Cum de a îmbunătăți viziunea: produsele necesare pentru ochi

Ochii sunt unul dintre organele cele mai importante, prin care obținem cea mai mare parte a informațiilor despre lumea din jurul nostru. În prezent, tot mai mulți oameni suferă de vizibilitate slabă și recurg la diverse opțiuni de tratament - ochelari, lentile, corecție cu laser. Mai presus de toate, grupa de vârstă care este expusă problemelor de vedere este înspăimântătoare - un copil poate să nu poată vedea bine deja la vârsta preșcolară! Prin urmare, este important ca copilul să fie învățat să citească, să deseneze, să plizeze puzzle-uri și așa mai departe, astfel încât ochii slabi ai copiilor să nu fie suprasolicitați. De regulă, prevenirea include o nutriție adecvată, bogată în vitamine necesare pentru ochi.

Produse esentiale pentru ochi

Ce produse sunt necesare pentru prevenirea și îmbunătățirea viziunii:

1. Legume și fructe verzi: verdeață, spanac, kiwi și arugula. Aceste legume conțin substanțe care sunt implicate în funcția de protecție a retinei de lumina puternică, lumina directă a soarelui.
2. Afine, struguri și prune.Unul dintre primele produse recomandate de specialiști pentru persoanele cu vedere redusă este afinele. Îmbunătățește vederea, hrănește vasele oculare, îmbunătățește circulația sângelui în general. În timpul verii, trebuie să mănânci cel puțin 10 pahare de fructe proaspete, în timpul iernii îl puteți mânca sub formă de gem. Păstrarea afinelor congelate are mai puține vitamine benefice. Strugurii sunt utilizați atât în ​​stare proaspătă, cât și sub formă de stafide. Sucul de struguri este, de asemenea, util. Prunele sunt mai ușor de digerat cu iaurt natural sau smântână.
3. Legume și fructe care conțin caroten: cartofi dulci, dovleac, caise, ardei dulci, morcovi și altele asemenea, având o culoare portocalie sau roșie. Se recomandă să beți un pahar de suc de morcov proaspăt pe stomacul gol de două ori pe zi timp de o lună. De asemenea, sunt utile portocalele - vitamina C lupta cu inflamatia, intareste capilarele.
4. Pește: macrou, somon și alte specii grase. Peștele conține acizi grași omega-3 și omega-6 nesaturați. Participă la dezvoltarea de lacrimi, conducerea nervului în retină. Norm - o dată pe săptămână să mănânci o porție de pește. Dacă din anumite motive nu puteți mânca pește, puteți bea un fel de capsule de ulei de pește.
5. Nucile și semințele au zinc, care este necesar pentru combaterea oboselii stresului și a ochilor. O mână pe zi este suficientă. Aceeași funcție este efectuată de sucul de sfeclă, carnea de vită și carnea de pasăre.
6. Ouă, în special gălbenușurile de ou. Acestea conțin sulf, aminoacizi și luteină, care împiedică apariția bolilor oculare (de exemplu, cataractă). Standard: trei până la patru ouă pe săptămână.
7. Porumb. Culoarea sa nu este doar atât de galben-auriu - conține particule microscopice de aur. Are proprietăți antiseptice și protejează împotriva proceselor inflamatorii.
8. Ciocolata. Indiferent cât de paradoxal ar putea suna, dulcele poate fi util. Totuși, ciocolata nu este utilă, și anume negru. Acesta conține flavanoide, care sunt responsabile pentru consolidarea vaselor și hrănirea retinei, precum și actualizarea celulelor. Desigur, vorbesc despre ciocolată neagră naturală, și nu despre produse ieftine de ciocolată, care nu sunt similare cu gustul de ciocolată.
9. Toate produsele lactate sunt, de asemenea, esențiale pentru o viziune bună. Și, pentru a fi mai precis, compoziția produselor lactate și a produselor lactate fermentate joacă un rol important în percepția și diferența corectă în gama de culori, viziunea clară în starea întunecată și sănătoasă a lentilelor ochiului.

Fiți atenți! Majoritatea vitaminelor și oligoelementelor găsite în legume și fructe proaspete, dar sub formă fiartă, fiartă și fiartă, sunt mai ușor de digerat.

Modalități de ușurare a oboselii din ochi

Cu ajutorul legumelor și fructelor, puteți nu numai să vă îmbunătățiți sănătatea, ci și să vă ușurați oboseala din ochi. Amintiți-vă câteva rețete folclorice naturale.

Cu o muncă prelungită, care necesită o sarcină constantă asupra ochilor, astfel de sucuri și loțiuni proaspete vă vor ajuta:

• un amestec de pătrunjel și suc de morcov este eficient pentru ameliorarea oboselii și restabilirea vederii;
• un pahar de pătrunjel și suc de morcov, completat de o lingură de suc de sfeclă;
• un pahar de afine proaspete sau zahăr dulce;
• o compresă de cartofi brute răzuite, îndoite în tifon, puse pe ochi timp de 20 de minute;
• cesti de castravete proaspete se aplica la ochii inchisi timp de 15 minute.

Consolidarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației sanguine va ajuta:

1. Șolduri bovine. Se recomandă să beți din timp în timp bulionul șoldurilor cu o lingură de miere. Acest lucru va întări nu numai vasele de sânge în întreg corpul, ci și un complex uriaș de vitamine;
2. Ceaiul verde amelioreaza stresul, calmeaza. Mai ales cu miere în loc de zahăr.Puteți face loțiuni pe frunzele dvs. de ceai verde - acest lucru le va consolida și mai mult, va ușura oboseala, iar compresele obișnuite vor elimina vânătăile sub ochi;
3. Un pahar de suc de portocale proaspăt stoarit nu numai că revigorează dimineața, ci se îmbină pentru următoarele 2-3 ore, dar consolidează și vasele de ochi;
4. O mână de fructe uscate sau caise proaspete pe zi ajută la menținerea și menținerea elasticității vaselor.

Suportul pentru acuitatea vizuală va oferi:

1. Un pahar de suc de morcov proaspăt stors cu o linguriță de miere îmbunătățește clar claritatea vederii după două săptămâni de ingestie pe stomacul gol;
2. Sucul de țelină, cicoare, morcovi și patrunjel, luate în aceeași cantitate și amestecate până se uniformizează, creează un cocktail eficient de restabilire a vitaminei;
3. Îmbunătățiți vasele de vedere din făină, o ceașcă de bulion de păducel, beți pe stomacul gol.

Ce altceva trebuie să știți pentru a vă păstra ochii mult timp

Desigur, nu numai o nutriție adecvată vă va salva vederea. Ceea ce contează este cum vă simțiți despre ochii voștri. De exemplu, dacă munca dvs. implică o utilizare prelungită a unui computer, urmați aceste reguli:

1. Distanța de la monitor la ochi trebuie să fie de cel puțin 50 cm;
2. O dată pe oră trebuie să vă odihniți ochii: ridicați-vă din spatele desktop-ului, umblați în cameră câteva ori, priviți fereastra pentru câteva minute - schimbarea punctului de focalizare are un efect pozitiv asupra mușchilor ochiului;
3. Faceți exerciții de ochi seara: trageți o linie verticală imaginară de mai multe ori, apoi o formă orizontală, geometrică (cerc, pătrat, triunghi), clipiți două minute.

Băile de contrast pot fi făcute periodic: introduceți apă rece într-un vas și încălziți la 38 de grade în cel de-al doilea. Apoi, puneți-vă fața într-un castron cu apă rece și clipiți de 8-10 ori, apoi încălziți și clipi din nou. Repetați minutele de manipulare 7-10. Aceasta nu numai că va ameliora tensiunea din organele ochiului, dar va afecta, de asemenea, pozitiv pielea feței.

Puteți dilua infuzia de mușețel filtrată din frunze de ceai, faceți o concentrare slabă. Musetelul are proprietati antibacteriene, deci efectul acestuia va fi doar pozitiv.

Oricare ar fi modalitățile de a vă menține o viziune bună, în primul rând nu uitați să vizitați un oftalmolog o dată pe an pentru o examinare și consultație vizuală.La urma urmei, medicul dumneavoastră va ști mai bine ce să acorde atenție, ce trebuie să ia și ce măsuri preventive trebuie luate pentru a preveni pierderea prematură a vederii sau apariția bolii.

Video: cum să îmbunătățiți viziunea