Cum să înveți să gândești pozitiv: 9 căi

Oamenii cu gândire negativă sunt mai sortiți eșecului decât cei care gândesc pozitiv. O minte luminată atrage succesul, o persoană veselă primește adesea oferte lucrative de cooperare și veste bună. Pentru a cultiva un optimist, este necesar să facem mari eforturi, care se manifestă în munca zilnică.

 Cum să înveți să gândești pozitiv

Numărul pasului 1. Începeți să țineți un jurnal

Obțineți un notebook frumos, scrieți tot ce se întâmplă în el în fiecare zi. O astfel de mișcare va ajuta la urmărirea tendinței gândurilor negative și găsirea sursei. Înregistrați-vă propriile sentimente care provoacă pozitiv sau negativ.

Nu este necesar să păstrați un jurnal pe suport de hârtie, gadgeturile moderne sunt echipate cu notebook-uri, în care există o funcție de formatare.După ce explicați situația, faceți 20 de minute pentru a analiza datele. În prima coloană scrieți gânduri pozitive, în cel de-al doilea - negativ. Încercați să transformați energia negativă în pozitivă.

De exemplu, vă simțiți nesigur într-o poziție nouă, deoarece ați fost concediat de la locul de muncă anterior. Prin urmare, autocritica constantă "Eu sunt un ratat", "Nu pot să fac față" și așa mai departe. Încercați să vă gândiți mai mult. Modificările sunt întotdeauna bune, poate că este în acest loc de muncă că veți fi promovați. Urmăriți-o, dezvoltați încrederea și stabiliți obiective mari.

Numărul pasului 2. Combateți gândurile negative

Oamenii trăiesc de ani de zile în propria lume cu energie negativă, iar acest lucru nu este normal. O persoană trebuie să experimenteze bucuria, să creadă în bine. Dacă intrăți în această categorie, transformați-vă viața în jur.

Atunci când gândurile negative vin din nou în minte, gândiți-vă dacă sunt adevărate? În orice situație, rămâneți obiectiv, nu apărăți gândurile negative. Cum ai reacționa dacă un străin ți-a spus gândurile cu voce tare? Luptați negativul, căutați o respingere.

Numărul pasului 3.Alegeți mediul potrivit

Indiferent cât de buni prieteni sunt, te pot trage în abis. Evaluați-vă propriul mediu: există oameni care sosesc în mod constant în deznădăjduire și se plictisesc? Dacă da, păstrați comunicarea la un nivel minim. Atunci când cunoscuții nu cred în propriul lor succes și vă împing spre astfel de gânduri, pretinzând că nimic nu va funcționa, abandonați-i.

 Alegeți mediul potrivit

În cazurile în care nu este posibilă oprirea comunicării cu astfel de indivizi, învățați să deviați de la subiect. În următoarea conversație, interlocutorul începe din nou să se plângă de viață: "fără bani", "nevastă nefolositoare"? Treceți la un alt subiect sau încercați să încheiați conversația cât mai curând posibil.

Alegeți mediul potrivit, includeți oameni de succes care au realizat mult și știți cât de spinoși poate fi calea spre succes. Ei au depășit negativul, au căzut, dar au găsit puterea de a se ridica. Luați un exemplu de la acești indivizi, ei sunt capabili să schimbe radical ideea lumii. Încercați să vă petreceți majoritatea timpului liber cu cunoștințe "utile", să urmați modul lor de gândire și concluzii logice.

Numărul pasului 4. Eliminați factorii enervanți

În lumea de astăzi, factorii negativi sunt provocați de diverși factori, fie că sunt bannere luminoase enervante, muzică greu, filme stupide și, bineînțeles, oameni. Elimină tot ceea ce te face supărat. Roku preferă muzica clubului, comediile stupide înlocuiesc filmele de acțiune sau melodramele. Minimizați comunicarea cu persoanele ipocrite. Petreceți mai mult timp citiți cărți, ascultați muzică liniștitoare, stăpâniți tehnica meditației. Există o mulțime de literatură motivațională și istorii de film care te fac să dorești să acționezi și să atingi înălțimi. Concentrează-te pe ele.

Numărul pasului 5. Credeți cu succes

Nu mai văd o catastrofă plină de suflare în totul, nu vă fie teamă să gândiți altfel. Dacă ați uitat peste muncă, acest lucru nu înseamnă că veți fi concediat. Evaluați situația în mod realist, nu agravează situația. O astfel de gândire face o persoană constantă în panică, apare anxietatea și credința în succesul său este pierdută.

 Credeți cu succes

Cu fiecare gând de panică, respirați și gândiți-vă la posibilele rezultate în această situație. Da, ai întârziat, șeful poate scrie o amendă sau să-l privească de un bonus dacă situația se repetă sistematic.Nu adăugați combustibil la foc, ați păstrat munca, deci totul este bine.

Numărul pasului 6. Nu fi categorică

Categoric caracteristic oamenilor incert. Ei cred în mod eronat că totul ar trebui să fie perfect sau să nu fie deloc. Aceasta are ca rezultat o separare involuntară a alb-negru, fără o fază gri intermediară. Acest tip de gândire se numește "polarizare", datorită căruia o persoană devine deprimată datorită faptului că nu poate aduce lucrurile la perfecțiune. În loc să încerci să atingi albul, oprește-te la gri deschis.

De exemplu, doriți să construiți o casă sau să efectuați reparații în apartament. În opinia dvs., locuințele ar trebui să aibă ferestre mari, mobilier italian scump și tacâmuri de înaltă calitate. Începând cu implementarea, înțelegeți că nu există suficienți bani pentru mobilier din Italia, iar cratița de 300 $ nu este, de asemenea, credibilă. Toate acestea sunt deranjante, pentru că planurile ideale au dispărut într-un moment.

În loc să vă supărați, primiți tacâmuri de la o firmă mai puțin cunoscută, care nu este inferioară calității. Cumpărați nu o canapea italiană, ci una rusă. Aceasta va fi faza intermediară (gri).După ce a trecut timpul, veți realiza că nu este întotdeauna posibil să obțineți 10 puncte din 10, uneori gradele 8-9 sunt suficiente.

Numărul pasului 7. Creați-vă creativitatea

Oamenii creativi sunt scufundați în exercițiu cu capul, la un moment dat se concentrează doar pe ceea ce fac. În consecință, dificultățile la locul de muncă, certurile din familie, lipsa de bani - toate acestea se află în fundal. Chiar și o persoană care este matematician la os, are înclinații creative. Dezlănțuiți potențialul, probabil că sunteți bun la desen sau aveți abilitatea de a repara și de a restaura autovehicule. Oportunități în masă, cel mai important, găsiți-vă.

 Creați-vă creativitatea

Înscrieți-vă pentru cursuri de tăiere și cusut, sculptură, ceramică sau începeți să învățați o limbă străină rară (chineză, japoneză). Fiți diferit, fiți individuali. Dacă nu doriți să participați la cercuri specializate, încercați să vă dezvăluiți pe cont propriu cu ajutorul clipurilor audio și video.

Numărul pasului 8. Nu te învinovăți

Nu te învinovăți pentru toate păcatele muritoare. Un astfel de comportament este caracteristic persoanelor care depind foarte mult de opiniile altora. Familiar a trecut și nu a zâmbit? Poate că astăzi nu este ziua ei. Încercați să nu vă concentrați asupra a ceea ce cred oamenii.În cea mai mare parte, toate sunt bârfe și invidioase, care vorbesc mult în spatele lor.

Merită să te uiți la comunicarea cu rudele și prietenii. Dacă încearcă să vă învinuiască pe merite, învățați să vă răzgândiți. Un prieten a cerut ajutor pentru mutare și ați refuzat din motive personale? Te acuză că ești egoist și disprețuitor al altora?

Nu vă grăbiți să faceți panică. Amintiți-vă de câte ori l-ați ajutat fără să mai faceți nimic. Cel mai probabil, persoana a început să primească ajutor de la sine înțeles, așa că nu se aștepta la un refuz. Învață să spui nu dacă apelul este împotriva dorințelor tale.

Numărul pasului 9. Conduceți o viață interesantă

Dacă stați în permanență acasă, comunicați puțin cu oamenii veseli, nu jucați sport și nu călătoriți, gândurile negative vor începe să vină involuntar. Pentru a scăpa de ele, va trebui să-și lărgească orizonturile.

Obțineți un abonament la sala de sport sau cumpărați o frânghie de sărituri pentru a putea arunca emotiile negative prin sport. Înscrieți-vă în piscină sau alegeți direcția potrivită de dans.

Încercați să călătoriți mai mult, nu este necesar să cumpărați excursii scumpe, este suficient să ieșiți din oraș pentru weekend.

Găsiți un hobby pentru a vă ocupa toate gândurile, pentru a vă dezvolta material și a vă îmbogăți spiritual. Vizitați tot felul de divertisment, fie că este vorba de o expoziție, de un concert al artiștilor preferați sau de un muzeu istoric.

Pentru a începe să gândești pozitiv, trebuie să lucrezi la tine în fiecare zi. Păstrați un jurnal, scrieți în el reflecții și acțiuni. Faceți sport, revizuiți mediul. Revelați creația "Eu", opriți-vă să vă criticați, să nu vă acuzați de inimă.

Video: cum să gândești pozitiv

2 voturi, în medie: 5,00 din 5
Vă sfătuim să citiți
  • Cum de a deveni o femeie fericită: sfaturi utile

  • Cum să răspundă la rudeness: sfatul unui psiholog

  • Se ocupă de emoție: 5 căi

  • Cum să scoateți o persoană din depresiune: sfaturi utile

  •  Cum de a deveni o fată de încredere

    Cum să devii o fată sigură: 7 pași

  •  Gânduri greșite în capul meu

    Gânduri rele în capul meu: cum să scapi de ele?

  •  Cum să nu mai fie frică de luptă

    Cum să nu mai fie frică de luptă: sfatul psihologilor

  •  Cum să-ți placă aspectul

    Cum sa-ti placa aspectul: 6 pasi

  • ...



Lasă un comentariu

Pentru a trimite

 Avatar

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

boală

apariție

paraziți