Cum să faci față singurătății: 8 căi

Singuratatea este un lucru minunat atunci când există persoane care pot să li se spună ce lucru frumos este "singurătatea". Vișevski, în povestea sa, a reflectat întreaga esență a omului. Singuratatea este echivalentă cu emoțiile cu o margine puternică, din cauza căreia te simți izolat de societate, chiar dacă ești într-o mulțime de oameni. Este destul de greu să te lupți cu propria ta lume interioară când toate obiceiurile sunt înrădăcinate. Cu toate acestea, psihologii cu experiență vă sfătuiește să vă lucrați în fiecare zi, în caz contrar riscați să deveniți un renunțat pentru totdeauna.

 Cum să faci față singurătății

Acceptați singurătatea

  1. Înainte de a vorbi despre orice aspecte psihologice, trebuie să ajungeți la o înțelegere clară că sunteți într-adevăr singuri. Mulți oameni consideră că este dificil să recunoască acest fapt, chiar fiind singuri cu ei înșiși. Dacă aparțineți acestei categorii de persoane, schimbarea fundațiilor nu va funcționa.
  2. După realizarea singurătății complete,Acest sentiment trebuie să fie exprimat prin cuvinte sau fapte. O opțiune excelentă ar fi un jurnal în care toate gândurile vor fi reflectate cât mai sincer posibil. Puteți, de asemenea, să veniți cu un prieten cu care veți conduce o conversație plină de viață prin scrisori obișnuite într-un plic.
  3. Dacă sunteți o persoană creativă, desenați o imagine sau brodați-o cu o cruce. Principalul lucru este acela că esența singurătății este transmisă pe deplin (ajutor vizual). O alternativă este scrierea muzicii sau redarea pianului, ca urmare a căreia emoțiile negative găsesc o cale de ieșire.
  4. După cum singurătatea este exprimată pe hârtie, veți descoperi noi fațete. Aceasta include tristețea, dorința, frustrarea, furia. Toate aceste emoții sunt strâns legate de rădăcina problemei, deci trebuie rezolvate de la distanță. Nu veți putea imediat să vă grăbiți de lilieci, conducând o viață socială activă și simțind în același timp excelent.
  5. În această etapă, trebuie să simțiți și să înțelegeți pentru totdeauna diferența dintre singurătate și singurătate. În primul caz, vă bucurați de starea interioară și de tăcerea înconjurătoare atunci când sunteți singuri cu propriul "eu".În al doilea rând, singurătatea aduce durere, suferiți, aveți nevoie de comunicare, o mare companie sau un individ.
  6. Singuratatea nu include statul când, din anumite motive, ai fost izolat, dar nu ai pierdut dorința de comunicare socială. Chiar dacă sunteți departe de mediul "legat de suflet", în curând vor exista persoane cu care veți stabili contacte.

Cum să învingi singurătatea

După ce a acceptat singurătatea ca parte integrantă a propriei persoane, este necesar să se procedeze la o operațiune pe scară largă. Probabil ați aflat adevăratul motiv pentru acest comportament și va trebui să lucrați cu el.

 Cum să învingi singurătatea

Numărul pasului 1. Trăiește în prezent

  1. Dacă sunteți adesea vizitați de o dorință pentru evenimente care au avut loc mai devreme, opriți-vă. Începeți să repetați: "Nu mă voi gândi la trecut, trebuie să-mi construiesc prezentul!".
  2. Încercați să mutați focalizarea la ceea ce se întâmplă acum. Sunt de acord, este dificil să te întorci la zilele de studiu la institut și să participi din nou la KVN.
  3. De asemenea, nu veți putea să îi întoarceți pe cei care au fost duși la cer. Nimeni nu te face să uiți răul, dar trebuie să trăiești aici și acum. Învață să găsești fericire în lucrurile de zi cu zi, ceva global este alcătuit din mici lucruri.

Numărul pasului 2. Luați inițiativa de a comunica

  1. Este timpul să ieșiți din coajă și să construiți relații sociale. Fără comunicarea interpersonală este dificil să existe în societatea modernă. Internetul nu va înlocui niciodată conversațiile unu-la-unu.
  2. Nu trebuie să așteptați până când sunteți invitați la o petrecere, luați inițiativa. Invitați cunoștințele școlare, prieteni de la institut sau colegi, invitați-i la aleile de bowling (biliard, cinema).
  3. Începeți încet convergând cu oamenii, dați-i sprijinul, faceți mici cereri. Invitați-vă prietenul într-o cafenea, discutați despre lucrurile presante (un subiect interesant pentru ambele).
  4. Este important să înțelegeți că prietenia adevărată nu începe în 1 zi. Dacă doriți să vedeți o persoană în viața voastră, stabiliți comunicarea. Lăsați adversarul să știe că sunteți interesat de societatea sa.

Numărul pasului 3. Implicați în dezvoltarea de sine

  1. Dacă stați liniștiți, alții, înainte, vă lasă în urmă. Este întotdeauna interesant să comunici cu o persoană comprehensiv dezvoltată. Din acest motiv, trebuie să investiți în propriul dvs. potențial.
  2. Înscrieți-vă la o școală de limbi străine sau aflați 20 de cuvinte străine pe zi.Începeți să citiți cărți, absolut orice literatură (interesantă pentru dvs.) va face. Master unul sau mai multe instrumente muzicale, înscrieți-vă pentru un dans. Bărbații singuri se potrivesc cu sculptură în lemn, alpinism, înot în caiace.
  3. O opțiune excelentă pentru auto-dezvoltare este considerată o sală de gimnastică. Încheiați cu rudele sau cunoștințele un pariu pe care îl pompiți până la mușchii / fesiile abs / pectorale în șase luni. Găsiți un antrenor personal sau cumpărați un abonament, începeți antrenamentul.
  4. Extindeți-vă orizonturile în orice mod convenabil. Travel, te va inspira la noi realizări. Obțineți înălțimi în cariera dvs., îndepărtați-vă de munca plictisitoare, încercați să trăiți la maximul multi-fațetat.
  5. Păstrează-te pozitiv în orice situație, mai ales atunci când se ocupă de oameni necunoscuți. Nu este nevoie să vă plângeți despre familia sau sufletul vostru, nu vorbiți despre probleme imediate. Nimeni nu este interesat de complexitatea unei alte persoane, nu fi o plictisitoare.

Numărul pasului 4. Bucurați-vă de intimitate

  1. După cum am menționat mai devreme, noțiunile de "singurătate" și "singurătate" diferă semnificativ. Încercați să vă bucurați de timpul petrecut singur cu propriul dvs. "eu".
  2. Nu te prinde în cadru, scapă de "claustrofobia" care apare în momentul singurătății. Dacă învățați să vă înțelegeți, timpul va trece mult mai repede. Nu veți mai depinde de societate, deoarece veți deveni într-o oarecare măsură o persoană liberă.
  3. În cazurile în care are loc confidențialitatea, o persoană începe să se comporte obsesiv față de alte persoane. Rafturile netede vă vor ajuta să faceți jogging / mersul pe jos, să călătoriți cu bicicleta cu muzică în urechi, înotați în apă și sare.
  4. Găsiți o colecție de cărți (de la trilogie și de mai sus), începeți să le citiți unul câte unul. În acest fel, veți ucide două păsări cu o singură piatră, deoarece veți începe să vă bucurați singurătate și autodezvoltare în același timp.

Numărul pasului 5. Ia un animal de companie
 Pet de singurătate

  1. Prietenii cu patru picioare au nevoie de iubirea și grija proprietarului. Ei pot petrece toată ziua să-l aștepte de la serviciu, de fiecare dată când se bucură, ca prima dată. De asemenea, animalele "vindecă" sufletele rănite, slăbesc singurătatea, aduc culoarea vieții umane.
  2. Vizitați adăposturile din orașul dvs., aveți grijă de un câine sau de o pisică (de preferință la o vârstă fragedă). Petul până la sfârșitul vieții vă va fi recunoscător, deoarece condițiile de detenție sunt adesea dure.
  3. Dacă nu este posibil să obțineți un pui / pui, luați în considerare un papagal, un dihor, în cazuri extreme un acvariu cu pește. Dă-i un prieten nou toată dragostea și grija pe care o ai. Abordați această etapă în mod responsabil.
  4. Este important să înțelegeți că animalul nu este o jucărie. Trebuie să ai grijă de animalul tău de companie, să-l vaccinezi, să ai grijă de el. Dacă sunteți în stare să oferiți o îngrijire corespunzătoare, puteți să vă luați rămas bun de la sine pentru totdeauna.

Numărul pasului 6. Faceți afaceri

  1. Când o persoană este inactivă, are mult timp liber. Aici apar gânduri obsesive, îndoieli de sine și apăsare. Condiția este susținută de faptul că toți ceilalți (prieteni, rude) lucrează. Nu le poți numi "chat", așa că te simți singur.
  2. Nu te misti in jur, scrii ziua "in ochi". Dacă aveți un minut gratuit, faceți treburile de uz casnic, vizitați sala de sport, faceți o plimbare în parc. Găsiți un hobby care vă va lua tot timpul liber. Este recomandabil să părăsiți casa dimineața și să vă întoarceți numai seara. Un astfel de curs eradică singurătatea din mugur.
  3. Căutați ceva ce vă place, se dezvoltă într-o zonă, se străduiesc mai mult în fiecare zi.În diferite secțiuni de interes vă veți întâlni oameni interesați și dezvoltați. Poate că mulți dintre ei vor deveni prietenii tăi fără să știe asta.

Numărul pasului 7. Nu vă implicați în rețelele sociale.

  1. Lumea modernă își lasă amprenta asupra societății. Din ce în ce mai mulți oameni preferă rețelele sociale de conversații personale unu-la-unu. Nu fiți ca ei, Internetul nu va înlocui niciodată o conversație umană vie.
  2. Desigur, comunicarea în World Wide Web este locul de a fi, dar numai în cantități limitate. Utilizați VKontakte sau colegii de clasă pentru a întâlni oameni noi și invitați-i mai târziu la o întâlnire.
  3. Alăturați-vă grupurilor de interese, organizați întâlniri în cafenele sau plimbări în parc. Utilizați forumul ca un "filtru" care vă permite să selectați persoane după ocupație, vârstă etc.
  4. Înainte de fiecare cunoaștere nouă, studiați informațiile despre adversar. Nu întârziați conversația timp de o lună sau mai mult, încercați să faceți o programare mai rapidă. Fetele ar trebui să fie atente să nu intre în "rețeaua" bărbaților răuvoitori.
  5. Apelați prietenii vechi.În loc de fraze standard „Sleepin în Răspuns VC!“: „Puteți merge la o pizza în seara asta?“. Așa că vă luminați singurătatea, cel mai important, nu vă opriți acolo.

Numărul pasului 8. Du-te pentru sport
 Sportul de singurătate

  1. Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și un frumos corp de ajutor - stima de sine. Alăturați-vă o sală de sport sau sală de aerobic, vizita magazinul de nutriție sport, să devină un susținător fervent al unui stil de viață sănătos.
  2. O alegere excelentă de sport considerate arte martiale mixte, box / kickboxing, karate, înot, dans, yoga și așa mai departe. În sala de sport veți găsi oameni cu aceleași interese, care poate fi un moment bun.
  3. Nu este un secret că un corp subțire, tonifiat, mărește stima de sine. Veți fi mai ușor să vă dezbracați pe plajă, pentru că scăpați de complexe. Principalul lucru este să se dezvolte în acest domeniu. Nu este nevoie să pedalați pe bicicletă de exerciții, să faceți un program și să-l urmați.
  4. O sală de gimnastică alternativă sunt jogging sau mersul pe jos în parc, patinaj (snowboard, schi, etc). Ia obiceiul de a urca pe scări, nu pe lift. Dacă permisele de distanță se duc la lucru pe jos.

Unii oameni le este greu să facă față singurătății.Atunci când încearcă să remedieze situația, ei cad într-o depresiune prelungită. Dacă vă considerați în această categorie de persoane, consultați un psiholog. Specialistul va selecta tratamentul în funcție de fondul psiho-emoțional al pacientului, rezultatul căruia veți obține rezultatul mult mai rapid.

Video: cum să bată singurătatea și plictiseala

4 voturi, în medie: 2,00 din 5
Vă sfătuim să citiți
  • Cum de a deveni o femeie fericită: sfaturi utile

  • Cum să răspundă la rudeness: sfatul unui psiholog

  • Se ocupă de emoție: 5 căi

  • Cum să scoateți o persoană din depresiune: sfaturi utile

  •  Cum de a deveni o fată de încredere

    Cum să devii o fată sigură: 7 pași

  •  Gânduri greșite în capul meu

    Gânduri rele în capul meu: cum să scapi de ele?

  •  Cum să nu mai fie frică de luptă

    Cum să nu mai fie frică de luptă: sfatul psihologilor

  •  Cum să-ți placă aspectul

    Cum sa-ti placa aspectul: 6 pasi

  • ...



Lasă un comentariu

Pentru a trimite

 Avatar

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

boală

apariție

paraziți