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Frutos secos são úteis para todas as categorias de cidadãos, mães recém-criadas em amamentação não são exceção. Tal produto é dotado de substâncias naturais que têm um efeito positivo no corpo de uma mulher e uma criança. Portanto, quando perguntado se a fruta seca é permitida, a resposta está definitivamente lá. Sim, é possível e até necessário! Vamos aprender todas as sutilezas e regras de admissão. Também damos a receita de compota e os tipos de frutas secas que podem ser consumidas com HB.
Composição e qualidades úteis de frutos secos
O principal valor das matérias-primas discutidas é que há muitas fibras alimentares em frutas secas. Eles são responsáveis pelas atividades do sistema digestivo, portanto previnem a constipação e problemas com a assimilação de alimentos (um problema comum das mulheres que amamentam).Mas, nesse caso, é muito importante não comer em excesso, caso contrário, o bebê pode experimentar um distúrbio na cadeira.
Se procedermos da opinião de especialistas, é útil comer datas, damascos secos, passas, este é um trio tradicional. Rosa mosqueta seca permitida na forma de compota, maçãs e peras, ameixas secas. Estas variedades ajudam a melhorar a lactação, melhorar a qualidade do leite, colocar em ordem a psique da mãe.
Praticamente todos os frutos secos concentram ácidos orgânicos, fibras alimentares, complexo mineral-vitamínico e muitos (!) Sacarídeos em sua composição. Por causa da inclusão de carboidratos não deve comer demais.
Não é necessário supor erradamente que é possível consumir imensamente frutos úteis. Por dia é permitido comer não mais que 3 pedaços de damasco seco, 2 datas, metade de passas de zhmeni. Todas as frutas secas, exceto damascos secos, são consumidas após a refeição principal.
Agora sobre vitaminas e compostos minerais. Frutos secos são ricos em fósforo, ferro, magnésio, manganês, cálcio e potássio. Das vitaminas, um lugar honroso é dado ao grupo B, ácido ascórbico, tocoferol com retinol e vitamina K.
Uma lista tão extensa é importante para a mamãe recém-criada, porque ajuda a manter a imunidade,melhora a digestão, alivia o stress no coração e nos rins, melhora as capacidades cognitivas, melhora os processos metabólicos.
Colocando frutas secas na dieta
- Compotas e chás são preparados com base em matérias-primas secas. Eles podem entrar no menu diário após algumas semanas após o parto. Os frutos secos são introduzidos na dieta em cerca de um mês (por vezes mais cedo).
- Você não deve imediatamente atacar um grande número de frutas secas ou comer várias variedades ao mesmo tempo. Comece com uma coisa, aumentando gradualmente o volume e observando a reação da criança.
- Se uma criança não tem reações adversas, um aumento na quantidade é permitido. Em caso de consequências indesejáveis, um determinado tipo de frutos secos é excluído do cardápio por pelo menos um mês.
- Na maioria dos casos, quase todos os frutos secos são digeridos rapidamente e não causam alergias. Mas o excesso de comida pode levar a cólicas, gases e dor no abdome de um bebê.
Permitido para receber frutas secas
- Passas O líder entre as variedades disponíveis. As uvas secas acumulam muitas substâncias minerais necessárias para a correta formação do sistema músculo-esquelético da criança.Estamos falando de fósforo e cálcio, que em combinação são um dueto ideal. Raisin é útil porque melhora a atividade do coração de uma mulher, controla os indicadores de pressão e elimina os saltos.
- Maçãs / Peras. Tipo universal de frutas secas e relativamente seguro para receber mães recém-criadas. Com base em maçãs com pêras, chá e compotas são muitas vezes preparados. Mas eles também podem ser tomados na forma seca. Contém muito ferro, magnésio e potássio. Uma característica positiva é que a criança raramente tem alergia.
- Ameixas secas É considerado um recordista no acúmulo de fibra alimentar, portanto limpa perfeitamente o trato intestinal contra estagnação e evita retardar o metabolismo. Aumenta a digestibilidade dos alimentos, elimina a fermentação de alimentos no esôfago. É um excelente remédio para a constipação na mãe e problemas digestivos na criança.
- Damascos secos. Recomenda-se comê-lo antes de uma refeição, para que a comida no processo de recepção seja absorvida mais fácil e mais rapidamente. Assim, a múmia recém-criada não se sentirá pesada, consumirá uma quantidade moderada e saturará o corpo com o complexo mineral-vitamínico que falta.
- Datas. No processo de recepção de frutos secos deste tipo, a produção de leite aumenta significativamente. Portanto, se você tiver problemas com a lactação, você deve incluir datas no menu. Eles também têm muito potássio, bom para o coração.
Regras para tomar frutos secos
- Frutos secos são autorizados a entrar na dieta diária de 2-3 semanas após o nascimento. Compotas podem ser bebidas após 7-9 dias do início da amamentação. Esses produtos serão um excelente complemento para a dieta. Além disso, frutas secas são consideradas hipoalergênicas.
- Se você pretende introduzir esses produtos apenas na dieta, faça isso gradualmente. Primeiro, coma um certo tipo de fruta seca por vários dias. Assista a reação do seu próprio corpo e bebê. Se a criança não revelou problemas de digestão, e não há alergia, você pode continuar a comer o produto.
- Se a reação do corpo à composição se manifestar de forma negativa, é obrigatório adiar o consumo de frutas secas por cerca de 1 mês. Depois disso, é permitido repetir o procedimento. É proibido experimentar vários tipos de produtos de uma só vez. Observe os intervalos de vários dias.
- É imperativo observar a taxa diária de matérias-primas, é proibido comer em excesso com compostos semelhantes. Caso contrário, você pode enfrentar problemas sérios. Frutos secos podem desenvolver uma forte reação alérgica ou intolerância individual.
- Os produtos podem prejudicar gravemente o bebê. A criança aumentará significativamente o gás e a cólica. Sempre ao comprar frutas secas, observe a data de vencimento e a composição. Inspecione a embalagem quanto à integridade. A melhor opção, é claro, seria frutas auto-secas. Adicione a composição em cereais e outros pratos.
Compota de frutas secas
- Para preparar uma deliciosa compota não tem necessariamente as habilidades do chef, você também não precisa de muitos componentes. É o suficiente para levar passas, maçãs, ameixas secas, limão e 120 gr. açucar Antes de usar, despeje a água fervida sobre frutas secas.
- Tome apenas as raspas do limão. Combine todos os ingredientes em uma panela e despeje em 2 litros. água purificada. Isso levará cerca de 400g. frutos secos. Ferva a compota depois de ferver por cerca de 12 minutos. Deixe a bebida em infusão por cerca de 2-3 horas.Se você tem um desejo por doces, dê preferência a frutas secas.
Frutos secos são de grande valor para os representantes do sexo frágil que amamentam o bebê. Na ausência de contra-indicações, tais produtos podem fortalecer o corpo da mãe e do bebê ao máximo. O principal é seguir instruções simples. Em caso de desvios, consulte imediatamente um especialista.
Vídeo: os benefícios e malefícios das frutas secas
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