Cum să scapi de urechi pe șolduri la domiciliu

Figura frumoasă și lustruită - visul multor fete. Totuși, de cele mai multe ori, aspectul total strică nesemnificativul la prima vedere, dar un astfel de detaliu important îl reprezintă urechile pe coapse sau pantalonii scurți. Urechile sunt creșteri pe ambele părți ale picioarelor, care strică cifra, chiar dacă, în general, fata este destul de subțire și tensionată. Dar de ce localizarea grăsimilor are loc în acest domeniu? De ce grăsimea din urechi este atât de reticentă? De ce unele fete au coapse subțiri și subțiri, în timp ce altele încearcă fără succes să scape de creșterile urâte? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări și la alte întrebări din acest articol. Veți învăța despre natura pantalonilor, veți înțelege de ce apar și veți cunoaște cele mai populare moduri de a scăpa de acest defect al figurii.

De ce pe șolduri cresc "urechi"

Iată câțiva factori care pot determina depunerea de grăsime pe șolduri.

1. Desigur, unul dintre motivele principale este excesul de greutate. Dacă nu ar exista calorii suplimentare, atunci nu ar mai fi nimic amânat. Prin urmare, de cele mai multe ori aceste urechi apar la femeile din corp, și anume urechile spun că femeia a început să câștige excesul de greutate.
2. Stagnarea lipidelor într-un anumit loc este lipsa unei eforturi fizice adecvate. Dacă nu consumați toate caloriile consumate, atunci ele sunt depuse de grăsime pe laterale și coapse - aceasta este o axiomă.
3. Urechile de pe coapse nu apar la bărbați, chiar dacă sunt foarte pline. La bărbați, toată grăsimea devine viscerală, adică este depozitată pe organele interne. Dar la femei, grăsimea este depusă pe șolduri, așa cum este aranjată de natură. Organismul în toate condițiile încearcă să se pregătească pentru o posibilă sarcină și capacitatea de a purta un copil. Formarea de grăsime pe coapse contribuie la hormonii feminini. Dacă urechile de pe coapse sunt prea evidente, probabil indică un eșec hormonal. Acest lucru poate apărea în timpul pubertății, în timpul sarcinii și la administrarea contraceptivelor orale.

Împreună, acești trei factori dau un rezultat dezamăgitor - pe șoldurile frumoase de sex feminin împodobesc creșteri urâte sub formă de pantaloni scurți.Merită să vă admirați - cât timp ați ieșit pentru o alergare? De cât timp ați putut să abandonați o farfurie de paste fierbinți cu brânză în favoarea salatei de legume? Dacă răspundeți la aceste întrebări cu dorința "foarte lungă", trebuie să vă schimbați radical viața. Dacă, bineînțeles, motivația nu este suficient de puternică. Dacă sunteți obosit să vă uitați la urechile femurale proeminente din oglindă și nu doriți să le deghizați cu haine libere, trebuie să luați măsuri. Să se ocupe de urechile urâte în trei domenii principale - proceduri de nutriție, exerciții fizice și cosmetice. În complex, toate eforturile vă vor oferi un rezultat de calitate.

Ce să mănânci pentru a scăpa de urechi pe șolduri

Întrebarea este puțin greșită. Ar fi mai potrivit să întrebi ce ar trebui să fie aruncat pentru a face față urechilor pe șolduri? Iată câteva dintre regulile de nutriție, care ar trebui urmate dacă doriți să scăpați în greutate și să scăpați de volumul excesiv în șolduri.

1. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci! Dar este puțin și adesea - deci accelerați metabolismul. Porțiunile nu trebuie să depășească volumul unui geam.
2. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare - alimentele trebuie să aibă timp să digere, în caz contrar, acestea vor deveni grase.
3. Consumați cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, pește, cereale, salate de legume, fructe (preferabil nu dulci), verdeață, nuci.
4. Refuz din produse sărate, picante, grase și afumate, nu cumpărați alimente gata preparate. Dulce și făină - în cantități limitate, dar este mai bine să renunți complet la ea.
5. Bea apă - se descompune produsele de grăsime. Cel puțin un litru de lichid pe zi pentru un adult.
6. Nu mâncați în fața televizorului și la locul de muncă - nu veți simți cantitatea de hrană mâncată și o puteți exagera cu un volum pe care nici măcar nu-l veți observa.
7. Nu mănâncă copiii, nu mânca ultimul castron rămas de supă, astfel încât să nu "dispară". Înțelegeți că corpul vostru merită numai cele mai bune și cele mai proaspete.

Urmând aceste reguli simple, puteți scăpa de grăsime, nu numai în șolduri, ci și în tot corpul. La urma urmei, nutriția adecvată este primul pas spre o figură frumoasă.

Activitatea fizică în lupta cu urechile pe șolduri

Este destul de dificil să arzi grăsime într-o anumită zonă, corpul pierde greutate neuniform. Cum ar fi norocul, în primul rând volumul se duce din piept.Este practic imposibil să schimbi acest lucru, dar puteți corecta ușor zona prin influența sportului. Deci, aici sunt tipurile populare de exerciții și exerciții care vă vor ajuta în lupta pentru șolduri și coapse subțiri.

1. Numai încărcarea cardio poate ajuta la arderea grăsimii corporale. Acestea se execută, aerobic, ciclism, tenis și chiar dans. Orice face respirația mai frecventă, iar inima să bată mai repede, poate arde grăsimea subcutanată din partea laterală. Pentru a face o figură subțire, trebuie să fugi mult timp, dar încet. Uită-te la alergătorii de maraton și sprinteri. Primul drum alerga pe distante lungi pentru o lunga perioada de timp. Cifrele lor sunt foarte subțiri, emaciate și subțiri. Dar sprinterii, care alerg rapid la limita abilităților lor, pot să se laude cu mușchii de relaxare frumoși. În lupta cu urechile, fii atent - clădirea mușchilor din afara coapsei vizual crește doar volumul coapsei. Prin urmare, înainte de a începe să difuzați, trebuie să înțelegeți cum să procedați corect.
2. În lupta împotriva pantalonilor de călărie este foarte util să înotați. În apă, mușchii sunt întotdeauna în formă bună, deși nu se confruntă cu o încărcătură atât de gravă ca și pe teren. În plus, înotul nu numai că antrenează mușchii, dar are și un efect cosmetic - apa rece crește circulația sângelui în țesuturi.
3. Este foarte eficient să lupți cu urechile cu ajutorul hula hoop.Doar 10 minute de utilizare zilnică a acestui simulator vă va ușura nu numai din urechi de pe șolduri, ci și din celulită și laturi.
4. Angajați în sala de sport cu mare grijă. Nu este necesar să construiți mușchii coapsei din afară, deoarece șoldurile vor părea și mai masive. Dar pentru a strânge corsetul muscular general rămâne în continuare. Cu cat sunt mai multi muschi, cu atat mai mult au nevoie de nutritie. Și dacă creați un deficit de calorii, mușchii înșiși vor "mânca" excesul de grăsimi.
5. Foarte eficace squat cu o barbell care vă va ajuta nu numai strângeți mușchii coapsei, dar, de asemenea, rotunji fese. Trebuie să vă alăturați nu până la capăt, dar la jumătate, astfel încât să nu existe o sarcină serioasă în genunchi. Înapoi drept, fese ușor înapoi. Deoarece tehnica exercițiului este foarte importantă, este de dorit ca antrenorul să te instruiască pentru prima dată. La domiciliu, puteți să vă alăturați fără marmură, dar faceți-o cât mai repede posibil - așa că ardeți grăsime în locul potrivit.
6. Împotriva creșterilor pe părți este foarte eficient să faci atacuri cu ponderare. Stați cu picioarele în umăr. Îndepărtați piciorul în lateral cu un ghemuit, apoi stați în poziția de plecare. Repetați exercițiul cu cel de-al doilea picior.În fiecare direcție ar trebui să se facă cel puțin 20 de repetări. Și nu uitați că în mâini ar trebui să fie gantere - 2-3 kg.
7. Scoateți părțile laterale pe șolduri pentru a vă ajuta să vă mișcați în lateral. Lie pe podea în lateral. Piciorul inferior ar trebui să fie îndoit la genunchi, partea superioară ar trebui să fie cât mai mult posibil pe lateral. Trebuie să efectuați 30-40 de mișcări simultan, fără a atinge picioarele - rapid și viguros. Repetați exercițiul cu cel de-al doilea picior. Amintiți-vă că spatele trebuie să fie drept cu palma mâinii pe podea pentru a menține echilibrul.

Odată cu aceasta, este important să vă schimbați obiceiurile. Oamenii de stiinta au dovedit ca in timpul zilei petrecem mult mai multa energie si calorii decat in timpul antrenamentelor. Trebuie doar să vă revizuiți rutina zilnică. Dacă locuiți lângă muncă, încercați să nu mergeți acolo cu mașina și să mergeți pe jos. Ieșiți la plimbare după cină, petreceți mai mult timp în jocuri active cu copii. Dacă sunteți prea leneși să mergeți, luați un câine. Te va face să umbli zilnic dimineața și seara, indiferent de starea ta de spirit sau de vreme. Obținând astfel de obiceiuri bune, vă puteți schimba viața pentru totdeauna.

Proceduri cosmetice împotriva urechilor

În lupta împotriva depunerii de grăsimi localizate, expunerea locală este foarte importantă. Masajul vă va ajuta să normalizați circulația sângelui în țesutul adipos, să reduceți volumul șoldurilor, să distrugeți depunerile de grăsime dense.

1. Masajul cupelor. Aceasta este una dintre cele mai bune remedii împotriva oricăror creșteri subcutanate. Pentru început, pielea ar trebui să fie bine aburită, deci este mai bine să faceți masaj conservat după o saună sau o baie. După aceea, se aplică o cremă de masaj uleioasă pe piele. Fitilul de alcool trebuie să fie pus în foc și adus în borcan, astfel încât oxigenul intern să fie ars. Procedura nu se deosebește de setarea medicală a cutiilor. Apoi, o cutie atașată la piele ar trebui să fie condusă în jurul zonei problematice a coapsei până când aceasta cade. Acesta este un bun masaj profund de țesut adipos subcutanat. Desigur, masajul este destul de dureros și poate duce la vânătăi mici, dar merită. După câteva sesiuni, veți observa o scădere a volumului.
2. Cleansers. Consolidarea circulației sanguine poate fi cu ajutorul unui prosop dur. Faceți-o regulă pentru fiecare duș pentru a masca șoldurile de pe ambele părți la roșu. Acest lucru va ajuta sa scapi nu numai de urechi, ci si de celulita.
3. Massager. Masajul se poate face cu ajutorul unui masaj obișnuit. Cu toate acestea, rețineți că marginile sale trebuie să fie suficient de clare pentru ca efectul să fie sensibil.
4. Aplicator Kuznetsov. Aplicatorul lui Kuznetsov este o bucată mică de țesătură pe care sunt cusute ace de plastic. Aceasta este o modalitate foarte bună de a dispersa procesele stagnante în țesutul adipos. Este necesar să vă așezați pe aplicator ca și cum ar fi în lateral. Cu o relaxare suficientă, durerea va fi tolerabilă, iar beneficiile pur și simplu neprețuite.
5. Cane. Aceasta este o modalitate eficientă și foarte convenabilă de a elimina excesul de volum pe șolduri. Păstrați o cană în baie, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână. Odată ce gelul sau săpunul a fost aplicat pe piele, întoarceți capacul cu fața în jos și rulați-l peste șolduri. Există un vacuum interior, care va trage o parte din piele. Suprafața cu săpun va ușura frecare și procedura va fi plăcută, rapidă și eficientă. Canapele trebuie să facă un masaj într-o mișcare circulară pe șolduri. Dacă faceți acest masaj cu fiecare duș, după câteva săptămâni veți observa o scădere reală a volumului.

Acestea sunt simple, dar testate în timp și multe proceduri de fete care vă vor ajuta să scăpați de urechile urâte.

Cu pantaloni impresionanți de călărie pe șolduri, fata pare mai plină, cifra devine neformată, chiar și înălțimea este redusă vizual. Nu puteți depăși urechile pe șolduri odată pentru totdeauna. Dacă doriți să trăiți cu picioare subțiri și coapse înguste, nu vă puteți relaxa. Asigurați-vă că nutriția adecvată este obișnuită, mișcați în mod constant, îngrijiți-vă corpul - și apoi figura dvs. nu va fi egală. Fiecare doamnă care se respectă trebuie să aibă grijă de ea însăși!

Video: exerciții împotriva urechilor pe șolduri