Insomnia în timpul sarcinii: cauze și tratament

Multe fete, pregătindu-se pentru o maternitate viitoare, reprezintă perioada de sarcină într-o culoare de curcubeu - puteți fi capricioasă și puteți cere căpșuni în noaptea de la sfârșitul lunii decembrie, puteți să eliminați lacrimile asupra hormonilor și să mâncați cât doriți. Dar numai femeile gravide știu că toate acestea sunt flori. Sarcina este o perioadă serioasă pentru corpul unei femei. În mod constant suferă disconfort și greață, suferă de umflarea picioarelor și slăbiciune, un stomac uriaș nu permite să meargă în mod normal. Dar cel mai adesea femeile suferă de insomnie. În timpul sarcinii există mulți factori provocatori care interferează cu somnul sănătos și sănătos. În acest articol veți afla despre cauzele insomniei, precum și cunoașteți principalele căi de ao elimina.

De ce femeia gravidă suferă de insomnie

Uneori o femeie însărcinată nu poate să adoarmă pentru vreun motiv anume. Dar, de multe ori, starea ei nu este explicată de nimic concret - este doar incomod și nu vrea să doarmă. Luați în considerare anumiți factori care împiedică o femeie însărcinată să doarmă în mod normal.

1. În stadiile incipiente ale sarcinii, o femeie nu poate dormi din cauza faptului că merge constant la toaletă. Faptul că uterul crește și pune presiune asupra vezicii urinare. Chiar și o mică acumulare de urină provoacă urgenta de a urina. Când trebuie să te ridici de 3-5 ori pe noapte în toaletă, tot dormi ca o mână îndepărtează.
2. Hormonii și greața sunt un alt motiv bun pentru insomnie în timpul sarcinii. Cel mai adesea, toxemia apare dimineața, dar se întâmplă astfel încât greața să nu permită să doarmă noaptea.
3. În trimestrul al treilea, abdomenul unei femei dobândește o dimensiune impresionantă. Prin urmare, este foarte dificil pentru o femeie să găsească o poziție confortabilă pentru a dormi. Este imposibil să dormi pe stomac, și pe spate - stomacul prăjește artera vitală, vreau doar să mă răzgândesc. Și timp de mai multe luni, părțile au dispărut deja, astfel încât nu există nici o putere. Cu cât termenul este mai lung, cu atât mai greu este ca mama însărcinată să adoarmă.
4. Adesea, o femeie nu poate dormi din cauza arsurilor la stomac - uterul se apasă pe stomac, cauzând eliberarea sucului gastric în esofag.
5. Foarte des, o femeie nu poate să adoarmă din cauza experiențelor psihologice - este îngrijorată de forma, munca, locuința, finanțele și relațiile sale cu soțul ei. Hormonii adaugă combustibil la foc și sunt în tonuri întunecate.
6. Adesea, o femeie însărcinată nu poate dormi din cauza faptului că nu are suficient aer. Acesta este modul în care se manifestă lipsa de oxigen în organism. Vrea să se ridice, să deschidă fereastra, să respire aerul în întregime.
7. Viața unei femei însărcinate nu este zahăr. Ea poate suferi, de asemenea, de crampe în membrele din cauza lipsei de calciu.
8. Insomnia noaptea poate fi de la un exces de somn în timpul zilei.
9. În perioadele ulterioare, mama insarcinata nu poate dormi pentru ca bebelusul este lovit din greu. Deoarece miezul după 35 de săptămâni de sarcină dobândește o dimensiune impresionantă, chiar și o mică împingere poate fi foarte sensibilă.
10. Femeile sunt destul de impresionante din punct de vedere emoțional, iar în timpul sarcinii acest sentiment crește de mai multe ori. Un pisoi reclamant pe stradă, știri din locurile fierbinți, o poveste plină de culoare despre naștere, un conflict cu un vecin - toate acestea pot bate permanent o femeie însărcinată dintr-un șanț, ce vis acolo.
11. Întinderea pielii face ca abdomenul și șoldurile să se mențină. Și este imposibil să zgâri pielea, astfel încât să nu existe vergeturi.Prin urmare, femeia săracă trebuie să se întindă, să îndure și să-și lovească burtica.

Aceasta nu este o listă completă a motivelor care împiedică femeia însărcinată să aibă suficient somn. Fiecare organism este individual și fiecare mamă viitoare are unele boli, trăsături și dificultăți. Ce trebuie să faceți în cazul în care nu are loc somnul? Cum să fii femeie însărcinată, pentru că mamele care se așteaptă de multe ori trebuie să meargă pe deplin la locul de muncă? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți și să dormiți bine până dimineața.

Eliminați factorii provocatori

Dacă o femeie suferă de arsuri la stomac - opriți-o! Există multe medicamente moderne și complet sigure care vă vor ajuta să scăpați de acest simptom.Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua astfel de medicamente. Dacă suferiți de crampe, trebuie să mâncați mai multe proteine ​​- beți un pahar de lapte înainte de culcare. După dușul de seară, asigurați-vă că lubrifiați pielea abdomenului cu hidratanți, astfel încât să nu provoace mancarimi. Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să scăpați de factorii provocatori și să adormiți într-un somn sănătos și sănătos.

Cum sa te calmezi inainte de culcare

Multe femei nu pot dormi din cauza gândurilor, a temerilor, a experiențelor. Să încercăm să le dăm seama. Întrebați-vă întrebarea - de ce mă îngrijorez? Ce mă îngrijorează?

Există multe răspunsuri la această întrebare. Cel mai adesea, o femeie se preocupă de aspectul material al întrebării - există suficienți bani pentru concediul de maternitate? Soțul va fi capabil să asigure întreaga familie? Există multe situații și fiecare familie încearcă să facă față problemelor sale în moduri diferite. Cu toate acestea, multe mame pot confirma că, printr-o coincidență norocoasă, după nașterea unui copil, există adesea o sursă suplimentară de venit. Soțul găsește un al doilea loc de muncă sau este promovat, ceva este închiriat, asistență financiară provine de la părinții săi.Tu singur poți începe să câștigi bani acasă în câteva luni după naștere. La urma urmei, oamenii nu spun nimic: "Dumnezeu dă copilului, dă pentru copil".

Adesea femeile se gândesc la problema locuințelor - cum să se potrivească într-un apartament mic dacă crește numărul membrilor familiei? Acest lucru nu trebuie îngrijorat în timpul sarcinii - bebelușul va fi cu dumneavoastră în cameră încă câțiva ani. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la atitudinea viitorului copil cu copilul mai mare. Nu îl vei iubi mai puțin, pentru că inima ta va crește și cantitatea de dragoste din ea se va înmulți. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la relația cu soțul ei - un bărbat va fi foarte recunoscător pentru tine, pentru că îl duceți pe copil sub inimă. Nu vă faceți griji cu privire la figura - poate fi dobândită, după naștere și alăptare, veți ajunge cu siguranță la simțurile voastre.

Nu vă faceți griji cu privire la cariera dvs. - copiii vor fi mici numai o singură dată - permiteți-vă să vă retrageți și să vă bucurați de vârsta dulce a copilului dumneavoastră. Renunță la toate îndoielile și griji. Tot ce s-ar putea întâmpla, sa întâmplat deja. Trebuie să vă relaxați și să luați circumstanțele așa cum sunt. Ce ar putea fi mai calm și mai plăcut decât realizareaCe înseamnă o viață mică și o dezvoltare înăuntru - o bucată de doi oameni iubitori? După ce ați dobândit pacea și armonie, veți fi cu siguranță capabili să adormiți într-un somn sănătos și sănătos.

Cum să vă pregătiți pentru pat

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă pregătiți în mod corespunzător pentru pat, astfel încât dimineața să vă simțiți veseli și odihniți.

1. Prima condiție - până noaptea trebuie să fii obosit. Nu dormiți în timpul zilei, dacă mai târziu nu puteți adormi la ora obișnuită. Asigurați-vă că faceți o plimbare de seară - este foarte util atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră. Dacă este posibil, faceți gimnastică pentru femeile însărcinate, faceți o baie. Orice activitate fizică permisă va face.
2. Asigurați-vă că luați un duș sau o baie caldă. În nici un caz nu luați apă caldă în baie - pentru femeile însărcinate este periculoasă. Adăugați uleiuri esențiale de ace de pin sau lavandă în apă - ele au un efect calmant asupra sistemului nervos.
3. Asigurați-vă că ventilați camera înainte de a merge la culcare - o cantitate suficientă de oxigen - un angajament de somn sănătos. Dacă este exterioară, lăsați fereastra ușor deschisă pentru a permite accesul la aer proaspăt.Cel mai bun somn într-o cameră rece - temperatura nu trebuie să fie mai mare de 22 de grade. Este mai bine să purtați pijamale calde și să obțineți sub capacele decât să porniți încălzitorul.
4. Asigurați-vă că acordați atenție calității patului. Este mai bine să alegeți o saltea ortopedică - susține corpul în locurile potrivite și oferă odihnă de înaltă calitate. Perna trebuie să fie mică și moale. Materialul de așchiere trebuie să fie natural.
5. În perioadele ulterioare, utilizați o pernă specială pentru femeile însărcinate. Acesta susține perfect stomacul și vă permite să vă relaxați. Ulterior, o astfel de pernă poate fi utilizată pentru a susține în timp ce hrănește bebelușul. Dacă nu există încă o astfel de pernă, înlocuiți pur și simplu rolele moi sub burtă și între genunchi.
6. Multe femei gravide au părțile inflamate, deoarece este foarte dificil de a dormi pe stomac și înapoi. Puteți evita acest lucru dacă nu vă faceți otelizare în timpul zilei. Încercați să nu citiți sau să urmăriți televizorul culcat, acest lucru vă va oferi un sentiment de ușurare și odihnă atunci când vă culcați.
7. Încercați să nu încărcați emoțional noaptea. Nu urmăriți filmele de război, ororile și melodramele, nu jurați acasă, evitați tot ce vă poate supăra.
8. Nu trebuie să mănânci bine înainte de culcare - aceasta va duce la arsuri grave la nivelul pielii.
9. Muzica clasică relaxantă va ajuta la relaxarea și calmarea copilului în burtă. Vă va ajuta să opriți toate gândurile și grijile, adormiți într-un somn puternic și sănătos. De la muzica buna, bebelusul se calmeaza, nu-si va impinge picioarele pana dimineata.
10. Dacă durerile de spate nu dorm, faceți un masaj ușor.
11. Dacă copilul se mișcă și nu se poate calma, trebuie să vă răsuciți, să mergeți, să respirați. Foarte des, fătul din uter se mișcă în mod activ din cauza hipoxiei. Dacă comportamentul copilului nu se schimbă, asigurați-vă că îi spuneți ginecologului despre acest lucru.

Este necesar, cu mare preocupare, să tratați diferite sedative, ceaiuri și pastile. În nici un caz nu luați pastile de somn fără recomandarea medicului. Este mai bine să beți lapte cu miere, ceai dulce cu lămâie sau ghimbir, suc cald de fructe. Chiar și decocturile simple pe bază de plante pot fi periculoase - nu trebuie să le beți fără prescripție medicală.

Sarcina este un moment de grație pe care natura îl oferă mamei în așteptare înainte de o perioadă dificilă pentru ea. În câteva luni sau zile copilul se va naște și veți putea să dormiți în orice loc și în orice condiții. Da, dar nu va funcționa.Copilul îți va acorda maximum atenției. Prin urmare, în timp ce bebelușul se află încă în pântece, trebuie să încercați să dormiți. Sfaturile noastre vă vor ajuta să scăpați de insomnie și să vă bucurați de o odihnă sănătoasă și de înaltă calitate.

Video: somn în timpul sarcinii