Cum să dormi pe o pernă: sfaturi

O persoană nu poate face fără somn, în această perioadă câștigă forță, procesele de recuperare în organism sunt activate și chiar vindecarea de boli apare. Depinde de poziția persoanei care adăpostește dacă mușchii se vor relaxa, indiferent dacă va exista o sarcină pe coloana vertebrală. Prin urmare, merită să ne gândim la întrebarea: "cum să dorm?"

 Cum să dormi pe o pernă

Există destul de multe dispozitive pentru dormit, cea mai necesară dintre care este o pernă. Toate așternuturile servesc la îmbunătățirea calității somnului, dar se dovedește că nu întotdeauna! De ce?

De ce am nevoie de o pernă

De-a lungul întregii perioade a existenței umane, somnul a ocupat o perioadă semnificativă din viața sa. Pentru o perioadă atât de lungă de timp, au fost stabilite o serie de stereotipuri, multe dintre ele fiind corecte, dar și ele sunt eronate. De exemplu, cum să dormi și dacă este necesară o pernă. Litigiile pe această temă sunt dentiștii, ortopedii, psihologii, producătorii de lenjerie de pat nu sunt inferiori acestora.Este încă imposibil să evalueze rezultatele litigiilor lor, dar există fapte incontestabile despre cum să dormi în mod corespunzător.

  1. Pentru ca restul să fie complet, corpul trebuie să fie în poziția corectă: coloana vertebrală nu trebuie să se îndoaie în nici una dintre departamente.
  2. În zona gâtului sunt arterele vitale, dintre care unul se numește carotidă. Dacă este ciupit, va exista o încălcare a alimentării cu sânge a creierului. În consecință, creierul va fi lipsit de oxigen și transmiterea impulsurilor nervoase va fi întreruptă.
  3. În timpul întregii perioade de somn, gâtul trebuie să fie paralel cu salteaua, altfel coloana vertebrală nu va fi dreaptă, ceea ce înseamnă că discurile intervertebrale și deschiderile dintre articulații se vor contracta și se vor întinde. Acest proces necesită energie și persoana nu se va odihni peste noapte. În plus, el poate simți a doua zi dimineața dureri de cap și greutate în coloana cervicală.

Respectarea acestor condiții este imposibilă fără utilizarea de perne. Mulți oameni au opinia că prin eliminarea pernei puteți evita formarea ridurilor pe față, umflarea și stresul asupra organelor interne. Toate aceste fapte nu sunt dovedite și le urmează înșelăciune.Cu toate acestea, este absolut incontestabil faptul că utilizarea pernei corecte asigură o respirație și un metabolism adecvat. Și acest lucru este mult mai important decât faptele de mai sus.

Experimentul va ajuta să verifice acest lucru: o noapte fără pernă. Ce sentimente va fi în dimineața următoare? Destul de bine, o odihnă bună nu va fi simțită.

Postură corectă pentru somn

Pentru a evita o stare de slăbiciune dimineața, trebuie să vă asigurați postura corectă în timpul somnului. Mai întâi de toate, este necesar să se asigure poziția corectă a coloanei vertebrale: fără îndoială. Pentru aceasta:

 Postură corectă pentru somn

  1. Nu trebuie să dormi pe stomac: în această poziție gâtul este în mod necesar arcuit nefiresc, iar coloana vertebrală suferă de tensiune. Dacă un iubit de somn pe stomac pune o pătură sau o pătură sub capul său în loc de o pernă, el va ușura semnificativ tensiunea în coloana vertebrală și gât. Gâtul în această poziție va fi doar îndoit, dar nu ridicat.
  2. Pentru o postură corectă pe partea laterală, înălțimea pernei este importantă - ar trebui să depindă de lățimea cămășii pe ea. Adică, femeile sunt mai bine să aleagă perne mai subțiri decât bărbații cu umăr larg.Prin urmare, alegerea aceleași perne de grosime pentru un pat dublu, mulți fac o mare greșeală.
  3. Poziția pe lateral ar trebui să fie: capul de pe pernă și umărul de pe saltea. Pentru aceasta, prezintă perne dreptunghiulare mai potrivite pentru eșantionul euro sau pentru rolele rotunde. În ceea ce privește pernele pătrate din perioada sovietică - ocupă cea mai mare parte din pat și nu sunt practice.
  4. O pernă mai subțire este convenabilă pentru a dormi pe spate - asigură poziția corectă a coloanei vertebrale cervicale, cu ajutorul căreia dezvoltarea poate fi evitată osteocondrozei. O condiție importantă pentru alegerea unei perne pentru dormit pe spate este asigurarea unei posturi în care capul nu va fi aruncat înapoi.
  5. Poziția înclinată este inacceptabilă, deci dacă perna a fost ridicată înainte de culcare pentru a citi o carte sau pentru a viziona televizorul, trebuie să fie coborâtă în poziție orizontală înainte de culcare.

Pernele corecte

Dacă înaintea pernelor și a saltelelor de pene naturale și de pene au fost evaluate, astăzi ortopedii nu le recomandă. În aceste produse moi atât capul, cât și cea mai mare parte a rolelor corpului, coloana vertebrală este în același timp în poziție absolut neprofitabilă.

 Pernele corecte

Industria modernă oferă o varietate de perne pentru un somn adecvat și complet, cu materiale de umplutură de înaltă calitate și efectul de a memora impresia de la capul dormitorului. Ar trebui folosite astfel de perne și sunt într-adevăr capabile să ofere o odihnă bună în timpul somnului? Cum de a alege dintr-o varietate de opțiuni?

Următoarele recomandări vă vor ajuta să alegeți corect:

  1. Produsele ortopedice sunt concepute astfel încât să se adapteze la toate curburile corpului uman. Ele ajută la poziționarea confortabilă și corectă, asigurând că coloana vertebrală este într-o poziție stabilă. Faptul este că pernele sunt necesare pentru a menține gâtul, nu capul, atât de multe produse ortopedice au o nișă specială.
  2. O pernă ușoară și din plastic poate înlocui complet un produs ortopedic dacă are o formă alungită și o latură mai mică de 40 cm. Este necesar să se așeze pe o astfel de pernă corect: numai cu capul. În poziția de pe laterală trebuie să puneți o parte din pernă sub gât, iar restul sub cap, umărul de pe pernă nu ar trebui să fie.
  3. Există, de asemenea, perne cu materiale de umplutură din diverse componente naturale, de exemplu, din carcase de hrișcă.Faptul că aceștia sunt în beneficiul organismului în ansamblu nu a fost dovedit, nici nu este justificat faptul că pot dăuna. Cu toate acestea, un astfel de material de umplere vă permite să reglați înălțimea la un milimetru în diferite părți ale pernei și acest lucru nu este atât de rău.

Pentru a vă asigura un somn adecvat și sănătos, ar trebui să luați serios în considerare alegerea unei perne. Nu numai că vă permite să alegeți postura corectă pentru somn, pentru a evita problemele cu coloana vertebrală, dar și pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională a unei persoane - la urma urmei, somnul stabil este necesar și pentru sănătatea mintală.

Video: cum să alegi perna potrivită

3 voturi, în medie: 3,67 din 5
Vă sfătuim să citiți
  • Este posibil să mănânci mazăre cu diabet?

  • Este posibil să pomelo cu diabetul?

  •  Proprietăți medicinale ale uleiului de cedru

    Ulei de cedru - proprietăți medicinale și contraindicații

  •  Uleiul de dovleac din viermi

    Uleiul de dovleac de la viermi: beneficiile și aplicarea

  •  Gutui cu diabet

    Gutui cu diabet - beneficiile și răul

  •  Poate ardeiul bulgar în diabet

    Pot piperul bulgar cu diabet?

  •  Cătină albă cu răceală

    Ciclul de mare pentru răceli - beneficiile și aplicarea

  • Afine in diabet: beneficii si rau

  • ...



Lasă un comentariu

Pentru a trimite

 Avatar

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

boală

apariție

paraziți