Cum de a reduce sânul la domiciliu

Proprietarii unui bust mic petrec bani fabulos pe chirurgia de augmentare a sanilor, mai târziu suferind o reabilitare dureroasă. Fetele cu un bust mare, dimpotrivă, încearcă în orice mod să reducă glandele mamare. Acest lucru se datorează faptului că pieptul îi provoacă chinul proprietarului, apar dureri în gât și vertebrele superioare. Singura opțiune este utilizarea unei abordări integrate.

 Cum de a micsora pieptul

Echilibrare echilibrată pentru reducerea sânilor

Sânul are grăsime subcutanată, care este depozitată la fiecare bun măcinat. Doamnelor, deseori diete, știu că primul lucru care pierde în greutate este partea cea mai atractivă a corpului. Începeți cu aceasta.

Uita-te pentru calorii. Imprimați o masă de alimente cu conținut caloric sau descărcați aplicația pe telefonul smartphone. Calculați cantitatea pe care o consumați pe zi, apoi scade cantitatea de 700 Kcal din acest număr.O astfel de măsură este necesară pentru a pierde pieptul în greutate. De îndată ce observați rezultatul, dieta va trebui ajustată pentru a repara rezultatul. Returnați caloricile calculate treptat, nu într-o singură zi.

Limitați aportul de sare, zahăr, grăsimi anormale. Îți fac sânii mari. Dacă eliminați aceste produse din regimul alimentar, acesta va începe treptat să scadă.

Acest lucru se datorează faptului că sarea reține apă în organism, încetinind metabolismul. Prin sare se înțelege nu numai materia falsă albă, ci și castraveții conservați, varză, roșii decolorate și alte "delicatese de iarnă". Renunta la ei cu totul, mananca legume naturale, sunt mult mai sanatoase. Aduceți mâncăruri zilnice într-o astfel de stare încât cantitatea zilnică de sare consumată să nu depășească o jumătate de linguriță.

S-a știut din timpuri străvechi că zahărul ar trebui să fie consumat zilnic, totuși, va trebui să renunțați complet. Beți ceai neîndulzit, nu cumpărați cafea, care este servită în restaurantele fast food (McDonalds, Starbucks etc.). Zaharul se gaseste in multe alte produse care trebuie excluse: bauturi carbogazoase, sucuri ambalate,dulciuri și alte dulciuri. În plus față de ingredientele descrise, va trebui să renunți la banane, curmale, struguri și ananas. Căutați o alternativă, singura modalitate prin care puteți obține reducerea sânilor.

În ceea ce privește grăsimile greșite, acestea sunt conținute în legume și unt, maioneza și sosuri pe o bază similară, alimente prăjite. Înlăturați complet aceste ingrediente din meniul zilnic. Înlocuiți alimentele junk cu semințe de in și ulei de măsline, pește și ulei de bursuc, cereale și nuci. Mănâncă destule alimente care includ Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Utilizați numai alimente sănătoase. Păstrați întotdeauna pâine albă, înlocuiți-o cu gri sau negru. Cumpărați produse similare numai cu conținutul de cereale, alegeți pâine cu cereale integrale. Ajustați raportul dintre BZHU și fibră, astfel încât dieta va fi mai mică în volum, dar mai utilă.

Dacă mai mâncați paste și cartofi, înlocuiți farfuria laterală cu sparanghel, spanac, broccoli, fasole, varză de Bruxelles. Mananca hrisca, orez brun, fulgi de ovăz, secară și tartă de in.

Îndepărtați corpul de cârnați și cârnați, ravioli, găluște, alimente convenționale.Mananca carne de vită, carne de vită, pui, curcan, iepure. Nu uitați de pești cum ar fi tonul, somonul, cambulul, tilapia. Cumpărați creveți și cocktail de fructe de mare din caracatițe, midii și calmar mai des.

Faceți-i un obicei să mănânci cel puțin 200 de grame pe zi. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 gr. iaurturile naturale, lapte de kefir și lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 1%. Produsele lactate satura corpul, din cauza căruia nu doriți să mâncați pentru o lungă perioadă de timp.

Reglați porțiunile. Am trecut la o nutriție corectă și acum mâncați numai alimente sănătoase? Mare, un început. Acum, începeți să vă urmăriți porțiunile. Opțiunea ideală este de a mânca de 5-6 ori pe zi, o astfel de schemă accelerează metabolismul, datorită căruia organismul și pieptul, în special, scăderea volumului.

Folosiți piramida de mâncare cel puțin pentru prima dată, până când vă obișnuiți cu ea. Ratia zilnică trebuie să fie compusă din proteine ​​(50%), grăsimi corecte (15%) și carbohidrați (35%). În plus, trebuie să cumpărați fibre în magazinele de nutriție sportivă și suplimente care sunt bogate în minerale și vitamine, contribuind la absorbția rapidă a alimentelor. Dacă este nevoie să reduceți nu numai sânul, ci întregul corp, cumpărați arzătoarele de grăsime.

Comprese pentru reducerea sânilor la domiciliu

Baza alimentară, compresa - un element auxiliar, aceste două căi funcționează doar în pereche. Datorită unei diete echilibrate, veți reduce sânul, iar rețetele de casă vor repara rezultatul. Frecvența recomandată de utilizare este de 1 dată pe zi.

 Seturi de reducere a sânilor

Amestec de migdale și nuc

  • Almond - 150 gr.
  • nuc (curat) - 100 gr.
  • gălbenuș de ou - 1 buc.
  • miere - 50 gr.
  • unt - 30 gr.

Puneți gălbenușul cu unt și miere, bateți cu un mixer. Zdrobiți migdalele și nucile într-un măcinator de cafea sau mixer, apoi combinați cu restul ingredientelor. Tăiați o bucată mare de tifon, distribuiți compoziția și înfășurați marginile. Țineți o compresă pe piept timp de cel puțin o oră.

Macul de comprese

  • semințe de mac - 100 gr.
  • farmacie trandafir - 60 g.
  • Mamă de flori - 50 g.
  • tărâțe de ovaz - 100 gr.
  • smântână cu conținut de grăsime de la 20% la 200 gr.

Umpleți flori de mac, trandafir și musetel 500 ml. apă fiartă, lăsați timp de 50 de minute. După data de expirare, încălziți bulionul, adăugați tărâțe, așteptați încă 15 minute. Apoi, presați amestecul într-un mod convenabil, lichidul nu este necesar. Puneți compoziția pe o tifon, împrăștiați-o cu smântână, împachetați marginile.Se încălzește compresorul în cuptorul cu microunde și se pune pe piept. Păstrați periodic peste 50 de minute.

Honey Based Compress

  • miere - 170 gr.
  • Crema grasă - 50 ml.
  • fulgi de ovăz medie-sol - 50 gr.
  • apă minerală cu gaz - 500 ml.
  • salvie - 40 gr.
  • eucalipt - 30 gr.

Se toarnă ierburile cu apă minerală și se fierbe la foc mic timp de 15 minute. Tufuiți supa prin turnarea lichidului într-un recipient separat. Scoateți plantele fierbinți, amestecați-le cu miere, amestecați bine și adăugați cremă. Îndepărtați frișca într-un castron de bulion, apoi îndepărtați și distribuiți amestecul peste el. După aceea, turnați fulgii în bulion, așteptați 15 minute, faceți un strat deasupra mierei, cremelor și plantelor. Acoperiți cu tifon și puneți-l pe piept. Comprimați în ambele sensuri, trebuie să se răsucească la fiecare 10 minute timp de o oră.

Comprimat pe bază de plante

  • cenușă - 50 gr.
  • stejar - 100 gr.
  • coaja de mesteacan - 40 gr.
  • mesteacăn - 20 ml.
  • ace de pin - 30 gr.

Preparate de ierburi de 400 ml. apă caldă, insistă 5 ore. După timp, încălziți amestecul, puneți tifon pliate în mai multe straturi acolo. Acoperă pieptul ei, se lasă să se răcească. Apoi, umed și să se așeze din nou. Repetați procedura de 3 ori.

Pielea ta se transpira, curelele de sutien se freaca, dar ai uitat complet de hobby-urile tale sportive? Situația este reparabilă! Reglați-vă dieta, renunțați la hrana rapidă și carbohidrații rapizi. Nu vă duceți cu sare, zahăr și grăsimi greșite. Mananca cel putin 5 ori pe zi, fac comprese de casa o data pe zi.

Video: exerciții de fitness la domiciliu pentru a ridica sânii îndoiți

(Niciun rating încă)
Vă sfătuim să citiți


Lasă un comentariu

Pentru a trimite

 Avatar

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

Niciun comentariu încă! Lucrăm să o rezolvăm!

boală

apariție

paraziți