É possível comer queijo cottage depois do treino?

Os atletas profissionais amam e apreciam o requeijão natural. Seu principal valor para eles, é claro, está na composição incomum de proteínas e minerais. Queijo cottage real - branco, ligeiramente suave ou ligeiramente azedo, emaranhado e macio - é talvez o único produto que pode ser consumido em praticamente qualquer hora do dia, mesmo durante uma dieta. Além disso, queijo cottage pode ser comido antes do esforço físico, e após a sua conclusão. Este produto pode ser usado na dieta para reduzir o peso ou aumentar o tecido muscular.

O segredo deste produto único reside no fato de que o queijo cottage contém caseína, uma proteína que, quando ingerida, é completamente absorvida.

É possível usar queijo cottage depois de cargas intensivas?

Ao responder a essa pergunta, você pode dizer que há uma coalhada após o esforço físico, não apenas possível, mas necessária. Este é um produto que contém uma grande quantidade de proteína - o principal componente, adequado para a construção de células, incluindo tecido muscular. O processo de assimilação da caseína dura cerca de cinco horas. Durante todo esse tempo, a energia é liberada durante a síntese de proteínas. Além de proteína, queijo cottage contém gorduras e carboidratos lentos. Estas substâncias levam ao processo normal de digestão e dão uma sensação de plenitude.

Quanto tempo depois da aula você pode comer queijo cottage?

Quanto queijo cottage você pode comer?

A quantidade que pode ser consumida durante o dia, depende principalmente do peso corporal do atleta, bem como quais objetivos ele persegue.

Se este produto na dieta for a única substância proteica, será necessário ingerir cerca de meio quilo por dia. Comer essa quantidade de queijo cottage é bastante difícil. Se você perder peso, apenas 200 gramas de queijo cottage serão suficientes para um dia. Se o objetivo é aumentar a massa muscular, um mínimo de 300 gramas de produto deve ser ingerido por dia.

Coalhada após a aula para perder peso

Requeijão hoje - um dos mais adequados para produtos de perda de peso, pois contém uma grande quantidade de proteína e uma pequena quantidade de outras substâncias. Para obter o melhor efeito, o queijo cottage deve ser conectado aproximadamente 30 a 40 minutos depois de praticar esportes. Ao mesmo tempo você precisa comer não mais que 150 gramas de produto de baixo ou médio teor de gordura.

A grande vantagem do queijo cottage é que ele é capaz de eliminar a fome e permite que você não retorne à dieta habitual, se uma pessoa seguir uma dieta rigorosa. É importante que você pode usar queijo cottage a qualquer hora do dia, de manhã, como um segundo café da manhã e até mesmo durante a noite.

Se o seu objetivo é perder peso, não é recomendado o uso de queijo cottage com baixo teor de gordura, uma vez que o hormônio calcitriol não começa a funcionar na ausência de gordura, e é essa substância que inicia os processos de perda de peso.

Coalhada após as aulas sobre crescimento muscular

De particular importância é o queijo cottage para aqueles que desejam construir massa muscular. Nutrição desempenha um papel extremamente importante na concepção de alívio muscular, por isso, os profissionais prestam muita atenção a ela, incluindo em sua dieta alimentos que contêm grandes quantidades de proteína.

Se você está ganhando volume muscular - a coalhada será a mais útil e eficaz para usar após os treinos, bem como antes de dormir. O uso de uma pequena quantidade - cerca de 100-150 gramas permite digerir completamente os aminoácidos, que também desempenham um papel importante na construção de células. Para melhorar o efeito de queijo cottage, pode ser comido com kefir ou creme azedo de baixo teor de gordura.

Requeijão durante a secagem

Durante o período de secagem, o melhor produto é adequado, cujo teor de gordura não é superior a 5%. Proteína em tal produto é absorvida no corpo a uma taxa mais lenta do que uma substância semelhante em proteína de soro de leite ou ovo, mas esse processo ocorre mais rápido do que o da carne.Devido ao baixo teor de carboidratos, o produto pode ser consumido durante o período de secagem, mesmo durante a noite.

O que é queijo cottage útil?

Este é um produto útil especial que contém uma grande quantidade do elemento de proteína, bem como elementos traços. Metade dela consiste de caseína - uma proteína que é absorvida muito lentamente. É extremamente importante para o processo de secagem, bem como para perda de peso e exercícios regulares. 100 gramas de queijo cottage contém 18 gramas de proteína pura.

Queijo cottage é um excelente lanche ou apenas uma parte do menu diário. Ele fornece uma sensação de saciedade por um longo tempo e, graças à metionina, é capaz de diminuir o nível de colesterol no sangue e interferir com o processo do fígado gorduroso.

Este produto contém cálcio, que também é muito importante para o treinamento, porque fortalece o tecido ósseo. Além disso, em sua composição podem ser encontrados zinco, fósforo, ferro, sódio, potássio e vitaminas.

Com todas essas qualidades, o queijo cottage tem baixo teor calórico. 100 gramas de queijo cottage, cujo teor de gordura é de 9%, contém apenas 236 calorias. O produto do teor médio de gordura - de 3 a 5% geralmente contém apenas 110 calorias.

Muitas vezes, o queijo é comparado à proteína.Deve-se notar que este produto é realmente capaz de competir com a nutrição esportiva profissional, no entanto, é principalmente valorizado pelo seu orçamento. Se compararmos esses produtos em termos de parâmetros de eficiência, a proteína vence aqui.

Vídeo: comida antes e depois do treino