Este posibil să avem fructe uscate când alăptați?

Fructele uscate sunt utile pentru toate categoriile de cetățeni, mamele nou-făcute la alăptare nu fac excepție. Un astfel de produs este înzestrat cu substanțe naturale care au un efect pozitiv asupra corpului unei femei și ale unui copil. Prin urmare, atunci când este întrebat dacă fructele uscate sunt permise, răspunsul este cu siguranță acolo. Da, este posibil și chiar necesar! Să învățăm toate subtilitățile și regulile de admitere. De asemenea, oferim o rețetă pentru compot și tipuri de fructe uscate care pot fi consumate cu HB.

Compoziția și calitățile utile ale fructelor uscate

Valoarea principală a materiilor prime discutate este că în fructele uscate există multe fibre dietetice. Acestea sunt responsabile pentru activitățile sistemului digestiv, prin urmare, ele împiedică constiparea și problemele cu asimilarea hranei (o problemă comună a femeilor care alăptează).Dar, într-o astfel de situație, este foarte important să nu se mănânce prea mult, altfel copilul poate prezenta o tulburare în scaun.

Dacă plecăm de la opinia experților, este util să mănânim date, caise uscate, stafide, acesta este un trio tradițional. Perie de trandafir uscată, sub formă de compot, mere și pere, prune. Aceste soiuri ajută la creșterea lactației, îmbunătățirea calității laptelui, punerea în ordine a psihicului mamei.

Practic, toate fructele uscate concentrează acizii organici, fibrele dietetice, complexul mineral-vitamine și multe (!) Zaharide în compoziția lor. Din cauza includerii carbohidraților nu trebuie să se mănânce prea mult.

Nu este necesar să presupunem în mod eronat că este posibil să consumăm imens fructe utile. Pe zi este permis să mănânce nu mai mult de 3 bucăți de caise uscate, 2 date, jumătate de stafide zhmeni. Toate fructele uscate, cu excepția caise uscate, sunt consumate după masa principală.

Acum despre vitamine și compuși minerali. Fructele uscate sunt bogate în fosfor, fier, magneziu, mangan, calciu și potasiu. Dintre vitamine, un loc onorabil este dat grupului B, acidului ascorbic, tocoferolului cu retinol și vitaminei K.

O astfel de listă importantă este importantă pentru mama recent făcută, deoarece ajută la menținerea imunității,îmbunătățește digestia, ameliorează stresul asupra inimii și rinichilor, îmbunătățește abilitățile cognitive, îmbunătățește procesele metabolice.

Punerea fructelor uscate în dietă

1. Compoturile și ceaiurile sunt preparate pe bază de materii prime uscate. Aceștia pot intra în meniul zilnic după câteva săptămâni de la livrare. Fructele uscate se introduc în dietă în aproximativ o lună (uneori mai devreme).
2. Nu ar trebui să aruncați imediat pe un număr mare de fructe uscate sau să mâncați mai multe soiuri în același timp. Începeți cu un singur lucru, măriți treptat volumul și urmăriți reacția copilului.
3. Dacă un copil nu are reacții adverse, este permisă o creștere a valorii. În cazul unor consecințe nedorite, un anumit tip de fructe uscate este exclus din meniu timp de cel puțin o lună.
4. În majoritatea cazurilor, aproape toate fructele uscate sunt digerate rapid și nu provoacă alergii. Dar supraalimentarea lor poate duce la colici, gaze, dureri în abdomenul unui copil.

Permise să primească fructe uscate

1. Stafide. Liderul printre soiurile disponibile. Strugurii uscați acumulează o mulțime de substanțe minerale necesare pentru formarea corectă a sistemului musculoscheletal al copilului.Vorbim despre fosfor și calciu, care în combinație sunt un duet ideal. Stafide este utilă deoarece îmbunătățește activitatea inimii unei femei, controlează indicatorii de presiune și elimină salturile.
2. Mere / Pere. Tip universal de fructe uscate și relativ sigur pentru a primi mame nou-făcute. Pe baza merelor cu pere, ceaiul și compoturile sunt adesea pregătite. Dar li se permite, de asemenea, să fie luate în formă uscată. Conține o mulțime de fier, magneziu și potasiu. O caracteristică pozitivă este faptul că copilul are rareori o alergie.
3. Prune. Este considerat un titular de înregistrare în acumularea de fibre dietetice, prin urmare, curăță perfect tractul intestinal de stagnare și previne încetinirea metabolismului. Îmbunătățește digestibilitatea alimentelor, elimină fermentarea alimentelor din esofag. Este un remediu excelent pentru constipație în mama și probleme digestive la copil.
4. Caise uscate. Se recomandă să se mănânce înainte de masă, astfel încât produsele alimentare în procesul de recepție să fie absorbite mai ușor și mai rapid. Astfel, mumia recent făcută nu se va simți greoaie, nu mănâncă o cantitate moderată și-i satura corpul cu complexul mineral-vitamină lipsă.
5. Date. În procesul de primire a fructelor uscate de acest tip, producția de lapte crește semnificativ. Prin urmare, dacă aveți probleme cu alăptarea, trebuie să includeți date din meniu. Ei au, de asemenea, o mulțime de potasiu, bun pentru inimă.

Reguli de luare a fructelor uscate

1. Fructe uscate sunt permise să intre în dieta zilnică de la 2-3 săptămâni după naștere. Compoturile pot fi consumate după 7-9 zile de la începutul alăptării. Astfel de produse vor fi un plus excelent al dietei. În plus, fructele uscate sunt considerate hipoalergenice.
2. Dacă intenționați doar să introduceți astfel de produse în dietă, procedați treptat. În primul rând, mâncați un anumit tip de fructe uscate pentru câteva zile. Urmăriți reacția propriului dvs. corp și a copilului. Dacă copilul nu prezintă probleme digestive și nu se manifestă nici o alergie, produsul poate continua să mănânce.
3. Dacă reacția organismului la compoziție sa manifestat în mod negativ, este obligatoriu amânarea consumului de fructe uscate timp de aproximativ o lună. După aceea este permisă repetarea procedurii. Este interzisă încercarea mai multor tipuri de produse simultan. Observați intervale de câteva zile.
4. Este imperativ să se respecte rata zilnică a materiilor prime, este interzisă mâncarea cu compuși similari. În caz contrar, vă puteți confrunta cu probleme serioase. Fructele uscate pot dezvolta o reacție alergică puternică sau intoleranță individuală.
5. Produsele pot dăuna foarte mult copilului. Copilul va crește semnificativ gazul și colicul. Întotdeauna când cumpărați fructe uscate, uitați-vă la data expirării și la compoziție. Controlați ambalajul pentru integritate. Cea mai bună opțiune ar fi desigur auto-uscarea fructelor. Adăugați compoziția în cereale și alte feluri de mâncare.

Compot de fructe uscate

1. Pentru a pregăti un compot delicios nu are neapărat abilitățile bucatarului, de asemenea, nu aveți nevoie de multe componente. Este suficient să luați stafide, mere, prune, lămâie și 120 gr. zahăr. Înainte de utilizare, se toarnă apă fiartă uscată peste fructe uscate.
2. Luați doar coji de la lamaie. Combinați toate ingredientele într-o cratiță și turnați-le în 2 litri. apă purificată. Va fi nevoie de aproximativ 400g. fructe uscate. Se fierbe compotul după fierbere timp de aproximativ 12 minute. Lăsați băutura să se infuzeze timp de aproximativ 2-3 ore.Dacă aveți o dorință pentru dulciuri, preferați fructele uscate.

Fructele uscate sunt de o mare valoare pentru reprezentanții sexului mai slab care au alăptat copilul. În absența contraindicațiilor, astfel de produse pot întări complet corpul mamei și al copilului. Principalul lucru este să urmați instrucțiunile simple. În caz de abateri, consultați imediat un specialist.

Video: beneficiile și daunele cauzate de fructele uscate