Symptômes de carence en magnésium chez les femmes

La vie d'une femme moderne est un écureuil en course, qui essaie de le faire partout et partout. Aujourd'hui, une femme devrait tout suivre si elle veut être compétitive. Les femmes vont au travail, à égalité avec les hommes, surveillent la maison, les enfants, les parents âgés. Ils se préparent à manger, à nettoyer, à laver et à repasser. Dans tout ce tourbillon de devoirs et de bonnes choses à faire, nous nous oublions nous-mêmes - notre santé et notre bien-être. Et nous recevons en réponse à cela la réaction du corps sous forme de fatigue constante, d'apathie, de désintérêt pour rien. Assez, arrêtez! Il est temps de vous arrêter et de penser à vous bien-aimée. Peut-être que votre mauvaise santé est associée à un manque de magnésium dans le corps? Aujourd'hui, parlons de magnésium,à quoi sert-il et quelles sont ses fonctions, quels symptômes indiquent un manque de cet oligo-élément dans le corps et que faire pour combler le déficit.

Pourquoi le corps féminin a-t-il besoin de magnésium?

Tout le monde sait que le magnésium est vital pour les femmes. Mais alors que se manifeste ce besoin, pour quels organes le magnésium est nécessaire et dans quels processus il participe, essayons de le comprendre.

1. Le magnésium est un élément essentiel dans la construction d’un système nerveux fort et en santé. Cet oligo-élément essentiel est responsable du stress et de la relaxation. En l'absence de magnésium dans le corps, une femme ressent constamment un sentiment d'anxiété déraisonnable. Avec une carence en magnésium, le risque de développer une dépression augmente considérablement.
2. Le magnésium est impliqué dans le métabolisme électrolytique, énergétique et plastique, il est nécessaire dans de nombreuses réactions biochimiques du corps.
3. Le magnésium est responsable du fonctionnement du système musculaire, à savoir la réponse des commandes neuromusculaires.
4. Puisque le magnésium est responsable du travail des muscles et que le cœur est le principal muscle du corps, le magnésium affecte également le système cardiovasculaire.La quantité requise de magnésium dans le corps permet au cœur de battre de façon rythmique, éliminant ainsi les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
5. Le magnésium, ainsi que le calcium, décompose les graisses dans le système digestif, réduisant ainsi le taux de cholestérol dans le sang. Cela rend les vaisseaux sanguins plus élastiques.
6. Le magnésium est un oligo-élément nécessaire à la constitution d'un tissu sain de dents, de cheveux et d'ongles.
7. Le magnésium est impliqué dans la synthèse et le maintien des hormones sexuelles féminines. En raison de la quantité suffisante de magnésium, le cycle menstruel de la femme s'améliore, le nombre d'hormones sexuelles féminines (œstrogènes) revient à la normale. Le magnésium est utilisé dans le traitement de diverses maladies gynécologiques.
8. Il est très important de surveiller la quantité de magnésium dans le corps pendant la grossesse. Après tout, il est impliqué dans la pose des os, des muscles, du système nerveux du fœtus, le manque de magnésium peut entraîner toutes sortes de pathologies du développement.
9. Après 50 ans, une quantité suffisante de magnésium dans le corps est nécessaire pour les femmes. Pendant la ménopause, l'absorption de calcium et de magnésium diminue fortement, ce qui augmente le risque d'ostéoporose. Le niveau de magnésium nécessaire est nécessaire pour maintenir la solidité des os.
10. Le magnésium est également nécessaire à l'absorption du calcium dans l'organisme.
11. Puisque le magnésium est responsable des fonctions musculaires et nerveuses, l’intestin est un autre domaine de responsabilité qui est l’intestin, c’est-à-dire son périlstatique. Une carence chronique en magnésium peut causer la constipation.
12. Le magnésium contrôle certaines zones de l'activité cérébrale - l'absence d'un oligo-élément peut entraîner une diminution du niveau de développement intellectuel, des troubles de la mémoire, etc.

En plus de tout cela, le magnésium est impliqué dans la formation des cellules immunitaires, est responsable de l'apport sanguin dans les reins, contribue à la normalisation du métabolisme des glucides. Le magnésium est un élément indispensable, sans lequel le corps ne peut tout simplement pas faire. Chaque jour, une femme devrait recevoir au moins 300 mg de magnésium. C'est le taux moyen pour une femme adulte. Dans certains cas, les besoins en magnésium augmentent de 30 à 40%. Cela se produit généralement pendant la grossesse et le stress aigu, lors de certaines maladies des reins, du foie et du coeur. Alors, comment reconnaissez-vous un manque de magnésium dans le corps?

Symptômes de carence en magnésium chez les femmes

Pour déterminer la quantité exacte de magnésium dans le corps, vous pouvez utiliser l'analyse. Mais comment suspecter un manque de magnésium par des signes extérieurs?

1. Le premier signe est la fatigue chronique. Bien sûr, si vous travaillez avec un ménage et trois enfants, la fatigue peut s’expliquer. Mais souvent, les femmes ressentent l'apathie et la somnolence le matin, immédiatement après leur réveil. Une telle fatigue sans cause peut être le signe d'un manque de magnésium dans le corps.
2. Très souvent, un manque de magnésium entraîne une diminution des hormones sexuelles féminines. Extérieurement, cela se manifeste par l'absence ou l'irrégularité du cycle menstruel.
3. Une autre raison sérieuse de suspecter un manque de magnésium réside dans divers troubles nerveux. Avec un déficit de cet élément, la femme devient irritable, en pleurs, dépressive, elle est constamment de mauvaise humeur. Cela peut souvent être accompagné d'une détérioration de la qualité du sommeil.
4. La carence en magnésium affecte le travail du système musculaire. Une femme ne peut pas rester dans la même position pendant longtemps, elle se sent faible et léthargée dans les jambes, il y a des crampes, des picotements et un engourdissement dans les extrémités.
5. Il y a des signes de troubles végétatifs - une femme peut se sentir mal et avoir des vertiges, il y a une douleur dans le cou et un tic nerveux peut survenir.
6. Dans certains cas, le manque de magnésium dans le corps se manifeste par divers troubles du tractus gastro-intestinal. Une femme a des nausées et des vomissements, elle a une diarrhée déraisonnable et une diarrhée.
7. En raison d'une diminution de l'immunité, des maladies fongiques telles que la candidose, l'onychomycose, etc. sont activées.
8. Dans des situations stressantes, une femme peut ressentir le manque d'air.
9. La carence en magnésium affecte le travail du système cardiovasculaire. Le patient peut avoir une arythmie, la pression artérielle augmente.
10. On croit que la sévérité de la toxémie dépend de la quantité de magnésium dans le corps. Et si le manque de cet oligo-élément est élevé, la toxicose sera forte, avec vomissements actifs et nausées.
11. Si une femme a un déficit en magnésium dans le corps, elle est plus sensible aux conditions météorologiques. Cela peut se manifester par des maux de tête entraînant des douleurs dans la région des os pendant la pluie, le vent et les tempêtes de météorites. En outre, avec une carence en magnésium, une femme est plus susceptible d'avoir des crises de migraine.
12. Dans les conditions de grave manque de magnésium sous les yeux d'une femme, des lueurs clignotantes d'argent peuvent apparaître.
13. Une carence en magnésium affecte l'apparence d'une femme - ses ongles et ses cheveux se cassent, deviennent faibles et ternes.

Si vous remarquez l'un de ces symptômes, vous devez consulter votre médecin à propos de votre condition. Sur la base de l'examen, des antécédents et des résultats des tests, le médecin pourra confirmer ou infirmer la suspicion d'un manque de magnésium dans le corps. Si votre condition est liée à cela, vous devez trouver les raisons de cette déficience.

Pourquoi il y a une pénurie de magnésium dans le corps

La dose de magnésium du lion pénètre dans notre corps avec de la nourriture. Par conséquent, l'absence de cet oligo-élément est largement associée à une alimentation inappropriée et déséquilibrée. Si vous consommez beaucoup d'aliments en conserve et d'aliments préparés, le manque de magnésium s'explique par le fait. Le magnésium est consommé en grande quantité pendant les périodes de stress. Naturellement, vous aurez besoin de plus de magnésium pendant la grossesse pour vous fournir non seulement l’oligo-élément, mais également le corps de votre bébé.Un excès de calcium dans le corps peut supprimer l’activité et l’absorption du magnésium. Une carence en magnésium est souvent observée chez les résidents des régions où l'eau de boisson contient peu de magnésium. Le surpoids, le peu d’activité physique, les mauvaises habitudes, les changements climatiques brusques peuvent provoquer un manque de magnésium dans le corps. Dans ce cas, vous devez prendre une dose supplémentaire de magnésium, qui peut être obtenue avec des vitamines et de la nourriture.

Comment éliminer les carences en magnésium dans le corps

Prenez des mesures et commencez à boire des médicaments contenant du magnésium, dont vous n’avez besoin qu’après vos tests. Après tout, l'action au hasard ne peut qu'aggraver la situation. Le fait est que le calcium et le magnésium sont deux oligo-éléments qui ne peuvent être absorbés l'un sans l'autre, mais ont tendance à se déplacer l'un l'autre. Si vous prenez des suppléments de magnésium de manière incontrôlable, cela peut entraîner un excès de cet élément, ce qui réduira considérablement la quantité de calcium. En outre, un excès de magnésium se fait également sentir comme des symptômes tels que léthargie, sécheresse de la bouche, rythme cardiaque lent.

Si la carence en magnésium est confirmée à l’aide d’analyses, il est plus facile de combler cette carence à l’aide de préparations spéciales.Parmi eux figurent Magnelis B6, Magne B6, Asparaginate de Magnésium, Bio-Magnésium, etc. La carence en magnésium s'accompagne souvent d'un manque d'autres vitamines et oligo-éléments. Par conséquent, il est préférable de boire non pas du magnésium seul, mais des complexes multivitaminés, qui compensent non seulement les carences des substances nécessaires, mais les aident également à digérer.

Le magnésium est l'un des oligo-éléments les plus importants dans le fonctionnement de notre corps. Il participe à la plupart des réactions chimiques. Le manque de magnésium peut avoir des conséquences graves et désagréables. Par exemple, une carence prolongée en magnésium entraîne une détérioration du cœur pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Méfiez-vous de votre corps, car il vous signale souvent de nombreux échecs dans son travail. Si vous ressentez une indisposition gratuite, une faiblesse matinale, des troubles du système cardiovasculaire et nerveux, consultez un médecin le plus tôt possible. Il s’agit peut-être d’une pénurie de magnésium.

Vidéo: Carence en magnésium dans le corps - symptômes, traitement, prévention