เนื้อหาของบทความ
ถั่วลิสงเรียกว่าถั่วลิสง ส่วนใหญ่มักใช้เป็นผลไม้ในการปรุงอาหารโภชนาการยาและเครื่องสำอางค์ คุณสมบัติที่ดีของถั่วลิสงจะเห็นได้ชัดเนื่องจากมีวิตามินกรดอะมิโนเส้นใยและเอนไซม์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามรายการที่น่าประทับใจยังมีด้านพลิกของเหรียญถั่วลิสงไม่ได้ใช้ทุกคน เราจะพูดถึงประโยชน์และผลเสียหายของถั่วลิสงในวันนี้
องค์ประกอบถั่วลิสง
เพื่อที่จะระบุได้อย่างถูกต้องที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่าที่แท้จริงของถั่วลิสงจำเป็นต้องพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับองค์ประกอบทางเคมีของมัน
- วิตามินบี 1 มีหน้าที่ในการเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายช่วยขจัดตะกรัน วิตามินส่วนน้อยช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระซึ่งในปริมาณมากอาจทำให้เกิดมะเร็งได้
- โทโคฟีรอล (Vitamin E) - ช่วยในการไหลเวียนของโลหิตช่วยปกป้องเซลล์เม็ดเลือดแดงจากอนุมูลอิสระ (ถ้ามี) การใช้ถั่วลิสงเป็นประจำทำให้ผมและเล็บแข็งแรง
- วิตามินบี 9 ช่วยเร่งการงอกของเซลล์เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจนลดปัญหาในตับและไต กรดโฟลิคมีการระบุไว้สำหรับสตรีตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์
- วิตามิน PP - มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการก่อตัวของความสมดุลของเกลือและน้ำขจัดคราบสกปรกส่วนเกิน ขอบคุณเขาร่างกายประมวลผลไขมัน "ถูกต้อง" และคาร์โบไฮเดรตกำจัดคนไม่ดี วิตามินพีพีสังเคราะห์โปรตีนบำรุงร่างกายด้วยพลังงานช่วยเพิ่มอารมณ์
- วิตามิน B6 - ช่วยในการย่อยอาหารของกรดอะมิโนที่รวดเร็วช่วยให้ตับเร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้โปรตีนกลายเป็นพลังงานได้เร็วขึ้นมีการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและไขมันถูกเผาไหม้รอบ ๆ อวัยวะภายใน
- โคลีน - ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของร่างกายโดยเฉพาะผิว ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากธรรมชาติต่างๆเร่งการงอกใหม่เพิ่มปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
- วิตามินบี 5 เป็นตัวช่วยในการทำงานของสมองช่วยเพิ่มความจำและปฏิกิริยาสร้างความสมดุลของภูมิหลังทางจิต - อารมณ์ช่วยยับยั้งความเมื่อยล้าเรื้อรังและทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติ การรับประทานถั่วลิสงช่วยลดอาการนอนไม่หลับ
- Ascorbic acid - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงระยะเวลาระหว่างฤดูหนาวรวมทั้งหวัดและไข้หวัดใหญ่ วิตามินซีช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมดในร่างกายซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและป้องกันการสะสมของแผ่นคอเลสเตอรอล
- แมกนีเซียม - เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกส่งเสริมการรับน้ำหนักเพิ่มการขจัดสารพิษออกจากผนังของอวัยวะภายในช่วยให้อุ้งอุจจาระสงบและช่วยขจัดท้องอืด
- วิตามินบี 2 - เสริมสร้างเรตินาช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์และการรับรู้สี ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีไม่ให้เสื่อมลง
- พืชไฟเบอร์ - นำไปสู่กิจกรรมปกติของระบบทางเดินอาหารส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมอย่างรวดเร็วมีผลป้องกันโรคอัลไซเมอร์
ประโยชน์ของถั่วลิสง
- ถั่วลันเตาช่วยคืนสภาพร่างกายหลังการออกกำลังกายอย่างหนักและเป็นวันทำงานหนักขอบคุณกรดอะมิโนที่คนได้รับความแข็งแรงได้รับการกำจัดความไม่แยแสและนอนไม่หลับ
- เนื่องจากการสะสมของวิตามินและธาตุที่เป็นประโยชน์ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นความดันโลหิตกลับคืนสู่ภาวะปกติ (สำคัญสำหรับภาวะ hyper-hypotonic) ถั่วลิสงทำความสะอาดไตและตับส่งผลต่อระบบปัสสาวะ
- เพียงพอที่จะกินกำมือของถั่วลิสงวันเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและวางในพื้นหลังอารมณ์จิตวิทยา ปริมาณที่ระบุก็เพียงพอที่จะเสริมสร้างระบบประสาทและสุขภาพโดยรวม
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่ถั่วลิสงสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดในระดับที่ต้องการ กรดอะมิโนจะช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอล
- ถ้าคุณทำนมบนพื้นฐานของถั่วลิสงคุณสามารถเสริมสร้างกระเพาะอาหารและป้องกันไม่ให้เสียของมัน นมเป็นประโยชน์ในการดื่มกับแผลอักเสบกระเพาะเฉียดเฉียบพลันรวมทั้งโรคของระบบทางเดินอาหาร เนืองจากเนื้อเยื่อเนื้องอกหยุดอยู่บนผนังของระบบทางเดินอาหาร
- ถั่วลิสงจะขจัดน้ำดีส่วนเกินมีฤทธิ์ขับปัสสาวะน้ำมันถั่วลิสงเป็นประโยชน์ในการใช้สำหรับถุงน้ำดีอักเสบและโรคถุงน้ำดี
- มังสวิรัติเพียงแค่ต้องพึ่งพาถั่วลิสงเนื่องจากมีโปรตีนเป็นจำนวนมาก คนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ขาดโปรตีน
- หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งทางร่างกายจิตใจหรือร่างกายก็เพียงพอที่จะกิน 40-50 กรัม ถั่วลิสงดิบต่อวัน arginine กรดอะมิโนถูกทำลายหลังจากการคั่วดังนั้นตัวเลือกนี้ไม่เหมาะ
- น้ำซุปตามถั่วลิสงที่ไม่สะอาดช่วยขจัดเสมหะออกจากทางเดินหายใจดังนั้นจึงควรดื่มเครื่องดื่มด้วยไอแห้ง / เปียกหลอดลมอักเสบ ถั่วลิสงป้องกันไม่ให้อุดตันของหลอดเลือดในผู้สูบบุหรี่
- เนยถั่วลิสงพบว่ามีการประยุกต์ใช้ในด้านความงาม ด้วยการเพิ่มการเยียวยา 2-5 หยดลงในครีมโฮมเมดคุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัยคราวเรียบและเส้นสีหน้า น้ำมันเป็นประโยชน์ในการเพิ่มเครื่องสำอางดูแลสำหรับผม
ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับผู้หญิง
- ถั่วลิสงมีมากกว่า 5 มิลลิกรัม เหล็ก 100 กรัม สินค้า ซึ่งจะอธิบายถึงคุณค่าของถั่วลิสงสำหรับครึ่งชีวิตที่สวยงามการมีประจำเดือนเป็นประจำช่วยลดระดับฮีโมโกลบินในเลือดซึ่งจะต้องเติมเต็ม
- ผู้หญิงวัย 45-50 ปีมีปัญหาการขาดแคลนชิ้นส่วนนี้มากดังนั้นฮีโมโกลบินจึงเกือบจะอยู่ใต้เครื่องหมาย เพื่อแก้ปัญหาผู้เชี่ยวชาญกำหนดยาซึ่งเป็นพื้นฐานของธาตุเหล็ก
- เมื่อติดเครื่องธาตุจะมีปฏิสัมพันธ์กับออกซิเจนเพื่อสร้างเฮโมโกลบินที่มีค่า ด้วยเหตุนี้การรับประทานถั่วลิสงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง - โรคที่ฮีโมโกลบินลดลงเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก
- ถั่วลิสง - สารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งซึ่งมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ที่จะสะสมในร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและรู้สึกถึงประโยชน์ทั้งหมดคุณต้องกินไม่เกิน 35 กรัม ถั่วลิสงต่อวัน
ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับเด็ก
- ถั่วลิสงมีส่วนประกอบมากกว่า 75 มก. แคลเซียมต่อ 100 กรัม สินค้า สิ่งนี้อธิบายประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่เด็กและวัยรุ่น
- แคลเซียมมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกและการก่อตัวเต็มรูปแบบไม่มีข้อบกพร่อง ถ้าคุณใช้อัตรารายวันของธาตุ (ประมาณ 780 มิลลิกรัม) เล็บและกระดูกจะแข็งแรงเสมอ
- ถั่วลิสงมีฟอสฟอรัสซึ่งมีปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับแคลเซียม องค์ประกอบเหล่านี้ช่วยขจัดความพรุนและความผิดปกติของกระดูกสร้างโครงกระดูกและท่าทาง
- เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานถั่วลิสงคุณต้องปฏิบัติตามค่าอนุญาตรายวันที่อนุญาต มันเป็น 20 กรัมในขณะที่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีควรลดจำนวน (8-10 gr.)
ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับผู้ชาย
- มันเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายที่จะกินถั่วลิสงทุกวันเพื่อปรับระดับฮอร์โมน เนื้อหาของซีลีเนียมในถั่วช่วยเร่งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
- โพแทสเซียมนำไปสู่โทนสีของหัวใจและก่อให้เกิดมวลกล้ามเนื้อ (สำคัญสำหรับนักกีฬา) ช่วยป้องกันเลือดและออกซิเจนในร่างกาย
- ผู้ชายอายุ 35 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงที่จะมีความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้คุณต้องปฏิบัติตามอาหารและรับประทานอย่างน้อย 3 กรัม โพแทสเซียมต่อวัน
- เพื่อให้ถั่วลิสงได้รับประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุถึงการไม่ยอมรับบุคคลในที่ที่มีอยู่ กินข้าว 20-30 กรัม ถั่วลิสงวันไม่มาก เมื่อสัญญาณแรกของโรคภูมิแพ้หยุดกิน
ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับการลดน้ำหนัก
- นักโภชนาการสมัยใหม่ยังคงถกเถียงเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับผู้อดอาหาร ถั่วลิสงดิบและถั่วแห้งธรรมชาติมีคุณค่าสำหรับร่างกาย ส่วนประกอบที่ผ่านมาคั่วสูญเสียมากที่สุดของวิตามิน
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อแห้งความชื้นถั่วลิสงออกมาดังนั้นปริมาณแคลอรี่จึงเพิ่มขึ้นเป็น 610 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในเวลาเดียวกันผลไม้ดิบยังคงมีเครื่องหมาย 510 กิโลแคลอรี
- ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคือถั่วนิดหน่อยความหิวและช่วยให้คุณสามารถรักษาความอิ่มตัวเป็นเวลานาน แม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่สูงถั่วลิสงยังคงควรรวมอยู่ในเมนูประจำวัน
- ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วไม่เกินอัตรารายวัน (30 กรัม) รวมถั่วลิสงกับผลไม้แห้งผักสลัดอาหารจานหลัก
ถั่วลิสงเป็นอันตราย
- แม้จะมีรายการที่น่าประทับใจของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ถั่วลิสงมีคุณสมบัติเชิงลบ ดังนั้นถั่วลิสงเป็นอันตรายต่อคนอ้วน ในกรณีนี้จะไม่ทำให้ไขมันสลายไขมันและทำให้ความหิวกระหายได้เต็มที่ เพื่อให้บรรลุผลคุณจะต้องเพิ่มอัตรารายวันและเป็นที่ยอมรับไม่ได้ ปริมาณแคลอรี่สูงของผลไม้ดิบและแห้งจะส่งผลต่อการสะสมของคอเลสเตอรอลและการอุดตันของหลอดเลือด
- คุณสมบัติที่เป็นอันตรายรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าถั่วลิสงถือว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แรงที่สุดถ้าคุณใช้มันเกินกว่าอัตราที่อนุญาตคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับความว้าวุ่นใจของแต่ละบุคคลอย่างถาวร ก่อนทำความคุ้นเคยกับผลไม้หรือหลังจากหยุดพักนานจากช่วงเวลาที่มีการใช้งานมาก ๆ ให้เริ่มรับประทานถั่วลิสงในส่วนเล็ก ๆ
- ถั่วลิสงเป็นถั่วหลายองค์ประกอบซึ่งขึ้นอยู่กับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เอนไซม์เหล่านี้เข้าสู่ร่างกายมนุษย์มักถูกมองว่าเป็นสารแปลกปลอม อวัยวะภายในเริ่มที่จะป้องกันตัวเองจากจุดสีแดงจามเจ็บคอผื่นขึ้น
- ด้วยเหตุผลข้างต้นหญิงตั้งครรภ์และมารดาที่เพิ่งทำใหม่ควรรับประทานถั่วลิสงในปริมาณที่น้อยและค่อยๆเพิ่มปริมาณลง เริ่มใช้กับถั่ว 5 เม็ดต่อวันจากนั้นถึง 20-25 ชิ้น
- ถั่วลิสงมีโซเดียมอยู่ในปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่ (24 มก.) ซึ่งจะอธิบายถึงคุณสมบัติที่เป็นบวกและลบของผลิตภัณฑ์ เนื่องจากองค์ประกอบของเซลล์ที่อุดมด้วยออกซิเจนและสารที่มีคุณค่า ในทางตรงกันข้ามกับโซเดียมส่วนเกินแขนขาและอวัยวะภายในเริ่มบวม หากคุณมีแนวโน้มที่จะบวม, การบริโภคถั่ว จำกัด
ถั่วลิสงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ชายผู้หญิงและเด็กคุณสมบัติที่มีคุณค่าเนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมข้อห้าม ซึ่งรวมถึงโรคเกาต์ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารโรคภูมิแพ้โรคไขข้อและโรคข้อพับ สังเกตปริมาณประจำวันซึ่งตั้งไว้เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละราย
วิดีโอ: วิธีเลือกถั่วลิสงที่มีประโยชน์
เพื่อส่ง