Cum să luați fibre pentru pierderea în greutate

O persoană are o mare oportunitate de a se bucura de darurile naturii, care contribuie la îmbunătățirea sănătății și la scăderea în greutate. Adesea, tehnicile care vizează reducerea greutății se bazează pe legume, fructe și aditivi. Din cele din urmă, fibrele sunt izolate, care pot fi inox, dovleac, Siberian etc. Fibrele din plante ajută la scăderea în greutate și la normalizarea metabolismului fără stres pentru organism. Pentru a obține un rezultat, trebuie să luați fibră în mod corespunzător.

Beneficiile fibrelor

Calitățile valoroase ale fibrelor dietetice sunt direcționate nu numai către categoria persoanelor supraponderale sau obeze. Beneficiul se aplică tuturor persoanelor, indiferent de vârstă și sex.

1. Când este ingerat, fibrele îmbunătățesc secreția de suc gastric, controlează absorbția elementelor valoroase de către pereții intestinali și accelerează absorbția alimentelor.
2. Fibrele de plante restaurează nu numai motilitatea, ci și microflora intestinală. Datorită acestui fapt, după ce ați luat fibre, o persoană rămâne sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
3. Fibrele dietetice au particularitatea de a curăța tractul digestiv și alte organe interne ale compușilor toxici, zgură, săruri de metal.
4. Celuloza este un fel de pensula care curata intestinele si toate organele interne ale sistemului digestiv. În acest context, constipația este eliminată.
5. Compoziția este responsabilă pentru bunăstarea umană. Fibrele combate balonarea, flatulența și alte tulburări gastro-intestinale. Aportul sistematic normalizează metabolismul și duce la o pierdere ușoară în greutate.
6. Fibrele monitorizează nivelul glucozei din sânge. Pe această bază, o persoană transferă mai ușor timpul între mesele principale, când există o dorință copleșitoare de a mânca dulce sau dăunătoare.
7. Fibre vegetale atunci când sunt înmuiate cu apă. Când fibrele intră în stomac, se umflă de mai multe ori și suprimă senzația de foame. Corpul începe să consume grăsimi din vechile "stocuri".
8. Un aport sistematic de materii prime va proteja intestinele de bolile oncologice, va preveni bolile vezicii biliare si rinichi si va salva rectul de la complicatii.
9. Persoanele supraponderale vor considera că este util să știe că fibrele normalizează tensiunea arterială, elimină plăcile de colesterol din canalele sanguine și controlează zahărul.
10. Pierderea in greutate devine posibila deoarece fibrele reduc foamea si cresc oxigenarea sangelui. În contextul creșterii metabolismului, apare despicarea plăcilor grase.

Este important!
Pentru ca fibrele să ofere toate beneficiile posibile, combinați utilizarea acestora cu activitatea fizică și nutriția adecvată. Din această cauză, veți pierde greutatea nu numai datorită excesului de lichid, ci și datorită despicării țesutului adipos.

Caracteristici ale aportului de fibre

1. Pentru a obține beneficii maxime din materiile prime, trebuie să respectați doza recomandată și să combinați corect tipurile de produse. Pierderea în greutate cu fibre ar trebui să fie graduală, cu o creștere constantă a porțiilor.
2. Pentru a asimila corect fibrele dietetice, se recomandă să mănânci fructe dimineața.În plus, norma pentru bărbați este de până la 40 de grame, pentru fete - până la 25 de grame. Începând cu o nouă dietă se recomandă o doză de fibră în 5 grame. Creșteți treptat porțiunile, ajungând la rata zilnică.
3. Mănâncă legume împreună cu pești slabi și feluri de mâncare din carne. Componentele sunt perfect combinate unul cu celălalt și ușor absorbite de corp. Nu se recomandă să consumați nuci sau semințe de in în timpul mesei.
4. Nu uitați să consumați în mod regulat tărâțe, înmuiate în chefir. Pentru a pierde în greutate, este important să alegeți tipul de fibră. Fibrele de plante au efecte diferite asupra organismului. Există riscul de înfundare a intestinelor cu fibre dietetice. Acest fenomen apare datorită abuzului de materii prime și lipsei de lichid în organism.
5. În acest caz, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi. Nutriționiștii recomandă luarea a două tipuri de fibre. Ca urmare, veți pierde rapid greutatea și veți normaliza procesele metabolice. Este important să consumați paste tari, tărâțe și orez brun. Faceți meniul potrivit pentru fiecare zi.

Cum să luați fibră de in

1. Adăugarea regulată de materii prime asigură o scădere în greutate naturală fără a afecta organismul. Produsul are un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal, crescând metabolismul.Ca rezultat al aportului de fibre, organismul este eliberat de toxine.
2. Acceptarea fibrelor de in cu alte produse nu permite alimentelor să stagneze în intestine și să se acumuleze sub formă de zguri. Procesele digestive sunt semnificativ îmbunătățite. Fibrele alimentare au un efect benefic asupra colonului.
3. Astfel, nu veți mai întâlni spasme, hemoroizi, constipații și alte afecțiuni. Dezvoltarea cancerului este redusă la minim. Compoziția unică a fibrelor de in se acumulează prin substanțe mucoase, datorită cărora reprimați repede senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
4. Pentru a-ți lua rămas bun de kilograme în plus cât mai curând posibil și pentru a îmbunătăți activitatea tractului gastrointestinal, trebuie să adăugați 10 grame. fibră în 230 ml. iaurt natural sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Există, de asemenea, o recepție alternativă de materii prime, pentru această utilizare 20 de grame. compoziția și spălați cu multă apă.
5. Totuși, merită să aduceți un omagiu semințelor de in, în forma lor pură, sunt mult mai eficiente în a vă ajuta să vă luați la revedere la kilogramele nedorite. Pentru a face acest lucru, ele trebuie transformate într-o pulbere (25 gr.). Se amestecă materiile prime cu 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.Înmuiați compusul timp de mai multe ore.
6. Băutura trebuie consumată în timpul zilei. Împărțiți produsul în porții și beți la fiecare 3-4 ore. Cursul nu poate fi limitat în timp. Urmăriți-vă sănătatea. Procedura se efectuează o dată pe săptămână. Ca urmare, există o pierdere fizică naturală în greutate.
7. Pentru a face față formării crescute a gazelor, este necesar să se pre-abureze materia primă. Luați 15 gr. praf de pulbere, se toarnă într-un pahar. Se toarnă 250 ml în recipient. apă fiartă. Insistă asupra componentelor ordinii de o jumătate de oră. Utilizați un mijloc de 80 ml. de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de masă.
8. În plus, se recomandă adăugarea produsului la salate, cereale, deserturi și diferite feluri de mâncare. Singura condiție este că este obligatoriu să beți materiile prime cu apă. Ca urmare, greutatea va reveni la normal.

Cum să luați fibre din Siberia

1. Siberian celuloza este un amestec preparat pe baza de fibre dietetice de cereale si fructe. Este această compoziție care asigură pierderea corectă în greutate, îmbunătățirea sănătății pe toate fronturile și bună dispoziție.
2. Deoarece fibra conține multe microelemente, veți pune în ordine toate organele și sistemele vitale ale corpului. Deci, intestinul este curatat de zgura, pielea se normalizeaza, indicatorii de glucoza se stabilizeaza.
3. Pentru pierderea in greutate, este mai bine sa combinati fibra siberiana cu tarate de grau / secara / ovaz, cereale de in, fructe uscate sau fructe de padure sezoniere.
4. Adesea, fibrele dietetice de acest tip includ diete foarte rigide, unde este necesar să scapi de 5 sau mai multe kilograme pe săptămână. Interesant, pierderea în greutate este practic lipsită de stres.
5. Celuloza poate fi consumata frecvent si nu este masurata strict. Dar înainte de aceasta, vizitați medicul pentru a vă asigura că nu există contraindicații. De îndată ce simțiți foamea, luați puțină materie primă.
6. Compoziția este diluată cel mai bine cu suc de fructe, băuturi cu lapte acru, apă curată regulată sau iaurt natural. Calculul este următorul: o sticlă cu un volum de 230 ml. ia două linguri de materii prime.

Cum să luați fibre Thistle

1. Cel mai adesea, tortul de trestie de lapte este utilizat pentru tratarea și prevenirea bolilor asociate cu ficatul și vezica biliară. Dar nimeni nu interzice bolile existente să piardă în greutate cu beneficii pentru sănătate.
2. Fibrele de plante de acest tip acționează ca un absorbant. Se știe că corpul "murdar" nu poate să piardă în greutate. Fibrele elimină toxinele și accelerează metabolismul.
3. Compoziția are o componentă puternică antioxidantă, numită silymarin. Acesta este responsabil pentru elasticitatea pielii și previne căderea.
4. Pentru a curăța ficatul, restabiliți structura și suplimentele de scădere în greutate sunt administrate de două ori pe zi, 1,5 linguri. Puteți bea cu apă filtrată sau cufir.

Cum să luați fibre de dovleac

1. Dovleacul acționează ca o excelentă sursă de fibre. Suplimentul alimentar poate fi achiziționat la magazinele de sănătate și farmacii.
2. Produsul are o serie de calități utile. Compoziția se luptă cu viermi la adulți și copii, elimină colesterolul, previne ateroscleroza, reduce nivelul de zahăr din sânge.
3. În plus, fibrele stimulează rinichii, promovează evacuarea bilei, curăță esofagul de toxine și alte substanțe nocive.
4. Orice fibră, indiferent de tip, elimină zgura excesivă și îmbunătățește procesele metabolice.Dar compoziția dovleacului, printre altele, normalizează peristaltismul și microflora intestinală.
5. Este util să luați acest tip de fibră pentru femeile cu tulburări hormonale. Produsul previne, de asemenea, hemoroizii, combate constipatia si diareea.
6. Pentru a obține cele mai multe beneficii, luați fibre de două linguri de două ori pe zi. Consumul ar trebui efectuat cu 45-50 de minute înainte de masa principală. Puteți aburi tortul cu apă clocotită sau beți împreună cu băuturi cu lapte fermentat.

Cum să luați fibre de grâu

1. Instrumentul vine sub formă de formulări gata făcute, care includ fructe, tărâțe, ierburi și alte componente care contribuie la pierderea totală în greutate.
2. Astfel de fibre se acumulează o mulțime de enzime utile care vor susține organismul, chiar și cu diete rigide. Compoziția este utilizată în același mod: de două ori pe zi, 2 linguri o oră înainte de mese.
3. Consumul sistematic garantează purificarea corpului din masă de zgură, scurgerea accelerată a bilei și normalizarea activității tractului gastrointestinal.

Celuloza este un supliment nutritiv unic care, pe langa pierderea in greutate, vindeca perfect corpul. Cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate este fibra Siberiană, care este de dorit să se ia după aprobarea unui specialist.

Video: fibră dietetică