Cum să devii un optimist: sfatul unui psiholog

Lumea modernă face o influență asupra fondului psiho-emoțional al unei persoane. Diferiți factori externi afectează în mod negativ gândirea, nu toți oamenii sunt capabili să experimenteze cu ușurință probleme. Pe baza acestui factor, psihologii au identificat două tipuri principale de persoane - un optimist și un pesimist. Cum să nu cedezi gândurilor negative și să devii o persoană cu intenție, ia în considerare mai jos.

Metoda numărul 1. Gândește-te pozitiv

1. Cauza principală a pesimismului este gândurile lor. Oamenii se pregătesc adesea pentru a nega după momente de succes în viață sau afaceri.
2. După așteptări nejustificate, subconștientul începe să viziteze gânduri rele.Începeți să vă inspirați că nu vă veți putea îndeplini obiectivul deloc.
3. Scapa de aceste ganduri, nu lasa ca esecurile sa umbreasca ideile luminoase. Dacă te gândești constant într-un mod negativ, nu vei avea noroc în capul tău.
4. Reglați-vă la rezultatul dorit, în ciuda eșecurilor. Toți oamenii bogați spun că dacă nu încerci să atingi un scop, nimic nu va veni din ea. Încercați să acceptați problemele imediate ca un accident, nu o obligație.
5. După ce ne-am condus într-o stare depresivă, în viitor va fi dificil să ieșiți din ea. Nu lăsați astfel de gânduri "să vă devoreze" din interior. Scapă de teză „Eu nu pot!“ „Nu îmi place să fac!“, „Sunt prea slab, care să se ocupe de asta!“.
6. Crede-mă, e doar o scuză. Puteți în continuare, în etapa inițială ar trebui să fie ghidate de expresiile „Nu au fost încă obținute, dar nu pot!“, „Eu fac puterea“, „Nimic nu este imposibil!“.

Metoda numărul 2. Fii optimist

1. Uită-te în jur, vezi ce fel de societate te afli. Dacă viziunea asupra lumii asupra oamenilor apropiați nu vă satisface, ci doar oprimă, fără îndoială, trebuie să schimbați ceva.Încercați să vă alăturați societății optimiste, în care nu veți auzi despre eșecuri sau incapacitatea de a organiza o viață frumoasă.
2. Rulați din atmosfera pesimistă, în care nu veți obține rezultatele dorite. Veți fi mereu tras în jos și "motivat" de lipsa oamenilor care sunt ghinion. Fiind într-o societate optimistă, în curând veți simți că voi înșivă vă transformați și reglați pozitiv gândurile.
3. Observați că și persoanele vizate nu reușesc, dar învață o lecție din acest punct și încearcă să rezolve problemele cât mai curând posibil. O persoană își împărtășește experiența cu colegii, în unele cazuri discută problemele presante și soluțiile posibile cu ei.
4. În acest caz, oamenii nu cad în depresie, astfel de situații motivează doar optimiștii. O astfel de societate este coerentă și receptivă. Persoana obiectivă va ajuta întotdeauna pe altul, nu va pleca într-o situație dificilă.

Metoda numărul 3. Nu te angaja în auto-critică

1. Începeți cu voi. Gândește-te la cine dai vina pe eșecuri în primul rând. Dacă critica cade pe ceilalți și pe propriul tău ego, poți să te consideri sigur un pesimist.
2. Oamenii de încredere iau fiasco-ul ca fiind de acord.Ei cred că orice se întâmplă în viață și el (optimistul) însuși nu face excepție. Nu este nimic în neregulă cu eșecurile, deci nu este nevoie să căutați vinovatul sau să vă reproșezi.
3. Nu te angaja în auto-critică. Luați eșecul ca pe o experiență personală. Desenează concluziile corecte și nu dispera. Gândește-te cum va funcționa. În cazuri rare, încercările de succes au ieșit prima dată.
4. Contrar tuturor vă laudați în detalii. Gândiți-vă la faptul că sunteți o persoană talentată și inteligentă. Nu a funcționat acum, înseamnă că faci totul mai târziu. Principalul lucru nu este să renunți și să nu fii deprimat.
5. Refaceți gândirea negativă, lumina trebuie să vină de la voi. Tu ești tu care vei deveni un exemplu de urmat în cazul altor pesimiști. De îndată ce crezi în tine, viața va începe să se îmbunătățească.

Metoda nr. 4. Fiți în stare să vă relaxați

1. Pentru a îmbunătăți performanța creierului, experții recomandă să ascultați compoziții clasice ale unor artiști renumiți. Aruncându-vă în depresie, încărcați automat mintea subconștientă, care trebuie să se odihnească.
2. Fiți capabili să vă relaxați și să împingeți problemele imediate în fundal.Cu o minte pură este mult mai ușor să facă față fiasco-ului. Stați la meditație, relaxare și acupresură. Puteți să vă frămați în mod independent palmele și picioarele.
3. Luați o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și tămâie sau un duș fierbinte și lung. Uneori, permiteți-vă un pahar de vin roșu cu ciocolată. Fă-te confortabil, activează un film sau o comedie bună. Dacă este posibil, petreceți seara cu persoana iubită.

Metoda nr. 5. Faceți sex

1. Nu este un secret pentru nimeni că abstinența sexuală afectează în mod negativ starea internă și externă a unei persoane. Dacă aveți un satelit, merită să stabiliți o viață sexuală regulată. Adere la principiul: "cu atât mai des cu atât mai bine".
2. Simțiți-vă liber să deveniți mai cinstiți, acest lucru este normal. În caz contrar, merită să te gândești și să găsești a doua jumătate. Persoana trebuie să vă susțină interesele. Nu faceți schimb, mai mult timp și vă găsiți fericirea.
3. Saruturile lungi si imbratisarile ajuta la rezolvarea stresului si a gandirii negative. În timpul sexului, se eliberează hormonul fericirii, care suprimă agresiunea. Același lucru se întâmplă și atunci când sărutăm, numai în cantități mai mici.
4. Dacă este strâns cu viața sexuală, puteți recurge la auto-satisfacție. Nu este nimic rușinos despre acest lucru, dar rezultatul va fi pozitiv. Veți simți o ușurare.

Metoda numărul 6. imagina

1. În prezent, popularitatea câștigă o pregătire în domeniul vizualizării. Concluzia este că oamenii sunt învățați să proiecteze gânduri pozitive, eliminând negativul. Nu e de mirare că spun că gândurile sunt importante.
2. Ce credeți că afectează în mod direct viitorul. Setați-vă mintea pe pozitiv, în curând veți simți tragerea norocului și realizarea obiectivelor. Tehnica poate fi stăpânită independent, la început este suficient să se dedice 10 minute pe zi manipulărilor.
3. Aranjați-vă într-un mediu liniștit și confortabil. Fii clar despre visele tale. Dacă sunteți confortabil, începeți mici. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul maxim, este necesar să vizualizați gândurile globale. Încercați să vă gândiți la ceea ce doriți să obțineți.
4. Imaginați-vă viața de lux în detaliu, ce ați face. Dacă vorbim despre obiective mici, imaginați-vă în rolul unei persoane pozitive. Gândiți-vă cum ați ajuta oamenii, zâmbiți, comunicați cu ușurință și străluciți cu încredere în sine.
5. Imediat ce terminați procedura, nu uitați cum erați în subconștient.Utilizați treptat tehnica în viața reală. Începeți mici, mai mult zâmbiți și comunicați cu colegii. Să înțelegem pentru noi și pentru ceilalți că totul se îmbunătățește în viață.

Metoda nr. 7. Bucurați-vă de viață

1. Dacă nu aveți anumite obiective, astfel de gânduri lipsesc de optimism. Decide clar ceea ce vrei sa obtii. Dacă nu ați planificat încă un plan, merită să faceți lucruri mici.
2. Găsește-te în hobby-uri, găsește un hobby. Într-o astfel de situație, gândurile negative se estompează în fundal. În timp, puteți depăși îndoiala de sine și pesimismul.
3. Faceți-i un obicei să pictați ziua la timp. Urmați instrucțiunile personale, astfel încât să puteți ocoli situațiile stresante. Dacă este posibil, găsiți un loc de muncă ca acesta sau profitați de activitățile curente și iubiți-l.
4. De asemenea, știți cum să vă odihniți și să vă relaxați în mod corespunzător, mai puțin să vă negați nimic. Nu setați cadre. În mod spontan, pregătește-te pentru o vacanță cu prietenii, mergi în străinătate, dacă nu ai mai fost acolo.
5. Nu este nevoie să căutați scuze că nu vă puteți permite astfel de acțiuni. Vă puteți relaxa mental în natură printre prieteni. Du-te singur la grădina zoologică cu înghețată și bucură-te de ea.
6. Sau ridica un bilet pentru săptămână. În prezent, este ușor să ajungeți la graniță.Ia un turneu fierbinte, puteți păstra complet în termen de 15 mii de ruble pe persoană. În acest caz nu trebuie să vă fie frică de singurătate.

Numarul de metoda 8. Normalizați-vă dieta

1. Nu trebuie să vă epuizați cu tot felul de diete, conform statisticilor, sunt fete subțiri care sunt mai predispuse la pesimism. Restricția în hrană afectează negativ fundalul psiho-emoțional al unei persoane.
2. Lipsa anumitor enzime contribuie la deteriorarea stării de spirit. Încercați să faceți dieta potrivită, pentru a nu renunța foarte mult. Este suficient să distribuiți diverse produse alimentare pe parcursul întregii zile.
3. Limitați-vă la fast-food, energie și băuturi de cafea. Uită de gustări pe batoane de ciocolată. Greutatea excesivă apare tocmai datorită unei astfel de alimentații. Încercați să distribuiți consumul de alimente de 5-6 ori pe zi, mâncați în porții mici (250-300 gr.).

Metoda nr. 9. Zâmbiți mai des

1. Învățați să zâmbiți mai des, încercați să exprimați emoțiile pentru a se potrivi situației. Astfel de acțiuni nu vor provoca gândurile rele din jur.
2. Zambetul ar trebui să fie sincer. Este ea care atrage oamenii și arată că ești o persoană puternică.După ceva timp, astfel de acțiuni vor deveni obișnuite.
3. În ciuda problemelor mici, continuați să zâmbiți. Mișcarea psihologică ajută la depășirea cu ușurință a problemelor și îmbunătățirea dispoziției.
4. Învingeți zâmbetul cu ochii. Uitați-vă la interlocutor, amintiți-vă momentele bune ale vieții. Ridicați colțurile buzelor și, subconștient, elevii vă strălucesc cu fericire.

Metoda nr. 10. Concentrați-vă pe senzații

1. Această practică este considerată o cheie a optimismului. Linia de jos este abilitatea de a vă concentra pe emoții în momentul de față, fără a face concluzii grabite. În situații negative, nu te lăsa furios orb, știi cum să-l controlezi.
2. Încercați să vă concentrați cât mai mult posibil asupra respirației, să simțiți întregul corp și emoțiile experimentate. Faceți concluziile corecte, ascultați-le și nu împingeți. Manipularea vă va permite să deveniți mai încrezători și să ajutați la depășirea negativului.
3. Dacă este posibil, înscrieți-vă pentru un curs de meditație profesională. Procedura vă va arăta cum să vă cunoașteți propriul "eu" de-a lungul și peste. Veți identifica principalele probleme pe care suferă cel mai mult sufletul. De asemenea, puteți încerca să stăpâniți în mod independent tehnica.Dezavantajul este că nimeni nu va atrage atenția asupra erorilor.

Acordați atenție monologului interior, renunțați la aspectele negative, încercați să găsiți aspecte pozitive în situație. Nu vă învinovățiți pentru ce sa întâmplat, greșelile sunt comune tuturor. Nu mai așteptați evenimentele cu rezultate negative. Dacă dimineața ziua nu a început așa cum a fost planificată, nu disperați. Opriți vizualizarea numai în alb și negru, astfel de gânduri sunt specifice pesimistilor.

Video: 5 modalități ușoare de a deveni un optimist