Ervilhas de emagrecimento: benefícios e uso

Nutricionistas dizem que o uso de produtos fitoterápicos afetará muito a condição do corpo. Recomenda-se que todos os dias na mesa de jantar apareça um prato, que será baseado em uma variedade de vegetais ou ervas. Particular atenção é dada ao grupo de feijão. Por exemplo, muitas pessoas estão começando a comer ervilhas pesadas, querendo usá-las para se livrar do excesso de peso e trazer o corpo para a forma desejada. Este artigo irá considerar se a cultura de leguminosas é aplicável neste caso, se há desvantagens no uso de ervilhas durante a dieta.

É possível perder peso com ervilhas?

Para começar, vale a pena levar em conta que a perda de peso com a ajuda de dietas implica um cálculo constante de calórico, BJU e índice glicêmico.Devido a isso, aqueles que desejam perder peso podem criar um déficit calórico, o que levará à queima de camadas de gordura que o corpo armazenou antecipadamente.

Alguns nutricionistas recomendam não comer ervilhas durante uma dieta. O fato é que as calorias e o índice glicêmico da cultura podem variar. Depende da forma em que é usado:

1. Fresco. Nesse caso, o teor calórico das ervilhas é menor, mas o índice é grande.
2. Secas O índice diminui, mas o conteúdo calórico aumenta significativamente.

Por causa dessas contradições, os nutricionistas são da opinião de que a ingestão de legumes deve ser reduzida ao mínimo durante a dieta, aumentando a quantidade de vegetais. Mas desistir completamente das ervilhas não vale a pena. Por exemplo, contém uma quantidade suficiente:

• Esquilo
• Carboidratos

Graças a eles, você pode dar ao estômago uma sensação de plenitude, que afetará positivamente a quantidade de comida consumida e, portanto, afetará a forma do corpo. Além disso, graças às ervilhas, o corpo não sente falta de força durante o esforço físico. Portanto, às vezes é possível permitir seu uso durante a dieta.

Quais são os métodos de perda de peso e qual é o seu plus?

• doença hepática;
• problemas com o trato gastrointestinal;
• doença vascular.

Uma excelente opção para diluir pratos de ervilha é adicionar greens a eles. Por exemplo, as ervilhas vão bem com endro e salsa. Além disso, essas plantas também têm propriedades benéficas, que também têm um efeito positivo sobre o estado do corpo.

O que é uma dieta de ervilha?

Opções freqüentemente encontradas para dietas que têm este vegetal são Narodnaya e Kremlevskaya.Cada um deles leva ao fato de que as pessoas começaram a comer alimentos saudáveis, abandonando gradualmente o uso de alimentos nocivos e de alto teor calórico. Assim, há uma modificação de uma dieta saudável com uma diminuição subsequente no número de calorias dos alimentos consumidos.

A presença de ervilhas na dieta é refletida da seguinte forma. Pratos prejudiciais são substituídos por novos, que incluem essa cultura. E assim por várias semanas ou meses. Também vale a pena considerar que o prato não deve ser frito. Não é recomendado que várias gorduras estejam presentes. As opções de pratos de leguminosas são muitas:

• sopas;
• caçarolas;
• mingaus;
• saladas.

E isso é apenas uma pequena ponta do iceberg, o que torna possível diversificar no momento da mesa com receitas incomuns, mas úteis.

Quanto ao menu de dieta, geralmente consiste dos seguintes produtos ou pratos:

1. Flocos de aveia. Tais flocos são cozidos durante o café da manhã e, na maioria das vezes, o processo de cozimento é realizado em água. Também neste tipo de mingau, você pode adicionar algumas nozes.
2. Purê de ervilha. Se você não quer comer constantemente a mesma coisa, você pode substituir o prato com sopa ou salada com o produto apropriado. Você também pode usar outros vegetais.
3. Um copo de kefir ou omelete feito de proteínas de ovo.As gemas não são apenas de alto teor calórico, mas também muito prejudiciais, portanto seu uso deve ser abandonado.

As duas últimas opções, respectivamente, são as dietas de almoço e jantar. Mas não ignore os pequenos lanches. Neste momento, uma pessoa pode comer frutas ou produtos de queijo cottage, devido a que o corpo será saturado e o nível necessário de calorias será alcançado.

Os resultados da dieta serão visíveis depois de uma semana ou duas. Normalmente, durante este período, é consumido um máximo de quatro quilogramas. É importante considerar que as mulheres grávidas não são recomendadas para usar esta técnica, uma vez que o corpo lactante precisa de substâncias e componentes adicionais para manter a saúde da criança.

Ervilhas enlatadas e uma dieta combinada?

Todos sabem que a composição do produto, que passou por tratamento químico, e a composição do fresco é significativamente diferente. Isso se torna especialmente perceptível se o processo, por exemplo, a conservação, fosse realizado em uma fábrica especial envolvida na produção em massa de alimentos enlatados. Os benefícios de tais produtos são marcadamente reduzidos, e as ervilhas enlatadas, neste caso, não são exceção.

Durante o processamento, a cultura recebe uma quantidade excessiva de sal. Este produto tem uma propriedade - para manter o líquido e retardar a perda de peso como resultado da impossibilidade de sua evaporação. E embora durante a dieta não seja proibido comer comida enlatada, sua quantidade ainda é recomendada para ser reduzida. Caso contrário, isso leva ao acúmulo de sais em excesso e subsequente inchaço devido ao líquido adicional contido nas ervilhas.

O mingau de ervilha contribui para a perda de peso?

Muitos se perguntam se é possível perder peso em mingau de ervilha e, em caso afirmativo, como fazê-lo? Basicamente, a possibilidade ou impossibilidade de incluir este prato no menu da dieta depende do tipo de mingau de receita que foi preparado e do que foi incluído na sua composição. Por exemplo, a receita clássica envolve o uso de ingredientes como água e ervilhas. Este prato é considerado um dietético, e com ele você pode perder alguns quilos extras.

É importante durante o cozimento monitorar o processo e manter o mingau em chamas pelo maior tempo possível. Isso é necessário para que as ervilhas sejam amolecidas. Assim, o corpo aprende-os mais rapidamente.

As vantagens do mingau de ervilha são as seguintes:

• é nutritivo e de baixa caloria;
• é bem absorvido e nutre o corpo com nutrientes;
• permite que você sinta uma sensação de saciedade;
• com isso, você pode construir músculos;
• graças a isso o metabolismo é acelerado;
• Contribui para a retirada do excesso de líquido.

Definitivamente, o uso de mingau de ervilha tradicional deve ser incluído no menu de dieta para reduzir significativamente o número de calorias consumidas, bem como para limpar o corpo e o estômago de componentes nocivos e tóxicos.

Purê de ervilhas ajudará a perder peso?

Outro prato que os nutricionistas recomendam para adicionar à dieta durante a dieta é o habitual purê de ervilha. Pode ser combinado com saladas de legumes e, ao mesmo tempo, não se pode cozinhar carne, pois a necessidade desaparece. Graças a este prato você pode se livrar da fome por um longo tempo e passar o dia inteiro cheio. Além disso, pode-se notar que o processo de cozimento é bastante simples. Para fazer isso, você precisará tomar ervilhas comuns, fervê-las como mingau comum e, no final da cozedura, esmagá-las.

Você pode acelerar o processo com um liquidificador ou com um dispositivo especial para fazer purê. Se você quiser experimentar o prato mais tarde, você pode congelá-lo.

Sopa de ervilha será útil para perder peso?

Vale a pena notar o benefício deste prato e, portanto, não será supérfluo adicioná-lo ao menu de dieta. Ferva a sopa é necessário com a adição de cebola e cenoura, mas recomenda-se abandonar as batatas. Você também não deve colocar carne ou produtos similares na sopa, caso contrário, ela tornará o prato pesado e não será facilmente absorvido pelo corpo.

Sopa devidamente cozida irá trabalhar para o benefício da figura. Portanto, durante o cozimento, vale a pena considerar vários fatores:

1. É melhor recusar a fritura.
2. É melhor usar ervilhas na forma de farinha. É vendido em lojas, ou pode ser obtido por moagem de ervilhas secas.
3. Se você realmente quer carne, pode substituí-la por caldo cozido em sua base.
4. Além disso, você pode adicionar uma colher de arroz para a sopa. Aumentará a nutrição da sopa.

Também adicione outros legumes à sopa melhor depois que eles são muito finamente picados. Desta forma, você começa um prato que se parece com uma sopa de creme. Recomenda-se usá-lo no almoço.

Ervilhas definitivamente contribui para a perda de peso, se você usá-lo na quantidade certa e na forma correta. A melhor coisa para cozinhar em sua base é uma variedade de pratos que não só lhe darão uma sensação de saciedade em questão de minutos, mas também removerão a maioria das substâncias nocivas e o excesso de fluido do corpo.

Vídeo: ervilhas verdes para perda de peso