Cum sa scapi de blues si depresie

Cât de des începe să ne simțim trist și trist? Se pare că totul este bine în familie, este bine la lucru, prietenii adevărați sunt aproape și totul este bine cu bani. Cu toate acestea, din anumite motive, vreau să mă ascund într-un colț, astfel încât nimeni să nu atingă. Acesta este un blues tipic care poate învinge pe oricine - optimist și pesimist, tineri și bătrâni, bogați și săraci. Ce este blues, dezechilibru mental sau o adevărată boală fizică, încercați să-l dați afară.

Care este splina

Obosit de suprasolicitare, lipsa de somn, lipsa de soare si vitamine, corpul incepe sa fie deprimat si capricios. Și nu este surprinzător, deoarece chiar și cea mai puternică mașină nu dorește să lucreze fără o atenție și o îngrijire corespunzătoare. Și apoi o persoană vie.

Degustarea se manifestă în moduri diferite. Pentru unii, acesta este un sentiment incredibil de apatie și deznădejde. Cineva în timpul unei astfel de depresii își pierde interesul pentru viață și la oricare dintre manifestările sale. Ei bine, unii oameni experimentează un sentiment de plictiseală și dor de dorința de a se culca în mod constant sau doar de a dormi.

De ce suntem mizerabili

Există multe motive pentru care bluesul depășește periodic o persoană. Iată câteva aspecte importante:

1. Lipsa soarelui și a vitaminei D După cum știți, depresia se dezvoltă cel mai adesea în toamnă, când orele de zi se micșorează și soarele devine din ce în ce mai puțin probabil să iasă din nori. De fapt, există o relație directă între numărul de zile însorite și starea de spirit a unei persoane. În soare, pielea produce vitamina D, care este vitală pentru o persoană. Iar în toamnă, oamenii merg adesea la lucru când este încă întuneric și vin acasă și când este deja întunecat. De aici și probleme cu o stare psihologică și sănătate. Dacă nu aveți timp, faceți o plimbare la soare în timpul pauzei de masă la serviciu și vă veți simți mult mai bine.
2. Probleme și probleme de viață. Desigur, cine vrea să se distreze, când viața nu este atât de netedă. Cu toate acestea, nu vă îngrijorați în mod excesiv. Experiențele voastre nu vor schimba situația, deci de ce vă faceți griji pentru nimic?
3. Probleme de sănătate. Surprinzator, problemele cu anumite organe ale corpului ne pot afecta conditia psihosomatica. De exemplu, organele glandei tiroide.Dacă blues-ul te depășește din ce în ce mai mult, trebuie să treci testele necesare și să consulți un specialist. De asemenea, femeile își pot schimba starea de spirit cu modificări hormonale. Acest lucru apare de obicei în perioada premenstruală, în timpul sarcinii, alăptării sau menopauzei. Și acest lucru trebuie luat în considerare și trebuie doar să așteptați perioada dificilă.
4. Scăderea și epuizarea corpului. Dacă lucrați mult timp fără zile libere și concediu, bluesul este doar o reacție protectoare a corpului. Faceți o pauză de la locul de muncă, deoarece în această stare nu veți putea lucra în mod eficient oricum. Petreceți timp liber cu beneficii pentru suflet și corp.
5. Lipsa exercițiului. În mod ciudat, aceasta poate fi, de asemenea, o cauză gravă și reală a depresiei și depresiei. Într-adevăr, în timpul activității fizice se produce endorfina - hormonul bucuriei. Faceți plimbări sau alergări regulate. Ele vor îmbunătăți nu numai starea de spirit, ci și sănătatea.

Simptomele splinei

Degustarea se caracterizează printr-o serie de schimbări fiziologice, comportamentale, emoționale și mentale. De obicei, cu blues, o persoană devine pasivă, iritabilă, plictisitoare, nesigură și anxioasă.Adesea, o persoană își pierde interesul chiar și pentru astfel de probleme naturale, din punct de vedere fizic, cum ar fi mâncarea, somnul, sexul. Se obosește mai repede, se trezește mai mult, încetează să se bucure de lucruri obișnuite. Cei apropiați încearcă să vă ajute, să vă relaxați, să faceți o plimbare în natură și să vizitați. Dar persoana din splină evită divertismentul și contactul, preferă singurătatea. Toate acestea conduc la o stare de depresie profunda. Prin urmare, bluele trebuie tratate la timp.

Cum de a bate blues

1. Mișcarea este viața. Pentru a învinge blues, ai nevoie de muncă fizică. La urma urmei, va aduce plăcere și satisfacție. Dacă aveți ocazia, mergeți la bunica din sat, săturați o grădină de legume, tăiați lemne de foc sau luați apă. Dacă acest lucru nu este posibil, curățați propriul apartament, spălați geamurile, dezasamblați dulapul, vopsiți pereții. La urma urmei, ordonarea obiectelor pune în ordine gândurile și sentimentele. Principalul lucru - nu stați pe canapea în fața televizorului. Acest lucru va agrava doar starea voastra emotionala.
2. Aveți grijă de lucrurile preferate. Gândește-te la ce ai vrea să faci în acest moment? Poate că fetele vor avea nevoie de cumpărături, bărbații vor găsi plăcere în compania prietenilor din garaj peste o bere.Nu contează cât de vechi sunteți, începeți să faceți ceea ce ați visat de mult. Începeți să pictați, să dansați sau să călătoriți cu bicicleta. Uită de toate grijile.
3. Nu uita de sentimentele tale. Formați o baie fierbinte de apă, adăugați spumă și petale de flori, aprindeți lumânările. De ce nu faci asta pentru altcineva, ci pentru tine? Și apoi vă puteți face o cafea delicioasă și să vă așezați pe scaun cu cartea preferată sub o pătură moale.
4. Căutați ocazia de a călători sau de a fi mai des în natură. Vara, du-te la râu sau în pădure pentru grătar, iarna, schi și skate. Da, ieși cu copilul pe stradă și sculpte un om de zăpadă - e atât de grozav! O plimbare simplă prin parc vă va oferi o zi întreagă de energie.
5. Multe tulburări psihologice apar din cauza lipsei de senzații tactile. Întreabă-l pe cel pe care-l iubești să te masage, să te agiți de mama ta sau de oricine altcineva iubit. Și veți obține o parte din căldura și liniștea minții.
6. Organizați o întâlnire cu vechi prieteni, colegi de clasă, colegi de clasă. Persoanele cu care v-ați asociat odată, cu siguranță vă vor ridica spiritele.Puteți discuta cele mai recente știri din lume, puteți vorbi despre problemele dvs. și puteți asculta sfaturi.
7. Uită-te în jur. Există mulți oameni în lume, mult mai nefericiți, mai urâți și mai săraci decât voi. Probabil aveți rude, oameni apropiați, există hrană, un acoperiș peste cap, brațe și picioare. Milioane de oameni din lumea modernă nu au acest lucru, dar nu sunt trist, dar se confruntă cu probleme și se îndreaptă cu capul în sus. Aruncați o privire în jurul valorii de, apreciați ceea ce aveți și bucurați-vă pentru dvs. și realizările voastre.
8. Există o altă activitate care elimină complet bluele din viața ta. Sunt sporturi extreme. Dacă ați visat vreodată să săriți cu un parașut sau să faceți scufundări pe fundul mării - este timpul să faceți acest lucru. Du-te karting, cuceri culmi de zăpadă, sau chiar de echitatie pe un roller coaster va scoate în evidență o cantitate uriașă de adrenalină în sânge.
9. Cu o stare proastă, mirosurile sunt minunate. Uleiurile aromatice sunt capabile să ne schimbe complet atitudinea. Alegeți umbra care vă place. Esterii de rozmarin, grapefruit, ulei de migdale vă vor readuce la viață.

Ei bine, cel mai important sfat - schimbarea în viața ta, ceea ce nu ți se potrivește.Aruncați vechile gunoi, curățați casa și capul de gunoi. Există un obiectiv - mergeți la el, în fiecare zi, pas cu pas. Și apoi nu vor exista gânduri de depresie, sentimente și depresie. Schimbați-vă lumea în bine și începeți cu voi înșivă.

Video: cum să se ocupe de blues