Hur man tar bort lös hud i händerna hemma

Huden på händerna är ganska tunn och processen med dess anpassning till de fysiologiska förändringarna i figuren är inte så bra, så det är så. Kosmetologiprocedurer kan inte klara av sådan ofullkomlighet. Endast fysiska övningar hjälper till att återställa musklerna och elasticiteten. För att uppnå önskat resultat måste du försäkra dig om en vanlig belastning, endast i det här fallet kommer det att vara möjligt att avlägsna den skakande huden på händerna.

Orsaker till hudlindighet

För det mesta är detta problem känt för det rättvisa könet vid 30 års ålder. Den tunna huden på nacken, underarmarna och händerna börjar blekna innan något annat, vilket givetvis inte ökar kvinnans attraktivitet.

Detta fenomen står inför de som har gått ner i vikt dramatiskt, särskilt om inga åtgärder har vidtagits i form av att justera kosten och fuktar huden.Den senare kan inte snabbt anpassa sig till förändringarna, det blir mindre elastiskt och slingrande. Du kan bara dra åt huden med hjälp av sportträning. För att påverka kvarhållande bör fortsätta att laddas i framtiden.

Stora misstag under träning

Inte alla kan med hjälp av fysisk aktivitet strama huden. Övningar som inte görs enligt reglerna kan bara leda till att gå ner i vikt eller inte ge något resultat alls. För det mesta under träningen görs följande fel:

1. Låg vikt. Att fylla en plats som är fri från fettavlagringar är endast möjlig med muskler. På grund av deras tillväxt och ökning uppträder spänning av huden, vilket resulterar i att sagging avlägsnas. Uppgiften att utveckla muskler kan hanteras endast genom att tillhandahålla den nödvändiga belastningen. Övningar som syftar till att eliminera saggande hud i händerna, är att höja sin egen eller extra vikt. När hantlar används under träning är det nödvändigt att deras vikt inte är mindre än 5 kg, annars kommer inte önskad effekt att uppnås.
2. Överdriven belastning. Hög belastning och dagliga styrka övningar orsakar försvagning av musklerna, vars återhämtning inte kan ske på kort tid. Som resultat kommer det inte att finnas resultat eller styrkan att utföra träning. Gör övningarna varannan dag eller tre gånger i veckan.
3. Starka dieter. För att bygga muskelvävnad behöver du ordentligt och fullt äta. Dieten ska innehålla alla nödvändiga mikroelement för att kroppen ska fungera, annars kommer kroppen att gå ner i vikt ännu mer, vilket kommer att leda till ännu större avtagning av huden.

Allmänna rekommendationer för övningar

För att uppnå bra resultat är det nödvändigt att inte bara träna dina händer. I det här fallet krävs ett integrerat tillvägagångssätt - övningar ska utföras för att stärka musklerna i nacke, rygg och bröst. Av denna anledning, under träning, utförs både allmänna övningar och rörelser som endast riktas mot en viss grupp av muskler - triceps och biceps.

Vid övningar bör huvudbetoningen placeras inte på kvantitet men på kvalitet. För första gången är ett tillvägagångssätt tillräckligt tio gånger. Efter en tid kan antalet tillvägagångssätt och vikten av den använda inventeringen ökas.

Det är önskvärt att rummet där träningen utförs var varmt. Det blir lättare att göra övningarna med uppvärmda muskler och dilaterade kärl och kapillärer.

Det är viktigt! Övningen ska vara jämn, du ska träna i en bekväm rytm. Det viktigaste som musklerna under träningen var spända.

Det är nödvändigt att träningen var regelbunden. Helst bör sessionen ligga mellan 40 och 60 minuter.

Värma upp

Utbildning bör börja med en uppvärmning, som bör vara minst 10 minuter. På grund av detta kommer kroppen att kunna förbereda sig för den kommande belastningen, för att justera önskad hjärtrytm. Detta kommer att bidra till att förhindra eventuell skada och sträckning.

För det första rekommenderas att rotera armbågsförband och handleder. Då är armarna gjorda svep, jerks och svängande rörelser. Tillsammans med detta är det nödvändigt att träna nacken för att mjuka nacken, för det är nödvändigt att vrida huvudet i olika riktningar och utföra sina rörelser i en cirkel.

Ytterligare uppvärmning utförs för alla delar av kroppen. Du kan hoppa över repet, göra squats eller träna på simulatorer (till exempel på en stationär cykel eller löpband).

Övningar från lös hud på händerna

Efter en tio minuters uppvärmning kan du gå vidare till svåra övningar.

"The Castle"
Med hjälp av denna övning kommer din hud att bli spändare. Trots det faktum att det vid första anblicken inte är svårt, inte alla får det rätt första gången.

Det är nödvändigt att stå upp rakt, höja en arm och ta båda benen bakom ryggen. Därefter knyter du fingrarna ihop i form av ett lås. Denna övning bör utföras flera gånger om dagen.

Som regel finns det obvislösa sådana delar av händerna, som vanligtvis inte är inblandade. Övningar kommer att ge en belastning på dessa zoner, vilket gör det möjligt att uppnå en attraktiv lättnad.

Armförlängning
För att utföra denna övning behöver du hantlar. Vi måste sitta ner, ta en hantel i båda händerna och lyfta dem över huvudet. Böj långsamt och räta dem. Det genomförs på 3-5 sätt på tio repetitioner. Öva väl pumpar händer, ger dem muskler elasticitet.

Hammerlyft
Med denna övning är musklerna väl utarbetade, en attraktiv armar bildas och huden är åtspänd. I dina händer måste du ta en hantel som väger 500 g.Ben lägger axelbredd från varandra, böj vid knäleden. Böjning av armbågar, långsamt böjande och unbending armar. Övningen utförs i tre uppsättningar, 10-15 repetitioner.

Tryck upp
Denna övning är en enkel och prisvärd metod för att strama händerna på händerna. I den traditionella versionen utförs de från golvet. Men med försvagade händer är det tillåtet att i första hand göra uppskjutningar från stolen. Övning behöver inga ytterligare enheter, men trots det är det utmärkt att bekämpa fettanslag.

Det är nödvändigt att ligga på golvet, torso bör ligga parallellt med golvet, armarna något längre än axelbredden. Baksidan är platt, tryck fast. På andas ut måste du sänka kroppen, böja armarna i armbågarna medan de inhaleras - för att ta den inledande positionen Hur många sätt att göra och hur många gånger ska beslutas individuellt. Det rekommenderas att börja med ett litet antal repetitioner (högst fem) och öka den över tiden.

Handrotation
Denna övning hjälper till att slappna av lederna, vilket ger musklerna elasticitet och eliminering av fettavlagringar i armhålorna. Det är nödvändigt att stå upp rakt, hållning ska vara rak.Händerna måste spädas så att de representerar en linje parallellt med golvet. Nästa utförs cirkulära svep med en liten amplitud. Rekommenderade genomförandet av tre metoder för tio rörelser.

Och några fler regler om hur man återför huden till hudens täthet:

Statisk träning bidrar väsentligt till att ge muskler och hud i tonen. En utmärkt övning som klarar av denna uppgift anses vara en slat. Det rekommenderas att utföra det regelbundet i en standard och sidostativ i 60 sekunder.
Yoga fungerar också bra om du behöver dra åt musklerna.

Förutom viktning under träning kan du använda en sele för gymnastik eller en handhållen expander - dessa enheter hjälper också till att träna musklerna i problemområdet.

Du bör också komma ihåg om sådana laster som löpning, simning och cykling - de bidrar också till att bränna fettavlagringar i alla delar av kroppen.

Kraftfunktioner

Balanserad näring är ett annat villkor som måste följas för att bli av med överflödiga fettavfall och tona huden.Man måste emellertid komma ihåg att strikta kostbegränsningar inte kommer att hjälpa till i det här fallet. Hårda dieter gör att huden blir blek och torr, pigmentfläckar kommer att dyka upp, och på grund av en kraftig minskning av kroppsvikt kommer sagging att märkas ännu mer. Dessutom, desto snabbare kilo går, desto snabbare kommer de tillbaka.

Den dagliga menyn ska innehålla alla spårämnen som behövs för kroppens normala funktion, inklusive proteiner, som är huvudbyggnadsmaterialet för muskler, grönsaker och frukter, som levererar fiber, vitaminer och andra fördelaktiga ämnen samt komplexa kolhydrater - leverantörer energi.

För att bevara hudens slimhet och attraktivitet och hälsa bör man överge användningen av snabbmat, godis och mjölprodukter. Dessutom rekommenderas att glömma cigaretter och alkohol - dåliga vanor försämrar hudförhållandena avsevärt.

Massage och omslag

För att återställa elasticiteten i händerna på händerna är det nödvändigt att inkludera kosmetologiska förfaranden i det komplexa programmet. Bra effekt kan uppnås med hjälp av massage, du kan göra det själv hemma. Förfarandet är ganska enkelt.Det räcker att ta ett par droppar av din favorit kosmetiska olja och utföra cirkulära masseringsrörelser på kroppens sida med lös hud i riktning från botten uppåt. En sådan enkel åtgärd kommer att vara en stor hjälpare i kampen mot hudsläckning. Ett annat förfarande som hjälper till att göra huden mer elastisk - burkmassage.

Förpackning är ett trevligt och inte alls komplicerat förfarande som består av följande steg:

• Ångande hud.
• Peeling eller skrubba applikation.

Detta verktyg kan förberedas oberoende. För att göra detta kan du använda lera, honung, kaffegrund och andra produkter. Det valda verktyget tillämpas på problemområdet. Ovanifrån är det nödvändigt att pakka matförpackning. Efter ungefär en halvtimme ska kompositionen tvättas av och applicera en närande grädde på huden.

Sådana förfaranden bör göras två gånger - tre gånger i veckan, i kurser som består av cirka tio sessioner.

Ett annat enkelt förfarande för att återställa händerna på händerna är en kontrastdusch. Implementeringen bör dock vara försiktig. I början hälls bara dina fötter, så kan du gradvis gå upp till knäna.När kroppen används, är det tillåtet att utföra vattenkontrasterade procedurer i hela kroppen. Med dålig tolerans för kallt vatten kan temperaturövergångar endast påverkas av sådana områden som är problematiska.

När du utför sådana förfaranden är det viktigaste att följa några rekommendationer:

• Vid början av förfarandet bör vattnet vara varmt, närmare slutförandet - kallt.
• Det är nödvändigt att exponeringen för kallt vatten var hälften så varmt.

Förfarandet utförs korrekt, om det efter det inte finns svaghet och frysning, men kraft och energi.

Kontrastduschen gör blodkärlen starkare, förbättrar blodcirkulationen, främjar mättnad av vävnader med syre och förbättrar metaboliska processer i kroppen. Dessutom har sådana förfaranden en massageffekt, vilket ökar hudtonen.

En bra hjälpare i kampen mot häftande hud i händerna är användningen av kosmetika i form av masker, geler, krämer som har en åtdragande effekt. De kan föras in i apotek eller kosmetiska butiker där de är representerade i ett brett sortiment, eller de kan beredas genom att använda eteriska oljor.Väl bränt fett och kämpar med celluliter av grapefruktolja, citron och apelsin.

Den som vill återvända huden i händerna på den gamla elasticiteten och fastheten bör närma sig för att lösa detta problem i ett komplex. Kombinationer av motion, korrekt näring och användning av kosmetiska medel kommer det att visa sig att uppnå de önskade resultaten på kortast möjliga tid.

Video: hur man stramar huden på händerna