É possível ter frutas secas ao amamentar?

Frutos secos são úteis para todas as categorias de cidadãos, mães recém-criadas em amamentação não são exceção. Tal produto é dotado de substâncias naturais que têm um efeito positivo no corpo de uma mulher e uma criança. Portanto, quando perguntado se a fruta seca é permitida, a resposta está definitivamente lá. Sim, é possível e até necessário! Vamos aprender todas as sutilezas e regras de admissão. Também damos a receita de compota e os tipos de frutas secas que podem ser consumidas com HB.

 Frutos secos ao amamentar

Composição e qualidades úteis de frutos secos

O principal valor das matérias-primas discutidas é que há muitas fibras alimentares em frutas secas. Eles são responsáveis ​​pelas atividades do sistema digestivo, portanto previnem a constipação e problemas com a assimilação de alimentos (um problema comum das mulheres que amamentam).Mas, nesse caso, é muito importante não comer em excesso, caso contrário, o bebê pode experimentar um distúrbio na cadeira.

Se procedermos da opinião de especialistas, é útil comer datas, damascos secos, passas, este é um trio tradicional. Rosa mosqueta seca permitida na forma de compota, maçãs e peras, ameixas secas. Estas variedades ajudam a melhorar a lactação, melhorar a qualidade do leite, colocar em ordem a psique da mãe.

Praticamente todos os frutos secos concentram ácidos orgânicos, fibras alimentares, complexo mineral-vitamínico e muitos (!) Sacarídeos em sua composição. Por causa da inclusão de carboidratos não deve comer demais.

Não é necessário supor erradamente que é possível consumir imensamente frutos úteis. Por dia é permitido comer não mais que 3 pedaços de damasco seco, 2 datas, metade de passas de zhmeni. Todas as frutas secas, exceto damascos secos, são consumidas após a refeição principal.

Agora sobre vitaminas e compostos minerais. Frutos secos são ricos em fósforo, ferro, magnésio, manganês, cálcio e potássio. Das vitaminas, um lugar honroso é dado ao grupo B, ácido ascórbico, tocoferol com retinol e vitamina K.

Uma lista tão extensa é importante para a mamãe recém-criada, porque ajuda a manter a imunidade,melhora a digestão, alivia o stress no coração e nos rins, melhora as capacidades cognitivas, melhora os processos metabólicos.

Colocando frutas secas na dieta

  1. Compotas e chás são preparados com base em matérias-primas secas. Eles podem entrar no menu diário após algumas semanas após o parto. Os frutos secos são introduzidos na dieta em cerca de um mês (por vezes mais cedo).
  2. Você não deve imediatamente atacar um grande número de frutas secas ou comer várias variedades ao mesmo tempo. Comece com uma coisa, aumentando gradualmente o volume e observando a reação da criança.
  3. Se uma criança não tem reações adversas, um aumento na quantidade é permitido. Em caso de consequências indesejáveis, um determinado tipo de frutos secos é excluído do cardápio por pelo menos um mês.
  4. Na maioria dos casos, quase todos os frutos secos são digeridos rapidamente e não causam alergias. Mas o excesso de comida pode levar a cólicas, gases e dor no abdome de um bebê.

Permitido para receber frutas secas

 Permissível para receber frutas secas durante a amamentação

  1. Passas O líder entre as variedades disponíveis. As uvas secas acumulam muitas substâncias minerais necessárias para a correta formação do sistema músculo-esquelético da criança.Estamos falando de fósforo e cálcio, que em combinação são um dueto ideal. Raisin é útil porque melhora a atividade do coração de uma mulher, controla os indicadores de pressão e elimina os saltos.
  2. Maçãs / Peras. Tipo universal de frutas secas e relativamente seguro para receber mães recém-criadas. Com base em maçãs com pêras, chá e compotas são muitas vezes preparados. Mas eles também podem ser tomados na forma seca. Contém muito ferro, magnésio e potássio. Uma característica positiva é que a criança raramente tem alergia.
  3. Ameixas secas É considerado um recordista no acúmulo de fibra alimentar, portanto limpa perfeitamente o trato intestinal contra estagnação e evita retardar o metabolismo. Aumenta a digestibilidade dos alimentos, elimina a fermentação de alimentos no esôfago. É um excelente remédio para a constipação na mãe e problemas digestivos na criança.
  4. Damascos secos. Recomenda-se comê-lo antes de uma refeição, para que a comida no processo de recepção seja absorvida mais fácil e mais rapidamente. Assim, a múmia recém-criada não se sentirá pesada, consumirá uma quantidade moderada e saturará o corpo com o complexo mineral-vitamínico que falta.
  5. Datas. No processo de recepção de frutos secos deste tipo, a produção de leite aumenta significativamente. Portanto, se você tiver problemas com a lactação, você deve incluir datas no menu. Eles também têm muito potássio, bom para o coração.

Regras para tomar frutos secos

  1. Frutos secos são autorizados a entrar na dieta diária de 2-3 semanas após o nascimento. Compotas podem ser bebidas após 7-9 dias do início da amamentação. Esses produtos serão um excelente complemento para a dieta. Além disso, frutas secas são consideradas hipoalergênicas.
  2. Se você pretende introduzir esses produtos apenas na dieta, faça isso gradualmente. Primeiro, coma um certo tipo de fruta seca por vários dias. Assista a reação do seu próprio corpo e bebê. Se a criança não revelou problemas de digestão, e não há alergia, você pode continuar a comer o produto.
  3. Se a reação do corpo à composição se manifestar de forma negativa, é obrigatório adiar o consumo de frutas secas por cerca de 1 mês. Depois disso, é permitido repetir o procedimento. É proibido experimentar vários tipos de produtos de uma só vez. Observe os intervalos de vários dias.
  4. É imperativo observar a taxa diária de matérias-primas, é proibido comer em excesso com compostos semelhantes. Caso contrário, você pode enfrentar problemas sérios. Frutos secos podem desenvolver uma forte reação alérgica ou intolerância individual.
  5. Os produtos podem prejudicar gravemente o bebê. A criança aumentará significativamente o gás e a cólica. Sempre ao comprar frutas secas, observe a data de vencimento e a composição. Inspecione a embalagem quanto à integridade. A melhor opção, é claro, seria frutas auto-secas. Adicione a composição em cereais e outros pratos.

Compota de frutas secas

 Compota de frutas secas durante a amamentação

  1. Para preparar uma deliciosa compota não tem necessariamente as habilidades do chef, você também não precisa de muitos componentes. É o suficiente para levar passas, maçãs, ameixas secas, limão e 120 gr. açucar Antes de usar, despeje a água fervida sobre frutas secas.
  2. Tome apenas as raspas do limão. Combine todos os ingredientes em uma panela e despeje em 2 litros. água purificada. Isso levará cerca de 400g. frutos secos. Ferva a compota depois de ferver por cerca de 12 minutos. Deixe a bebida em infusão por cerca de 2-3 horas.Se você tem um desejo por doces, dê preferência a frutas secas.

Frutos secos são de grande valor para os representantes do sexo frágil que amamentam o bebê. Na ausência de contra-indicações, tais produtos podem fortalecer o corpo da mãe e do bebê ao máximo. O principal é seguir instruções simples. Em caso de desvios, consulte imediatamente um especialista.

Vídeo: os benefícios e malefícios das frutas secas

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