Cum sa scapi de coltul pentru adulti si copii

Când vedem o persoană înclinată, ne îndreptăm în mod subconștient spatele și gândim, este într-adevăr atât de dificil să mergem drept? Foarte greu. Omul înclinat relaxează mușchii care ține postura, el ia cea mai confortabilă și confortabilă postură pentru corp și se plimba. Este foarte urât, mai ales atunci când o fată se zbate.

În plus față de dezechilibrul estetic, există o mulțime de probleme de sănătate. Organele abdominale sunt deplasate și deformate, de unde nu își îndeplinesc funcțiile în măsura necesară. Mai întâi, plămânii și inima sunt afectați. Încărcarea pe părțile inferioare ale coloanei vertebrale devine enormă, deoarece nu este concepută pentru a menține întregul corp. Există probleme cu picioarele, scolioza, ciupirea nervilor, asimetria flexiei umărului, durerea acută și cronică a spatelui.Dar de unde vine? De ce unii merg bine și frumos, în timp ce alții se agață de pământ și iau o poziție nefiresc?

Cauzele aplecării

Cauzele pot fi medicale, dar majoritatea oamenilor care se hrănesc dobândesc acest defect dintr-un stil de viață sărac.

1. Motivul principal este inactivitatea și stilul de viață sedentar. Societatea modernă a măturat valul imobilizării digitale. Copiii din copilărie știu ce computere, tablete și telefoane sunt. Abundența de gadgeturi le face să petreacă mult timp în fața acestor dispozitive. Acești copii nu au nici măcar dorința de a ieși afară și de a se juca cu jocuri în aer liber. Toate acestea afectează postura. Copilul devine înclinat și chiar înghițit, pentru că tot timpul este înclinat deasupra dispozitivului. Nu-și antrenează mușchii de spate cu exerciții și jocuri, ei devin slabi și nu pot ține scheletul vertebral.
2. Același lucru este valabil și pentru adulți. Cele mai multe profesii moderne sunt asociate cu o ședință lungă în spatele unui ecran de monitor. Dimineața mergem să lucrăm în mașină sau cu mijloacele de transport în comun, ședem toată ziua într-o singură poziție, seara mergem acasă și petrecem restul zilei în fața televizorului nemișcat.Un astfel de mod de viață face ca mușchii să nu poată menține coloana vertebrală, pur și simplu atrofi. Spatele începe să doară, încercăm să luăm o poziție îndoită și nefiresc.
3. Motivul frecvent de a-și adăposti copilul poate fi ședința necorespunzătoare la biroul școlii și la domiciliu la locul de muncă. Acest lucru se poate datora faptului că birou sau birou, scaun ales corect. Mobilierul trebuie să fie adecvat vârstei copilului. Atunci când sunt așezate corect, ar trebui să se formeze unghiuri drepte - între corp și coapsă, în zona genunchiului îndoit și în zona piciorului. Dacă bebelușul se află incorect, își înclină capul prea mult în față, trebuie să-l tragi constant și să-ți dezvolți obiceiul de a avea chiar și poziția corpului.
4. Adesea, copiii și adulții se agită atunci când nu văd ce este prezentat pe hârtie sau pe un monitor de computer. Viziunea slabă îi determină să se deplaseze intuitiv pentru a vedea mai bine obiectul de interes. În acest caz, nu puteți ezita - această situație poate deveni un obicei. Trebuie să ridicăm urgent puncte.
5. Salteaua greșită și prea moale este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru hrănire. Dacă nu doriți să obțineți sau să dezvoltați o curbură a posturii, trebuie să dormiți pe saltele ortopedice grele, ceea ce va conferi corpului forma corectă.
6. Anumite afecțiuni ale picioarelor sau ale spatelui pot provoca o persoană să se rătăcească. De exemplu, picioarele plate, osteocondrozei sau asimetria membrelor inferioare.
7. Lovitura oaselor - rahitismul este, de asemenea, una din cauzele obisnuite de curbura si inclinare. Și oamenii încep să se agațe de bolile infecțioase - tuberculoză, sifilis etc.
8. Curvarea poate câștiga o persoană care se sprijină constant în aceeași direcție. De exemplu, în cazul pierderii auzului la o ureche. El încearcă în mod constant să audă mai bine interlocutorul și se sprijină cu urechea sănătoasă față de vorbitor.

Exerciții terapeutice de la înclinare

Gimnastica este una dintre principalele conditii pentru a scapa de picior. Cu ajutorul terapiei fizice, puteți restabili pe deplin sănătatea și frumusețea posturii, puteți scăpa de durere și de multe probleme conexe. Cu toate acestea, este important să rețineți că pentru a obține rezultatul potrivit trebuie să o faceți în mod constant și în mod regulat. În timpul perioadei de recuperare, exercițiile trebuie efectuate de două ori pe zi. Atunci când coloana vertebrală revine la normal, puteți lăsa o doză profilactică de doză de două ori pe săptămână. Dar este imposibil să arunci complet exercițiile - altfel vei reveni la starea anterioară.Deci, să începem.

1. Du-te la perete și apăsați-l bine. Toci, buzunare, umeri netede și spatele capului ar trebui să atingă peretele. Fixați poziția și îndepărtați-vă de perete. Încercați să vă mutați într-un astfel de suport plat în cameră. În momentul în care spatele începe să se contopască, reveniți din nou la perete. Acest lucru se poate face de mai multe ori până când organismul înțelege care poziție să se blocheze.
2. Următorul exercițiu trebuie făcut și lângă perete. Stați la un pas de perete. Întoarceți-vă fața la perete și sprijiniți-o cu mâinile. Și apoi încercați să ajungeți la perete cu pieptul fără a vă mișca brațele și picioarele. Se pare că împingi peretele. Dar, de fapt, tocmai v-ați antrenat spatele, îndoiți lamele. Cel puțin 10 repetări.
3. Ridică-te pe toate patrulea. Faceți exercițiul "pisică", deoarece coborâți adânc și ridicați spatele inferior. Acesta este un exercițiu foarte util pentru toate organele. În plus, este absolut sigur. Este chiar recomandat femeilor însărcinate la o perioadă mai târzie pentru a scăpa de durerile de spate fără a afecta copilul. Exercitarea trebuie făcută încet, cu confort pentru ei înșiși. Durata - aproximativ trei minute.
4. Lie pe spate, întinde-ți brațele în fața ta. În timp ce inhalați, ridicați brațele și degetele de la picioare. Acest exercițiu consolidează perfect mușchii spatelui și a spatelui inferior. Pentru cei care doresc să îmbunătățească punerea în aplicare a acestui exercițiu, vă putem sfătui următoarele. Când ridică mâinile, pot fi fixați în această poziție, înclinându-se pe un scaun. Stai în această poziție timp de cel puțin un minut - aceasta este o pregătire incredibil de eficientă pentru spate.
5. Pentru a efectua următorul exercițiu, aveți nevoie de un stick de gimnastică sau cel puțin un mop. Este necesar să puneți o bastonă pe lamele de umăr de sus, de parcă chiar sub umerii din spate. Umeri în această poziție cât mai mult posibil a îndreptat. Când bastonul fixează poziția spatelui superior, puteți merge cu el, puteți roti și înclina în direcții diferite. Scoateți becul în cel mult 15 minute.
6. Ridică-te drept. Lățimea umărului picioarelor. Încercați să vă alăturați lamelelor, mâinile rămân nemișcate. Trebuie să faceți 20 de repetări, la care reduceți și răspândiți la maximum lamele.
7. Stați pe scaunul de pe margine. Genunchii ar trebui să fie închise. Puneți mâinile înapoi și încercați să atingeți locul unde începe spatele scaunului. Rămâi în această poziție timp de 10-15 secunde.Relaxați apoi corpul și repetați exercițiul din nou. Toate mișcările ar trebui să fie netede și confortabile, să nu vă forțați la violență asupra corpului. Trebuie să faceți cel puțin 10 repetări ale acestui exercițiu.
8. Un alt exercițiu eficace de la slujbă. Pentru asta aveți nevoie de un rucsac greu cu cărți. Alunecați-l pe partea din față pentru a menține greutatea în mod instinctiv pentru a trage umerii înapoi. Acest lucru va permite ca spatele să ia poziția corectă și să antreneze mușchii necesari. Când vă scoateți rucsacul, va fi foarte ușor să vă țineți spatele drept.

Alte metode de a scapa de colt

Postura corectă poate fi, dar este mai bine să o faceți în copilărie și adolescență. La urma urmei, atunci când o persoană este tânără, cartilajul vertebral este moale și mobil, pe măsură ce crește, îmbătrânesc și devin rigizi. Îndepărtarea corectă este posibilă la vârsta adultă, dar acest lucru va necesita mult mai mult timp și efort. În orice caz, pentru a corecta postura aveți nevoie de o abordare integrată.

1. Cea mai importantă și cea mai importantă este gimnastica. Numai în plus față de ea are nevoie de un curs de masaj, realizat de un specialist competent. Un terapeut de masaj cu experiență nu numai că va frământa mușchii necesari, ci va prezenta, de asemenea, exerciții pentru terapia fizică, care trebuie să fie efectuate exact în cazul dumneavoastră și cu mărturia dumneavoastră.Împreună cu masajul, procedurile Darsonval și electroforeza sunt utilizate pe scară largă.
2. Pentru corectarea spatelui și dându-i postura necesară, se folosesc corsete speciale. Cateva ore pe zi purtand un astfel de corset va da un rezultat excelent. Numai acum, după îndepărtarea corsetului, nu trebuie să vă relaxați, ar trebui să încercați să vă păstrați spatele în aceeași poziție ca și în corsetele medicale.
3. O modalitate foarte bună de a stabili o poziție posturală este să vă plimbați în cameră cu o grămadă de cărți pe cap. În acest caz, simțiți fiecare mușchi al corpului, iar spatele ia și își amintește poziția în care ar trebui să fie.
4. Când restaurați o postură netedă, este important să dormiți pe o suprafață tare. Poate fi o saltea ortopedică. În loc de o pernă moale, este recomandabil să folosiți o rolă. Patul ar trebui să fie mai lung decât înălțimea, astfel încât o persoană să nu se îndoaie intuitiv în timpul somnului.
5. Cel mai bun și mai eficient sport pentru îndreptarea spatelui este înotul. Apa elimină stresul excesiv, pregătește mușchii de care aveți nevoie și nu dă o încărcătură excesivă.

Înclinat înapoi este o anomalie gravă care trebuie tratată la timp. Dacă nu este posibil să vă faceți față pe cont propriu, trebuie să contactați imediat un chirurg ortoped. El va prescrie tratamentul potrivit.Și numai răbdarea, regularitatea și disciplina vor ajuta la obținerea rezultatului dorit. Fii frumos și sănătos!

Video: cum să scapi de o bucată într-o lună