Se pot alăpta peștii roșii?

Beneficiile consumului de pește - oamenii au cunoscut din cele mai vechi timpuri. Această hrană este un real izvor de micronutrienți și vitamine care sunt utile pentru adulți și copii. Includerea în dieta de pește roșu contribuie la dezvoltarea normală a corpului uman. Cu toate acestea, astăzi există o percepție a pericolului de a mânca pește roșu de către mamele care alăptează. Dacă o astfel de afirmație este adevărată - considerăm în articolul nostru.

Soiurile de pește roșu și beneficiile acestuia

Ce fel de pește îl numim roșu? Somonul, somonul roz, somonul de chum, somonul sunt pești delicioși din familia sturionilor. Se numește roșu, deoarece culoarea țesutului muscular al speciilor enumerate are o nuanță roșiatică sau alb-roz. Pestele roșu conține diverse minerale și oligoelemente, care pot fi utile atât pentru mamă care alăptează, cât și pentru copilul ei.Să începem cu o revizuire detaliată a listei de nutrienți conținute în pește roșu.

1. În primul rând, peștele roșu se distinge printr-un conținut ridicat de vitamina D. Îl primim în cantitate suficientă prin consumul de somon, somon sau ton. Aportul zilnic mediu de vitamina D pentru copii de la 0 la 12 luni este de 400 UI (unități internaționale). Contribuie la dezvoltarea normală a țesutului osos, întărește sistemul imunitar, previne apariția unor astfel de boli cum ar fi rahitismul.
2. Vitamina B12 - aceasta este următoarea vitamină utilă, bogată în somon și ton proaspăt. Ajută la optimizarea funcționării sistemului nervos central. Nu trebuie să uităm că vitamina B12 afectează numărul de globule roșii din sângele unei mame care alăptează și copilului ei.
3. Conținutul ridicat de vitamina C este somonul. Cu toții știm despre efectele distructive ale oxidării din corpul nostru. Prin producerea unui efect antioxidant, vitamina C protejează membranele celulare împotriva reacțiilor dăunătoare cauzate de oxidarea excesivă.
4. Vitamina E, disponibilă în diferite soiuri de pește, are efect antiinflamator și consolidează pereții vaselor de sânge.

Desigur, această listă nu se limitează la cantitatea de nutrienți conținute în peștele roșu. Trebuie să vă amintiți despre vitaminele A și B6, precum și acizii omega-3. Prezența acestuia din urmă este tocmai peștele roșu. Ele au un efect antiinflamator, întăresc sistemul cardiovascular și mușchii. Când mama folosește pește roșu, nu numai sănătatea ei este optimizată, ci și copilul care se hrănește cu laptele matern.

Astfel, componentele benefice conținute în peștele roșu sunt importante și necesare pentru corpul unei mame care alăptează. Ele sunt ușor de perceput de sistemul digestiv feminin și, de asemenea, contribuie la întărirea corpului ei.

Se mănâncă pește roșu?

Bazându-se pe cunoașterea proprietăților benefice ale peștelui roșu ca sursă bogată de diferite vitamine, vom încerca să aflăm dacă această hrană este complet inofensivă pentru mamă în timpul perioadei de alăptare a copilului.

În primul rând, peștii roșii au adesea nu numai vitamine, ci și alergeni. Utilizarea sa poate provoca alergii, nu de la mama însăși, ci de la copilul care se hrănește cu laptele ei.Acest aspect face ca multe mame care alăptează să renunțe la posibilitatea de a adăuga pește roșu la dieta lor, deoarece nu doresc să dăuneze copilului. Cu toate acestea, nutriționiștii observă că apariția alergiilor din consumul de pește roșu este un caz individual care poate fi cauzat de o singură intoleranță la produs.

În general, peștele roșu este un produs care nu dăunează copilului în timpul alăptării.

Fiți atenți! Somonul conține cel mai mic număr de alergeni, astfel încât utilizarea acestuia în produsele alimentare va fi cât mai sigură posibil.

Prin urmare, peștele roșu este un produs alimentar care poate fi dăunător în cazurile excepționale de intoleranță individuală. În rest, consumul de somon, păstrăv sau somon chum va beneficia numai ea și copilul. În scopul de a efectua observații preliminare, puteți începe să mănânci pește roșu în cantități mici. Acest lucru vă va permite să urmăriți reacția copilului și în timp să amânați produsul până la un anumit timp, în cazul unei reacții negative.

Există contraindicații?

Nu va fi un secret pentru nimeni că mâncarea anumitor alimente poate afecta negativ atât sănătatea copilului cât și mama sa.Înțelegeți contraindicațiile existente pentru consumul de pește roșu.

Cele mai renumite printre altele este reacția alergică. Asigurați-vă că excludeți din produsul alimentar dacă observați simptomele alergiilor. Când copilul are șase luni, puteți reveni din nou la utilizarea produsului. Dacă nu se observă reacții negative, atunci mamele în timpul alăptării sunt sfătuite să mănânce pește roșu din momentul în care bebelușul are vârsta de două luni.

Este important! Nu este necesar să experimentați peștele roșu în prima lună de viață a unui bebeluș, deoarece multe produse noi pot provoca manifestări negative în funcționarea sistemului digestiv al copilului.

Astfel, începutul consumului de pește roșu de către mamă în timpul alăptării este de o lună de la momentul nașterii copilului. Prezența unei reacții negative a copilului va amâna utilizarea acestui produs până când acesta va ajunge la șase luni, în cazuri rare - până la un an.

Nu trebuie să uităm că 30-50 de grame de pește roșu reprezintă cantitatea optimă de produs pe care o mamă o poate permite săptămânal. Exagerarea normei poate provoca o reacție negativă la copil.Respectarea regulilor va permite umplerea corpului copilului a tuturor nutrienților lipsă.

În ce formă ar trebui utilizată?

Există multe modalități de a găti pește roșu. Poate fi sărat, prajit, ars și chiar afumat. Cu toate acestea, niciuna dintre metodele de mai sus nu poate fi comparată în termeni de beneficii pentru o mamă care alăptează cu pește roșu fiert sau aburit. Luați în considerare principalele avantaje ale metodelor propuse de tratament termic al produsului.

1. A salvat cel mai mare număr de oligoelemente benefice și vitamine.
2. Creste nivelul nutritiv al produsului.
3. Temperaturile ridicate de tratament termic reprezintă cea mai bună metodă de a scăpa peștii de bacterii și de alte microorganisme.

Nu uitați că atunci când gătiți feluri de mâncare nu puteți adăuga tot felul de condimente, precum și sare și piper. Cel mai bun înlocuitor de condimente pentru mama va fi adăugarea sucului de lămâie proaspăt stoarse în vasul gătit.

După cum sa menționat mai devreme, nu mai mult de 50 de grame de pește roșu pot fi consumate pe săptămână pentru o mamă care alăptează. Creșterea cantității produsului este contraindicată, deoarece poate afecta negativ bunăstarea copilului.În cazul observării reacțiilor negative, consultați un medic. Respectarea recomandărilor propuse vă va permite să reduceți probabilitatea apariției alergiilor sau a problemelor sistemului digestiv al copilului.

Video: dieta potrivită pentru mama nutritivă