Fatigue constante et somnolence: causes et traitement

Le rythme de la vie moderne est tout simplement insupportable - beaucoup d’entre nous essayons de gravir les échelons de la carrière, ce qui exige certains sacrifices. Les traitements fréquents, les séminaires réguliers et les cours de recyclage, le travail après les heures le week-end - tout cela a un impact négatif sur la condition du travailleur. Et s'il s'agit d'un petit enfant à la maison, de diverses maladies chroniques et de soucis supplémentaires, on ne peut que rêver d'un sommeil et d'un repos normaux. Chaque jour, de mois en mois, d’année en année, une personne accumule une fatigue constante et un désir de dormir. Mais, malheureusement, le sommeil n’est pas non plus toujours possible - les efforts excessifs et l’insomnie ne permettent tout simplement pas de bien dormir, une personne angoissée dort comme si de manière superficielle ne lui permettait pas de se reposer complètement.Dans cet article, nous tenterons de comprendre les causes et le traitement de la fatigue constante.

Pourquoi une personne se sent fatiguée et dépassée

Dans toute équipe de travail, vous pouvez trouver différentes personnes - vigoureuses et actives, ainsi que somnolentes et apathiques. En comprenant les causes de cette maladie, nous pouvons diviser ces facteurs en deux groupes principaux: les causes physiologiques et les maladies pouvant causer cette maladie. Commençons par le simple.

1. Manque de sommeil C'est la cause la plus simple et la plus banale d'une somnolence stable. Si vous avez un petit enfant à la maison qui se réveille plusieurs fois la nuit, si un voisin fait des réparations toute la nuit, si vous devez gagner de l'argent supplémentaire la nuit, vous ne pouvez parler de veille. La solution à ce problème est simple: il vous suffit de dormir. Et pendant que vous êtes au travail, vous pouvez prendre une tasse de café fort.
2. Manque d'oxygène Très souvent, dans les grands bureaux mal ventilés, un tel problème se pose: les gens commencent à bâiller, ils ont la tête qui tourne, ils s'endorment littéralement sur leur lieu de travail. Dans ce cas, vous devez aérer la pièce plus souvent, laisser les fenêtres ouvertes si le temps le permet.
3. Le stress. Avec des charges nerveuses excessives, une substance spéciale est libérée - le kartisol, dont l’excès provoque fatigue et épuisement. Si votre travail est lié au stress, vous devez prendre des pauses et, bien sûr, changer l’attitude à l’égard de ce travail, essayez d’être moins nerveux.
4. Café en excès. Certaines personnes, souffrant d’apathie, boivent la dose de café du lion, et pour cause. Le fait est qu’une ou deux tasses sont vraiment toniques, mais une grande quantité de caféine apaise et même détend. Après une telle dose de choc de la boisson, vous aurez certainement envie de dormir.
5. Carence en vitamine. Une carence en vitamines importantes peut se raconter de cette façon. Le plus souvent, une fatigue chronique indique un manque d'iode ou de magnésium. La fatigue due à l'avitaminose survient le plus souvent au printemps, lorsque les vitamines naturelles dans les fruits et les légumes deviennent négligeables. Durant cette période, il convient de prendre des complexes multivitaminés. Et, bien sûr, vous devriez revoir votre régime alimentaire. En toute saison, vous devez consommer plus de fruits et de légumes frais, uniquement des plats naturels, pas de restauration rapide.
6. Mauvaises habitudes Tout le monde sait que l'alcool et la nicotine resserrent la lumière des vaisseaux sanguins et que moins d'oxygène est délivré aux organes, y compris au cerveau.Le tabagisme régulier entraîne une mauvaise santé, un état constant de faiblesse et de fatigue.
7. Tempêtes magnétiques et conditions météorologiques. Les météorologues s'aperçoivent que l'état de somnolence survient souvent dans le contexte d'orage magnétique et avant la pluie. Cela s'explique simplement: dans de telles conditions météorologiques, la pression atmosphérique diminue, le corps réagit et diminue progressivement la pression artérielle, le rythme cardiaque ralentit, un syndrome de fatigue se produit. De plus, cette condition survient le plus souvent en automne et en hiver, lorsqu'il y a peu de soleil. Le fait est qu'avec les rayons ultraviolets de la peau, la vitamine D est produite, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal du corps humain.
8. La satiété. La fatigue survient le plus souvent après un déjeuner copieux, n'est-ce pas? Le fait est que, quand on mange trop, tout le sang se précipite vers les organes digestifs, sortant du cerveau, cela conduit à un désir accru de dormir. Combattre cela n'est pas difficile - il suffit de ne pas trop manger.
9. La grossesse Très souvent, les femmes enceintes ont tendance à dormir, surtout au cours du premier et du dernier trimestre. Cela est dû à un changement dans les niveaux hormonaux, de plus,Les femmes enceintes ne peuvent pas dormir normalement la nuit - visites fréquentes aux toilettes, manque d'oxygène, interférences tardives avec l'estomac et méfiance excessive - tout cela conduit à l'insomnie.

En outre, certains médicaments peuvent provoquer de la fatigue, notamment des tranquillisants, des antidépresseurs, des antihistaminiques, des somnifères, des médicaments vasoconstricteurs. La somnolence peut survenir dans le contexte d'un simple petit rhume, lorsque vous décidez de ne pas prendre un congé de maladie, mais d'avoir le SRAS sur vos jambes. Mais que se passe-t-il si la fatigue est causée par des problèmes plus graves?

Quelles maladies causent l'apathie et la fatigue

Si la fatigue n'est pas associée à un manque de sommeil, d'oxygène et de vitamines, si cette condition vous accompagne pendant une longue période, vous pouvez parler de pathologies possibles du corps.

1. L'anémie C'est la cause la plus courante de fatigue constante et de désir de dormir. Pour vérifier cela, il vous suffit de faire un don de sang pour l'analyse de l'hémoglobine. Si ce chiffre est inférieur à la normale, vous devez prendre des mesures. Avec des déviations mineures, vous pouvez corriger le problème avec l'aide de la nutrition - consommer régulièrement du foie, des grenades, de la viande, de la langue de bœuf, des pommes - ces produits contiennent beaucoup de fer.Dans les cas difficiles, des préparations à base de fer sont prescrites. Reconnaître l'anémie n'est pas difficile - une faible hémoglobine est caractérisée par une pâleur de la peau et des muqueuses, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque.
2. IRR. Très souvent, l'état de fatigue et de somnolence régulière se produit dans le contexte de la dystonie végétative-vasculaire. La maladie se caractérise par des symptômes tels que la tachycardie, le dysfonctionnement intestinal, des frissons, des troubles du sommeil et une tendance à la peur et à la nervosité.
3. L'hypothyroïdie. Très souvent, avec un sentiment constant de fatigue et de faiblesse, les patients se voient proposer un test d'hormones et consultent un endocrinologue. La glande thyroïde est un organe responsable de nombreuses fonctions vitales. Le manque d'hormones produites conduit à la fatigue, aux sautes d'humeur fréquentes, à la dépression, à un essoufflement, etc.
4. Le diabète. Un état de fatigue similaire peut survenir dans le contexte d'un manque d'insuline dans le sang. Les diabétiques savent qu'une fatigue déraisonnable peut être le signe d'une crise imminente de l'insuline. Il est urgent de mesurer le taux de sucre dans le sang et d'agir.
5. Apnée du sommeil. Cette pathologie consiste en un arrêt involontaire de la respiration pendant une nuit de sommeil.Une personne peut même ne pas être au courant d'une telle condition si elle vit seule. En raison de cela, une insuffisance en oxygène se produit, une personne ne peut pas dormir suffisamment, une irritabilité et une fatigue apparaissent.

En plus de tout cela, la somnolence peut être due au syndrome de fatigue chronique. Après avoir souffert de maladies infectieuses, le patient a besoin de temps pour se réadapter, sinon il sera dans un état d'apathie et de perte de force. Toute maladie chronique peut être à l’origine de la somnolence, car les processus chroniques sont moins aigus et la clinique est légère.

Séparément, je veux parler de la fatigue et de l'apathie chez un enfant. Cela peut être un symptôme d'invasion helminthique. Parfois, les enfants se taisent au sujet de la chute - la commotion cérébrale entraîne une somnolence constante. La fatigue des enfants peut être associée à un effort excessif, à une intoxication alimentaire et à d'autres maladies. Une chose peut être dite avec certitude: l’état apathique et morose de l’enfant est sans aucun doute le signe d’une atteinte à sa santé. Comment gérer le manque de vitalité?

Comment se débarrasser de la sensation de fatigue constante

Si vous êtes régulièrement accompagné d'une sensation de fatigue, vous devez prendre des mesures, vous ne pouvez pas supporter une condition similaire. Pour commencer, essayez de tout mettre de côté et dormez suffisamment. Confiez un petit enfant à des proches, éteignez le téléphone, prenez du temps, n'allez pas à l'ordinateur, fermez les rideaux et dormez autant que vous le souhaitez. Pour une récupération complète, vous aurez peut-être besoin d'une journée de sommeil, mais cela en vaut la peine: vous devez reconstituer vos réserves de vacances. Si cela ne vous aide pas, vous devez appliquer des mesures plus sérieuses.

Essayez de vous conformer au régime du jour - vous devez vous coucher tôt, mais dormir avant minuit représente une part importante du reste. Ne pas trop manger, il est préférable de manger plus souvent, mais en petites portions. Essayez de bouger plus - pour saturer le corps en oxygène. Exercice - il est très utile et important pour une bonne santé, surtout si le travail est associé à une position assise constante devant l'ordinateur. Si vous êtes fatigué sur votre lieu de travail, vous devez vous lever, marcher, faire des exercices légers, sortir à l'air frais, vous masser le cou - cela assurera une flaque de sang au cerveau.En général, un massage de haute qualité sur la région du cou peut considérablement améliorer la situation. Chaque matin, prenez une douche de contraste qui vous aidera à vous remonter le moral et à vous ressourcer toute la journée.

La fatigue et la somnolence surviennent souvent au niveau psychoémotionnel, avec une dépression saisonnière prolongée. Dans ce cas, vous devez ressentir des émotions positives: rencontrer des amis, jouer avec votre animal, faire attention à l'enfant, lire votre livre préféré. Vous devrez peut-être jeter de l'adrénaline - sauter avec un parachute ou commettre un autre acte extrême. Parfois, cela donne un puissant coup de pouce, vous permet de tourner la page de la vie et de tout recommencer à zéro. Après tout, bonne humeur et bonne humeur sont la base des victoires en carrière à venir!

Vidéo: que faire avec une somnolence constante