Cum să facem față cu durerea: 10 căi

O persoană suferă de durere din diverse motive. Unii pierd pe cei dragi, alții se despart cu cei dragi. Nu este întotdeauna posibilă suprimarea tristeții și pornirea de la zero. Vindecarea rănilor spirituale necesită timp, efort și muncă constantă asupra dumneavoastră. Starea depresivă duce adesea la o depresie prelungită, deci este important să găsim un echilibru în timp, pentru a nu agrava situația.

 Cum să facem față cu durerea de inimă

Eliberați-vă sentimentele

Nu ignora faptul că tristețea te întârzie și mai adânc. Inima mea durează, iar sufletul meu strigă, este normal. Porniți un duș fierbinte și plângeți, bateți salteaua, strigați, pur și simplu nu păstrați totul în tine.Încercați să găsiți un echilibru în care vă veți simți cât se poate de confortabil.

Nu ar trebui să faceți un zâmbet mare, pretinzând că totul este bine. De asemenea, nu vă gândiți constant la ceea ce sa întâmplat, provocând o defecțiune nervoasă. Găsirea armoniei va ajuta meditația acasă sau yoga. Aceste instrucțiuni sunt concepute pentru a vindeca sufletul și viața privată cu propriul "eu".

În cazurile în care metodele de mai sus nu funcționează, creați un "sanctuar" în apartamentul dvs. Aranjați un colț confortabil, atârnați nuanțe pastelate, cumpărați perne moi. Evident, prima dată când nu vrei să ieși mult timp, dar nu ar trebui să o întârzii. Când lacrimile se rostogolesc din nou, întoarce-te în colțul tău confortabil, pregătește o ceașcă de ceai verde cu miere și închide ochii.

Controlează acțiunile și mintea

Există adesea cazuri când o persoană suferă de durere și rămâne în ea o perioadă lungă de timp. Încercați să găsiți o cale de ieșire, pentru a nu se îneca în disperare. Este un lucru dacă decideți să așteptați o săptămână pentru a face față agoniei și altceva când ați căzut într-o depresie prelungită.

În timpul suferințelor sincere, fiecare dintre noi trece prin anumite etape pe calea vindecării (durere, furie, indiferență, anxietate, teamă și umilință).Analizați-vă propriile acțiuni, gândiți-vă la ceea ce vă ajută să progresați.

Poate că tranziția de la tristețe la nemulțumire a fost realizată prin efort fizic sau angajare permanentă la locul de muncă. Când se găsește motivația, folosiți-o pentru a merge la celelalte etape până la adoptarea a ceea ce sa întâmplat.

Împărtășiți sentimentele cu cei dragi

Nu există oameni care să poată face fără relații sociale. Rudele și prietenii vă vor sprijini mereu, veți umple golurile cu sfaturi sau cuvinte de regret. Invită-ți o prietena, gătești o cină delicioasă sau comandă o pizza la domiciliu, activează un film interesant pe o temă neutră. Vorbiți-vă, întrebați-vă cum va acționa în locul tău, ascultă sfatul bun.

 Împărtășiți sentimentele cu cei dragi

Luați obiceiul de a organiza astfel de întâlniri în fiecare seară pentru o ceașcă de ceai sau o înghețată delicioasă. Nu beți alcool, chiar și în cantități mici. Sub influența alcoolului, se vor inunda emoții puternice, pe care nu le veți putea face față.

Dacă comunicarea cu oamenii nu este potrivită, obțineți un jurnal. Păstrați un dialog deschis în el, transferați pe hârtie toată durerea și chinurile acumulate.Când vine timpul, și puteți renunța la ceea ce sa întâmplat, va trebui să ardeți foile scrise și să mergeți la o nouă etapă.

Doriți să păstrați un jurnal? Nici o problemă, ia un animal de companie. Nu cumpărați un câine dacă nu sunteți gata pentru un pas atât de serios. Alegeți un papagal (de preferință vorbind), o pisică sau un pește. Noul locuitor va da putere, pentru că are nevoie de atenție, afecțiune și comunicare. Concentrați-vă asupra animalului de companie, aveți grijă de el, puneți toată dragostea și puterea.

Îndepărtați amintirile reale

Dacă ați pierdut pe cel iubit, nu-i aruncați lucrurile, va fi rău. Strângeți-le într-o cutie, așezați cu atenție în colțul din spate al dulapului. Restaurați totul la locul său atunci când durerea dispare. Dacă v-ați despărțit de cel iubit, care ți-a rupt inima cu propriile tale acțiuni, scapă de "dovadă" pentru totdeauna. Luați obiectele personale, accesoriile pentru bărbierit, ramele foto în coșul de gunoi. Ștergeți imaginile de pe PC și telefon, ștergeți numărul.

Dacă nu toate articolele vă fac să vă amintiți ce sa întâmplat, faceți sortarea. Luați lucrurile în mână și observați primele asociații.Colajul de perete te face să plângi? Scoateți-vă și scăpați de el. Miros de parfum care te face nebun? Scoateți din vedere. Lenjeria de pat nu provoacă sentimente negative? Lasă. Repetați acțiunile cu fiecare element care vă induce în eroare.

Luați o pauză de la ceea ce se întâmplă.

Luați o carte pe care ați visat-o de lectură. Începeți să vizionați o nouă serie sau să găsiți un hobby. Înscrieți-vă pentru un dans, mergeți la o sesiune de antrenament pe stretching, Pilates sau yoga. Sunați-vă prietenii, invitați-i la o alee de bowling, parc acvatic sau un picnic. Încercați să petreceți cât mai puțin timp singur, să comunicați cu oameni interesanți.

Dacă angajarea profesională implică un flux de lucru inseparabil, eliberați-vă capul. Îmbunătățiți-vă abilitățile sau stăpânește o nouă specialitate. Vizitați rudele îndepărtate, faceți un sortie despre natură în fiecare weekend.

Dacă poți pleca în străinătate. Nu este necesar să cumpărați excursii scumpe timp de 2 săptămâni, o excursie de trei zile la mare sau în țări cu o mare acumulare de atracții va fi suficientă.

Lasă-te să visezi puțin

Atunci când o persoană începe să fanteze sau să reprezinte momente bune, el se vindecă automat. Nu este nimic rău în visuri, vizualizați totul la cel mai mic detaliu. Imaginați-vă înotul în mare sau conducerea unei mașini pe care tocmai ați cumpărat-o.

 Lasă-te să visezi puțin

Tăiați 15-20 de minute pe zi pentru un zbor de fantezie. În timpul șederii pe termen scurt în lumea virtuală, granița cu realitatea este ștersă, problemele existente devin mai puțin semnificative.

Porniți muzica preferată, faceți o poziție confortabilă și închideți ochii. Experții au demonstrat în repetate rânduri că terapia muzicală are un efect benefic asupra sistemului nervos și îmbunătățește starea de spirit. Endorfinele alocate combate stresul și netezesc o percepție grea a realității. După 5 sesiuni, atitudinea față de ceea ce se întâmplă se schimbă, forțele pentru noi realizări apar.

Evitați amintirile tristă

Ați scăpat deja de lucruri care vă pot aminti ce sa întâmplat. În acest stadiu este necesar să suprimați amintirile negative care vă conduc la starea inițială. A provoca un nou stres poate fi un cântec obișnuit care se joacă în acea zi sau un tur de mers pe jos de locuri cunoscute.

Nu este interzis să se gândească la ce sa întâmplat, dar gândurile ar trebui trimise într-o direcție pozitivă. Dacă observați că, în curând, tristețea va inunda, treceți la ceva neutru sau distractiv. Mergeți la o plimbare unde nu ați fost niciodată înainte, mergeți la râu sau la lac.

Va dura ceva timp, vei învăța să trăiești cu ea, poți trece cu ușurință de la un subiect dureros odată la lucruri complet opuse. Acum vă pare că nu va fi mai bine, totuși nu este. Curând evenimentele vor fi în trecut și veți găsi forța de a continua.

Revizuiți-vă viața

Este imposibil să supraviețuiești suferinței fără a te schimba. Modificați situația din apartament, efectuați reparații cosmetice, rearanjați mobilierul. Dacă nu doriți să fiți în această locuință, vă mutați într-o casă nouă sau într-un alt oraș.

Acordați atenție aspectului

Salută în ordine coafura, pielea feței, figura. Du-te la cumpărături și cumpără lucruri frumoase care se potrivesc perfect Găsiți un hobby extrem, mergeți înotați sau învățați tehnici de snowboarding.

Nu trebuie să vă bărbați gol, să tatuați sau să pictați în culori vii.Lăsați aceste modificări mai târziu. Faceți cunoștință cu oameni noi, petreceți mai mult timp cu ei. O asemenea mișcare nu ar permite ca fiecare jumătate de oră să discute evenimentele trist care au avut loc.

Creșteți material și vă îmbogățiți spiritual.

Aflați mai multe despre sociologie, istorie, psihologie sau literatură de afaceri. Găsiți un loc de muncă profitabil, stabiliți un obiectiv și mergeți mai departe pentru ao realiza. Pentru a nu vă relaxa, faceți un pariu cu prietenii dvs.

Nu țineți emoțiile în cap, în astfel de cazuri riscul depresiei este probabil. Invitați-vă prietenii, vorbiți, petreceți timp pentru conversații spirituale. Urmăriți-vă gândurile și acțiunile, nu forțați-vă amintirile. Mergeți înapoi, găsiți un caz interesant, vizitați rudele sau prietenii.

Video: cum să bateți o durere

(Niciun rating încă)
Vă sfătuim să citiți
  • Cum de a deveni o femeie fericită: sfaturi utile

  • Cum să răspundă la rudeness: sfatul unui psiholog

  • Se ocupă de emoție: 5 căi

  • Cum să scoateți o persoană din depresiune: sfaturi utile

  •  Cum de a deveni o fată de încredere

    Cum să devii o fată sigură: 7 pași

  •  Gânduri greșite în capul meu

    Gânduri rele în capul meu: cum să scapi de ele?

  •  Cum să nu mai fie frică de luptă

    Cum să nu mai fie frică de luptă: sfatul psihologilor

  •  Cum să-ți placă aspectul

    Cum sa-ti placa aspectul: 6 pasi

  • ...



Lasă un comentariu

Pentru a trimite

 Avatar

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

boală

apariție

paraziți