Cum sa devii o persoana fericita: 9 pasi spre fericire

Pentru fiecare persoană, fericirea este un concept relativ. Unii oameni experimentează bucuria întâlnirii cu prietenii, alții iubesc nelimitat călătoria. Oricum, este important să vă susțineți propriile nevoi pentru a vă simți complet fericit. Este necesar să-ți apreciezi "eu" și să nu intri adânc în abisul narcisismului și egoismului. Există tehnici psihologice eficiente care vă vor ajuta să deveniți mai fericiți. Principalul lucru este să crezi și să stabilești obiective mari, e mai ușor să le lovești.

Numărul pasului 1. Căutați modalități de a face față stresului.

Este dificil să ne imaginăm o persoană care, din când în când, nu se confruntă cu un șoc moral. Pentru a deveni mai fericit, trebuie să căutați modalități de eliminare din situații negative. Nu-ți ascunde capul în nisip, uită-te la rădăcina problemei.Există cazuri în care oamenii doresc să scape de dificultăți, închizându-și ochii la existența lor. La nivelul subconștient, o persoană știe că trebuie să rezolve problemele care au apărut, astfel încât creierul nu se află niciodată în repaus.

Faceți-i un obicei să comunicați cu prietenii sau rudele, discutând afacerile actuale. Învață să vorbești, dacă e nevoie - să plângi, să lași aburul. De asemenea, puteți contacta un psiholog pentru a face un plan dur. Principalul lucru nu este să fii singur cu tine în stare de stres pentru a evita judecăți negative.

Estimați realist șansele, sunteți supraîncărcat la locul de muncă, la școală, la domiciliu? Dacă nu aveți suficient timp și efort, transferați o parte din responsabilități celor dragi. În nici un caz nu reduceți timpul de somn sau odihna în general.

Persoanele care, datorită naturii serviciului lor, sunt nevoite constant să facă față situațiilor stresante, este recomandat să se găsească metode de distragere a atenției. Citiți cartea preferată la cină, urmăriți seria, mergeți la odihnă la muzică. Faceți o plimbare în parc, beți ceai delicios, căutați propriul mod de distragere a atenției.

Numărul pasului 2. Bucurați-vă de comunicarea cu prietenii.

Chiar dacă sunteți foarte ocupat cu munca / studiul, încercați să alocați 3-4 ore pe săptămână pentru o comunicare completă. O astfel de mișcare va lumina singurătatea, rutina diluată, pentru o vreme veți uita de afacerile reale. Distribuiți-vă cu cei dragi nu numai evenimente rele din viață, împărtășiți cu ele bucuria de a fi, distrați-vă împreună.

Faceți o tradiție deosebită. De exemplu, în fiecare duminică, aranjați o pizzerie pentru a vă urmări seria TV preferată. Sau vizitați cafenelele dvs. preferate miercuri, unde vă puteți bucura de un tort delicios. Comunicați într-un cadru informal, împăcați-vă propriile tradiții, care ulterior vor fi moștenite.

Numărul pasului 3. Apreciez ce ai

Este important să înveți să fii recunoscător pentru momentele frumoase și tot ce ai în prezent.Înregistrați pe album albume importante evenimente sau numele persoanelor cărora sunteți recunoscători pentru că ați fost în viața voastră. Scrieți până când se completează întreaga foaie de album. Nu regretați timpul și efortul pentru a citi mai tare mai tare.

Recunoștința poate fi exprimată pentru lucruri absolut zilnice, cum ar fi întâlniri săptămânale cu prietenii (datorită acestora), lansarea seriilor preferate (datorită creatorilor). De asemenea, nu uitați să vă exprimați în cuvinte despre sănătate bună, educație bună, iubită, părinți.

Dezvoltați zilnic un sentiment de recunoștință față de alte persoane. Nu fi leneș să spună "Mulțumesc!" Pentru vânzătorul pentru o pâine și pentru șoferul de autobuz pentru o plimbare confortabilă. După o anumită perioadă de timp, veți observa că vă simțiți mult mai fericit.

În orice ocazie convenabilă, permiteți-i persoanelor apropiate să înțeleagă că sunteți recunoscător pentru asistența lor anterioară sau pentru un serviciu mic. Este important să spui că apreciați și nu uitați binele.

Numărul pasului 4. Rezolvați problemele imediate

Nu poți să fii complet fericit până când dificultățile de viață nu îți depășesc capul.Căutați soluții, analizați situația, nu încercați să rezolvați toate problemele într-o singură lovitură.

Căsătoria a încetat să aducă plăcere? Nu există respect reciproc, acord, iubire între parteneri? Opriți relația, nu vă așteptați ca acestea să fie ajustate singure. Învață să trăiești în armonie cu inima și cu mintea.

Munca nu aduce un venit stabil, șeful continuu tremură nervi? Motivați-vă, căutați un nou loc de serviciu, încercați să începeți să faceți mai mulți bani utilizând resursele online. Dezvoltați în mod semnificativ, stabiliți obiective mari, urmați calea pentru a le atinge.

Dacă nu vă simțiți fericit din cauza excesului de greutate, faceți o dietă. Du-te la nutriție corectă, exercițiu, cumpărați haine de câteva dimensiuni mai mici. Faceți un plan de antrenament, nu stați liniștiți.

Numărul pasului 5. Căutați-vă singur

O persoană nu se simte fericită dacă încearcă să fie ceea ce nu este. Gândiți-vă ce este important pentru dvs.? Poate că profesia unui contabil nu este o plăcere, suge toată puterea. Iubiți să lucrați cu mâinile, nu cu creierul? Obțineți o altă specialitate sau înscrieți-vă pentru cursurile corespunzătoare.

Obosit de adversari zâmbind constant și sunt de acord cu ei în totul? Apără-ți propria părere, căutați argumente serioase, încercați să fiți lider. Nu încercați să deveniți ceea ce rudele sau prietenii doresc să fiți. Sunteți o persoană cu propriile judecăți, principii de viață, valori.

Nu mai purtați măști, fiți cât mai deschisi. Oamenii nu vă plac direcționarea excesivă? Spune-le drept, lăsați-i să se enerveze chiar mai mult. Un prieten a cerut ajutor, dar tu ai refuzat? Asigurați-vă clar că în momentul în care aveți o afacere proprie care necesită o soluție imediată.

Căutați o oportunitate de a vă afla în orice situație, puneți-vă propriile nevoi în prim plan până când vă simțiți încrezători, fericiți. Același lucru este valabil și pentru viața personală, nu aveți nevoie să construiți relații cu o persoană care, prin toate măsurile, nu vă convine.

Numărul pasului 6. Gândește-te pozitiv

Există adesea cazuri în care o persoană renunță la deznădejde. Se pare că lipsurile nu sunt de așteptat, dar nu este așa de rău. Învață să menții gândirea pozitivă în situații dificile, să tratezi probleme cu umorul.Mașina sa descompus pe drumul spre muncă? Ei bine, este timpul să-l schimbăm la un nou SUV.

Concentrați-vă doar pe momentele plăcute din viață. Treptat, vă veți acumula propriul bagaj de impresii pozitive, prin urmare nu veți putea să existe altfel. La un nivel subconștient, veți învăța cum să extrageți lucrurile plăcute din tot ceea ce se întâmplă.

Te-ai prins gândindu-te că încă o dată te gândești negativ? Spuneți cu voce tare câteva comentarii care vă vor bate din cap. Încercați să zâmbiți, oamenii de știință au dovedit că chiar și un râs martor poate face o persoană fericită.

Numărul pasului 7. Stabiliți obiective

Omul sufocă fără un scop. Rutina gri poate absorbi și cei mai veseli oameni. Pe tot parcursul, este important să găsiți ceva care vă va face să vă deplasați înainte. Stabiliți obiective, căutați oportunități și modalități de implementare a acestora în cel mai scurt timp posibil.

V-ați dorit de mult timp de o mașină nouă? Luați-o ca un obicei pentru a salva o anumită sumă de bani din salariul dvs. lunar, în mod special pentru aceste nevoi. Plasați fondurile în cartea de economii la un procent, nu le eliminați.

Visezi să-ți petreci toată viața călătorind? Luați un pașaport, începeți să învățați limba engleză sau spaniolă, citiți forumurile turistice, faceți note.

Ești nemulțumit de aptitudinea fizică? Stabiliți un obiectiv pentru a pompa o presă sau fese timp de șase luni, înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică, mergeți la nutriție sportivă, respectați regimul de antrenament, dormiți bine. Faceți un pariu cu prietenii că veți obține rezultate după o anumită perioadă de timp.

Faceți o listă de așteptare pentru următorii 1-3 ani, trageți dintr-un singur element în timp ce ajungeți la el. Începeți cu goluri simple, ridicând treptat bara. Veți fi fericiți după ce ați atins fiecare obiectiv.

Numărul pasului 8. Faceți-vă propriile nevoi

Nu este necesar să negeți toată familia și prietenii, este suficient să vă prezentăm propriile nevoi în prim plan.Învățați să apărați interesele în viața de zi cu zi. De exemplu, adunați în cinematograf, un prieten a ales un film care nu vă convine. Spune-i prietenei tale că de data asta nu vrei să mergi la un thriller, ci la o comedie. Luând decizii minore pentru a îmbunătăți calitatea vieții, în curând vă veți simți fericit, obținând lucrurile dorite.

Numărul pasului 9. Găsiți un hobby

Este dificil să te simți fericit, fiind într-o stare constantă "muncă-acasă". Pentru a dezamorsa agitația zilnică, găsiți un hobby la care vă predați. Ca să faci minuni cu mâinile tale? Înscrieți-vă la cursuri de tăiere și cusut, sculptură în lemn, modelare etc.

Sentimentul slab pentru poze frumoase? Du-te la școala de fotografi, stăpânește programele editoriale, comunică cu oameni asemănători. Îți place să joci sport, dar cu mult timp în urmă a renunțat la această afacere? Mergeți la o lecție de studiu în sala de gimnastică, înscrieți-vă pentru o piscină, participați la o lecție de dans sau gimnastică.

În cazurile în care nu există posibilitatea de a găsi un hobby de acest fel, citiți cartea. În loc să stați în seara de la PC, începeți să studiați istoria, psihologia dezvoltării personale, a dreptului, a afacerilor.Puteți citi un detectiv, clasic, thriller, alegerea depinde de preferințele personale.

Este ușor să devii o persoană fericită dacă începeți reîncarnarea astăzi. Rezolvați problemele în cel mai scurt timp, căutați modalități de a face față situațiilor negative, dezvoltați în mod semnificativ și vă îmbogățiți spiritual. Faceți ceea ce vă place, schimbați locurile de muncă dacă nu este distractiv. Căutați-vă, satisfaceți propriile nevoi, atingeți obiectivele.

Video: cum să devii o persoană fericită