

Samen geven deze drie factoren een teleurstellend resultaat - op de mooie vrouwelijke heupen sieren lelijke gezwellen in de vorm van een broek.Het is de moeite waard om jezelf toe te geven - hoe lang ben je uit geweest voor een run? Hoe lang ben je in staat geweest om een ​​bord hete pasta met kaas achter te laten in ruil voor groentesalade? Als je deze vragen met heel lang "verlangen" beantwoordt, moet je je leven radicaal veranderen. Tenzij, natuurlijk, de motivatie sterk genoeg is. Als je het beu bent om naar de vooruitstekende femorale oren in de spiegel te kijken, en je wilt ze niet verbergen met ruimvallende kleding, moet je actie ondernemen. Om te gaan met de gehate oren hebben op drie hoofdgebieden behoefte aan voeding, lichaamsbeweging en cosmetische ingrepen. In het complex geven alle inspanningen u een kwaliteitsresultaat.

Wat te eten om van de oren af ​​te komen op de heupen

De vraag is een beetje verkeerd. Zou het passender zijn om te vragen wat er moet worden weggegooid om het hoofd te kunnen bieden aan de oren op de heupen? Hier zijn enkele regels van voeding, die moeten worden gevolgd als u wilt afvallen en overtollig volume in de heupen wilt verwijderen.

1. Om gewicht te verliezen, moet je eten! Maar er is weinig en vaak - dus je versnelt je metabolisme. Delen mogen het volume van één glas niet overschrijden.
2. Eet niet 3 uur voor het naar bed gaan - eten moet tijd hebben om te verteren, anders zal het vet worden.
3. Eet volkoren granen, magere zuivelproducten, vlees, vis, ontbijtgranen, groente salades, fruit (bij voorkeur niet zoet), groenten, noten.
4. Vermijd zoute, pittige, vette en gerookte producten, koop geen kant-en-klaar voedsel. Zoet en meel - in beperkte hoeveelheden, maar het is beter om het helemaal op te geven.
5. Drink water - het ontbindt de producten van vet. Minimaal anderhalve liter vocht per dag voor een volwassene.
6. Eet niet voor de tv en op het werk - u zult niet de hoeveelheid gegeten voedsel voelen en u kunt het overdrijven met een volume dat u niet eens zult opmerken.
7. Eet de kinderen niet op, eet de laatst overgebleven kom soep niet op zodat deze niet "verdwijnt". Begrijp dat je lichaam alleen de beste en de nieuwste is.

Door deze eenvoudige regels te volgen, kun je van vet afvallen, niet alleen in de heupen, maar door het hele lichaam. Goede voeding is immers de eerste stap naar een mooi figuur.

Lichamelijke activiteit in het gevecht met de oren op de heupen

Het is vrij moeilijk om vet te verbranden in een bepaald gebied, het lichaam verliest ongelijk. Zoals het geluk zou hebben, gaat het volume allereerst van de borst.Het is praktisch onmogelijk om dit te veranderen, maar je kunt de zone enigszins corrigeren door de invloed van sport. Dus, hier zijn de populaire soorten oefeningen en oefeningen die je zullen helpen in de strijd voor slanke heupen en dijen.

1. Alleen cardio-lading kan helpen bij het verbranden van lichaamsvet. Dit zijn hardlopen, aerobics, fietsen, tennissen en zelfs dansen. Alles wat de ademhaling frequenter maakt en het hart sneller laat kloppen, kan onderhuids vet van de zijkant verbranden. Om een ​​figuur dun te maken, moet je een lange tijd rennen, maar langzaam. Kijk naar marathonlopers en sprinters. De eerste ren lange afstanden lang. Hun figuren zijn erg dun, uitgemergeld en dun. Maar de sprinters, die hard rennen aan de grens van hun kunnen, kunnen bogen op prachtige hulpspieren. In het gevecht met de oren, wees voorzichtig - het opbouwen van de spieren van de buitenkant van de dij vergroot visueel alleen het volume van de dij. Voordat u begint met spelen, moet u daarom weten hoe u dit correct moet doen.
2. In de strijd tegen rijbroeken is het erg handig om te zwemmen. In water zijn de spieren altijd in goede vorm, hoewel ze niet zo'n zware belasting ervaren als op het land. Bovendien traint zwemmen niet alleen de spieren, maar heeft het ook een cosmetisch effect - koel water verhoogt de bloedcirculatie in de weefsels.
3. Het is zeer effectief om de oren te bestrijden met de hulp van hoelahoep.Slechts 10 minuten dagelijks gebruik van deze simulator zal u niet alleen ontlasten van de oren op de heupen, maar ook van cellulitis en zijkanten.
4. Neem met veel zorg deel aan de sportschool. Het is niet nodig om de dijspieren van de buitenkant op te bouwen, omdat de heupen nog massiever lijken. Maar om het algehele gespierde korset strakker te maken, staat het nog steeds. Hoe meer spieren, hoe meer ze voeding nodig hebben. En als je een calorietekort creëert, zullen de spieren zelf overtollig vet "eten".
5. Zeer effectieve squats met een barbell die u niet alleen helpen uw bovenbeenspieren strakker te maken, maar ook rond uw billen. Je moet niet tot het einde, maar tot de helft hurken, zodat je knieën niet zwaar worden belast. Rug recht, billen iets achterover. Aangezien de techniek van de oefening erg belangrijk is, is het wenselijk dat de coach u de eerste keer instrueert. Thuis kun je hurken zonder een halter, maar doe het zo snel mogelijk - dus je vet verbranden op de juiste plaats.
6. Tegen de groei aan de zijkanten is het zeer effectief om aanvallen met weging uit te voeren. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Val je voet naar de zijkant met een squat en ga dan in de startpositie staan. Herhaal de oefening met het tweede been.In elke richting moet worden gedaan ten minste 20 herhalingen. En vergeet niet dat in de handen halters moeten zijn - 2-3 kg.
7. Verwijder de zijkanten op de heupen om te helpen naar de zijkant te slingeren. Ga op de grond liggen. Het onderbeen moet op de knie worden gebogen, het bovendeel moet zo veel mogelijk opzij liggen. Je moet 30-40 bewegingen tegelijk maken zonder de benen te raken - snel en krachtig. Herhaal de oefening met het tweede been. Vergeet niet dat je rug recht moet zijn met de palm van je hand op de grond om het evenwicht te bewaren.

Daarnaast is het belangrijk om je gewoonten te veranderen. Wetenschappers hebben bewezen dat we de hele dag veel meer energie en calorieën uitgeven dan tijdens trainingen. Men hoeft alleen maar uw dagelijkse routine te herzien. Als u in de buurt van het werk woont, probeer dan niet met de auto naar daar te gaan en te voet te gaan. Ga na het eten wandelen, geef meer tijd aan actieve spelletjes met kinderen. Als je te lui bent om te lopen, pak dan een hond. Het zorgt ervoor dat je elke ochtend en avond elke dag loopt, ongeacht je humeur of het weer. Door zulke goede gewoonten te verwerven, kun je je leven voor altijd veranderen.

Cosmetische ingrepen tegen de oren

In de strijd tegen gelokaliseerde vetdepositie is lokale blootstelling erg belangrijk. Massage zal u helpen om de bloedcirculatie in vetweefsel te normaliseren, het volume van de heupen te verminderen, dichte vetophopingen op te breken.

1. Cupmassage. Dit is een van de beste remedies tegen subcutane gezwellen. Om te beginnen moet de huid goed worden gestoomd, dus het is beter om een ​​ingeblikte massage te doen na een sauna of een bad. Daarna wordt een olieachtige massageroom op de huid aangebracht. De alcoholische pit moet in brand worden gestoken en naar de pot worden gebracht, zodat de interne zuurstof wordt opgebrand. De procedure verschilt niet van de medische instelling van blikjes. Vervolgens moet een blikje dat aan de huid is bevestigd rond het probleemgebied van de dijen worden geleid totdat het loslaat. Dit is een goede diepe massage van onderhuids vetweefsel. Natuurlijk is de massage behoorlijk pijnlijk en kan het tot kleine kneuzingen leiden, maar het is de moeite waard. Na een aantal sessies ziet u een afname in volume.
2. Reinigingsmiddelen. Versterking van de bloedsomloop kan zijn met de hulp van een hard washandje. Maak het een regel voor elke douche om de heupen aan beide zijden op het rood te masseren. Dit helpt niet alleen de oren te verwijderen, maar ook cellulitis.
3. Massager. Massage kan worden gedaan met behulp van een gewone stimulator Merk echter op dat de randen ervan scherp genoeg moeten zijn om het effect gevoelig te maken.
4. Kuznetsov-applicator. De applicator van Kuznetsov is een klein stukje weefsel waarop plastic naalden worden genaaid. Dit is een geweldige manier om stagnerende processen in vetweefsel te verspreiden. Het is noodzakelijk om zijdelings op de applicator te zitten. Met voldoende ontspanning is de pijn draaglijk en zijn de voordelen eenvoudigweg van onschatbare waarde.
5. Mok. Dit is een effectieve en zeer handige manier om overtollig volume op de heupen te verwijderen. Bewaar een mok in de badkamer, zodat deze altijd bij de hand is. Zodra de gel of zeep op de huid is aangebracht, draait u de cup ondersteboven en voert u hem over de heupen. Er zit een vacuüm aan de binnenkant, dat een deel van de huid naar binnen trekt. Het zeepachtige oppervlak zal de wrijving verminderen en de procedure zal aangenaam, snel en effectief zijn. Mok moet een massage doen in een cirkelvormige beweging op de heupen. Als je deze massage met elke douche doet, zal je na een paar weken een echte afname van het volume opmerken.

Dit zijn eenvoudige, maar beproefde en veel meidenprocedures die je zullen helpen van de haatdragende oren af ​​te komen.

Met indrukwekkende rijbroek op de heupen lijkt het meisje voller, de figuur wordt ongevormd, zelfs de hoogte wordt visueel verminderd. Je kunt de oren op de heupen niet voor eens en altijd overwinnen. Als je wilt leven met dunne benen en smalle dijen, kun je niet ontspannen. Maak goede voeding tot een gewoonte, blijf constant bewegen, zorg voor je lichaam - en dan zal je figuur niet gelijk zijn. Elke zichzelf respecterende dame moet voor zichzelf zorgen!

Video: oefeningen tegen de oren op de heupen