Câte ouă de prepelit poți mânca pe zi?

Adesea, atunci când o persoană începe să adere la o dietă sănătoasă, apare întrebarea cu privire la cantitățile în care se poate consuma un produs sau un alt produs. Faptul este că corpul uman este proiectat astfel încât cantitatea unor produse să fie nelimitată, iar utilizarea anumitor produse trebuie urmărită. În acest articol luăm în considerare în detaliu utilizarea ouălor de prepeliță și răspundem la întrebarea cât de mult pot fi consumate pe zi.

Bună și rău colesterol

Cu câțiva ani în urmă, ouăle erau servite pe masă ca delicatețe, dar în nici un caz nu se consumau alimente zilnic. Cu toate acestea, după cel de-al doilea război mondial, au avut loc schimbări semnificative în industria alimentară, iar tabelele oamenilor obișnuiți nu s-au rupt deja din carne, așa cum a fost înainte, ci din ouă.Dar nu mulți dintre aceștia știau că consumul excesiv de ouă poate să nu fie atât de util ca și nociv și periculos pentru organism.

După ceva timp, nutriționiștii au început să se lupte cu acest produs și au interzis ingerarea frecventă a ouălor pentru alimente. Ei au explicat acest lucru prin faptul că ouăle de prepelite conțin o cantitate mare de colesterol, iar excesul în organism poate duce la consecințe triste. De exemplu, pot apărea afecțiuni cardiovasculare. Cu toate acestea, câțiva ani mai târziu, medicii au descoperit că colesterolul poate fi de două feluri - bun și rău, și mai târziu sa dovedit că ouăle de prepelite conțin în compoziția lor în principal așa-numitul colesterol bun. După aceea, lupta cu produsul sa încheiat și i sa permis să mănânce.

Ce conține un ou?

Un fapt surprinzător, dar ouăle de prepelite sunt mai utile decât puiul. Deși, potrivit nutriționiștilor, diferențele dintre substanțele benefice care sunt conținute în fiecare dintre aceste ouă sunt, în general, nesemnificative. Iar gustul de ouă de prepelite de la pui poate fi distins doar de un adevărat gourmet.Cei care încă au reușit să guste ouă de prepelițe, au remarcat că are un gust mai delicat și în același timp strălucitor.

Dacă atingi chestiunea beneficiilor, atunci poți scrie o carte întreagă. De exemplu, în ouăle de prepeliță conține:

• mai multă cantitate de proteină ușor digerabilă;
• zinc;
• fier;
• vitamina d;
• luteină;
• colina naturala.

• ajută la întărirea sistemului nervos;
• protejează glandele endocrine;
• sprijină celulele hepatice;
• normalizează procesele metabolice.

În cazul în care organismul începe să simtă lipsa de colină, atunci starea persoanei se înrăutățește în mod semnificativ, funcția ficatului și a rinichilor suferă, articulațiile sunt distruse și memoria se deteriorează.

Cum să tratăm colesterolul?

Întrebarea despre ce să facă cu colesterolul vine încă cu utilizarea ouălor de prepeliță. Mulți sunt conștienți de efectele dăunătoare ale acestui alcool policiclic asupra organismului și nu doresc cu adevărat să riscă să îl contacteze încă o dată.

Cu mult timp în urmă, o anumită rată de consum de colesterol pe zi a fost prescrisă de nutriționiști:

• 300 mg - pentru persoanele sănătoase;
• 200 mg - pentru persoanele cu boli cardiovasculare.

Dar în societatea modernă cadrul a devenit mai amplu, iar acum partea zilnică de colesterol poate fi ușor crescută. Și aceasta se datorează două motive principale:

1. Limitarea atât de mult a oamenilor nu are sens, mai ales dacă nu pot să respecte condițiile prezentate.
2. Efectele colesterolului asupra corpului în mod individual și pentru fiecare se poate manifesta în mod diferit sau poate nu se manifestă deloc.

De exemplu, o persoană poate lua în siguranță o porție uriașă de colesterol pe zi, și nimic nu va veni la el, în timp ce celălalt poate să-i rănească corpul, chiar dacă mănâncă 200-300 mg.

Câte ouă pot mânca zilnic?

De fapt, nu există un răspuns exact la această întrebare. Cu toate acestea, se poate concluziona despre o anumită sumă, pe baza faptului că o persoană consumă în timpul zilei. Dacă în timpul zilei carnea nu a intrat în dieta sa, atunci lipsa de proteine ​​poate fi umplută cu doar câteva ouă. Dacă intenționați să părăsiți țara cu kebaburi, atunci utilizarea ouălor în această zi este cel mai bine minimalizată.

Prin studii mici, au fost crescute anumite norme, în care numărul de ouă de prepelit consumate direct depinde de ce categorie de vârstă aparține o persoană:

• bebelușii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani se recomandă să utilizeze maximum 2 ouă pe zi;
• copii de la 3 la 10 ani au pus trei oua;
• adolescenții cu vârste cuprinse între 10 și 18 ani pot mânca 4 ouă pe zi;
• adulții cu vârsta între 18 și 50 de ani au dreptul să mănânce între 5 și 6 ouă pe zi;
• persoanele de la vârsta de 50 de ani pot consuma maximum 5 ouă pe zi.

Merită să știi!

Nu mulți sunt conștienți, dar nu numai ouăle în sine sunt benefice, ci și coaja lor. De exemplu, o coajă de ouă de prepelă conține o cantitate mare de substanțe nutritive care afectează activitatea organismului.

1. Se recomandă utilizarea unei cochilii sub formă de pulbere. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați recipientul, să mutați coaja care a fost spălată anterior, uscată și eliberată din film și să o zdrobiți cu o stupă. De asemenea, puteți folosi o mașină de spălat cafea - aceasta va fi și mai rapidă.
2. Pudra din coajă, care intră în organism, îmbunătățește imunitatea și contribuie, de asemenea, la prevenirea multor boli. Și este mult mai bine decât utilizarea tuturor tipurilor de produse chimice.

Orice produs poate fi considerat util dacă aveți grijă de utilizarea rațională în timp, iar ouăle de prepelite nu fac excepție. Dacă utilizați sfaturi avansate cu privire la limitarea cantității de acest produs pe zi, nu puteți consolida numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, îmbunătăți în general, starea fizică generală a corpului.

Video: ce se întâmplă dacă mâncați 2 ouă de prepelită pe zi