Pot să beau kefir după antrenament?

Lupta pentru un corp tonos, subțire și în același timp puternic este un proces care necesită un efort enorm. Formarea individuală nu este suficientă, este foarte important să vă organizați corect dieta, în funcție de dorința de a pierde excesul de grăsimi sau de a câștiga greutate. În consecință, mulți sportivi se confruntă cu o întrebare urgentă: este posibil să beți kefir după un antrenament, care este beneficiul și răul său, nu va reduce toate puterile pierdute la zero. Luați în considerare toate aceste întrebări.

Kefir: produs sănătos

Aproape toți experții spun că această băutură lactată după formare poate și ar trebui să fie beată, deoarece se confruntă simultan cu mai multe sarcini:

1. În timpul sportului activ, corpul nostru pierde o mulțime de energie, iar chefirul vă permite să umpleți deficitul de calorii, prin urmare, această energie revine.
2. Datorită kefirului, puteți închide fereastra proteică dacă doriți să pierdeți în greutate.
3. Această băutură conține calciu - cel mai important oligoelement care este implicat în procesul de pierdere a grăsimilor și, de asemenea, consolidează oasele - acest moment este foarte important pentru sportivi.

În plus, kefirul are un efect deosebit asupra proceselor digestive.

Pentru toată utilitatea acestui produs, conține câteva calorii - doar 34 de calorii pe 100 de grame de băutură. Acesta este un antioxidant natural care permite organismului să se recupereze mai repede și să nu îmbătrânească. De asemenea, oamenii de stiinta au descoperit ca prin utilizarea zilnica a acestui produs, puteti imbunatati metabolismul, restaura metabolismul - de regula acesta este primul obiectiv pentru sexul echitabil.

Este important: 2 cești de kefir conțin aproximativ 15 grame de proteine, iar cea mai mare parte este cazeina, care este absorbită încet, datorită cărora puteți uita de sentimentul de foame timp de mai multe ore, fără a afecta corpul.

Care sunt elementele benefice conțin kefir?

Așa cum am reușit deja să aflăm, kefirul este un produs de lapte fermentat excelent pentru sportivi, indiferent de scopul pe care îl urmăresc.Să analizăm în detaliu ce elemente utile sunt prezente în băutură:

1. Antioxidantii. După ce beți un pahar de băutură gustoasă și revigorantă după un antrenament, neutralizați efectul radicalilor liberi - se formează direct în mușchi și tind să-și distrugă fibrele.
2. Calciu. Probabil că nu mulți oameni știu, dar calciul are capacitatea de a stabiliza hormonii. Calciul este vital atât pentru adulți cât și pentru copii - întărește oasele, face unghii frumoase, dinți, păr.
3. Fosforul. Oferă organismului energie, ajută mușchii să se recupereze mai activ. Datorită fosforului, va fi mult mai ușor să ușurați oboseala după un antrenament.

Mulți cred că numai un produs cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să fie beat. De fapt, acest lucru nu este chiar adevărat: pentru absorbția completă a calciului, sunt necesare grăsimi. Prin urmare, dacă nu vă confruntați cu o problemă acută de scădere în greutate - cel mai bine este să alegeți 2,5 grasimi de kefir.

Este posibil să beți kefir după antrenament, dacă scopul este de a pierde în greutate?

Mulți experți recomandă să beți acest produs și pentru că ajută la compensarea lipsei de lichid după efort fizic intens.Kefir îmbunătățește activitatea sistemului digestiv și acest aspect este, de asemenea, important să vă gândiți dacă intenționați nu numai să tonifici corpul, ci și să pierdeți în greutate.

Calciul contribuie la arderea depozitelor de grăsime - apropo, oamenii de știință au descoperit acest lucru destul de recent. Prin urmare, dacă intenționați să obțineți rezultate cât mai curând posibil, ar trebui să acordați atenție produsului lactat fermentat.

Puteți consuma chefir cu conținut scăzut de grăsimi: în principiu, conține o cantitate suficientă de substanțe utile. Pentru referință, litrul standard de kefir conține aproximativ 400 kcal pe litru, dar cantitatea de grăsime liberă este 270. De ce consumați calorii suplimentare dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate?

Este demn de remarcat faptul că o dietă specială de kefir a fost creată de nutriționiști pentru cei care doresc să piardă în greutate. În timpul zilei puteți mânca orez, carne slabă, ouă, brânză de vaci și întotdeauna kefir. Și acesta din urmă ar trebui să fie de cel puțin două litri pe zi. Mulți oameni care au încercat deja această dietă susțin că este cu adevărat eficient. Deci, kefirul poate fi beat nu numai pentru recuperare după antrenamente, ci și ca un produs care vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Când nu trebuie să beți chefir?

În ciuda tuturor avantajelor acestui produs, există încă situații în care băutura va trebui abandonată:

1. Aveți un intestin slab - kefirul poate provoca scaune supărătoare.
2. Există intoleranță la lactoză - posibil o manifestare a reacțiilor alergice.
3. Suferi de gastrită cu aciditate ridicată - kefirul contribuie la creșterea acestuia.

Pentru restul, această băutură va merge la tine numai pentru bine.

Video: ce să mănânci și să bei după un antrenament?