Pot bea bere după antrenament?

Există destul de mulți oameni, în special bărbați, care sunt pasionați de iubitorii de bere. Cu toate acestea, ele nu sunt în mod clar indiferente față de starea de sănătate a acestora. Vizitează în mod regulat sala de sport, unde petrec timp pentru antrenamente intense. Firește, exercițiile fizice necesită multă energie. După ei, există o dorință de a vă relaxa și relaxa bine.

Mulți oameni cred că dacă beți o sticlă de bere după un antrenament, puteți obține o relaxare eficientă. Dar este într-adevăr? Această întrebare a îngrijorat sportivii în orice moment. Dar nici medicii de medicină sportivă nu au nici o opinie comună în această privință. Unii dintre ei susțin că alcoolul, chiar și la fel de slab ca berea, este strict interzis să consume după activitate fizică. Spre deosebire de aceștia, adversarii susțin că 0,5 litri din această băutură, după efort fizic greu, nu va aduce rău, dimpotrivă, va fi chiar util.

Stereotipurile au existat tot timpul.În trecutul îndepărtat, era o percepție că o persoană puternică ar trebui să fie grăsime prin adăugarea sa. De regulă, astfel de oameni erau fani ai berii. Dar Yevgeny Sandov nu a lăsat urme de la astfel de declarații. Ei au fost complet dezbinati de el. Dar el a fost cel care a stat la baza nașterii și formării de culturism. Toată lumea știe cât de puternică ar trebui să fie o persoană în această disciplină sportivă.

Opinia experților și efectul alcoolului asupra organismului

În timpul discuțiilor despre avantajele sau pericolele berii în timpul efortului fizic, toate, fără excepție, au ajuns la o opinie comună. Berea este strict interzisă înainte de cursuri și în timpul antrenamentului. Chiar și în cantități mici, alcoolul slăbește sistemul nervos. În mod natural, ca urmare a acestui fapt, abilitățile motorii se vor deteriora, mișcările vor deveni mai puțin coordonate.

Dacă, înainte de activitatea fizică, se consumă 0,5 litri de bere, crește probabilitatea unei afecțiuni care cauzează deshidratarea. De asemenea, va exista o scădere a energiei stocate. Alcoolul inhibat în procesele anabolice ale corpului.Când digestia este mult mai puțin absorbită de nutrienți. Dar ele sunt esențiale pentru țesutul muscular. Corpul se confruntă cu o înfometare clară a aminoacizilor. Ca urmare, suferă forță și rezistență, ceea ce este atât de necesar atunci când faci exerciții fizice în formare. Rezultatul dorit nu este niciodată atins. În plus, alcoolul va afecta cu siguranță activitatea inimii.

Acțiunea alcoolului va duce cu siguranță la o reducere a cantității de vitamine și minerale. Corpul va lipsi multe vitamine și minerale. Dacă alcoolul este consumat în mod regulat, sănătatea poate eșua destul de bine. În unele cazuri, poate chiar duce la un scaun cu rotile.

Numeroase studii arată că, consumând doar un pahar de vodcă, acesta va fi absorbit în 1,5 ore. Desigur, aceasta depinde în mare măsură de masa omului. În acest caz vorbim despre reprezentantul mediu masculin cântărind 75 kg. După stăpânirea ei timp de 2,5 ore, se poate observa situația asociată fenomenelor reziduale. Ele afectează, de asemenea, starea corpului în timpul exercițiilor.

În medie, după ce ați consumat un pahar de vodcă, va trebui să așteptați până la 4 ore înainte de a începe să faceți exerciții fizice. Dacă cineva "a luat pe piept" o doză gravă de băuturi alcoolice, atunci în zilele următoare calea către sala de gimnastică este complet închisă pentru el. Chiar și aproape de cochilii nu trebuie să se apropie.

Plătește o circumstanță. Sportivii sunt personalități sensibile și nu vor bea aceste băuturi atunci când fac exerciții fizice. Dar după aceea, această pasiune poate apărea.

Trebuie amintit că această băutură are proprietăți pronunțate pentru diuretice. Ca rezultat, creatina și glutamina își reduc activitatea. Mai presus de toate, acest lucru duce la faptul că organismul este pur și simplu deshidratat. În plus, mușchiul cardiac este încărcat și are nevoie de odihnă productivă după efort fizic intens.

Când poți?

Este suficient să spunem că, folosind doar puțin din această băutură după activități fizice, efectul obținut de la acestea poate fi redus la zero. Un număr de cercetători au remarcat că un efect favorabil este atins dacă un sportiv bea o bere, când au trecut cel puțin 5-6 ore după un antrenament.Efectul va fi mai important dacă se folosesc bere închise. Adevărul este că antioxidanții dintr-o băutură întunecată conțin cât mai mult în aceeași cantitate de vin roșu de înaltă calitate.

Sa constatat că berea după exercițiu elimină deshidratarea, deoarece restabilește echilibrul apă-electrolitic. Consum zilnic recomandat de bere în cantități mici pentru cei care sunt predispuși la efort fizic. Pentru femei, această doză este redusă la jumătate.

Experimentul a fost realizat pe 25 de voluntari care și-au desfășurat orele folosind o banda de alergare. Subiecții au fost împărțiți în două grupuri. Reprezentanții primului grup au folosit o bere pentru a-și stinge setea și a doua apă folosită. Balanța de apă a reprezentanților primului grup sa redresat mult mai repede.

Oricine merge la sala de gimnastică și bea bere trebuie să respecte următoarele reguli:

1. Dacă alcoolul a fost consumat, atunci în următoarele două zile să se angajeze în sala de sport nu poate.
2. Dacă cineva ia alcool după clasă, lăsați-l să nu fie mai devreme de 48 de ore după el.
3. Cu bere, ar trebui să consumați gustări bogate în proteine.
4. În dimineața următoare după libație, se recomandă administrarea pulberii rehidron într-un volum de o lingură. Este necesar să se bea cu apă curată într-un volum de 500 ml. Se recomandă, de asemenea, acid ascorbic într-o doză de 500 mg.

O bună alternativă ar fi utilizarea berii fără alcool. O opțiune și mai bună ar fi o abandonare completă a utilizării băuturii spumoase.

Video: alcool și fitness - este posibil să se combine?