Când pot să întorc buclă după naștere

Orice femeie visează la o talie subțire. Dar numai câțiva pentru a atinge acest obiectiv nu trebuie să facă nici un efort. Cel mai adesea, pentru a realiza acest lucru, este necesar să lucrăm mult și greu. Hulahup, apropo, este un instrument excelent în această afacere.

Problema dimensiunii taliei devine deosebit de relevantă după naștere. Mulți încep să facă exercițiile în câteva zile după naștere. Dar medicii spun că pot dăuna sănătății. Când puteți începe antrenamentul pentru a nu vă aduce nici un rău?

Astăzi, în magazine puteți găsi hula hoops de diferite forme și mărimi. Cum sa alegi unul potrivit pentru tine? Cum să organizați un antrenament astfel încât să dea rezultate bune? Mai întâi lucrurile.

Când pot începe cursurile?

Experții spun că puteți începe cursurile cu cel puțin 4 luni.Acest lucru se aplică celor care au născut într-un mod natural și, prin urmare, nu au avut nici o complicație. Dacă a fost utilizată metoda cezariană sau dacă au existat patologii, atunci nu trebuie să vă grăbiți să începeți antrenamentul. Perioada de recuperare în acest caz va fi mai lungă. Numai un medic vă va spune când puteți începe să jucați sport.

Răsturnarea hulahup fără prejudicii este posibilă atunci când forma și poziția organelor va reveni la normal. Într-adevăr, de ceva timp muschii și ligamentele s-au întins. Ei nu pot sprijini organele în mod corespunzător. Excesul de sarcină asupra organelor poate duce la probleme grave, care pot fi rezolvate numai cu ajutorul unei operații. Prin urmare, această problemă ar trebui luată foarte serios. Excesul de sarcină, apropo, poate fi cauzat nu numai de exerciții, ci și de ridicarea greutăților.

Fiți atenți! Dacă o femeie începe să facă exerciții înainte ca mușchii să devină mai puternici, organele interne neprotejate pot fi rănite.

Pentru a întări mai repede mușchii, trebuie să efectuați anumite exerciții care sunt concepute special pentru aceste scopuri. Acest lucru va aduce organismului mult mai mult beneficii.Într-adevăr, în primul rând, o femeie ar trebui să se gândească la sănătatea ei și apoi la o figură. Răsucirea cercului este permisă la aproximativ 2 luni de la livrare.

După o operație cezariană, exercițiile cu un buzunar pot fi inițiate nu mai devreme de șase luni. Dar la unele femei, vindecarea poate fi mai lentă. Prin urmare, înainte de a începe cursurile, este mai bine să consultați un medic. Potrivit rezultatelor sondajului, el va determina dacă o femeie poate juca sport.

Contraindicații

Dacă după naștere s-au dezvoltat complicații, atunci este mai bine să nu faceți exerciții cu un buclă. Iată câteva contraindicații.

• Unele boli ginecologice.
• Afectarea pielii sau deteriorarea acesteia ca urmare a unei boli la nivelul șoldurilor și taliei.
• Exacerbarea bolilor cronice ale intestinelor sau stomacului.
• Probleme din spate.

Alegerea unui inventar

În magazinele de sport puteți vedea hula hoops de mai multe feluri.

1. Cu o suprafață netedă sau canelată.
2. Curele din plastic și metal.
3. Ele pot fi ușoare sau mai severe.
4. Hulahup poate fi normal sau poate fi echipat cu un contor de turații sau calorii.
5. În funcție de cerințe și preferințe, puteți alege un cerc de o anumită culoare și mărime.

În toată această diversitate, puteți obține cu ușurință confuzie. Cum de a alege hulahup, care va aduce beneficii maxime?

1. Cercei cu neregularități în formă de bile proeminente pe interior sunt foarte populare. Producătorii susțin că acest supliment va ajuta la ruperea grăsimii pe talie și șolduri. Dar, de fapt, o astfel de acțiune nu pot, deoarece este imposibil de a elimina grăsimea sub piele, impactul local. Inventarul selectat incorect poate duce numai la apariția hematoamelor.
2. Câmpul de naștere este mai bine să dai preferință lumina hulahupu. Dacă este prea grea, nu poate duce numai la hematoame, ci și la probleme ale coloanei vertebrale.
3. Diametrul optim al buclăi pentru o femeie cu înălțime medie este de aproximativ 1 m.

Organizarea de cursuri

Pentru ca orele să aibă loc într-o atmosferă confortabilă și să aducă doar beneficii, este necesar să le organizați corect.

1. Pentru cursuri trebuie să găsiți un loc potrivit. Rețineți că există suficient spațiu, iar orificiul nu atinge mobilierul înconjurător sau pereții în timp ce conduceți.Este important să vă asigurați că un copil mic sau un animal de companie nu te furișează în timpul exercițiilor. La urma urmei, poate duce la rănire.
2. Este important să dezvoltați un program de cursuri, astfel încât să nu interfereze cu munca dvs. și treburile de uz casnic. În plus, după primirea scrisului ar trebui să dureze câteva ore.
3. Mult mai distractiv de făcut cu muzica preferată. Pregătește mai multe melodii în avans. Este de dorit ca acestea să fie ritmice.
4. Lay pe covor, ridicați pantofi pentru antrenament. Acest lucru vă va ajuta să evitați zgomotul și durerea în cazul în care cade cercul. Și acest lucru în timpul primelor antrenamente este de multe ori.
5. Este necesar să înveți să rotești alternativ cercul - apoi într-una, apoi în cealaltă direcție. Acest lucru va oferi o sarcină asupra mușchilor de pe ambele părți.
6. Nu trebuie să te angajezi prea mult. Primul antrenament ar trebui să dureze aproximativ 5 minute. Timpul de ocupare trebuie să crească treptat. În timp, durata ar trebui să ajungă la 30 de minute.
7. Rotirea buclă, vă oferă cardiovagruzku. Dacă combinați astfel de exerciții cu dieta potrivită, puteți nu numai să vă schimbați semnificativ cifra, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea. Intestinele vor funcționa mai bine, muschii se vor întări, fluxul limfatic și circulația sângelui se vor accelera.

Această metodă este o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți forma corpului. Cercul nu este foarte scump.Este mult mai ieftin decât orice simulator. De asemenea, hulahup potrivit pentru cei care, din orice motiv, nu se pot angaja în fitness. Clasele se pot ține în orice moment și în orice vreme. Principalul lucru este că astfel de antrenamente aduce sănătate numai beneficii.

Video: cum să răsuciți buclă pentru a pierde în greutate