Hur bli av med blues och depression

Hur ofta börjar vi känna sig ledsna och ledsna? Det verkar som att allt är bra i familjen, det är bra på jobbet, sanna vänner är nära och allt är bra med pengar. Men av någon anledning vill jag gömma mig i ett hörn så att ingen berör. Detta är en typisk blues som kan övervinna någon - optimistisk och pessimistisk, ung och gammal, rik och fattig. Vad är blues, mental obalans eller en verklig fysisk sjukdom, försök att räkna ut det.

Vad är mjälten

Trött på överarbete, brist på sömn, brist på sol och vitaminer börjar kroppen bli deprimerad och lustfull. Och det är inte förvånande, för även att den kraftfullaste maskinen inte vill arbeta utan rätt uppmärksamhet och omsorg. Och då en levande person.

Distemper manifesteras på olika sätt. För vissa är detta en otrolig känsla av apati och förtvivlan. Någon under en sådan depression förlorar intresse för livet och någon av dess manifestationer. Tja, vissa människor upplever en känsla av tristess och längtan i viljan att ständigt ligga ner eller bara sova.

Varför är vi olyckliga

Det finns många anledningar till att bluesen periodiskt övervinner en person. Här är några höjdpunkter:

1. Brist på sol och vitamin D. Som du vet utvecklas depression oftast på hösten, när dagsljuset krymper och solen är mindre och mindre sannolikt att komma ut ur molnen. Faktum är att det finns ett direkt samband mellan antalet soliga dagar och en persons humör. I solen producerar huden vitamin D, vilket är viktigt för en person. Och på hösten går folk ofta till jobbet när det fortfarande är mörkt och kommer hem också, när det redan är mörkt. Härifrån och problem med ett psykiskt tillstånd och hälsa. Om du inte har någon tid alls, ta en promenad i solskenet under din lunchpaus på jobbet och du kommer att känna dig mycket bättre.
2. Problem och livsproblem. Naturligtvis, vem vill ha roligt, när livet inte är så smidigt. Men oroa dig inte för det för mycket. Dina erfarenheter kommer inte att förändra situationen, varför oroa dig för ingenting?
3. Hälsoproblem. Överraskande kan problem med vissa organ i kroppen påverka vårt psykosomatiska tillstånd. Till exempel, sköldkörtelns organ.Om bluesen övervinner dig mer och mer måste du skicka de nödvändiga testen och samråda med en specialist. Kvinnor kan också ändra sin humör med hormonella förändringar. Detta sker vanligtvis under premenstrualperioden under graviditet, laktation eller klimakteriet. Detta måste också beaktas och bara vänta ut den svåra perioden.
4. Utspänning och utmattning av kroppen. Om du arbetar länge utan helger och semester, är blues bara en skyddande reaktion i kroppen. Ta en paus från jobbet, för i det här läget kommer du inte att kunna fungera ändå ändå. Tillbringa ledig tid med fördelar för själen och kroppen.
5. Brist på motion. Otroligt nog kan det också vara en seriös och verklig orsak till depression och depression. Under fysisk aktivitet produceras endorfin - glödets hormon. Ta regelbundna promenader eller körningar. De kommer att förbättra inte bara ditt humör, men också din hälsa.

Symptom på mjälte

Distemper kännetecknas av en rad fysiologiska, beteendemässiga, känslomässiga och mentala förändringar. Vanligtvis med blues blir en person passiv, irriterad, tråkig, osäker och angelägen.Ofta, en person förlorar intresse även till så naturligt, ur fysisk synvinkel, behöver som mat, sömn, kön. Han blir tröttare snabbare, vaknar längre, slutar att njuta av vanliga saker. Stänga försöker hjälpa, kalla till att varva ner, ta en promenad i naturen och besöka. Men personen i mjälten undviker underhållning och kontakt, han föredrar ensamhet. Allt detta leder till ett tillstånd av djup depression. Därför behöver bluesen behandlas i tid.

Hur man slår bluesen

1. Rörelsen är livet. För att besegra blues behöver du fysiskt arbete. Det kommer trots allt att medföra glädje och tillfredsställelse. Om du har möjlighet, gå till mormor i byn, gräva upp en grönsaks trädgård, hugga ved eller få lite vatten. Om detta inte är möjligt, städa upp din egen lägenhet, tvätta fönstren, demontera skåpet, måla väggarna. Tillsammans lägger ordering av föremål i ordning de tankar och känslor. Det viktigaste - ligg inte på soffan framför TV: n. Detta kommer bara att förvärra ditt emotionella tillstånd.
2. Ta hand om dina favorit saker. Tänk på vad du skulle vilja göra just nu? Kanske ska tjejerna behöva shoppa, män kommer hitta glädje i kompis med vänner i garaget över en öl.Oavsett hur gammal du är, börja göra vad du länge drömt om. Börja måla, dansa eller cykla. Glöm alla bekymmer.
3. Glöm inte dina känslor. Ring ett varmt bad med vatten, tillsätt skum och blomblad, sätt på ljusen. Varför gör du det inte för någon annan, men för dig själv? Och då kan du göra dig själv ett gott kaffe och sitta i stolen med din favoritbok under en mjuk filt.
4. Leta efter möjligheten att resa eller bara vara oftare i naturen. På sommaren, gå till floden eller till skogen för grillar, på vintern, åka skridskor och skridskor. Ja, gå ut med barnet på gatan och skulptera en snögubbe - det är så bra! En enkel promenad genom parken ger dig en hel dag med energi.
5. Många psykiska störningar uppstår till följd av brist på taktila känslor. Fråga din älskade att massera dig, hålla fast vid din mamma eller någon annan älskad. Och du får en del av värme och sinnesfrid.
6. Organisera ett möte med gamla vänner, klasskamrater, klasskamrater. Människor med vilka du en gång associerades kommer säkert att lyfta dina andar.Du kan diskutera de senaste världsnyheterna, prata om dina problem och lyssna på råd.
7. Titta runt. Det finns många människor i världen, mycket mer olyckliga, illaluktande och fattigare än dig. Du har nog släktingar, nära människor, det finns mat, ett tak över huvudet, armar och ben. Miljoner människor i den moderna världen har inte det här, men de är inte ledsna, men de kämpar med problem och går huvudet med huvudet uppåt. Ta en titt, uppskattar vad du har och njut av dig själv och dina prestationer.
8. Det finns en annan aktivitet som helt tar bort blues från ditt liv. Det här är extrema sporter. Om du någonsin drömde om att hoppa med fallskärm eller dykning på havsbotten - är det dags att göra det. Gå karting, segra snöiga bergstoppar eller ens rida på en berg-och dalbana kommer att markera en stor mängd adrenalin i blodet.
9. Med dåligt humör är lukter bra. Aromatiska oljor kan helt ändra vår inställning. Välj den nyans du gillar. Ester av rosmarin, grapefrukt, mandelolja kommer att få dig tillbaka till livet.

Tja, det viktigaste rådet - byt i ditt liv det som inte passar dig.Kasta ut det gamla skräpet, rengör huset och huvudet från soporna. Det finns ett mål - gå till det, varje dag, steg för steg. Och då kommer det inte att finnas tankar om depression, känslor och depression. Ändra din värld till det bättre, och börja med dig själv.

Video: hur man hanterar bluesen