เฮเซลนัทในระหว่างตั้งครรภ์ - คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับสุขภาพของทารกในอนาคต ผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นจากอาหารของมารดาเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ของเด็ก แน่นอนในระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องใช้วิธีการที่รับผิดชอบต่อการก่อตัวของอาหารมากขึ้น แต่เนื่องจากการตั้งค่ารสชาติของแม่ในอนาคตเปลี่ยนแปลงไปตามความเร็วของจักรวาลคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์บางอย่างเกิดขึ้นเอง ตัวอย่างเช่นจะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการกินเฮเซลนัทจริงๆ? ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจ?

ชื่อที่นิยมสำหรับเฮเซลนัทคือเฮเซลนัท เพื่อความถูกต้องนี่คือสีน้ำตาลแดงที่ได้รับการเพาะปลูก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เป็นที่รู้จักของมนุษยชาติมาตั้งแต่สมัยโบราณ - เป็นการนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์โดยแพทย์ของกรีซและโรมเมื่อนั้นได้มีการเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาผู้คนจึงตัดสินใจที่จะปลูกสีน้ำตาลแดงและปรับให้เข้ากับสภาพการเจริญเติบโตของบ้าน

องค์ประกอบของเฮเซลนัท

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่นิยมมีส่วนประกอบของวิตามินที่ผิดปกติอย่างมาก:

1. วิตามินเอ (retinol) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารทำให้ควบคุมการสังเคราะห์โปรตีนก่อให้เกิดการก่อตัวของฟันและกระดูก
2. วิตามินของกลุ่ม B (B1, B2, B3, B6, B9) มีส่วนร่วมในการสร้างสุขภาพจิตและจิตใจให้มีส่วนร่วมในการหายใจที่ถูกต้องของเนื้อเยื่อและความสมดุลของพลังงาน
3. วิตามิน PP (nicotinamide) - ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนไขมันและกรดอะมิโนสังเคราะห์ normalizes คอเลสเตอรอลช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไหลเวียนโลหิตลดอาการมึนเมาของร่างกาย
4. วิตามินซี (แอสคอร์บิกแอซิด) มีความสำคัญต่อการทำงานของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
5. วิตามินอี (tocopherol) - ปกป้องร่างกายจากการทำงานของอนุมูลอิสระที่สามารถเปลี่ยนโครงสร้างเซลล์ทางชีวเคมี

ตามเนื้อหาของธาตุอาหารเฮเซลนัทเป็นผู้นำในผลิตภัณฑ์ถั่วที่หลากหลายซึ่งประกอบด้วยธาตุเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียมซัลเฟตแคลเซียมโซเดียมไอโอดีนฟอสฟอรัสทองแดงฟลูออรีนและสังกะสี

โปรตีนที่เทียบเท่าเฮเซลประกอบด้วยกรดอะมิโน 18 ชนิดซึ่งส่วนใหญ่ขาดไม่ได้ พวกเขาไม่ได้ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ แต่มีความจำเป็นสำหรับมันทุกวันสำหรับการทำงานปกติ ส่วนประกอบของกรดอะมิโนเหล่านี้เหมือนกับไข่ไก่ไก่ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

เฮเซลนัทมีสัดส่วนของกรดไขมันอิ่มตัวที่ไม่ซ้ำกัน ความสมดุลนี้เป็นประโยชน์อย่างมากต่อการพัฒนาของร่างกาย

แคลอรี่เฮเซลนัท
มีเฮเซลนัท 704 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เนื้อหาในส่วนของโปรตีน - 16.1 กรัมไขมัน - 66.9 กรัมและคาร์โบไฮเดรต - 9.9 กรัม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเฮเซลนัทสำหรับสตรีมีครรภ์

เฮเซลนัทเป็นแหล่งวิตามินที่เป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาทารกในครรภ์เนื่องจากมีสารเฮเซลนัทมากมาย สารธรรมชาติของเฮเซลสามารถโต้ตอบกับการเผาผลาญอาหารของกระดูกและมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยเสริมสร้างกระดูกฟันเล็บและเส้นผมของแม่ในอนาคต

เฮเซลนัทที่ให้ความชุ่มชื่นช่วยเพิ่มคุณภาพของนมแม่ในเวลาเดียวกันเติมสารที่มีประโยชน์และกระตุ้นกระบวนการให้นมบุตร

การปรากฏตัวของถั่วในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจำนวนมากจะช่วยให้แม่ในอนาคตสามารถป้องกันโรคติดเชื้อและไวรัสได้ดีขึ้นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย แคลเซียมและโพแทสเซียมทำให้ระบบประสาทสงบและส่งเสริมการฟื้นตัวทางจิตวิทยาอย่างรวดเร็ว วิตามินบี (B-vitamin) ทำงานได้ดีเยี่ยมกับการพัฒนาและรักษาระดับกล้ามเนื้อ กรดไขมันมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของระบบของทารกในครรภ์ สังกะสีช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางเพศของทารกในอนาคตและธาตุเหล็กจะเป็นตัวทำให้ฮีโมโกลบินเป็นปกติ วิตามินอีช่วยในการขับสารพิษให้เป็นสารอินทรีย์ช่วยกระตุ้นและสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร

การได้รับเฮเซลนัทในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงที่มีพัฒนาการของทารกในครรภ์ตามปกติของทารกในครรภ์ในอนาคต ได้แก่ การสร้างระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกหัวใจและลำไส้ที่แข็งแรงและแข็งแรง การใช้ผลิตภัณฑ์ในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ช่วยเสริมสร้างร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

หลังคลอดคุณยังสามารถกินถั่ว - กระตุ้นกระบวนการให้นมบุตรทำให้เนื้อนมอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีสุขภาพดีและให้ไขมัน

อันตรายของเฮเซลนัทสำหรับแม่ในอนาคต

สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อคุณกินเฮเซลนัท
ตัวผลิตภัณฑ์เองมีความชุ่มชื้นเกินไปดังนั้นก่อนที่คุณจะใส่วอลนัทลงในอาหารคุณต้องผ่านการทดสอบอาการแพ้

ปริมาณปกติของผู้ใหญ่ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรลดปริมาณลงเหลือไม่เกิน 35-40 กรัม การกินมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืด นอกจากนี้ยังต้องคำนึงว่าเฮเซลนัทมีปริมาณไขมันสูง ความจริงข้อนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงในสถานการณ์ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ข้อห้ามในการกินเฮเซลนัทในระหว่างตั้งครรภ์เป็นพยาธิสภาพของตับและทางเดินอาหาร

ความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการจัดเก็บและการใช้เฮเซลนัท

1. เมล็ดสีน้ำตาลแดงที่สกปรกมีประโยชน์มากที่สุด - มีคุณสมบัติในการรักษามากที่สุด
2. ความสดชื่นของวอลนัทจะถูกกำหนดโดยกลิ่นที่พวกเขาไม่ควรกลิ่นเปรี้ยว
3. เฮเซลสามารถเก็บได้นานถึง 6 เดือน เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาถั่วถั่วจะสูญเสียสมบัติที่เป็นประโยชน์แม้ว่าจะอยู่ในเปลือก

ดังนั้นถ้าคุณอยากกินเฮเซลนัทเราสรุปได้ว่าคุณแม่ควรรู้คุณสมบัติของร่างกาย เนื่องจากปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์ความนิยมมากเกินไปสำหรับถั่วจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังคลอด ในอดีตมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือกระเพาะอาหาร - ปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้ ดีถ้าไม่มีข้อห้าม - เฮเซลนัทจะช่วยให้ทารกเกิดมีสุขภาพแข็งแรงและแม่สามารถทนต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

วิดีโอ: เฮเซลนัทที่เป็นประโยชน์