Arahide - beneficiile și răul pentru femei și bărbați

Arahidele se mai numesc arahide. Cel mai adesea, fructele sunt folosite în gătit, nutriție, medicină și cosmetologie. Caracteristicile pozitive ale arahidei sunt evidente, deoarece conțin o mulțime de vitamine, aminoacizi, fibre și alte enzime utile. Cu toate acestea, lista impresionantă are și partea inversă a medaliei, arahidele nu sunt folosite pentru toată lumea. Vom vorbi despre avantajele și daunele de arahide de astăzi.

Compoziția de arahide

Pentru a identifica cât mai exact posibil valoarea adevărată a unui arahide, este necesar să se ia în considerare în detaliu compoziția sa chimică.

1. Vitamina B1 este responsabilă pentru întărirea membranelor celulare, îndepărtează otrăvurile din organism, elimină zgurarea. O mică parte din vitamina protejează organismul de radicalii liberi, care în cantități mari pot provoca cancer.
2. Tocoferolul (vitamina E) - promovează circulația sanguină completă, protejează celulele roșii din sânge de efectele radicalilor liberi (dacă sunt disponibili). Utilizarea regulată a arahidei face părul și unghiile puternice.
3. Vitamina B9 - accelerează regenerarea celulară, saturează țesuturile cu oxigen, elimină problemele din ficat și rinichi. Acidul folic este indicat pentru femeile gravide deoarece formează sistemul nervos central al fătului.
4. Vitamina PP - este implicată direct în formarea echilibrului apă-sare, îndepărtează excesul de alcaline. Datorită lui, corpul procesează grăsimile "corecte" și carbohidrații, eliminând cele rele. Vitamina PP sintetizează proteine, hrănește organismul cu energie, îmbunătățește dispoziția.
5. Vitamina B6 - promovează digestibilitatea rapidă a aminoacizilor, accelerează ficatul. Datorită acestui fapt, proteinele sunt transformate în energie mult mai rapidă, există o creștere rapidă a țesutului muscular și grăsimea este arsă în jurul organelor interne.
6. Colina - previne îmbătrânirea prematură a corpului, în special a pielii. Protejează celulele împotriva daunelor de natură diferită, accelerează regenerarea, mărește alimentarea cu oxigen a țesuturilor.
7. Vitamina B5 este responsabilă de activitatea creierului, îmbunătățește memoria și reacția, normalizează fundalul psiho-emoțional, suprimă oboseala cronică și normalizează fundalul hormonal al bărbaților. Consumul de arahide elimină insomnia.
8. Acidul ascorbic - consolidează sistemul imunitar în perioadele dintre anotimpuri, precum și răcelile și gripa. Vitamina C accelerează toate procesele metabolice din organism, normalizând astfel nivelul glucozei din sânge și prevenind depunerea plăcilor de colesterol.
9. Magneziul - întărește mușchii și țesutul osos, promovează creșterea în greutate, elimină toxinele de pe pereții organelor interne, normalizează scaunul și elimină flatulența.
10. Vitamina B2 - întărește retina, îmbunătățește viziunea și percepția culorii. Păstrează colesterolul bun, fără a lăsa răul să fie oprit.
11. Fibra de plante - conduce la activitatea normală a sistemului digestiv, promovează absorbția rapidă a calciului, are un efect preventiv asupra bolii Alzheimer.

Beneficiile arahidei

1. Adevărul restabilește corpul după o intensă efort fizic și o zi grea de muncă.Datorită aminoacizilor, o persoană câștigă forță, scapă de apatie și insomnie.
2. Datorită acumulării de vitamine și elemente benefice, muschiul inimii este întărit, tensiunea arterială revine la normal (adevărat pentru hiper și hipotonic). Arahonul curăță rinichii și un ficat, afectează favorabil sistemul urinar.
3. Destul să mănânce o mână de arahide pe zi pentru a îmbunătăți eficiența și a pune în ordine fundalul psiho-emoțional. Cantitatea specificată este suficientă pentru a întări sistemul nervos și sănătatea generală.
4. Diabetul va fi o informație utila că arahidele susțin nivelurile de zahăr din sânge la nivelul dorit. Aminoacizii, la rândul lor, previne depunerea colesterolului.
5. Dacă faceți laptele pe bază de arahide, puteți întări stomacul și preveni descompunerea acestuia. Laptele este util pentru a bea cu ulcere, gastrita acuta, precum si boli ale tractului digestiv. Datorită proprietăților de învelire, neoplasmele sunt oprite pe pereții tractului gastrointestinal.
6. Peanutul îndepărtează bilă în exces, are un efect diuretic, descompune parțial pietrele la rinichi.Uleiul de arahide este util pentru a utiliza pentru colecistită și boli ale vezicii biliare.
7. Vegetarienii trebuie doar să se aplece pe arahide, deoarece conțin o mulțime de proteine. Oamenii care nu mănâncă carne, lipsa de proteine.
8. Dacă trebuie să măriți rezistența, mentală sau fizică, este suficient să consumați 40-50 de grame. alune crude pe zi. Arginina aminoacidă este distrusă după frigere, deci această opțiune nu este potrivită.
9. Butașul pe bază de arahide necurățate îndepărtează sputa din tractul respirator, astfel încât băutura trebuie consumată cu o tuse uscată / umedă, bronșită. Arahidele împiedică înfundarea vaselor de sânge la fumători.
10. Untul de arahide și-a găsit aplicația în cosmetologie. Prin adăugarea a 2-5 picături de remedii pentru cremele de casă, veți crește elasticitatea pielii, veți proteja-o de îmbătrânirea prematură, cretele parțial netezite și ridurile imitative. Uleiul este util pentru a adăuga la produsele cosmetice pentru îngrijirea părului.

Beneficiile arahidei pentru femei

1. Arahidele conțin mai mult de 5 mg. fier cu 100 gr. produs. Aceasta explică valoarea arahidei pentru jumătatea frumoasă a populației.O menstruație obișnuită reduce nivelul de hemoglobină din sânge, care trebuie să fie completat.
2. Femeile în vârstă de 45-50 de ani se confruntă cu o lipsă masivă a acestui element, astfel încât hemoglobina lor este aproape întotdeauna sub marcaj. Pentru a rezolva problema, experții prescriu medicamente, care au la bază fierul.
3. Când este ingerat, elementul interacționează cu oxigenul pentru a forma hemoglobină prețioasă. Din acest motiv, consumul de arahide este necesar pentru persoanele cu anemie - o boală în care hemoglobina este redusă din cauza lipsei de fier.
4. Arahide - cel mai puternic alergen, care are o caracteristică neplăcută de a se acumula în organism. Pentru a evita efectele secundare și pentru a simți toate beneficiile, trebuie să mănânci nu mai mult de 35 de grame. arahide pe zi.

Beneficiile de arahide pentru copii

1. Arahide conține în compoziția sa mai mult de 75 mg. calciu pe 100 grame. produs. Acest lucru explică beneficiile adulților, copiilor și adolescenților.
2. Calciul este responsabil pentru creșterea, rezistența țesutului osos și formarea completă fără defecte. Dacă utilizați rata zilnică a elementului (aproximativ 780 mg.), Unghiile și oasele vor fi întotdeauna puternice.
3. Arahonul conține fosfor, care interacționează direct cu calciu. Elementele împreună elimină porozitatea și deformarea oaselor, formează scheletul și postura.
4. Pentru a obține beneficii maxime din consumul de arahide, trebuie să respectați indemnizația zilnică admisă. Este de 20 de grame., În timp ce copiii sub 12 ani ar trebui să reducă numărul (8-10 gr.).

Beneficiile arahidei pentru bărbați

1. Este util pentru bărbați să mănânce un arahide în fiecare zi pentru a normaliza nivelurile hormonale. Conținutul de seleniu în nuci accelerează producția de testosteron.
2. Potasiul conduce la tonul inimii și contribuie la un set de mase musculare (important pentru sportivi). Elementul previne cheagurile de sânge, eliberează vasele de sânge și capilarele, accelerează sângele și oxigenul prin corp.
3. Bărbații în vârstă de 35+ sunt expuși riscului, sunt predispuși la tulburări cardiovasculare. Din acest motiv, trebuie să urmați mâncarea și să mâncați cel puțin 3 grame. potasiu pe zi.
4. Pentru ca arahidele să beneficieze, este important să identificăm intoleranța individuală în prezența ei. Mănâncă pe 20-30 gr. arahide pe zi, nu mai mult. La primul semn al unei alergii, opriți consumul.

Beneficiile arahidei pentru pierderea în greutate

1. Nutriționiștii moderni sunt încă în discuție cu privire la proprietățile benefice ale alunei pentru diete. Arahidele și nucile crude, uscate natural, sunt valoroase pentru organism. Compoziția, în urma prăjirii, pierde majoritatea vitaminelor.
2. Este important să rețineți că atunci când uscarea umezelii de arahide iese, astfel încât conținutul său caloric se ridică la 610 Kcal pe 100 de grame. În același timp, fructele brute păstrează nota de 510 Kcal.
3. Avantajul de arahide pentru a pierde in greutate este faptul ca nuci plictiseste sentimentul de foame si va permite sa mentineti satietate pentru o lunga perioada de timp. În ciuda conținutului ridicat de calorii, arahidele ar trebui incluse în meniul zilnic.
4. Pentru a pierde rapid greutatea, nu depășiți rata zilnică (30 gr.). Combinați arahide cu fructe uscate, salate de legume, mâncăruri principale dietetice.

Peanut Harm

1. În ciuda listei impresionante de proprietăți utile, arahidele au calități negative. Deci, arahidele sunt dăunătoare oamenilor obezi. În acest caz, nu va descompune grăsimea, satisfăcând în întregime foamea. Pentru a obține rezultatul, va trebui să măriți rata zilnică și acest lucru este inacceptabil. Conținutul ridicat de calorii din fructele brute și uscate va contribui la depunerea colesterolului și blocarea vaselor de sânge.
2. Noile calități includ faptul că arahidele sunt considerate cel mai puternic alergen.Dacă o utilizați dincolo de rata admisibilă, riscați să obțineți permanent o intoleranță individuală. Înainte de prima cunoaștere a fructelor sau după o pauză lungă de la momentul folosirii extreme, începeți să mâncați arahide în porții mici.
3. Arahoul este o nuci multicomponentă, care se bazează pe proteine ​​și carbohidrați. Aceste enzime, care intră în corpul uman, sunt adesea percepute ca substanțe străine. Organele interne încep să se apere, din care apar pete roșii, strănut, dureri în gât, erupții cutanate.
4. Din motivele de mai sus, fetele gravide și mamele nou-făcute ar trebui să mănânce arahide în porții mici, crescând treptat doza. Începeți utilizarea cu 5 piulițe pe zi, apoi ajungeți la 20-25 de bucăți.
5. Arahidele conțin sodiu în cantități relativ mari (24 mg). Aceasta explică calitățile pozitive și negative ale produsului. Datorită elementului celular îmbogățit cu oxigen și substanțe valoroase. Pe de altă parte, cu un exces de sodiu, membrele și organele interne încep să se umfle. Dacă sunteți predispus la umflături, limitați consumul de nuci.

Arahidele sunt bune pentru bărbați, femei și copii.Proprietăți valoroase datorită compoziției bogate. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm de contraindicații. Acestea includ gută, probleme cu activitatea tractului digestiv, alergii, artrită și artrită. Observați dozajul zilnic, care este setat individual pentru fiecare dintre acestea.

Video: cum să alegi un arahide util