Beneficiile și daunele provocate de orezul brun. Orez brun pentru pierderea în greutate

Populația țărilor asiatice are un potențial de viață ridicat, o acumulare mare de energie și o bună stare de sănătate. Asiicii urmăresc îndeaproape somnul, mâncarea, modul de a fi. De aceea li sa dat statutul de lungă durată. Apelul se bazează pe faptul că oamenii din aceste țări folosesc orezul ca o farfurie și îl includ în dieta zilnică. În special, cereale maro.

Compoziție brună de orez

Boabele sunt bogate în triptofan și alți aminoacizi pe care oamenii nu le pot produce singuri. Acești compuși trebuie să provină neapărat din alimente pentru a asigura buna funcționare a corpului.

Există o mulțime de lecitină, vitamina K, vitamina B și grupa H în orezul brun. Produsul este bogat în tocoferol - un antioxidant natural.În orez, există o acumulare de vitamine H, fibre de plante și enzime biologic active.

Lista chimică nu se face fără macro- și microelemente. Deci, orezul brun se caracterizează prin sulf, zinc, bor, fluor, nichel, fier, calciu, cupru, iod. Lista nu se face fără potasiu, siliciu, clor și fosfor. Este dificil să enumerați toate substanțele utile.

Orezul brun se distinge prin cea mai mare incluziune a fibrelor in comparatie cu omologii sai. Aproximativ 4,75% din volumul total al boabelor este concentrat (doar 2,5% în alb).

Orezul brun se referă la produse cu conținut ridicat de amidon, 100 gr. fasolea conține cel puțin 54 de grame. această substanță.

Conținutul caloric al culturii de cereale uscate este de 346 Kcal. pe 100 gr. Din acest motiv, oamenii care urmăresc figura lor nu trebuie să fie abuzați. Experții recomandă să consumați orez brun nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Efectul orezului brun asupra corpului

• combate tulburările de somn;
• crește circulația sanguină și îmbogățirea cu oxigen;
• profilaxia ulcerului peptic și a gastritei;
• reține apa în interiorul corpului, îndepărtează lichidul în exces;
• nu provoacă obstrucție intestinală;
• adecvată pentru diabetici datorită menținerii nivelurilor de glucoză;
• stimulează neuronii creierului;
• intareste sistemul nervos central, amelioreaza efectele depresiei;
• reduce numărul de "valuri" în timpul menopauzei;
• nu permite modificări ale ADN-ului sub formă de patologii;
• împiedică îmbătrânirea timpurie, protejează inima;
• crește rezistența la virus;
• ajută la recuperarea de la boli și intervenții chirurgicale;
• tratează anemia și epuizarea corpului;
• curăță un flux de sânge, deschide vase;
• elimină deșeurile vechi, substanțe toxice și radionuclizi;
• îmbunătățește funcționarea glandei tiroide;
• normalizează echilibrul acid în stomac;
• crește motilitatea intestinală;
• controlează colesterolul;
• responsabil de metabolismul carbohidratilor si grasimilor, cresterea metabolismului.

Beneficiile orezului brun

1. Decorul de orez sa dovedit a fi un remediu pentru bolile sezoniere sub formă de gripă, amigdalită și pneumonie. Proprietățile unice ale băuturii vor ajuta într-o perioadă scurtă de timp pentru a atenua suferința pacientului.
2. Un decoct bazat pe orez este recomandat pentru ulcerele intestinale. Compoziția poate fi utilizată ca o clismă.Amestecul valabil contribuie la vindecarea rapidă a ulcerelor.
3. Orezul este recomandat să includă în dieta persoanelor implicate în efort fizic greu. Produsul recompensează rapid puterea, energia și restabilește fibrele musculare. Vara un vas de orez suprima setea.
4. Greață și în timpul alăptării, fetele pot consuma în condiții de siguranță vase de orez. Cerealele au un efect pozitiv asupra dezvoltării intrauterine a sugarului. Copilul are un sistem imunitar puternic.
5. Riscul maro este bogat în gamma-oryzanol, enzima reduce efectul grăsimilor nocive asupra corpului, purificând astfel sângele. Cerealele sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanți și suprimă efectele nocive ale luminii solare.
6. Dacă mâncați sistematic orezul fără a adăuga sare, corpul va scăpa în curând de excesul de lichid care provoacă edem. Astfel, balanța de apă este stabilizată, tensiunea arterială scade.
7. Saturate cu compuși minerali, orezul este recomandat persoanelor slabite după o boală sau o intervenție chirurgicală recentă. Cultura cerealei afectează în mod pozitiv sistemul nervos, îmbunătățind somnul.
8. Consumul regulat de orez previne atrofia fibrelor musculare. Produsul este deosebit de util pentru femei. Compoziția unică va întoarce aspectul original și forța părului, va întări placa de unghii, va da pielea un ton neted și catifelat.
9. Efectul de acoperire permite folosirea decoctului de ovăz sau a orezului pentru a elimina inflamația în organele digestive. Din acest motiv, produsul este recomandat ulcerului și pacienților cu gastrită.

Orez brun pentru pierderea în greutate

1. Cu alte cuvinte, mărfurile fierbinți sunt eficiente în dieta cu pierdere în greutate, produsul satisface foamea și curăță corpul cu o înaltă calitate. Compoziția orezului conține o mulțime de fibre, în timp ce indicele glicemic este destul de scăzut. Riscul fierbinte împreună cu legumele într-un timp scurt vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate și de constipație.
2. Orezul brun bogat în antioxidanți scutește organismul de radionuclizi, substanțe toxice și compuși de zgură. Consumul regulat de orez restaurează sinteza grăsimilor și carbohidraților, normalizează echilibrul colesterolului din sânge. Produsul are un efect pozitiv asupra activității sistemului hormonal, suprimând dezvoltarea diabetului.
3. O nouă zi este recomandată pentru a începe cu micul dejun de orez întunecat, produsul fiind, de asemenea, nu mai puțin eficace în masa de seară. Nutriționiștii au descoperit că compoziția este practic inofensivă pentru corpul uman. Prin urmare, impactul pozitiv al orezului va fi, chiar dacă este consumat după ora 18:00.
4. Dacă decideți agresiv să vă luptați cu excesul de greutate, orezul din dieta zilnică ar trebui inclus în mod treptat. Porțiunea terminată a cerealelor nu trebuie să conțină impurități, în special sare. La începutul acestei alimentații orezul este recomandat să înlocuiască numai recipientul lateral.
5. Corpul va începe să ardă treptat calorii. Pentru aceasta, este necesar să se reducă la zero consumul de alimente grase și alimente. În consecință, porțiunile de orez trebuie de asemenea reduse. Pentru efectul maxim, nutriționiștii recomandă combinarea unor tipuri de orez (sălbatic și maro). Acest amestec este absorbit mai lent de către organism, contribuind la topirea kilogramelor în plus.
6. Luați în considerare, aderarea la dieta de orez, trebuie să beți mai multă apă pură și ceai verde fără impurități. Cultură de cereale merge bine cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă, pește și legume nefierte.Astfel de diete se desfășoară în cursuri scurte pentru a nu dăuna corpului adult. Timpul de manipulare nu trebuie să depășească 2 săptămâni, pentru o mai mare eficiență, exercițiu.

Marcarea daunelor orezului

1. Așa cum am descris mai devreme, orezul brun este practic inofensiv și are un minim de contraindicații. Condiția principală este că este important să consumați un produs de calitate și să nu-l exagerați cu o dietă.
2. Pentru funcționarea normală a corpului și o pierdere graduală în greutate, cerealele ar trebui să fie consumate nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Abuzul produsului duce la balonare și retenție scaun. Dacă aveți probleme cu tractul digestiv, evitați dietele.
3. Supraîncălzirea orezului brun provoacă dezvoltarea aterosclerozei, urolitiazei, hipertensiunii și a altor patologii cardiovasculare. Merită amintit despre eventualele alergii sau intoleranță individuală la orez brun.
4. Urmați regulile de depozitare a cerealelor, dacă nu respectați normele, orezul va cauza vătămări corporale semnificative. În plus, prelucrarea necorespunzătoare a materiilor prime afectează negativ persoana.
5. Utilizarea substanțelor chimice pentru a crește randamentele afectează în mod negativ organismul.Astfel de boabe nu beneficiază deloc, dimpotrivă, o persoană dezvoltă urolitiază și diabet.

Fără îndoială, materiile prime de înaltă calitate vor aduce beneficii neprețuite omului. Cultura cerealelor va fi un mare ajutor în lupta împotriva obezității. Amintiți-vă, abuzul de orez brun poate duce la consecințe triste. Atunci când alegeți un produs, dați preferință producătorilor bine cunoscuți și de încredere.

Video: Proprietățile benefice ale orezului brun