Cum se elimina celulita din lyshek si fesele

Odată cu apropierea de vară, multe fete încep să se uite în oglindă cu prudență și să se uite la corpul lor. Din nefericire, în timpul iernii, mulți oameni s-au apucat de ei înșiși - a fost o grăsime pe laturi, urechi de pe coapse, pielea a devenit friabilă. Dar cea mai mare problema este celulita pe papa si coapse. Practic toate femeile se confruntă cu acest flagel într-un fel sau altul, dar nu mulți știu cum să-l lupte. În acest articol veți afla despre cauzele dezvoltării celulitei, precum și să vă familiarizați cu principalele modalități de a le elimina.

De ce apare celulita

Este greșit să presupunem că celulita apare numai la femeile obeze și obezi. Coaja de portocale poate fi observată în fete destul de subți, deși, desigur, mult mai rar. Ce duce la schimbări structurale similare în stratul subcutanat?

1. Celulita este un proces stagnant in sistemul limfatic al corpului. Limfa funcționează împreună cu sistemul circulator, ca în paralel. Cu toate acestea, sângele pompează inima - este o pompă de sânge puternică în organism. Dar circulația limfei depinde de activitatea fizică a corpului. Dacă conduceți întotdeauna un stil de viață sedentar, limfața stagnează, lichidul se acumulează în tuberculi care sunt greu de îndepărtat din stratul subcutanat. Prin urmare, lipsa activității fizice elementare conduce la formarea celulitei.
2. Un alt motiv pentru apariția celulitei - dieta greșită. Așa cum ați observat deja, nutriția afectează întregul corp și se reflectă pe piele - acneea apare din cauza produselor dăunătoare, cu un conținut ridicat de calorii crește greutatea, cu o lipsă de fructe și legume proaspete, pielea devine friabilă. Deci, cu stratul subcutanat. O cantitate mare de sodă, biscuiți, chipsuri și alte produse dăunătoare duce la procese stagnante în țesuturi.
3. Dar de ce apar celulita numai la femei? De fapt, în formarea coajei de portocale, hormonii joacă un rol important, și anume estrogenul. Foarte des, încălcările în fluxul de lichid limfoid apar datorită perturbării hormonale, tulburărilor sistemului endocrin.Dacă celulita a apărut pe fundalul sportului activ, al nutriției adecvate și al figurii subțiri - trebuie să apară cât mai curând posibil endocrinologului.
4. Foarte frecvent celulita este un factor genetic. Dacă mama are celulită, există o mare probabilitate ca, la o anumită vârstă, să apară în fiica ei.
5. Apropo, factorul de vârstă joacă, de asemenea, un rol important. De-a lungul anilor, o persoană din piele rămâne mai puțin colagen și elastină, dermul pur și simplu nu este capabil să reziste la influențele externe. Acest lucru duce la faptul că celulita devine tot mai pronunțată.
6. Alcoolul și fumatul afectează elasticitatea vaselor de sânge, ceea ce reduce fluxul limfatic. Obiceiurile rele sunt o altă cauză a celulitei.

Există patru etape de dezvoltare a celulitei. Primul este edemul, scurgerea limfei este deja ruptă. A doua etapă - când stoarcă pielea, apar tuberculi vizibili. A treia etapă - tuberculi vizibili cu ochiul liber. A patra etapă - nodurile sunt foarte pronunțate, mari, țesut limfatic stagnant este dureros la palpare. Oricare ar fi motivul apariției celulitei, trebuie să-l luptați și cât mai curând posibil.

Alimente în lupta împotriva coajei de portocale

În majoritatea cazurilor, în cazul persoanelor supraponderale, apar pete cutanate dăunătoare pe piele. Pentru a pierde câteva kilograme în plus și a normaliza schimbul de limfe, trebuie să urmați aceste reguli.

1. Trebuie să mănânci în porții mici, dar de multe ori. Deci, puteți accelera metabolismul. În nici un caz nu pot muri de foame, altfel în timpul defecțiunii veți mânca tot ce ați refuzat pe parcursul zilei. Setați modul - este nevoie de fiecare trei ore, în mod necesar, chiar dacă nu doriți. Acest lucru este foarte important. Într-un astfel de ritm, corpul va fi convins că nu va rămâne pe o dietă de foame și va înceta să depoziteze grăsime în rezervă și va începe să o ardă complet. Dar rețineți că o porție de alimente nu trebuie să depășească volumul de 250 ml cu salată.
2. Dimineața trebuie să mâncați terci pe apă și fără zahăr. Cel mai bun dintre toate curăță corpul hrișcă, fulgi de ovăz, porumb. În timpul zilei, pregătiți o supă slabă, o bucată de aburi cu o mică cantitate de fel de mâncare și o salată de legume. Cina trebuie să fie proteină - pește, brânză de vaci, carne albă, legume, ouă, fasole etc. Între principalele mese trebuie să mâncați nuci (nu mai mult de 50 de grame), fructe, legume, beți kefir.
3. Pentru a normaliza procesele metabolice și a elimina umflarea urâtă, trebuie să bei mult. Beți cel puțin două litri de apă pură pe zi.
4. Evitați produsele dăunătoare - fără dulciuri, chipsuri, biscuiți, cartofi prăjiți, alimente grase și prăjite, băuturi carbogazoase, alimente convenționale. Înțelegeți că corpul dvs. nu este un gunoi. Nu trebuie să arunci tot ce este rău în el, nu trebuie să mănânci resturile de cină și micul dejun pentru copii. Meriți mâncarea cea mai bună, proaspătă și sănătoasă. Este necesar să se modereze consumul de zahăr sau să se renunțe complet la acesta. De asemenea, include iaurturi dulci, prăjituri, prăjituri și alte deserturi.
5. Pentru a reduce umflarea coapselor și a șoldurilor, trebuie să limitați aportul de sare.
6. Nu manca 3 ore inainte de culcare, alimentele ar trebui sa aiba timp sa digere.

Admițând aceste reguli simple, în prima lună veți observa că movilele au devenit mult mai puțin pronunțate, iar scările arată 3-5 kilograme mai puțin. În plus, kilogramele pierdute nu sunt apă, ci grăsimi pure, pe care le-ați eliminat urmând regulile de alimentație sănătoasă. La urma urmei, 70% din pierderea in greutate de succes depinde de nutritie.

Exercițiu împotriva celulitei

Fara activitate fizica, nu poti scapa de celulita - 100%. La urma urmei, țesuturile chiar mai subțiri pot să rămână nervoase și nodulare, nu trebuie să dispersați sângele și să nu îndepărtați coaja de portocală dăunătoare. În timpul efortului, respirația devine mai rapidă, sângele trece prin corp cu răzbunare, transpirați, scapă de toxine și zgură, țesutul gras se topește. Dar pentru asta nu trebuie doar să mergi la sală de gimnastică din când în când, ci să-ți schimbi stilul de viață.

Ar trebui să căutați orice ocazie de a vă deplasa. Urcați scările pe jos și nu luați liftul, coborâți autobuzul cu o singură treaptă mai devreme pentru a merge cu picioarele. La sfârșit de săptămână, nu faceți rezervări pentru popcorn și seria nouă a filmului dvs. preferat, ci faceți drumeții, aveți un picnic cu jocuri active, mergeți la o plimbare cu copiii. Căutați orice ocazie de a vă deplasa.

Îndepărtați volumul și aruncați excesul de grăsime de la preoți și coapse va ajuta încărcarea cardinală și nimic altceva decât ei. Dar trebuie să înțelegeți ce rezultat doriți să obțineți. Dacă aveți nevoie de mușchii umflați și picioarele în formă, trebuie să alergați rapid la intervale. Dacă doriți doar să pierdeți greutatea și să obțineți coapsele subțiri, trebuie să alergați mult timp, persistent și suficient de lent pentru a respira nu a lăsat. Rețineți că, în primele 20 de minute de funcționare, glucoza este arsă, și numai atunci se ajunge la grăsime subcutanată.Dacă executați 30-40 de minute pe zi, în prima săptămână puteți pierde 3-4 kg.

Dar pentru a strânge pielea la nivel local, trebuie să faceți exerciții fizice și să strângeți mușchii în care se află celulita. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă ocupați de coaja de portocală.

1. Lie pe partea ta pe podea, întinde-ți picioarele drept. Ridicați piciorul superior în sus cât mai mult posibil și apoi coborâți-l. Deci, lucrați la partea exterioară a coapsei. După aceasta, trebuie să faceți mișcările piciorului superior înapoi și înapoi - partea din spate a coapsei este încărcată. Nu îndoiți piciorul. Repetați exercițiul de 20 de ori cu fiecare picior.
2. Foarte eficient afectează coapsele superioare ale coapselor. Trebuie să te ghiciți cu picioarele puțin depărtate, făcând o jumătate de grunduire - adică să nu îți cobori complet pradă, ca să nu-ți strice genunchii.
3. Stați pe toate patru, ridicați-vă piciorul înapoi cu genunchiul îndoit. Împingeți-vă piciorul în spatele dvs. ca și cum ați ridica ceva greu cu piciorul. Repetați exercițiul de 20 de ori. După aceasta, trebuie să îndreptați piciorul și să ridicați - în primul rând drept și apoi în cruce cu piciorul opus. Pentru fiecare picior, veți obține trei tipuri de exerciții de 20 de ori.Încercați să le faceți fără o pauză, chiar dacă mușchiul arde și piciorul se agită. Aceasta înseamnă că lucrați la limitele dvs. și țesuturile grase încep să se topească. Repetați exercițiul cu cel de-al doilea picior.
4. Folosirea mușchilor gluteali și scăderea celulitei pe papă poate fi un astfel de exercițiu. Așezați-vă pe podea și începeți să vă mutați cu ajutorul feselor, avansând mai întâi un picior, apoi cel de-al doilea.

Acesta este un set de exerciții de bază care pot fi completate cu alte sarcini eficiente pe spate, în interiorul și pe partea frontală a coapsei.

Miere de masaj împotriva celulitei

Procedurile cosmetice, în special masajul - este o altă condiție foarte importantă, fără de care nu puteți scăpa de celulită. Masajul ajută la normalizarea circulației sângelui în țesuturile stagnante, îmbunătățește fluxul de lichid limfoid, face pielea mai elastică. Cel mai bun în lupta împotriva celulitei este masajul de miere. Cu toate acestea, pentru ca aceasta să funcționeze, trebuie făcută corect.

Pentru masaj, avem nevoie de miere, trebuie să fie natural și lichid. Nu udați pielea înainte de masaj - acest lucru este foarte importantîn caz contrar, dermul nu va avea nici o legătură cu mierea. Aplicați niște miere pe palme și împrăștiați-o într-un strat subțire peste tuberculii pielii. Apoi distracția începe. Apăsați palma pe pielea de miere și rupeți-o brusc. La început nu va fi dificil, dar pe măsură ce mierea îngheață, va fi mai greu să rupă palma. Pielea coapsei și feselor va arde literal - dar acest lucru este normal. Deci, sângele se îndreaptă spre zonele afectate de piele de celulită. După un timp după începerea masajului, pe palme veți găsi o patină albă. Acestea sunt toxine și zgură care ies din pori. Cu timpul, fiecare nouă procedură a acestui raid va apărea din ce în ce mai puțin.

Fiecare picior trebuie să fie masat timp de cel puțin cinci minute. Când nu mai puteți suporta durerea, picioarele și fesele trebuie spălate cu apă caldă, uscate și apoi aplicate pe piele cu o cremă ușoară. După procedură, pot apărea vânătăi și vânătăi mici, dar nu le acordați atenție. Acestea apar datorită stagnării fluidului în zonele indicate și orice expunere duce la hemoragie internă. Procedura nu poate fi efectuată cu vene varicoase, precum și orice manifestare a problemelor cu venele - asteriscuri, ochiuri capilare etc.

Poate masaj de celulita

Pentru a dispersa țesutul stagnant și lichidul limfoid pot folosi masaj conservat. Pielea este pre-lubrifiată cu o cremă de grăsime sau cu jeleu de petrol. Cu ajutorul focului din bancă ard oxigenul și se aplică pe piele. Vacuumul absoarbe pielea coapsei. După aceea, trebuie să conduceți cu atenție coapsele și fesele, astfel încât banca să nu fie blocată. Acesta este un mare masaj și efect profund asupra straturilor subcutanate. La început, după un astfel de masaj, pot rămâne urme - este normal. Cu fiecare nouă procedură, pielea va deveni din ce în ce mai elastică, băncile se vor mișca mult mai ușor în jurul corpului. Efectul resorbției tuberculilor se va observa după 3-5 sesiuni.

Dacă nu aveți timp să dăruiți cu miere și masaj conservat, faceți-i un obicei de a face un masaj în duș cu un castron. Păstrează doar un castron mic în baie. După săpunul coapsei cu gel de duș sau săpun, trebuie să mutați vasul în mișcări circulare în jurul ariilor cu probleme. În interiorul piala se formează un vid, în care pielea este aspirată. Acest masaj ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, elimină nu numai celulita, dar reduce și vergeturile.

Celulita împachetează

Este foarte eficient să se facă încălzirea cu muștar, piper și scorțișoară. Pregătiți o mască de frecat care vă va ajuta în lupta împotriva urâțurilor urâte. Se amestecă cafeaua neagră (insolubilă), o linguriță de ardei roșu și puțină kefiră. Utilizați masa pregătită pentru a freca coapsele și fese, astfel încât cafeaua, ca o perie, îndepărtează cântecele moarte de pe piele. După aceea, trebuie să lăsați scula pe șolduri și să înfășurați pielea cu plastic. Păstrați învelișul trebuie să fie cât mai lung posibil, așa cum puteți îndura, cel puțin 10 minute. Expunerea locală stimulează fluxul sanguin, care ajută la scăderea proceselor stagnante. Este foarte bun împotriva celulitei să folosească împachetări cu un decoct de iarbă de ardei gras. Ea irită pielea și sporește procesul de resorbție a umflăturilor. Dacă nu doriți să vă deranjez cu rețete de casă, există multe creme anti-celulita gata făcute pentru vânzare. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că principiul acțiunii lor este același - ele irită pielea și măresc fluxul de sânge. Deci, de ce să plătiți pentru ceva care poate fi făcut din produse naturale și ingrediente la îndemână?

Este important să se înțeleagă că procesul de combatere a celulitei este lung și complicat - este imposibil să se facă față într-o singură zi.În plus, pentru a menține rezultatul obținut, este necesar să se schimbe definitiv calitatea vieții pentru a fi mai bine - să intrați constant în sport, să respectați regulile de alimentație sănătoasă, să faceți masaje și să vă îmbraciți. Și apoi, fără îndoială, puteți să vă râvniți în pantaloni scurți și fuste pentru a invidia toată lumea vara!

Video: cum se elimină celulita din șolduri și fese